Chào bác sĩ! Trong những ngày dịch COVID-19 này, bé nhà em phải ở trong nhà hạn chế các hoạt động ngoài trời, không được chạy nhảy, hay đi đâu cả, vì em lo sợ lây nhiễm bệnh cho bé. Nhưng lại lo ngại cuộc sống tĩnh như thế có thể khiến trẻ bị thừa cân. Nhờ BS đưa ra lời khuyên để tránh tình trạng này. Em cảm ơn rất nhiều.
Cha mẹ nên dạy trẻ tập vận động tại nhà Chào bạn, Trường hợp này trẻ sẽ ít vận động hơn, mà ngược lại xem tivi, ngồi nhiều, ăn nhiều, nhất là thức ăn nhiều chất béo, đường. Do vậy, trẻ cần có chế độ ăn đầy đủ, hợp lý, vận động theo tuổi phù hợp. Nghĩa là phải chăm trẻ toàn diện để trẻ khỏe về cả thể chất, tinh thần và tâm lý. Thức ăn có thể giúp giảm tình trạng thừa cân và tăng sức đề kháng là thức ăn nhiều đạm, rau, trái cây; hạn chế đường và lipid. Trẻ em ban đầu nghỉ học rất mừng, nhưng dần thì sẽ chán và tâm lý không tốt. Điều này cũng ảnh hưởng đến đề kháng của trẻ. Do đó, phụ huynh cần quan tâm, sắp xếp thời gian chơi với trẻ, giúp trẻ vận động. Tùy theo tuổi, nơi ở, hoàn cảnh mà có thể có các dụng cụ, phương tiện tập luyện khác nhau. Quan trọng là mục tiêu và ý thức của mỗi người. Trẻ em cần người lớn hướng dẫn và nhắc nhở. Trẻ nên vận động 1 giờ/ngày và người lớn 30 phút/ngày, có thể tập các môn thể thao như đi bộ, leo cầu thang, nhảy dây, nhảy theo nhạc, tập lắc vòng, tập nhảy, tập theo các chương trình trong video trên mạng, tập theo các bài tập có thời gian sẵn trên các youtube… Thân mến. (Trích từ Livetream )
Chào cháu Tuấn, Đọc thư cháu, BS Dưa Hấu thắc mắc là: thời gian biểu của cháu như thế nào, nhất là bây giờ độ tuổi của cháu phải thi tốt nghiệp phổ thông và thi đại học? Cháu chơi game và sử dụng điện thoại 8 giờ mỗi ngày thì lúc nào học trên lớp, học thêm, giờ ăn, ngủ, vệ sinh cá nhân mỗi ngày...? Muốn vậy, chắc chắn cháu phải “cắt xén” giờ ngủ và giờ ăn thôi, như vậy ngủ không đủ giấc, ăn uống vội vàng và không đủ chất... chính điều này không cũng đủ để làm cho cháu sụt cân rồi. Bên cạnh đó, tập trung quá nhiều vào “cái màn hình bé xíu” sẽ làm cho cháu bị mỏi mắt, đau đầu, nếu kéo dài sẽ gây buồn nôn, chóng mặt, ... Dùng máy tính quá nhiều để chơi game lâu ngày sẽ gây ra hội chứng vai gáy, hội chứng ống cổ tay... Những điều này góp phần thêm vào làm cho cháu trở nên mệt mỏi, ăn kém... Càng sụt cân nhanh hơn nữa. Nãy giờ BS Dưa Hấu đã phân tích cho cháu thấy nguyên nhân của sự sụt cân do chơi game, BS hy vọng cháu sẽ thay đổi cách sinh hoạt, tập trung vào việc học, chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để giữ gìn sức khỏe. Mùa hè này cháu nên tham gia nhiều hoạt động vui chơi ngoài trời như du lịch, cắm trại… thay vì chúi mũi suốt ngày vào chiếc điện thoại nghe cháu! Chúc cháu có mùa hè vui, khỏe, bổ ích! Bác sĩ Dưa Hấu