Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa nghiến răng khi ngủ
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa nghiến răng khi ngủ Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của nghiến răng khi ngủ Thói quen sinh hoạt Hạn chế không sử dụng đồ uống chứa caffeine và cồn: Đồ uống chứa caffeine và cồn sẽ gây khó khăn trong việc thư giãn khi ngủ, giấc ngủ không sâu và dẫn đến hiện tượng nghiến răng. Chế độ ăn uống lành mạnh, không/hạn chế thức ăn nhanh, bánh kẹo và đồ uống có gas. Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi: Tập thể dục thường xuyên, thiền, yoga,... Bổ sung magie và canxi: Nghiến răng khi ngủ có thể xảy ra do cơ và hệ thần kinh bị ảnh hưởng khi cơ thể thiếu canxi và magie. Thư giãn đúng cách trước khi ngủ: Sử dụng trà thảo mộc như trà hoa cúc, xoa bóp cổ, vai và mặt giúp cơ thể thư giãn và thoải mái trước khi ngủ. Dừng thói quen nhai những thứ không phải đồ ăn: Thói quen ngậm, nhai đầu bút hoặc những loại vật dụng khác có thể gây tình trạng nhai không kiểm soát dẫn đến việc nghiến răng. Sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng: Dụng cụ y khoa giúp khắc phục được thói quen nghiến răng khi ngủ. Tuy nhiên, cần đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị chứng nghiến răng khi ngủ dứt điểm, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân và giấc ngủ của người xung quanh. Ngoài ra, giảm triệu chứng nghiến răng khi ngủ, cần tuân thủ lối sống lành mạnh: Tập thể dục thể thao, ăn uống điều độ đầy đủ chất dinh dưỡng và tránh căng thẳng stress . Chế độ dinh dưỡng Chưa có dữ liệu. Phương pháp phòng ngừa nghiến răng khi ngủ hiệu quả Để phòng ngừa nghiến răng khi ngủ hiệu quả, có thể tham khảo một số gợi ý: Trong quá trình điều trị phải tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Hạn chế sự căng thẳng, stress, duy trì lối sống tích cực. Khám định kỳ là cách tốt nhất để sàng lọc tật nghiến răng khi ngủ. Nhờ người ngủ cùng phòng với bạn để ý xem bạn có bị nghiến răng khi ngủ hay không. Xem thêm: Mẹo hay chữa tật nghiến răng khi ngủ Điều trị nghiến răng bằng máng chống nghiến răng khi ngủ
Nguy cơ đau cổ tay Những ai có nguy cơ mắc phải đau cổ tay? Vận động viên; Nhân viên văn phòng; Người thừa cân hay béo phì; Người bị bệnh xương khớp; Người lớn tuổi. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải đau cổ tay Đau cổ tay có thể xảy ra với bất kỳ ai - dù bạn rất ít vận động, rất năng động hay ở đâu đó ở giữa. Nhưng nguy cơ có thể tăng lên do: Tham gia thể thao: Chấn thương cổ tay thường gặp ở nhiều môn thể thao, cả những môn liên quan đến va chạm và những môn liên quan đến áp lực lặp đi lặp lại lên cổ tay. Những môn này có thể bao gồm bóng đá, bowling, golf, thể dục dụng cụ, trượt tuyết và quần vợt. Công việc lặp đi lặp lại: Hầu như bất kỳ hoạt động nào liên quan đến bàn tay và cổ tay của bạn, ngay cả đan lát và cắt tóc, nếu thực hiện đủ mạnh và thường xuyên đều có thể dẫn đến đau cổ tay tàn tật. Một số bệnh hoặc tình trạng nhất định: Mang thai, tiểu đường, béo phì, viêm khớp dạng thấp và bệnh gút có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay.