Chào BS,

Em bị gãy xương đùi và em đã bó bột được 3 tháng. Lúc tháo bột khớp gối không có được em lo lắng quá. BS cho em hỏi cách tập cơ khớp gối và cần bổ sung những gì cho khớp gối dẻo dai ạ. Em cảm ơn BS nhiều.
 Chào bạn, Sau một thời gian dài cố định khớp, sẽ bị cứng và khó vận động lại linh hoạt như bình thường, cách tốt nhất vẫn là tập vật lý trị liệu, bắt đầu bằng cách tập gồng cơ tại chỗ (cơ đùi, cơ cẳng chân) và co duỗi khớp thụ động (cầm tay co duỗi khớp gối) nhẹ nhàng, khi tới giới hạn đau thì ngưng, sau đó mới tăng dần lên co duỗi khớp chủ động (tự dùng chân). Tập kiên trì khớp sẽ cải thiện dần. Còn việc các thuốc bổ sung chất nhờn cho khớp được hãng dược quảng cáo hiện nay như Glucosamine, chỉ là thực phẩm chức năng, khoa học chứng minh không có sự khác biệt với việc không dùng thuốc. Do đó bạn nên chủ yếu là ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi điều độ, bạn nhé. Thân mến! 
 Chào bạn Xuân Thanh, có thể là đau cơ do bệnh lý thoái hóa khớp, yếu mỏi cơ do tư thế xấu kéo dài, hoặc cũng có thể do bệnh lý thận, màng phổi phải… Bác sĩ cần thăm khám trực tiếp và hỏi thêm về tính chất đau thì mới đưa ra chẩn đoán và hướng xử trí được. Tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ Nội tổng quát để kiểm tra tổng quát và tìm kiếm nguyên nhân mỏi ở lưng, bạn nhé! Trân trọng!