Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của thoái hóa cột sống thắt lưng Chế độ sinh hoạt: Giảm cân nếu bạn đang có tình trạng thừa cân béo phì; Bổ sung dưỡng chất và tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng nếu bạn đang suy dinh dưỡng; Tập luyện thể dục thể thao cường độ vừa sức, khởi động các khớp trước các buổi tập; Không khuân vác nặng trong và sau thời gian điều trị bệnh; Xây dựng thời gian biểu lao động và nghỉ ngơi phù hợp giúp bồi hoàn thể lực. Chế độ dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng phù hợp và lành mạnh vừa duy trì cân nặng lý tưởng vừa giúp bệnh hạn chế diễn tiến. Bạn có thể bổ sung một số nhóm chất sau: Thực phẩm giàu calci: Giúp duy trì mật độ xương, khiến xương chắc khỏe. Calci có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại rau lá có màu xanh đậm như cải ngọt, rau muống, súp lơ, các loại đậu, tôm cua cá nhỏ,... Thực giảm giàu omega 3: Acid béo tốt có thể thúc đẩy quá trình hình thành tế bào, phát triển mô và xương, kháng viêm. Omega 3 có nhiều trong các loại hạt, quả bơ, đặc biệt là các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ,... Glucosamin: Giúp tổng hợp glycosaminoglycan cấu tạo nên mô sụn, gân cơ, dây chằng, dịch khớp. Các loại thực phẩm chức năng chứa glucosamin nên được sử dụng khi có ý kiến của bác sĩ. Vitamin D: Loại vitamin này rất quan trọng trong chuyển hóa calci cho xương. Có thể bổ sung vitamin D qua các loại thực phẩm như thịt, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa. Những lưu ý cần biết : Thoái hóa cột sống lưng không nên ăn gì để nhanh hồi phục? Bổ sung calci đối với người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng Phòng ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng Dưới đây là một số phương pháp phòng ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng hiệu quả: Theo dõi và phát hiện sớm các biến dạng cột sống để điều trị kịp thời, tránh bệnh diễn tiến nặng. Luyện tập thể dục thể thao, tăng cường sức cơ cạnh cột sống thắt lưng. Duy trì cân nặng hợp lý. Tránh các động tác sai tư thế, gây tổn thương vùng cột sống thắt lưng như khuân vác, cúi người bê đồ nặng,...
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa nhiễm shigella Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của nhiễm shigella Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Bệnh nhân cần lạc quan, tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến điều trị, hãy nói chuyện với những người đáng tin cậy, chia sẻ với những thành viên trong gia đình, nuôi thú cưng hay đơn giản là đọc sách, làm bất cứ thứ gì khiến bạn thấy thoải mái. Chế độ dinh dưỡng: Nên uống nhiều nước để tránh mất nước. Nên nấu chín kỹ thức ăn trước khi ăn, hạn chế ăn đồ sống, chưa qua chế biến. Cần chọn các loại thức ăn nhạt loãng, dễ tiêu hóa, không nhiều dầu mỡ. Mỗi lần ăn không quá no, chia thành nhiều bữa. Phương pháp phòng ngừa nhiễm shigella hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Phải rửa sạch tay trước khi chế biến hoặc ăn thức ăn. Quần áo và khăn trải giường nên được ngâm trong xô xà phòng, nước và chất khử trùng sau đó giặt trong nước nóng. Các kỹ thuật cách ly phù hợp (đặc biệt là cách ly phân) nên được sử dụng với bệnh nhân và người mang mầm bệnh. Trong khi quan hệ tình dục, tránh tiếp xúc trực tiếp miệng-hậu môn không được bảo vệ và đảm bảo rửa tay, các bộ phận khác của cơ thể và mọi đồ vật sau khi quan hệ tình dục. Khi du lịch đến các nước đang phát triển, nơi nhiễm Shigella phổ biến: Chỉ uống nước đã qua xử lý hoặc nước đun sôi, và chỉ ăn thức ăn nóng nấu chín hoặc trái cây/ rau được gọt vỏ sau khi rửa kỹ. Vắc xin vi khuẩn sống đường uống còn đang được thử nghiệm.