Thân chào AloBacsi! Tôi có thói quen tập thể dục mỗi ngày, nhưng thấy nhiều ý kiến tranh luận rằng người cao tuổi nên tập thể dục buổi chiều tốt hơn buổi sáng. Vậy kính mong bác sĩ giải đáp tập vào buổi nào trong ngày là tốt nhất? Tôi cảm ơn rất nhiều.
Tập thể dục buổi nào cũng tốt cho cơ thể Chào bạn, Để trả lời câu hỏi trên cần phải xem xét lại sinh lý cơ thể. Buổi sáng, các hormone giúp cơ thể hoạt động như cortisol hay hormone tăng trưởng đạt nồng độ cao nhất. Đồng thời, buổi sáng là thời điểm dạ dày trống, thiếu năng lượng. Khi tập vào buổi sáng, sức mạnh cơ nhiều nhất (do hormone cao), và tình trạng chuyển hóa, năng lượng cũng cao nhất, tức là giúp giảm cân tốt nhất. Do đó, các khuyến cáo tập vào buổi sáng là phù hợp với sinh lý. Bên cạnh đó, một số người sẽ vận động vào buổi chiều tối, bởi các cơ cần tập đã được khởi động trong ngày, do đó sẽ giúp các bạn tập luyện ở mức độ tốt nhất. Quan trọng nhất, dù tập ở thời điểm nào trong ngày, sự tuân thủ sẽ ảnh hưởng và tác động cao hơn thời điểm tập. Vì vậy, bất cứ giờ nào thuận tiện với cá nhân nào cũng có thể tập luyện, miễn là đều đặn trong thời gian dài thì mới mang lại hiệu quả, bạn nhé. Thân mến. (Trích từ GLTT )
Xin chào bạn, Nếu bạn quan hệ tình dục có sử dụng bao cao su, đó là hành vi quan hệ tình dục an toàn nghĩa là nguy cơ lây nhiễm các bệnh lý về qua đường tình dục rất thấp. Đối với các bệnh lý về qua đường tình dục sẽ có thời gian cửa sổ (thời gian để phát hiện bệnh lý qua xét nghiệm). Ví dụ giang mai, lậu, hoa liễu, sùi mào gà có thời gian ủ bệnh từ vài tuần đến 1-2 tháng, sau thời gian này kết quả xét nghiệm đặc hiệu cho những bệnh lý này mới có giá trị; riêng HIV có thời gian cửa sổ là 3 tháng nghĩa là kết quả xét nghiệm âm tính sau 03 tháng kể từ lúc có hành vi nguy cơ mới thực sự xem là đã an toàn không còn nguy cơ nhiễm bệnh. Nếu như bạn có hành vi quan hệ tình dục không an toàn, thì những kết quả xét nghiệm về bệnh lý lây qua đường tình dục được thực hiện sau hành vi nguy cơ 10 ngày hoàn toàn không có giá trị. Thân ái chào bạn.