Triệu chứng chứng sợ khoảng rộng
Triệu chứng chứng sợ khoảng rộng Những dấu hiệu và triệu chứng của chứng sợ khoảng rộng Chứng sợ khoảng rộng có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi và căng thẳng tột độ, điều này có thể khiến bạn né tránh các tình huống. Bạn có thể gặp các triệu chứng sau đây khi ở trong những tình huống hoặc không gian gây sợ hãi: Đau ngực hoặc tim đập nhanh . Sợ hãi hoặc cảm giác run rẩy. Tăng thông khí hoặc khó thở. Chóng mặt, hoa mắt. Ớn lạnh. Đổ mồ hôi quá nhiều. Khó chịu ở bụng. Chứng sợ khoảng rộng có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi và căng thẳng tột độ Khi nào cần gặp bác sĩ? Chứng sợ khoảng rộng có thể hạn chế nghiêm trọng khả năng giao tiếp, làm việc, tham dự các sự kiện quan trọng và thậm chí hoạt động sinh hoạt trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Đừng để chứng sợ khoảng rộng khiến thế giới của bạn trở nên nhỏ bé hơn. Hãy gọi cho bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn có các triệu chứng sợ khoảng rộng.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của hội chứng tiền kinh nguyệt Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Bệnh nhân cần lạc quan vì tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến điều trị, hãy nói chuyện với những người đáng tin cậy, chia sẻ với những thành viên trong gia đình, nuôi thú cưng hay đơn giản là đọc sách, làm bất cứ thứ gì khiến bạn thấy thoải mái. Chế độ dinh dưỡng: Ăn thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau. Chia nhiều bữa nhỏ. Cố gắng bổ sung đủ canxi từ thực phẩm (sữa, rau lá xanh và cá hồi đóng hộp). Tránh sử dụng nhiều muối, đường, caffeine và rượu. Xem thêm thông tin: 4 thực phẩm hàng đầu giúp giảm các triệu chứng PMS Phương pháp phòng ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt hiệu quả Không có phương pháp phòng ngừa nào cho hội chứng tiền kinh nguyệt nhưng có rất nhiều cách để giúp giảm các triệu chứng của PMS. Những cách sau đây có thể giúp cải thiện triệu chứng: Tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày. Ăn thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau. Cố gắng bổ sung đủ canxi từ thực phẩm (sữa, rau lá xanh và cá hồi đóng hộp). Hạn chế sử dụng nhiều muối, đường caffeine và rượu. Không hút thuốc lá. Ngủ đủ giấc. Thiền hoặc sử dụng các biện pháp khác giúp giảm căng thẳng. Ghi chú lại tâm trạng và các triệu chứng liên quan đến chu kỳ kinh của mình. Một số phụ nữ có thể cải thiện khi bổ sung vitamin và khoáng chất như axit folic, magiê, vitamin B6, vitamin E, canxi cùng với vitamin D. Tuy nhiên cần lưu ý nếu bạn dùng bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước để đảm bảo chúng an toàn cho bạn. >>> Tìm hiểu thêm về Thuốc đặt Cyclogest điều trị tiền kinh nguyệt, trầm cảm sau sinh và các bệnh phụ khóa khác