Em chào bác sĩ,

Em 26 tuổi, làm việc ở văn phòng. Chế độ ăn hơi thất thường, vì buổi trưa em ăn ở công ty chủ yếu là thịt, trứng, ít rau. Buổi tối thì chỉ ăn bún ở quán. Dạo này em thấy sức khỏe có vấn đề: tóc rụng nhiều, thỉnh thoảng đau khớp xương chân, dễ ốm.

Qua tìm hiểu, em nghĩ chắc em bị thiếu canxi. Em có nên uống bổ sung vitamin D3, hay viên canxi không ạ? Nếu có thì loại nào tốt và liều lượng ra sao BS? Mong BS giải đáp giúp cho em sớm. Em cảm ơn.
 Chào bạn, Rụng tóc, dễ bệnh và đau nhức chân không phải chỉ là dấu hiệu của , mà theo thông tin của bạn thì tôi cho rằng bạn thiếu khá nhiều dưỡng chất khác nữa, và canxi chỉ là một trong số đó. Nếu như chế độ ăn khó điều chỉnh thì bạn nên uống thêm sữa giàu canxi và dùng thêm thuốc bổ sung các thành tố tốt cho tóc như Vit Hair trong ngày, bạn cũng nên tập thể dục khoảng 30-45 phút/ngày như đi bộ cũng đã rất tốt rồi, ngủ nghỉ đầy đủ và hạn chế hấp sấy uốn duỗi nhuộm gây tổn hại cho tóc. Thân mến! 
Ảnh minh họa - Nguồn Internet Chào em Phương, Uống vào buổi sáng là một thói quen rất tốt, nhưng nếu uống trước ăn có thể gây kích thích dạ dày nên khuyến cáo là nên uống ngay sau bữa ăn, giúp hỗ trợ tốt cho hoạt động tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi, khó tiêu, giúp cho tinh thần sảng khoái hơn. Đối với sữa tươi, em nên uống cách xa bữa ăn ít nhất 1- 2 tiếng để giúp sữa hấp thu tốt hơn, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất có trong sữa. Uống sữa buổi sáng sẽ hỗ trợ cung cấp năng lượng và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể hoạt động cả một ngày dài còn uống sữa buổi tối sẽ giúp ngủ sâu hơn, nhưng cần chú ý là nên cách giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng. Thân mến!