Em chào BS,

Em 18 tuổi, mỗi buổi sáng em chỉ uống sữa đậu nành không đường, bữa trưa và tối vẫn ăn bình thường nhưng rất ít cơm. BS ơi, em ăn như vậy có tốt không? 

Em đang ôn thi nên mẹ ép ăn nhiều lắm, em nên ăn gì vào buổi tối để không bị tăng cân? Em cũng hay ăn khoai lang, ăn khoai lang buổi tối hoặc ăn sau bữa ăn có gây béo không ạ? 

Em xin cảm ơn BS. (T. Hồng - Khánh Hòa)
Em Hồng thân mến, Em đang học thi mà có chế độ ăn như thế là chưa đủ và chưa đúng. Sau bữa ăn tối của ngày hôm trước đến sáng hôm sau là thời gian rất dài và phải tiêu hao nhiều năng lượng (do em thức khuya học bài) nhưng chỉ uống sữa đậu nành không đường sẽ không cung cấp đủ năng lượng, dẫn đến hậu quả là người mệt mỏi, buồn ngủ, chóng mặt dễ bị , học hành kém tập trung. Do đó em nên thay đổi chế độ ăn, cần ăn uống đủ chất, giàu dinh dưỡng để cung cấp đủ năng lượng, vitamin và các chất thiết yếu khác giúp đầu óc sáng suốt, học hành mới minh mẫn. Trong thời gian học thi các bữa ăn sáng, trưa, tối đều rất cần thiết và nhiều như nhau, sau thời gian này cử tối em nên ăn ít hơn. Ngoài các bữa chính em dùng thêm sữa tươi, sữa đậu nành, trái cây… Sau ăn tối em không nên dùng khoai lang hoặc các thực phẩm có nhiều tinh bột vì khó tiêu, thừa tinh bột cũng rất dễ tăng cân, em nhé.
 Chào Mai Anh, Xương cùng cụt nằm ở phần cuối cùng của xương sống, nối với xương hông và được cấu tạo bởi 5 đốt sống thành hình tam giác. Khi thường thấy đau và nhức nhối ở vùng mông hoặc hông, nhiều trường hợp nặng cơn đau còn lan xuống phía dưới háng và hai chân. Nguyên nhân gây đau vùng xương cùng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, như: - Chấn thương: những va đập, chấn thương từ bên ngoài như té ngã, tai nạn, do ngồi lâu, ngồi sai tư thế, do đi lại nhiều… - Các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa cột sống, gai đốt sống, viêm khớp… - Do các bệnh lý về phụ khoa, thai phụ, tuổi tác... Em đau vùng xương cùng cụt sau khi té xe thì nghĩ nhiều do cơ chế chấn thương, nếu mức độ đau không nhiều chứng tỏ tổn thương nhẹ nhàng thì em nên nghỉ ngơi, vài ngày sẽ hết; nếu đau nhiều thì cần khám chuyên khoa chấn thương chỉnh hình hay chuyên khoa cơ xương khớp để được kiểm tra toàn diện, xác định nguyên nhân và mức độ để xử trí thích hợp, em nhé. Thân mến! 