Em đang bị rạn xương mác thì sau bao lâu có thể trở lại đá bóng ạ? Cảm ơn bác sĩ.
Thời gian hồi phục xương rạn mất khoảng nửa năm Chào em, Thời gian liền xương trung bình là khoảng 1-2 tháng, tuy nhiên để xương trở lại cấu trúc ban đầu (chắc, khỏe) thì phải mất nhiều tháng (trung bình là 6 tháng), quá trình này phụ thuộc vào nhiều yếu tố; tuổi càng trẻ thì khả năng liền xương càng tốt, người hút thuốc lá thì xương lành chậm hơn... Sau khi em được tháo bột thì chân mới tạm lành thôi, đi lại bình thường thì được nhưng xương chưa đủ chắc để chơi đá bóng, nếu muốn chơi lại thể thao thì em cần tập luyện thêm. Tập đi bộ nhanh rồi tập chạy bộ tăng dần từ chậm đến nhanh, từ ít đến nhiều, tập bật nhảy cao; tập các thụ thể thần kinh cảm nhận không gian trong động tác di chuyển đổi hướng, bật nhảy.... tốt nhất em nên đến các phòng tập gym hoặc trung tâm thể dục thể thao để tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Khi em không còn đau chỗ gãy khi tập thể thao, tầm vận động khớp bình thường, sức bật và di chuyển đa hướng tốt, chạy nhảy bình thường thì có thể quay lại chơi thể thao và đá bóng an toàn. Thân mến.
Vitamin có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe Chào em, Phụ nữ sau sinh đang cho con bú vẫn có thể uống bổ sung vitamin E nhưng cần chú ý sử dụng đúng liều lượng và thời gian uống vitamin E. Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị với vitamin E (hấp thụ từ thức ăn và thực phẩm bổ sung) dành cho phụ nữ đang cho con bú là 19 mg/ngày (~28,5 IU/ngày). Các mẹ cũng chỉ nên uống vitamin E sau khi ăn, tốt nhất là hãy uống sau bữa sáng khoảng 30 phút. Em nên đem sản phẩm mình muốn dùng đến gặp bs chuyên ngành thẩm mỹ - da liễu để được hướng dẫn sử dụng phù hợp, an toàn.