Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau lưng trên
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau lưng trên Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau lưng trên Chế độ sinh hoạt: Để giúp hạn chế diễn tiến của đau lưng trên, bạn có thể thực hiện các việc làm sau: Tập thể dục: Tập thể dục giúp kéo giãn và tăng cường sức mạnh của cơ lưng. Tư thế tốt: Duy trì tư thế đứng và ngồi thẳng giúp giảm tình trạng đau lưng trên. Giảm căng thẳng: Hãy thử hít thở sâu, tập thể dục, thư giãn hoặc thiền để giữ tinh thần thoải mái. Theo dõi: Hãy tự theo dõi các triệu chứng của bạn để có thể kịp thời đến gặp bác sĩ nếu tình trạng đau lưng trên trở nên nặng hơn hoặc xuất hiện các dấu hiệu nguy hiểm khác như sốt, sụt cân, rối loạn tiêu tiểu hay yếu liệt. Chế độ dinh dưỡng: Việc duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là rất quan trọng. Vì nếu bạn thừa cân hoặc tăng cân sẽ gây căng thẳng cho cột sống, điều này làm tình trạng đau lưng trên trở nên tệ hơn. Do đó, hãy duy trì cân nặng lý tưởng hoặc giảm cân nếu cần thiết để hạn chế diễn tiến của tình trạng đau lưng trên. Phương pháp phòng ngừa đau lưng trên hiệu quả Mặc dù không thể ngăn chặn tất cả các nguyên nhân gây đau lưng trên , chẳng hạn như quá trình lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, có một số bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện để tránh các nguyên nhân phổ biến gây đau lưng trên, bao gồm: Thường xuyên nghỉ ngơi hoặc giãn cơ và vận động các nhóm cơ khác nhau của lưng ở tư thế nằm. Nghỉ giải lao thường xuyên khi làm việc (ví dụ như ngồi bàn liên tục) để giãn cơ, giúp các cơ dẻo dai và khỏe mạnh. Dành vài phút để giãn cơ và làm nóng cơ thể trước khi vận động hay tập thể thao. Luôn ý thức về tư thế, đi thẳng và cúi đúng tư thế, sử dụng dụng cụ hỗ trợ lưng nếu cần thiết. Hãy chú ý tư thế ngồi và hoạt động để tránh tình trạng đau lưng trên. Nếu thường xuyên phải nâng vật nặng, hãy tránh tư thế cúi và vặn xoắn vùng lưng. Massage thường xuyên hạn chế căng cơ. Vận động theo hướng dẫn của chuyên gia để tăng sức mạnh cho cơ và giảm áp lực cho khớp. Tránh đeo balo hoặc túi nặng. Giãn cơ và làm nóng cơ thể trước khi vận động hay tập thể thao
Nguyên nhân nấm miệng Vi nấm gây nấm miệng phổ biến nhất là loài Candida albicans . Thông thường, hệ thống miễn dịch hoạt động để đẩy lùi các sinh vật xâm nhập có hại, chẳng hạn như virus, vi khuẩn và nấm, đồng thời duy trì sự cân bằng giữa vi khuẩn "tốt" và "xấu" thường cư trú trong cơ thể. Khi hệ miễn dịch bị suy giảm do các tác nhân bên ngoài (virus, vi khuẩn, hóa chất...), bệnh lý hoặc thuốc, số lượng nấm tăng lên không kiểm soát và dẫn đến tình trạng nhiễm trùng miệng tiếp tục diễn ra.