Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoái hóa cột sống
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoái hóa cột sống Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của thoái hóa cột sống Chế độ sinh hoạt Việc duy trì các thói quen sinh hoạt và tư thế đúng giúp bạn hạn chế diễn tiến của thoái hóa cột sống, các biện pháp có thể bao gồm: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ, tái khám định kỳ để theo dõi tình trạng bệnh. Tránh cúi khiêng hay vác các vật nặng, tránh xoay trở đột ngột. Tránh nằm đệm mềm, tránh nằm võng, ghế bố; nên nằm giường hoặc đệm cứng. Tránh duy trì tư thế cổ hay lưng không thoải mái trong thời gian dài (ví dụ như cúi đầu liên tục). Duy trì cân nặng và thói quen tập luyện thể dục để duy trì sức khỏe. Chế độ dinh dưỡng Nên duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh để tăng cường sức khỏe như: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau và trái cây nhiều màu sắc. Ăn thực phẩm giàu acid béo omega 3 chẳng hạn như cá hồi và một số loại hạn. Sử dụng chất béo (đặc biệt là chất béo bão hòa có trong mỡ, da động vật), đường, muối ở mức độ vừa phải. Giảm thiểu các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên. Uống đủ nước. Tìm hiểu thêm: Thoái hóa cột sống kiêng ăn gì và nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa Phương pháp phòng ngừa thoái hóa cột sống hiệu quả Thoái hóa cột sống là một tiến trình thoái hóa liên quan đến tuổi tác. Trong đó, tuổi tác hay tiến trình lão hóa là một quá trình tự nhiên và rất khó để ngăn ngừa được. Tuy nhiên, việc duy trì một thói quen tốt sẽ giúp bạn giảm các yếu tố nguy cơ khác của thoái hóa cột sống, có thể kể đến như: Duy trì thói quen tập thể dục. Giữ cột sống ở tư thế thoải mái, hạn chế áp lực, các hoạt động nặng hay tư thế sai. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng để giúp cơ thể khỏe mạnh. Xem thêm: Thoái hoá cột sống có chữa khỏi không? Thoái hóa cột sống nên bổ sung gì để ngừa biến chứng nặng?
Triệu chứng viêm mũi mãn tính Những dấu hiệu và triệu chứng của viêm mũi mãn tính Các triệu chứng của viêm mũi mãn tính thường bao gồm: Nghẹt mũi; Thở bằng miệng; Nặng xoang; Viêm xoang; Sổ mũi; Chảy nước mũi sau; Ho mãn tính; Đau họng; Ngứa mắt, mũi, họng; Hắt xì; Nhức đầu . Biến chứng có thể gặp khi mắc bệnh viêm mũi mãn tính Nếu không được điều trị, tình trạng viêm mạn tính ở mũi có thể dẫn đến: Polyp mũi: Polyp mũi là sự tăng sản tế bào (không phải ung thư) ở niêm mạc mũi do viêm mạn tính. Polyp lớn có thể chặn luồng không khí qua mũi và gây khó thở. Viêm xoang: Viêm xoang là tình trạng viêm màng lót trong các xoang. Nhiễm trùng tai giữa thường xuyên: Nhiễm trùng tai có thể do dịch và nghẹt mũi. Bỏ lỡ công việc hoặc gián đoạn các hoạt động hàng ngày: Các triệu chứng của viêm mũi mãn tính có thể gây khó chịu và khiến các hoạt động hàng ngày của bạn trở nên khó khăn. Khi nào cần gặp bác sĩ? Nếu bạn bị nghẹt mũi dai dẳng không khỏi sau khi sử dụng thuốc thông mũi hoặc thuốc kháng histamin không kê toa, bạn nên đến gặp bác sĩ. Bạn cũng nên đến bác sĩ nếu bị sốt hoặc đau dữ dội ở mặt hoặc xoang. Điều này có thể là bạn bị nhiễm trùng xoang hoặc một tình trạng nghiêm trọng khác cần được điều trị. Hãy nói với bác sĩ rằng bạn đã có những triệu chứng này trong bao lâu và bạn đã điều trị những phương pháp nào.