Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa chân tay lạnh
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa chân tay lạnh Phương pháp phòng ngừa chân tay lạnh hiệu quả Để phòng ngừa bệnh chân tay lạnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Đội mũ, đi găng tay, đi tất ấm, mặc áo ấm khi trời lạnh. Mặc nhiều lớp để giữ ấm cho lõi của bạn và không mặc quần áo chật. Đi tất hoặc dép lê. Mặc áo len và đi tất ấm nếu trong nhà lạnh. Đối với trẻ em, hãy đảm bảo rằng chúng được mặc quần áo ấm và biết vào trong nhà nếu chúng cảm thấy lạnh hoặc tay hoặc chân của chúng bị lạnh. Tập thể dục hàng ngày, bao gồm cả đi bộ, để cải thiện lưu thông máu của bạn. Di chuyển xung quanh thường xuyên. Dành thời gian thức dậy ít nhất nửa giờ một lần để vươn vai hoặc đi bộ xung quanh. Khởi động nhanh. Thử nhảy kích để máu di chuyển. Lắc lư ngón chân và tạo vòng tròn bằng bàn chân. Tạo vòng tròn trong không khí bằng mỗi ngón tay nếu chúng cứng. Tạo vòng tròn rộng trong không khí bằng cánh tay của bạn để khuyến khích máu lưu thông. Đối với bàn chân, sử dụng một miếng đệm sưởi ấm trên lưng dưới của bạn. Sử dụng đệm sưởi ở những vị trí quan trọng như lưng dưới và bàn chân khi bạn thư giãn vào ban đêm. Điều này có thể giúp các mạch máu của bạn mở ra và cho phép lưu lượng máu đến chân nhiều hơn.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa viêm hậu môn Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của viêm hậu môn Chế độ sinh hoạt: Việc thay đổi chế độ sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của viêm hậu môn bao gồm: Chườm ấm hoặc chườm lạnh vùng hậu môn. Tắm nước ấm bằng cách ngâm mình trong 20 phút, hai đến ba lần mỗi ngày. Có thể sử dụng các thuốc hỗ trợ làm mềm phân. Sử dụng các kem bôi giúp giảm sưng và giảm đau vùng hậu môn (ví dụ như kem hydrocortisone, kem lidocain). Quản lý tình trạng công việc hay sinh hoạt khiến bạn căng thẳng. Tái khám đầy đủ, thường xuyên để được sàng lọc và theo dõi sau điều trị viêm hậu môn do các nguyên nhân nhiễm trùng lây qua đường tình dục. Chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị viêm hậu môn, bạn có thể thực hiện theo các gợi ý như sau: Thay đổi chế độ ăn uống, bao gồm loại bỏ các thực phẩm gây kích ứng đường tiêu hóa như cà phê, cam quýt, thức ăn nhiều gia vị hay các loại sốt. Tập trung và chế độ ăn giàu chất xơ. Bổ sung 25 đến 30 gam chất xơ vào chế độ ăn hằng ngày, bao gồm trái cây, rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Nếu mắc viêm hậu môn, bạn nên hạn chế các thực phẩm gây kích ứng đường tiêu hóa như cà phê Phương pháp phòng ngừa viêm hậu môn hiệu quả Bạn có thể phòng ngừa được một số nguyên nhân gây viêm hậu môn. Ví dụ như thay đổi chế độ ăn và chế độ sinh hoạt gây viêm hậu môn. Bạn cũng nên nói chuyện với chuyên gia để được tư vấn, giáo dục về thực hành tình dục an toàn, sử dụng bao cao su trong mỗi lần quan hệ tình dục để có thể tránh được các nguyên nhân lây nhiễm qua đường tình dục.