(AloBacsi) - Trước đây cháu từng bị chứng rối loạn tiền đình và hay bị mất thăng bằng, đặc biệt khi cháu ngồi lâu hoặc suy nghĩ nhiều.
Kính chào các bác sĩ của Alobacsi.vn! Cháu năm nay 22 tuổi và đang là sinh viên. Cách đây 5 năm cháu từng bị chứng rối loạn tiền đình và hay bị mất thăng bằng, đặc biệt khi cháu ngồi lâu hoặc suy nghĩ nhiều. Xin bác sĩ chỉ cho cháu chế độ ăn uống ngủ nghỉ và luyện tập cho phù hợp để hạn chế tình trạng của cháu. Cháu xin cảm ơn! (Van Chung - ) Trả lời: Chào cháu, Tiền đình là vùng nằm ở phía sau ốc tai, là một hệ thống có vai trò quan trọng trong duy trì thăng bằng, phối hợp cử động mắt, đầu và thân mình. Biểu hiện của rối loạn tiền đình là bệnh nhân có cảm giác là cơ thể hoặc sự vật chung quanh đang quay hoặc di động, mất thăng bằng, đi đứng không vững, đầu nhẹ tâng tâng, buồn nôn, nôn… Rối loạn tiền đình dễ xảy ra ở những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều trong phòng lạnh, tiếp xúc thường xuyên với máy tính. Cụ thể là trường hợp của cháu, xảy ra khi ngồi lâu, suy nghĩ nhiều. Để hạn chế rối loạn tiền đình, cháu cần lưu ý: - Tập thể dục thường xuyên. Ngủ đủ giấc - Không ngồi liên tục quá lâu, nhất là ngồi máy tính. - Tránh căng thẳng, lo âu, nghĩ ngợi nhiều. - Tránh tiếp xúc với các chất liệu hoặc thực phầm có mùi vị kích thích - Tránh ngoảnh cổ quá nhanh hoặc thay đổi tư thế đột ngột - Tránh lái xe hoặc điều khiển máy móc có động cơ mạnh. - Hạn chế uống rượu, cà phê, thuốc lá. Cháu cần đi khám ngay khi có các dấu hiệu: mắt mờ, cơn nhức đầu đột ngột, tay chân run rẩy, nói khó khăn, giảm thính giác, mất định hướng… Chúc cháu luôn khỏe để học hành thật tốt! BS Chuyên khoa của AloBacsi
Tập thể dục buổi nào cũng tốt cho cơ thể Chào bạn, Để trả lời câu hỏi trên cần phải xem xét lại sinh lý cơ thể. Buổi sáng, các hormone giúp cơ thể hoạt động như cortisol hay hormone tăng trưởng đạt nồng độ cao nhất. Đồng thời, buổi sáng là thời điểm dạ dày trống, thiếu năng lượng. Khi tập vào buổi sáng, sức mạnh cơ nhiều nhất (do hormone cao), và tình trạng chuyển hóa, năng lượng cũng cao nhất, tức là giúp giảm cân tốt nhất. Do đó, các khuyến cáo tập vào buổi sáng là phù hợp với sinh lý. Bên cạnh đó, một số người sẽ vận động vào buổi chiều tối, bởi các cơ cần tập đã được khởi động trong ngày, do đó sẽ giúp các bạn tập luyện ở mức độ tốt nhất. Quan trọng nhất, dù tập ở thời điểm nào trong ngày, sự tuân thủ sẽ ảnh hưởng và tác động cao hơn thời điểm tập. Vì vậy, bất cứ giờ nào thuận tiện với cá nhân nào cũng có thể tập luyện, miễn là đều đặn trong thời gian dài thì mới mang lại hiệu quả, bạn nhé. Thân mến. (Trích từ GLTT )