Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa tăng động
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa tăng động Những thói quen sinh hoạt có thể giúp trẻ hạn chế diễn tiến của tăng động Chế độ sinh hoạt: Thiết lập thói quen, thời gian biểu cho việc làm bài tập ở nhà (giờ học, nơi học). Hạn chế những kích thích gây xao nhãng trong giờ học (tiếng ồn, TV, điện thoại, những thứ vụn vặt trong tầm với…). Chia nhỏ nhiệm vụ hoặc bài tập để giúp trẻ đỡ bối rối và dễ thực hiện hơn. Giao thời gian hoàn thành cho mỗi nhiệm vụ. Giúp trẻ bắt đầu một nhiệm vụ (VD: Cùng đọc đề bài và làm những mục đầu tiên, sau đó quan sát khi trẻ làm tiếp những mục sau và đưa ra những phản hồi). Giảm dần sự giúp đỡ. Khen ngợi và khen thưởng khi trẻ có nỗ lực và hoàn thành bài tập. Không chỉ trích, giúp đỡ trẻ cùng sửa những lỗi sai nếu mắc phải. Nhắc nhở trẻ làm bài tập và đưa ra khuyến khích, khen thưởng động viên như khi nào con làm xong bài tập thì con có thể được xem tivi. Hãy chỉ học trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó dừng lại. Không ép trẻ học quá quá lâu. Nhiều cha mẹ gặp khó khăn trong việc kèm trẻ học, hãy tìm người trợ giúp như: Gia sư, nhờ các anh chị lớn… tùy thuộc vào khả năng, nhu cầu và tuổi của trẻ. Thường xuyên giữ liên lạc với giáo viên để trao đổi những khó khăn và điểm tích cực của trẻ. Trẻ nên được ngồi gần giáo viên nhất để nhận được sự giúp đỡ cần thiết. Khuyến khích tham gia các sinh hoạt theo nhóm hoặc đoàn thể. Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ như vitamin, khoáng chất, acid béo thiết yếu. Không sử dụng các thực phẩm có hại như phụ gia thực phẩm, chất tạo màu và chất bảo quản, đường và chất tạo ngọt nhân tạo. Phương pháp phòng ngừa tăng động Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Chăm sóc tốt cho người mẹ ngay từ khi mang thai. Tạo lập chế độ ăn uống cho trẻ một cách khoa học. Giúp trẻ sinh hoạt theo lịch trình. Hướng dẫn cha mẹ cách giáo dục hành vi cho trẻ. Rèn luyện cho trẻ kỹ năng tập trung, chú ý từ sớm.
Nguy cơ đau nửa đầu Những ai có nguy cơ bị đau nửa đầu? Các đối tượng sau đây có nguy cơ bị đau nửa đầu cao hơn người bình thường: Người có tiền sử gia đình mắc phải bệnh đau nửa đầu. Độ tuổi 30 thường khả năng bị đau nửa đầu cao nhất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau giảm dần sau mỗi 10 năm. Phụ nữ có nguy cơ gặp phải tình trạng này cao gấp 3 lần đàn ông. Đặc biệt là phụ nữ khi có kinh nguyệt, khi mang thai hay mãn kinh. Tìm hiểu thêm: Vì sao phụ nữ dễ đau nửa đầu hơn nam giới? Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải đau nửa đầu Một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc đau nửa đầu, bao gồm các nội tố chính, cảm xúc, thể chất, chế độ ăn uống, môi trường và thuốc: Sự thay đổi hormone của phụ nữ: Một số phụ nữ bị đau nửa đầu vào khoảng thời gian có kinh, có thể làm thay đổi nồng độ của các hormon như estrogen trong khoảng thời gian này. Nhiều phụ nữ có chứng đau nửa đầu họ được cải thiện sau khi mãn kinh nhưng một số phụ nữ khác lại thấy bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn vào thời kỳ mãn kinh. Các yếu tố cảm xúc như: Căng thẳng, lo âu, phiền muộn, mệt mỏi, mất ngủ kém. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh như: Sử dụng nhiều rượu bia, sản phẩm chứa caffeine như trà và cà phê, thực phẩm có chứa chất tyramine, bao gồm thịt đông lạnh, chất chiết xuất từ ​​nấm men, cá trích muối, cá hun khói (như cá hồi hun khói) và một số loại pho mát. Chế độ sinh hoạt thiếu lành mạnh như: Thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, hút thuốc lá. Một số yếu tố từ môi trường được kích hoạt như: Âm thanh ồn ào, thay đổi khí hậu (thay đổi độ ẩm, áp suất không khí hoặc nhiệt độ quá lạnh), mùi quá mạnh. Sử dụng các loại thuốc như thuốc tránh thai, liệu pháp thay thế hormone (HRT), thuốc giãn mạch có chứa nitroglycerin. Độ tuổi 30 thường khả năng bị đau nửa đầu cao nhất