Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoái hóa khớp gối
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoái hóa khớp gối Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của thoái hóa khớp gối Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Bệnh nhân cần lạc quan. Tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến điều trị, hãy nói chuyện với những người đáng tin cậy, chia sẻ với những thành viên trong gia đình, nuôi thú cưng hay đơn giản là đọc sách, làm bất cứ thứ gì khiến bạn thấy thoải mái. Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Tìm hiểu thêm: Thoái hóa khớp gối nên ăn gì để hỗ trợ điều trị và phục hồi? Phương pháp phòng ngừa thoái hóa khớp gối hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Duy trì cân nặng hợp lý : Giảm trọng lượng cơ thể để giảm áp lực lên khớp gối, từ đó giảm nguy cơ thoái hóa khớp. Tập thể dục đều đặn : Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, hoặc yoga để tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh khớp gối và duy trì dẻo dai. Tránh các hoạt động gây tổn thương khớp : Hạn chế các hoạt động có nguy cơ cao gây chấn thương khớp, như chạy nhảy trên mặt cứng hoặc các môn thể thao cạnh tranh mạnh. Chế độ ăn uống lành mạnh : Bổ sung thực phẩm giàu canxi , vitamin D, và các chất chống oxy hóa để hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Kiểm soát tư thế đúng đắn : Duy trì tư thế đúng trong khi ngồi, đứng và khi mang vác để giảm áp lực không cần thiết lên khớp gối. Tập yoga để tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh khớp gối và duy trì sự dẻo dai Xem thêm: Bị thoái hóa khớp gối có nên chạy bộ? Đau đầu gối có phải là thoái hóa khớp gối không?
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa mất khứu giác Những thói quen sinh hoạt giúp hạn chế diễn tiến của mất khứu giác Chế độ sinh hoạt: Tập thể dục thường xuyên như đi bộ, yoga để cải thiện sức khỏe chung và tâm trạng của bạn. Gặp gỡ mọi người và tạo động lực cho bản thân. Đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể được phục hồi và sức khỏe tinh thần được duy trì. Không hút thuốc lá. Chế độ dinh dưỡng: Nếu bạn bị mất khứu giác, bạn có thể gặp khó khăn trong việc cảm nhận hương vị của thức ăn. Tuy nhiên hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng: Có thể thêm gia vị như tỏi, ớt, gừng, và tiêu giúp tăng cường hương vị. Bổ sung đủ đạm, chất béo tốt. Ăn nhiều trái cây và rau củ. Đảm bảo thực phẩm luôn an toàn và tươi ngon, vì việc không thể ngửi thấy mùi có thể làm tăng nguy cơ tiêu thụ thực phẩm hỏng. Phòng ngừa mất khứu giác Bạn không thể phòng ngừa tình trạng mất khứu giác vì có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng bệnh này. Chú ý bảo vệ bản thân khỏi cảm lạnh và các bệnh về đường hô hấp khác có thể giúp bạn giảm nguy cơ mất khứu giác. Phòng ngừa cảm lạnh là một trong những cách giảm nguy cơ mất khứu giác tạm thời cho bạn