Khoảng thời gian gần đây em hay mất ngủ, em không chắc chắn đây là vấn đề tâm lí nhưng hay mơ đi mơ lại 1 giấc mơ. Lúc đó em biết mình mơ và cố gắng tỉnh dậy, nhưng rất khó. Cho dù tỉnh dậy rồi lại tiếp tục giấc mơ đó nên em hay thức giấc nửa đêm, mệt mỏi và khó chịu trong người nữa. Em không biết phải làm thế nào cả, mong BS tư vấn giúp em.

(Bạn đọc A.D.T.)
 Chào em, Có nhiều nguyên nhân khiến cho giấc ngủ không ngon, trong lúc ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của ngày hôm sau. Bên cạnh nguyên nhân tâm lý, chế độ sinh hoạt chưa điều độ, một số rối loạn thực thể cũng có thể gây ra tình trạng này, như là béo phì, bệnh thận, bệnh tim, bệnh phổi, nội tiết… Nếu như hiện tại em có tình trạng thừa cân, hoặc có bệnh lý Tai Mũi Họng thì nên giảm cân và tiến hành điều trị bệnh sớm để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó em có thể áp dụng những phương pháp sau: - Xây dựng chế độ sinh hoạt phù hợp, tập luyện thể dục thể thao đều đặn và thường xuyên - ít nhất 30 phút/ngày, nên tránh vận động quá sức trước khi ngủ. - Không sử dụng các chất kích thích bao gồm trà, cà phê, rượu... Buổi tối chỉ nên ăn nhẹ, nên uống 1 ly sữa nóng trước khi ngủ. Không nên ngủ trưa quá dài. - Phòng ngủ đủ tối, thoáng mát, không ồn ào; đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không xem tivi, đọc báo, sử dụng vi tính trên giường, ra khỏi giường nếu sau 30 phút vẫn không vào được giấc ngủ, tập thở sâu chậm lúc lên giường ngủ, nghe nhạc êm dịu, thư giãn toàn thân. Khi ngủ có thể nhờ người thân quan sát xem mình có gặp phải tình trạng ngủ ngáy hoặc có giai đoạn ngưng thở khi ngủ hay không, nếu có em cần đến một trung tâm có khả năng thực hiện Đa Ký Giấc Ngủ để xác định nguyên nhân và điều trị em nhé! Thân mến! 
Làm sao để cả 2 "lên đỉnh" cùng một lúc? (Ảnh minh họa) Bạn Minh Tú thân mến, Vợ chồng ai cũng có nhu cầu
đạt đến trong sinh hoạt phòng the, nhưng chưa hẳn là ý kiến tốt nếu cứ
khăng khăng đặt ra mục tiêu "cùng nhau" như vậy. Trong thời gian qua, vợ chồng
bạn đã đạt đến cực khoái khi "đi lại" với nhau dù không cùng lúc
nhưng nếu các bạn thấy hài lòng rồi thì không nên quá lo lắng. Tình dục là sự nâng niu, trân
trọng cơ thể của nhau, cùng nhau tận hưởng những khoái lạc nhục thể. Nếu vợ bạn "lên"
trước, chồng đi theo sau thì cả hai cũng sẽ dễ dàng tìm được khoảnh khắc tuyệt
diệu. Hơn nữa, bạn mới bước vào đời sống vợ chồng, chỉ là thời gian đầu khám
phá nhu cầu và sở thích của nhau. Các bạn còn có những ngày tháng dài ở phía
trước để cùng nhau tận hưởng cuộc sống. Chuyện phòng the không đơn
thuần là chuyện quan hệ sinh lý, mà nó còn là lợi điểm về tâm lý, đó là sự làm
hài lòng, nâng niu, làm thoả mãn nhau trong quá trình chung sống, là cơ sở để
củng cố hạnh phúc vợ chồng. Chuyện tình dục vợ chồng
không ai giống ai, do đó, thay vì chạy theo những ảo mộng không thực tế, bạn
nên chủ động tạo không gian bình thường để "đổi món" chuyện phòng
the. Hãy thử nghiệm để thích nghi
với "hoàn cảnh" mới, ví dụ như sự tưởng tượng, "đi
lại" ở những địa điểm mới khác
nhau, khám phá nhiều tư thế mới, các "kỹ thuật" bạn học qua sách vở
và các chuyên gia tư vấn. Alobacsi.vn Theo Gia đình & Xã hội