Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau cách hồi
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau cách hồi Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau cách hồi Chế độ sinh hoạt: Uống nhiều nước ít nhất 2 lít nước/ngày; Bỏ thuốc lá, rượu bia; Duy trì cân nặng bình thường; Giảm căng thẳng tinh thần bằng tập thiền, tập thể dục, tập thư giãn; Chăm sóc chân: Xin ý kiến tư vấn của bác sĩ về việc chăm sóc bàn chân thích hợp. Biết cách kiểm tra bàn chân để đảm bảo điều trị vết thương đúng cách và kịp thời. Mang giày phù hợp để hỗ trợ và bảo vệ đôi chân của bạn. Phát hiện sớm những triệu chứng mới, hoặc nếu có dấu hiệu nặng lên của các triệu chứng trước đây hãy gặp ngay với bác sĩ để được bác sĩ tư vấn hoặc thay đổi chiến lược điều trị phù hợp. Tập đi bộ theo hướng dẫn bao gồm: Đi bộ cho đến khi bạn cảm thấy đau vừa phải hoặc đi xa nhất có thể; nghỉ ngơi để giảm đau; đi bộ lần nữa; lặp lại chu trình đi bộ - nghỉ ngơi - đi bộ trong 30 đến 45 phút; đi bộ ba ngày trở lên một tuần. Giảm căng thẳng tinh thần bằng tập thiền, tập thể dục, tập thư giãn Chế độ dinh dưỡng: Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, cá hồi, cá thu, cá ba sa. Nên ăn ít tinh bột, ít ngọt và thức ăn nên chế biến bằng luộc hấp thay vì chiên xào. Hãy liên hệ với chuyên gia để được tư vấn chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng của bạn. Phương pháp phòng ngừa đau cách hồi hiệu quả Cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng đau cách hồi là duy trì lối sống lành mạnh và kiểm soát một số tình trạng bệnh lý. Điều đó có nghĩa là: Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng; Luyện tập thể dục đều đặn; Nếu bạn bị đái tháo đường , hãy kiểm soát không để lượng đường trong máu quá cao; Duy trì cân nặng khỏe mạnh; Điều trị cao huyết áp và rối loạn lipid máu; Bỏ hút thuốc lá.
Nguy cơ mất trí nhớ Những ai có nguy cơ mắc phải mất trí nhớ ? Những người thường xuyên căng thẳng. Những người có nồng độ đường huyết trong máu cao. Những người có thính giác kém. Những người thường xuyên hít phải khói thuốc lá. Những người ăn chay khắc nghiệt. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải mất trí nhớ Những yếu tố làm tăng khả năng mắc mất trí nhớ, bao gồm: Ăn uống tạm bợ: Điều cần thiết cho sức khỏe của chúng ta là chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là với não bộ. Phớt lờ các bệnh mãn tính: Hai trong số những yếu tố ảnh hưởng nghiêm trọng nhất đến chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer là huyết áp cao và đái tháo đường. Dùng đồ uống có cồn: Đối với sức khỏe như bệnh cao huyết áp, đột quỵ, bệnh gan và đặc biệt là chứng mất trí nhớ, đồ uống có cồn gây tác hại. Hút thuốc lá: Trong thuốc lá có chứa hơn 4.700 hợp chất hóa học, có một số chất có độc tính cao. Do đó, hãy bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Ngủ không đủ giấc hoặc bạn ngủ quá nhiều. Thiết bị điện tử thường xuyên dùng trước khi ngủ.