Chào bác sĩ,

Cháu là nữ, năm nay 16 tuổi, cao 1m5. Cháu muốn hỏi tập thể dục đều đặn, sử dụng canxi và uống sữa vào buổi tối có giúp tăng chiều cao không ạ? Xin bác sĩ tư vấn giúp cháu phương pháp tăng chiều cao nhanh chóng ạ? Cháu cảm ơn.
Chào em, So với chiều cao trung bình của người Việt Nam hiện nay thì mức chiều cao của em là thấp. Giai đoạn tăng chiều cao tối đa là giai đoạn dậy thì, dao động quanh mốc 12-13 tuổi ở nữ và 14-15 tuổi ở nam nhưng có người dậy thì muộn hơn có người dậy thì sớm hơn thì mốc này sẽ khác. Bước sang tuổi 18 thì chiều cao tăng chậm lại, và tới khoảng 24-26 tuổi thì chiều cao ngừng tăng. Các yếu tố chính quyết định chiều cao bao gồm yếu tố di truyền, chủng tộc, tập luyện thể lực, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Hơn nữa, mỗi người là một cá thể riêng biệt, không ai giống ai, có 1 số trường hợp cá biệt bắt đầu tăng chiều cao ở tuổi 18, cũng có trường hợp tới 16 tuổi là chiều cao đã ngừng tăng. Không có phương pháp nào giúp tăng chiều cao nhanh chóng, trừ khi là lùn thấp do thiếu hụt hormone tăng trưởng thì khi bổ sung GH thì chiều cao tăng rất nhanh mà thôi. Nhưng trường hợp lùn thấp do thiếu hụt GH thì không đạt nổi chiều cao 1.5m đối với người Việt Nam đâu. Nếu em tích cực tập luyện thể lực, kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất cùng sinh hoạt khoa học thì có thể đạt đến ngưỡng chiều cao lý tưởng nhất (của cá nhân em) nhưng cũng từ từ. Khi dùng thực phẩm bổ sung thêm canxi, em cần uống nhiều nước, tối thiểu 2.5 lít nước mỗi ngày. Và nếu có ý định uống liên tục dài hạn thì phải khám bác sĩ để xét nghiệm kiểm tra sức khỏe, coi chừng sạn thận. tuy nhiên, để phát triển chiều cao không chỉ cần có canxi mà phải đầy đủ các dưỡng chất khác chứ không chỉ là canxi, do vậy em vẫn cần ăn uống đầy đủ chất là tốt nhất. Như vậy, nhìn chung, về chế độ ăn, em cần ăn uống đầy đủ chất, tăng cường các thực phẩm giàu canxi và khoáng chất, giàu đạm, rau xanh và hoa quả, hạn chế đường và dầu mỡ, trong đó sữa là ưu tiên hàng đầu. không thức khuya, không tiếp xúc với khói thuốc lá. Về chế độ tập luyện thì em cần phải tập đều đặn, tối thiểu phải 45-60 phút mỗi ngày và nên chọn các bài tập phát triển chiều cao như bơi lội, bóng rổ, đạp xe duỗi chân... em có thể tập thể dục tại nhà theo các bài tập trên youtube, hoặc đến các trung tâm thể dục thể thao, thể dục thẩm mỹ, ở đó có các thiết bị đánh giá chi tiết các chỉ số từng vùng trên cơ thể (chu vi, tỷ lệ cơ, mỡ...) và huấn luyện viên có thể hướng dẫn em cách tập cho phù hợp. Thân mến.
Chào em, Trong những năm đầu đời, do hệ tiêu hóa của bé còn yếu ớt nên trẻ dễ mắc chứng tiêu chảy, bé bị lây nhiễm bệnh là do bé tiếp xúc với những đồ vật có chứa vi khuẩn, các ổ chứa vi khuẩn… Các biểu hiện của bệnh này thường là tiêu chảy, đau bụng, mệt mỏi… Từ 2-10 ngày là thời gian ủ bệnh. Khi bị nhiễm bệnh, bé đi ngoài phân lỏng nhiều lần, khi xét nghiệm phân bé có bạch cầu. Nên cho bé uống bù nước, uống nhiều sữa, chế độ ăn uống nên được giữ bình thường. Tuy nhiên, nếu có những biểu hiện bất thường thì cha mẹ cần đưa bé tới BV gặp BS chuyên khoa Nhi để chẩn đoán chính xác và có hướng điều trị thích hợp. Thân mến.