Thưa BS,

Tôi bị béo phì mặc dù ăn rất ít và không có nhiều thời gian để tập thể dục. Hiện tại tôi đang dùng thuốc hỗ trợ thần kinh (trầm cảm). Tôi muốn hỏi có phương pháp nào giúp tôi giảm bớt béo không? Cám ơn BS!

(Thúy Nga, 36 tuổi - Đồng Nai)
 Nguyên nhân gây ra bệnh vô cùng phức tạp, bao gồm yếu tố di truyền, chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt, bệnh rối loạn nội tiết và chuyển hóa (như u vỏ thượng thận, mãn kinh, rối loạn chuyên hóa đường, rối loạn mỡ máu sẽ kích thích tạo mô mỡ), tổn thương vùng dưới đồi, do thuốc (thuốc ngừa thai, thuốc điều hòa kinh nguyệt...), hội chứng buồng trứng đa nang... Trước tiên hết bạn cần kiểm tra sức khỏe xem có mắc các bệnh lý nào dẫn đến béo phì hay không, bởi vì bạn ăn ít nhưng vẫn bị béo phì, bao gồm khám tổng quát hoặc chuyên khoa nội tiết, khám sản phụ khoa. Cách giảm cân hiệu quả nhất và có thể duy trì được cân nặng lý tưởng là điều chỉnh chế độ ăn (tăng rau xanh, hoa quả, giảm đạm, đường và dầu mỡ) và tập thể dục. Bất kỳ thuốc giảm cân nào cũng ít nhiều có tác dụng phụ đi kèm, bao gồm các ảnh hưởng lên gan, thận, tim mạch, nội tiết tố... và khi đạt được cân nặng mong muốn rồi, ngưng thuốc có thể tăng cân lại. Tập thể dục thì nên có huấn luyện viên hướng dẫn sẽ an toàn và đạt hiệu quả cao hơn. Dinh dưỡng cũng vậy, nếu không thể tự tiết chế ăn uống bản thân thì nên khám chuyên khoa dinh dưỡng. Thân mến! Cổng thông tin tư vấn sức khỏe miễn phí
Chào bạn, Triệu chứng của bạn có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như do
thay đổi sinh hoạt, môi trường ngủ; căng thẳng thần kinh (sử dụng máy tính, xem
tivi quá nhiều, lo lắng...); do bệnh lý của cơ thể (như hen, trầm cảm, đau khớp...);
do đau nhức; dùng thuốc hay thực phẩm gây mất ngủ (vitamin C, cà phê, trà...);
ăn quá nhiều, quá muộn hoặc đói bụng khi lên giường... Để có một ,
trước tiên bạn cần điều trị triệt để những bệnh lý đang mắc. Bạn cũng cần tạo
dựng các thói quen giúp bạn dễ ngủ và có giấc ngủ sâu, cụ thể là: - Tập đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Không
nên ngủ ngày - Không nên ăn tối quá no. Tuy nhiên
ăn nhẹ gần giờ ngủ giúp bạn dễ ngủ. - Tránh uống rượu, cà phê, hút thuốc
lá vào buổi tối. - Tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi
ngày. Tránh tập gần lúc ngủ vì có thể kích thích làm bạn khó ngủ. - Sắp xếp phòng ngủ cho thoải mái, đủ
tối, yên tĩnh, không quá nóng hay quá lạnh. - Nếu không ngủ được hay không buồn
ngủ, hãy ngồi dậy đọc hay làm điều gì đó (không quá kích động) cho đến khi bạn
thấy buồn ngủ. Bất cứ điều chỉnh lối sống nào cũng
cần có thời gian để thích nghi, bạn hãy kiên nhẫn duy trì, quá lo lắng sẽ làm
cho tình trạng nặng hơn. Thân mến! AloBacsi.com Cổng thông tin tư vấn sức khỏe miễn phí