tối qua tôi đã đạp xe khoảng 30 phút và thực hiện vài kiểu nâng tạ khác nhau cho chân và hông của mình
Là một phần trong kế hoạch tập thể dục của tôi, tôi đã dành nửa giờ để đạp xe vào tối hôm qua và sau đó tập tạ để tạo dáng cho phần thân dưới của mình.