Chào BS ạ,Em bị sốc do tập gym cường độ cao hồi đầu năm. Lúc đó nhịp tim nhanh, vã mồ hôi, ớn lạnh, sợ bị đột quỵ nên em đã đi tầm soát và chụp chiếu xét nghiệm ngay sau đó tuy nhiên đến giờ lâu lâu em vẫn có cảm giác đó lại kiểu như đang bình thường thì tim nhanh hơn 100 có khi lên 135 , 140 xong lại về bình thường.Nhưng từ đó tới nay nhịp tim em luôn cao khoảng 95 ~ 105. Khám tim, siêu âm tim, ECG tim mạch đều bình thường. Bác sĩ chỉ nói nhịp xoang nhanh. Em cũng hay hồi hộp hơn và tim lên cao hơn mỗi lúc như vậy, người cứ nóng lạnh, tay chân run BS đang cho em uống thuốc rối loạn lo âu. Em nghĩ do sang chấn từ đợt tập gym đó. Vậy giờ em cần phải làm gì để trở lại bình thường ạ
Tập luyện không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức, khiến cơ thể rơi vào trạng thái bị bào mòn thể lực Chào bạn, Bình thường, nút xoang là nút chủ nhịp của tim, do đó, nhịp nhanh từ xoang có thể xuất phát từ các nguyên nhân ngoài tim như cường giáp, thiếu máu, sốt, khó thở, đau, stress, sử dụng chất kích thích (cafe, thuốc lá, rượu, trà...). Trước hết, em cần phải loại trừ các bệnh lý hoặc tình trạng sinh lý trên thì mới đưa nhịp tim trở lại bình thường được. Về sinh lý, khi con người ta cảm thấy đang gặp nguy hiểm sẽ xuất hiện phản ứng giao cảm để chuẩn bị đối đầu hoặc bỏ chạy. Đây là phản xạ có từ thời kỳ sơ khai của loài người, là hiện tượng bình thường, không phải bệnh lý. Nếu em thường xuyên đánh trống ngực, hồi hộp có liên quan đến hiện tượng tâm lý này thì cần khắc phục nguyên nhân, cụ thể là tìm hiểu xem những vấn đề nào khiến cho bản thân dễ rơi vào trạng thái lo lắng để suy nghĩ giải quyết hoặc cần tránh. Một chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc, tập luyện những môn thể thao phù hợp  có thể giúp cải thiện tình trạng nhịp tim nhanh này khá tốt. Khi rơi vào trạng thái lo lắng, em nên tập hít thở chậm sâu, tập một vài động tác thể dục, thư giãn, nghe nhạc, đọc sách để quên đi nỗi sợ này. Nếu không thể tự cải thiện tình trạng trên, em nên nhờ hỗ trợ của chuyên gia Tâm lý em nhé!
Chào em, Chất khoáng và vitamin là thành phần quan trọng của tổ chức trong cơ thề, có nhiều tác dụng trong các chức năng sinh lý và chuyển hóa của cơ thể. Nhu cầu hàng ngày ở thanh thiếu niên và người trưởng thành: chất sắt 25mg, canxi 400-500mg, Iod 0,14mg, kẽm 2,2mg, vitamin A 600mcg, vitamin B1  1,1-1,2mg, vitamin B6  1,3mg, Vitamin B12 2,4mcg, vitamin C 35-60mg, vitamin D 400-800 UI... Để có cơ thể khỏe mạnh hàng ngày, tốt nhất em nên ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, thay đổi loại thức ăn mỗi ngày để đảm bảo cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể một các đa dạng. Ngoài các chất đạm có trong thịt, cá, trứng, hải sản; chất béo nguồn gốc thực vật, chất bột đường; cần tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc, uống sữa... Nước ép trái cây đóng chai không thể thay thế trái cây tươi được, vì có chất bảo quản không tốt cho sức khỏe, không còn đủ hàm lượng vitamin như trái cây tươi. Viên sủi cam hay bất cứ thuốc bổ nào cũng chỉ để bổ sung khi nào mệt mỏi, ăn uống ít, cảm cúm... không thể thay thế các chất cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Chúc em luôn có sức khỏe tốt nhé!