Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoái hóa đĩa đệm
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoái hóa đĩa đệm Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến thoái hóa đĩa đệm Chế độ sinh hoạt: Một số thói quen bạn có thể áp dụng giúp cột sống khỏe mạnh hơn: Không mang vác vật quá nặng: Nâng vật nặng sẽ gây căng thẳng cho các đĩa đệm ở lưng, đặc biệt là khi thực hiện thường xuyên. Không ngồi làm việc quá lâu: Lưng của bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi bạn dành một ít thời gian đi lại, vận động nhẹ nhàng giữa thời gian làm việc. Lựa chọn môn thể thao phù hợp: Các bài tập và môn thể thao liên quan đến chạy, nhảy, vặn người đột ngột và các động tác có tác động mạnh khác như bóng đá, cử tạ, quần vợt có thể gây tổn thương lưng hoặc làm nặng thêm tình trạng hiện có. Vì thế hãy thử các bài tập tác động nhẹ hơn, an toàn hơn cho cột sống như đi bộ và bơi lội. Chế độ dinh dưỡng: Người bị thoái hóa đĩa đệm nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn thường xuyên để hỗ trợ cải thiện bệnh, bao gồm: Sữa và các chế phẩm từ sữa, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, các loại đậu, cá hồi, cá hồi,... Đồng thời, tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế để bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình điều trị, chăm sóc phục hồi bệnh. Phương pháp phòng ngừa thoái hóa đĩa đệm hiệu quả Bạn có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình thoái hóa cột sống thông qua thay đổi lối sống như: Giữ cân nặng ở mức hợp lý; Không hút thuốc, hạn chế uống rượu; Hạn chế vận động nặng; Tập thể dục thường xuyên để tăng sức mạnh và sự linh hoạt.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa viêm phổi Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của viêm phổi Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Bệnh nhân cần lạc quan: Tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến điều trị, hãy nói chuyện với những người đáng tin cậy, chia sẻ với những thành viên trong gia đình, nuôi thú cưng hay đơn giản là đọc sách, làm bất cứ thứ gì khiến bạn thấy thoải mái. Nghỉ ngơi nhiều hơn, không lao lực quá độ đến khi khỏi hẳn. Bỏ hẳn thuốc lá vì đây có thể là nguyên nhân gây bệnh và khiến bệnh trầm trọng hơn. Nếu có dùng thuốc kháng sinh, bệnh nhân phải uống đủ liều theo chỉ định của bác sĩ. Có thể súc họng bằng nước muối loãng để giảm bớt cơn ho. Chế độ dinh dưỡng: Uống đủ nước , đặc biệt là nước lọc, có thể bổ sung thêm nước trái cây. Hạn chế uống rượu bia và đồ uống chứa cồn. Phương pháp phòng ngừa viêm phổi hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Tiêm phòng vaccin viêm phổi, đặc biệt ở trẻ nhỏ dưới 5 tuổi dễ bị nhiễm phế cầu khuẩn. Các bác sĩ cũng khuyến cáo nên tiêm phòng vaccin cúm cho trẻ trên 6 tháng. Vệ sinh sạch sẽ, đeo khẩu trang khi ra đường hoặc khi vào bệnh viện để bảo vệ bản thân khỏi nhiễm trùng đường hô hấp, nhiễm trùng phổi. Không hút hoặc bỏ hẳn thuốc lá. Giữ cho hệ thống miễn dịch của cơ thể được khỏe mạnh bằng cách ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng; ngủ đủ giấc ; tập luyện thể dục thường xuyên. Đối với bệnh nhân bị khó nuốt, cần ăn thức ăn loãng, ăn chậm để tránh sặc gây viêm phổi hít. Tìm hiểu để bảo vệ bản thân : 14 loại vắc xin ngừa viêm phổi cho người lớn và trẻ em