Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thai ngoài tử cung
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thai ngoài tử cung Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của thai ngoài tử cung Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Bệnh nhân cần lạc quan. Tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến điều trị, hãy nói chuyện với những người đáng tin cậy, chia sẻ với những thành viên trong gia đình, nuôi thú cưng hay đơn giản là đọc sách, làm bất cứ thứ gì khiến bạn thấy thoải mái. Bệnh nhân nên nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt trong tuần đầu tiên sau phẫu thuật và sau đó tăng cường hoạt động nhẹ nhàng trong những tuần tiếp theo. Khi vết thương chưa lành, hạn chế sinh hoạt tình dục, thụt rửa sâu bên trong âm đạo và không sử dụng tampon. Không mang vác vật nặng sau khi phẫu thuật. Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung thêm đủ chất dinh dưỡng qua khẩu phần ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe sau phẫu thuật. Bổ sung thêm thực phẩm giàu sắt, vitamin để bù lại lượng máu bị thiếu. Hạn chế ăn thức ăn cay nóng và các chất kích thích do chúng khiến vết thương lâu hồi phục và tăng nguy cơ bị viêm. Uống nhiều nước để ngăn ngừa táo bón. Phương pháp phòng ngừa thai ngoài tử cung hiệu quả Không có phương pháp phòng ngừa mang thai ngoài tử cung, tuy nhiên bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây để giảm bớt nguy cơ: Hạn chế số lượng bạn tình và nên sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục nhằm ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh viêm vùng chậu, viêm ống dẫn trứng... Không hút thuốc lá, đặc biệt là khi đang mang thai. Khám phụ khoa định kỳ, thường xuyên tầm soát các bệnh về sinh dục.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa chuột rút co cứng Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của chuột rút co cứng Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Không vận động ngay sau khi ăn. Không hút thuốc lá và các chất kích thích khác, không lạm dụng rượu bia. Hạn chế sử dụng caffeine, nicotine ... Uống nhiều nước, đặc biệt là đồ uống chứa kali sau khi tập thể dục hoặc vận động cường độ cao. Kéo dãn cơ nhẹ nhàng trước khi vận động hoặc đi ngủ. Tập thể dục, vận động điều độ và phù hợp với sức khỏe của bản thân. Chế độ dinh dưỡng: Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm sau để ngăn ngừa chuột rút co cứng: Thực phẩm giàu kali: Chuối, khoai lang, sữa chua, đậu trắng, rau chân vịt, bông cải xanh... để tăng lượng kali trong máu, làm giảm chứng chuột rút cơ bắp. Thức ăn chứa muối: Cơ thể có thể mất muối qua mồ hôi, đặc biệt sau khi tập thể dục kéo dài trong thời tiết nóng. Có thể dùng nước tăng lực, nước bù ion hoặc một số loại bánh quy mặn để bổ sung lượng muối bị mất. Thực phẩm giàu calci: Lượng calci trong máu thấp cũng có thể gây chuột rút co cứng. Ăn sữa chua, pho mát, cá mòi, rau lá xanh đậm, củ cải xanh và sữa để bổ sung thêm khoáng chất này. Thực phẩm giàu carbohydrate và đồ uống: Nếu tập luyện hoặc thi đấu thể thao kéo dài hơn một giờ, cần phải bổ sung thêm carbohydrate để tránh cạn kiệt glycogen. Phương pháp phòng ngừa chuột rút co cứng hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Tránh tình trạng mất nước, uống đủ nước hằng ngày. Thể tích phụ thuộc vào thức ăn, giới tính, mức độ hoạt động thể chất, thời tiết, sức khỏe, tuổi tác và loại thuốc đang dùng. Nước giúp cơ bắp co lại và thư giãn, đồng thời giữ cho các tế bào cơ ngậm nước và ít bị kích thích hơn. Trong quá trình hoạt động, cần bổ sung chất lỏng đều đặn và tiếp tục uống nước khác sau khi ngừng vận động. Khởi động kéo giãn cơ trước và sau khi hoạt động trong thời gian dài. Nếu bị chuột rút chân vào ban đêm, cần kéo giãn trước khi đi ngủ. Tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi xe đạp chậm trong vài phút trước khi đi ngủ, cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút khi đang ngủ.