Chào bác sĩ,

Cháu là nữ, 20 tuổi, cao 1m50, nặng 50 kg, béo quá nên cháu muốn được các BS tư vấn cho cháu cách giảm cân khoa học để cháu có thể giảm 10kg trong thời gian ngắn nhất có thể ạ. Cháu rất hay bị cuồng đồ ngọt, chu kì kinh nguyệt không đều, thường xuyên bị mất ngủ, huyết áp thấp. Mong được BS tư vấn. Cháu cám ơn các BS ạ.
Chào bạn, Muốn cần phải kiên trì kết hợp giữa tập luyện và
chế độ ăn. Không thể vội vàng trong việc vì nếu giảm cân quá nhanh
cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe, có khả năng tăng cân trở lại một cách nhanh
chóng. Nếu quá mong đợi có thể gây cảm giác thất vọng làm bạn nản chí. Bạn nên chọn một môn thể thao phù hợp, có thể chơi lâu dài
và duy trì tập luyện. Về chế độ ăn: bạn nên hạn chế các thức ăn chứa nhiều
Carbohydrate như: cơm, các loại bún, thức uống có gas, đồ ngọt. Ăn nhiều chất
xơ và Protein. Không nên trữ các thức ăn vặt trong nhà, nên hạn chế các loại
bánh Cupcake, bánh kem vì chúng có rất nhiều năng lượng. Sau khi tập luyện, bạn
sẽ có cảm giác đói, thèm ăn, đừng nên ăn các thức ăn giàu năng lượng vào lúc
này vì rất dễ tăng cân.
Chào em, Để xương gãy mau lành, em nên ăn uống đủ bữa, đủ chất, ăn đầy đủ các nhóm chất, nhất là canci và vitamin D để bổ sung nguyên liệu hình thành xương. Việc uống nước cam thường không vấn đề gì, nhưng em nên tránh các loại nước có gas và chất kích thích em nhé! Thân mến.