Nguy cơ gàu
Nguy cơ gàu Những ai có nguy cơ mắc phải gàu? Người trưởng thành, trung niên: Đây là nhóm có nguy cơ dễ bị gàu hơn đối tượng khác. Tuy nhiên, gàu cũng có thể xuất hiện ở người lớn tuổi. Ở một số người, gàu có thể kéo dài trong suốt đời sống của họ. Nam giới: Nam giới dễ bị gàu hơn nữ giới, có thể là do nam giới có tuyến sản xuất dầu trên đầu phát triển hơn nữ giới. Người có da dầu và tóc quá nhờn sẽ dễ sinh gàu hơn. Người mắc bệnh Parkinson và các bệnh khác ảnh hưởng đến hệ thần kinh, nhiễm HIV hoặc hệ thống miễn dịch suy yếu: Đây là các bệnh có khả năng làm tăng nguy cơ bị gàu. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải gàu Một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc gàu, bao gồm: Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn nghèo nàn, thiếu các thực phẩm giàu kẽm, thiếu các vitamin B và một số chất béo sẽ làm tăng nguy cơ sinh gàu. Khí hậu: Lạnh và khô thường dễ mắc gàu hơn hoặc làm trầm trọng hơn tình trạng gàu có sẵn. Căng thẳng cảm xúc hoặc thể chất.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa cong vẹo cột sống Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của cong vẹo cột sống Chế độ sinh hoạt: Thăm khám định kỳ: Bác sĩ theo dõi sức khỏe và điều chỉnh điều trị. Hạn chế công việc tay chân: Tránh nâng vật nặng và vận động mạnh để không gây áp lực lên cột sống. Bổ sung dinh dưỡng: Tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin D và calci. Tập thể dục: Tham gia các hoạt động thể thao nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe tổng thể. Uống đủ nước: Duy trì hoạt động cơ thể, tránh nước có gas và chất làm ngọt nhân tạo. Chế độ dinh dưỡng: Thực phẩm nên tránh cho bệnh nhân vẹo cột sống: Đồ ăn nhanh Soda và đồ uống có gas Thực phẩm chứa xi-rô ngô, chất làm ngọt nhân tạo, bột ngọt Thực phẩm quá nhiều muối, đường Rượu bia, cà phê Thực phẩm tốt cho bệnh nhân vẹo cột sống: Trái cây và rau quả tươi: Giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe và hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh mãn tính. Thịt nạc: Thịt gà, gà tây, thịt bò, cá cung cấp protein cần thiết. Tránh thịt chiên/rán, thịt đóng hộp có chất bảo quản. Thực phẩm giàu calci và vitamin D: Sữa, phô mai, cá, trứng, nấm giúp xương phát triển và chắc khỏe. Tìm hiểu để bảo vệ bản thân: Các bài tập phục hồi chức năng cho bệnh nhân vẹo cột sống Phương pháp phòng ngừa cong vẹo cột sống hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Cải thiện môi trường học tập: Trường học, bàn ghế, ánh sáng nơi học tập, cặp sách các em học sinh mang hàng ngày. Khi học, cần ngồi đúng tư thế : Đặt hai bàn chân ngay ngắn trên sàn, cẳng chân và đùi tạo thành góc 90o (trong khoảng 75 - 105o), lưng thẳng và tựa nhẹ vào lưng ghế, hai tay để ngay ngắn trên mặt bàn, đầu và cổ hơi ngả về phía trước. Tư thế ngồi sai không chỉ gây cong vẹo cột sống mà còn dẫn đến nguy cơ mắc tật cận thị cao và rối loạn cơ xương khác. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý: Đầy đủ dinh dưỡng, quan tâm đến các thực phẩm có nhiều calci và vitamin D - các yếu tố quan trọng trong sự phát triển của xương. Ngủ đủ giấc: Cần thiết theo từng lứa tuổi, tuổi càng nhỏ nhu cầu ngủ càng cao. Học sinh từ 7 - 10 tuổi trung bình cần ngủ 11 - 10 giờ; 11 - 14 tuổi cần ngủ 10 - 9 giờ; từ 15 - 17 tuổi cần ngủ 9 - 8 giờ. Khám cong vẹo cột sống định kỳ : Để phát hiện sớm các trường hợp mắc bệnh và cách xử trí, phòng ngừa kịp thời.