Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa trầm cảm
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa trầm cảm Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của trầm cảm Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo sự điều trị của bác sỹ. Có lối sống và suy nghĩ theo hướng tích cực, hạn chế suy nghĩ lo âu, căng thẳng. Bản thân hoặc người thân phải liên hệ ngay với bác sĩ khi xuất hiện những dấu hiệu bất thường trong quá trình điều trị. Tái khám định kỳ để được theo dõi và có hướng điều trị thích hợp nếu liệu pháp điều trị hiện tại không đạt hiệu quả. Bệnh nhân phải luôn lạc quan, tránh các suy nghĩ tiêu cực, có thể tìm sự giúp đỡ từ những người thân hoặc bạn bè thân thiết nếu có bất kỳ dấu hiệu nào không ổn. Chế độ dinh dưỡng: Ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, như vitamin C: Việt quất, cam, cà chua, dâu tây,… Bổ sung thức ăn giàu đạm, vitamin B, vitamin D, selenium, omega 3. Phương pháp phòng ngừa trầm cảm hiệu quả Thường xuyên vận động và tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Cố gắng dành thời gian cho người khác và tâm sự với một người đáng tin cậy khi có khó khăn. Cố gắng không tự cô lập mình và để những người thân thuộc khác giúp bạn. Xem thêm: Di chứng của bệnh trầm cảm ảnh huởng sức khỏe Phân biệt rối loạn trầm cảm nặng tạm thời và trầm cảm dai dẳng
Tìm hiểu chung ung thư cổ tử cung giai đoạn i Ung thư cổ tử cung giai đoạn 1 là gì? Theo số liệu thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ tư ở phụ nữ trên toàn cầu, với ước tính khoảng 604.000 ca mới mắc và 342.000 ca tử vong vào năm 2020. Khoảng 90% số ca mắc mới tử vong trên toàn thế giới năm 2020 xảy ra ở các nước có thu nhập thấp và trung bình. Ung thư cổ tử cung là tình trạng các tế bào ở cổ tử cung phát triển một cách mất kiểm soát. Hầu hết nguyên nhân dẫn đến ung thư cổ tử cung là do virus u nhú ở người (Human papillomavirus - HPV). Đây là một loại virus phổ biến được truyền từ người này sang người khác qua việc quan hệ tình dục. Ít nhất một nửa số người có quan hệ tình dục sẽ nhiễm HPV vào một thời điểm nào đó trong đời, nhưng rất ít người sẽ mắc ung thư cổ tử cung. Theo hệ thống phân loại FIGO (Liên đoàn Sản phụ khoa Quốc tế) cho bệnh ung thư cổ tử cung có tổng cộng 4 giai đoạn. Trong đó, ung thư cổ tử cung giai đoạn 1 nghĩa là ung thư giới hạn ở cổ tử cung, chưa lan đến mô lân cận hay các cơ quan khác, bao gồm: Giai đoạn 1A: Sự tăng trưởng nhỏ đến mức chỉ có thể nhìn bằng kính hiển vi hoặc máy soi cổ tử cung, có thể chia thành 2 nhóm nhỏ hơn là giai đoạn 1A1 (dưới 3mm) và giai đoạn 1A2 (3 đến 5mm). Giai đoạn 1B: Ở giai đoạn này, vùng ung thư lớn hơn, nhưng vẫn giới hạn trong mô ở khu vực cổ tử cung và chưa lan rộng. Có thể chia thành 3 nhóm nhỏ là giai đoạn 1B1 (sâu hơn 5mm nhưng không quá 2cm), giai đoạn 1B2 (có kích thước lớn hơn 2cm nhưng không quá 4cm), giai đoạn 1B3 (lớn hơn 4cm). Việc phân giai đoạn ung thư cổ tử cung sẽ giúp các bác sĩ quyết định phương pháp điều trị cho bạn. Ung thư cổ tử cung có thể được chữa khỏi nếu phát hiện ở giai đoạn đầu và điều trị kịp thời. Một điều quan trọng khác bạn cần biết đó là ung thư cổ tử cung là một bệnh lý có thể phòng ngừa được. Do đó, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và tiêm ngừa HPV.