Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn não
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn não Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của thiểu năng tuần hoàn não Chế độ sinh hoạt: Duy trì một lối sống lành mạnh để giúp phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn não mạn tính. Tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bộ nhanh và chạy bộ (ví dụ mỗi lần 30 - 40 phút, 5 ngày/tuần). Tăng cường hoạt động tư duy của não bộ thông qua một số hoạt động văn nghệ, thể thao như ca hát, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu, quần vợt. Tránh cảm xúc và mệt mỏi quá mức. Phát hiện sớm tình trạng thiểu năng tuần hoàn não, nếu cần sử dụng thuốc để cải thiện tuần hoàn não. Các hoạt động văn nghệ, thể thao có thể giúp tăng cường hoạt động tư duy của não bộ Chế độ dinh dưỡng: Chế độ ăn uống hợp lý với rau tươi, trái cây, các loại cá, nấm, rượu vang đỏ (trong mức cho phép) có thể giúp phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn não. Đồng thời, thực hiện một chế độ ăn lành mạnh giúp duy trì cân nặng, hạn chế các chất béo xấu, cũng giúp ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ như béo phì, rối loạn lipid máu … Phương pháp phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn não hiệu quả Để phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn não một cách hiệu quả, quan trọng là hãy duy trì một lối sống lành mạnh, tăng cường các hoạt động thể chất và hoạt động tư duy của não bộ. Kèm theo đó, duy trì một chế độ ăn phù hợp với tình trạng bệnh cũng giúp ích nhiều trong việc ngăn ngừa thiểu năng tuần hoàn não.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa sưng nướu Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của Sưng nướu Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Sử dụng nước muối súc miệng có thể tăng cường sức khỏe răng miệng và làm dịu viêm nướu. Một lần súc miệng bằng nước muối đơn giản, chỉ cần khoảng 1 thìa cà phê muối trong 1 cốc nước ấm. Mọi người nên để muối tan hết, sau đó ngoáy nhẹ hỗn hợp trong miệng khoảng 30 giây rồi mới nhổ ra. Rửa tối đa ba lần mỗi ngày có thể giúp giảm sưng nướu tạm thời. Uống nhiều nước. Nước sẽ giúp kích thích sản xuất nước bọt, làm suy yếu vi khuẩn gây bệnh trong miệng. Tránh các chất kích thích, bao gồm nước súc miệng mạnh, rượu và thuốc lá. Đặt một miếng gạc ấm lên mặt để giảm đau nướu. Một miếng gạc lạnh có thể giúp giảm sưng. Bôi dầu đinh hương vào nướu răng có thể làm giảm đau và sưng. Đánh răng cẩn thận. Nhẹ nhàng chải những vùng nướu bị đau, sưng hoặc chảy máu. Đối với những người bị loét miệng, bổ sung vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như sắt và vitamin B12, có thể giúp giảm đau nướu. Chế độ dinh dưỡng: Tránh thức ăn có thể gây kích ứng hoặc làm xước nướu cũng có thể hữu ích trong khi chúng đang lành. Những ví dụ bao gồm: Thực phẩm có tính axit (cam, quýt, cà chua,…), thực phẩm sắc nhọn hoặc dễ trầy xước, thực phẩm cay. Phương pháp phòng ngừa Sưng nướu hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Chải răng thường xuyên, ít nhất hai lần mỗi ngày hoặc sau mỗi bữa ăn. Dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Sử dụng các sản phẩm nhẹ nhàng cho răng miệng như kem đánh răng và nước súc miệng. Tránh đồ uống có đường, vì chúng có thể góp phần tích tụ vi khuẩn trong miệng. Tránh thuốc lá, kể cả hút hoặc nhai nó. Tránh cồn và nước súc miệng có cồn, vì cồn có thể làm khô và kích ứng nướu. Tránh các thức ăn sắc nhọn như khoai tây chiên, hạt và bỏng ngô vì chúng có thể mắc vào răng và gây đau. Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý để tăng sức đề kháng. Khám răng định kỳ: Nên 6 tháng khám kiểm tra định kỳ để phát hiện sớm các bệnh răng miệng và loại trừ cao răng, mảng bám răng . Xem thêm: Hướng dẫn chăm sóc răng miệng đúng cách Đánh răng đúng cách thế nào? Cần lưu ý gì khi đánh răng?