Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa hội chứng lối thoát lồng ngực
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa hội chứng lối thoát lồng ngực Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến hội chứng lối thoát lồng ngực Nếu bạn có các triệu chứng của hội chứng lối thoát ngực, hãy tránh mang túi nặng qua vai vì điều này sẽ tạo áp lực đè xuống xương đòn và làm tăng áp lực lên các cấu trúc quan trọng trong lối thoát ngực. Bạn cũng nên thực hiện một số bài tập đơn giản để giữ cho cơ vai luôn chắc khỏe. Dưới đây là ba bài tập mà bạn có thể thử: Căng cơ ngực trên: Đứng trong một góc (cách góc khoảng 1 bước chân) với hai tay cao ngang vai, mỗi tay đặt trên một bức tường. Dựa vào góc cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ cơ vùng ngực trên. Giữ trong 5 giây. Căng cổ: Đặt tay trái lên đỉnh đầu và tay phải ra sau thắt lưng. Kéo đầu về phía vai trái cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ ở bên phải cổ và giữ trong 5 giây sau đó đổi vị trí tay và lặp lại bài tập theo hướng ngược lại. Xoay vai: Nhún vai lên, ra sau rồi hạ xuống theo chuyển động tròn. Mỗi động tác nên được thực hiện 10 lần và lặp lại mỗi bài tập hai lần/ngày. Các bài tập mạnh cơ cổ giúp hạn chế diễn tiến của hội chứng lối thoát ngực Phương pháp phòng ngừa hội chứng lối thoát lòng ngực hiệu quả Một số biện pháp giúp phòng ngừa hội chứng lối này như sau: Phòng ngừa hội chứng lối thoát ngực bằng cách tập luyện thể dục thể thao với cường độ vừa phải. Tập các bài tập mạnh cơ vùng cổ gáy như trên.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa bệnh động mạch ngoại biên Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh động mạch ngoại biên Chế độ sinh hoạt: Tập thể dục thường xuyên và không hút thuốc là những thay đổi lối sống chính có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh động mạch ngoại biên và giảm nguy cơ tiến triển của bệnh. Chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì. Hạn chế sử dụng rượu bia. Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa ổn định