Nguyên nhân bong gân
Nguyên nhân bong gân Bất cứ điều gì buộc khớp của bạn phải di chuyển quá nhiều hoặc quá xa đều có thể gây bong gân. Các nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm: Chấn thương thể thao . Trượt chân và bất ngờ vấp ngã. Lật mắt cá chân hoặc trẹo đầu gối khi đi bộ, chạy hoặc nhảy. Chấn thương do lặp đi lặp lại (sử dụng khớp quá mức hoặc thực hiện động tác lặp đi lặp lại khi làm việc, chơi thể thao). Chấn thương do chơi thể thao là nguyên nhân thường gặp nhất dẫn đến bong gân
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa bệnh thần kinh Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh thần kinh Chế độ sinh hoạt: Tái khám định kỳ và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ điều trị để theo dõi sát quá trình tiến triển bệnh. Luôn duy trì lối sống tích cực, tham gia các hoạt động giải trí, hạn chế sự căng thẳng, tránh các suy nghĩ tiêu cực. Liên hệ ngay với bác sĩ điều trị khi có sự bất thường trong quá trình điều trị chữa bệnh. Tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến điều trị, đặc biệt trong các bệnh lý thần kinh, do đó hãy chia sẻ với những người xung quanh, chia sẻ với những thành viên trong gia đình, tham gia các hoạt động nhẹ nhàng thư giãn, ví dụ như nuôi thú cưng, đọc sách, làm bất cứ thứ gì khiến bạn thấy thoải mái. Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B12 , khoáng chất. Chọn một chế độ ăn uống cân bằng có nhiều rau và trái cây, đồng thời bao gồm ngũ cốc nguyên hạt/chất xơ cao được kiểm soát theo khẩu phần, sữa ít béo hoặc không béo và protein nạc như thịt gia cầm và cá. Một số bệnh thần kinh liên quan đến nghiện rượu, tốt nhất là nên kiêng rượu. Duy trì lối sống tích cực có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh thần kinh Phương pháp phòng ngừa bệnh thần kinh hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển của bệnh thần kinh do đái tháo đường và do bệnh thần kinh vận động. Tuy nhiên, một số nguyên nhân gây bệnh thần kinh, chẳng hạn như bệnh Charcot-Marie-Tooth, là do di truyền và không thể ngăn chặn được. Gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu có bất kỳ triệu chứng nào về: Tê bì chân tay ; Cảm giác ngứa ran hoặc châm chích trên da; Cảm giác nhạy cảm hơn khi chạm nhẹ; Yếu cơ, liệt chi; Cơn đau có cảm giác như bị bỏng hoặc cảm giác giống như điện giật.