Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa rối loạn khí sắc
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa rối loạn khí sắc Những thói quen sinh hoạt giúp hạn chế diễn tiến của Rối loạn khí sắc Chế độ sinh hoạt: Để hạn chế diễn tiến của rối loạn khí sắc, thay đổi chế độ sinh hoạt có thể giúp ích, bao gồm: Khuyến khích các hoạt động như tập thể dục để nâng cao tâm trạng. Tập các kỹ năng mới, tham gia vào các hoạt động của gia đình có thể như làm việc nhà. Tập thể dục và tập yoga thường xuyên có tác dụng chống lại sự phát triển của rối loạn khí sắc. Ngưng hút thuốc là có liên quan đến việc tăng khí sắc và chất lượng cuộc sống của bạn, việc ngừng hút thuốc sẽ giúp hạn chế nguy cơ bị rối loạn lo âu và trầm cảm so với người hút thuốc thường xuyên. Chế độ dinh dưỡng: Chế độ ăn uống và sức khỏe tinh thần đã được chứng minh là có liên quan. Việc duy trì một chế độ ăn kiêng lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ rối loạn khí sắc. Acid béo omega 3 cũng đã được chứng minh có tác dụng giúp chống trầm cảm, thông qua sự điều hoà các chất dẫn truyền thần kinh (serotonin, dopamine) cũng như tác dụng chống oxy hóa của omega 3. Acid béo omega 3 được chứng minh giúp chống trầm cảm Phòng ngừa Rối loạn khí sắc Chưa có phương pháp nào để ngăn ngừa hiệu quả chứng rối loạn khí sắc, tuy nhiên, nhiều vấn đề liên quan đến bệnh có thể giảm bớt khi điều trị. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay khi bạn thấy xuất hiện các triệu chứng của rối loạn khí sắc. Bên cạnh đó, việc tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, không hút thuốc lá được cho là có liên quan đến giảm nguy cơ rối loạn khí sắc.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa xơ gan còn bù Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của xơ gan còn bù Khi bạn được chẩn đoán xơ gan còn bù, việc thay đổi lối sống và cách ăn uống thường ngày là một trong những phương pháp điều trị và phòng ngừa diễn tiến bệnh. Chế độ sinh hoạt: Tái khám định kỳ theo lịch; Ngừng uống rượu bia, hút thuốc lá; Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì hãy giảm cân; Chỉ dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý mua thuốc ở ngoài; Tập thể dục để kiểm soát trọng lượng cơ thể; Quan hệ tình dục có đồ phòng hộ, an toàn. Chế độ dinh dưỡng: Ăn uống lành mạnh, thực phẩm sạch; Tăng cường bổ sung protein; Hạn chế ăn mặn, sử dụng thực phẩm đóng hộp; Ăn chín, uống sôi; Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, thức ăn nhanh. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp hạn chế diễn tiến của bệnh Phương pháp phòng ngừa xơ gan còn bù hiệu quả Bạn có thể phòng ngừa một số nguyên nhân và yếu tố nguy cơ khiến bạn dễ bị xơ gan còn bù. Dù vậy bạn vẫn có thể mắc bệnh dù đã phòng ngừa chặt chẽ, do đó hãy luôn kiểm tra sức khỏe của mình dù bạn có thể cảm thấy mình rất khỏe mạnh. Không uống rượu bia; Không sử dụng ma túy, thuốc phiện, chất gây nghiện khác; Quan hệ tình dục an toàn; Tiêm ngừa viêm gan siêu vi B, cúm; Không sử dụng kim tiêm với người khác; Xăm mình hoặc xỏ khuyên ở những nơi uy tín và được khử trùng đúng cách; Khám sức khỏe định kỳ; Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các thuốc độc cho gan như acetaminophen, aspirin,...; Ăn uống lành mạnh, tránh ăn quá mặn, ăn nhiều đồ dầu mỡ, thức ăn đóng hộp,...; Duy trì cân nặng khỏe mạnh; Tập luyện thường xuyên tránh việc lười vận động.