Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa bệnh động mạch chủ
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa bệnh động mạch chủ Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh động mạch chủ Chế độ sinh hoạt Việc tuân thủ một chế độ sinh hoạt lành mạnh và có lối sống tích cực có thể giúp làm giảm các yếu tố nguy cơ và kiểm soát bệnh động mạch chủ. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ sinh hoạt cho người bệnh bệnh động mạch chủ: Thường xuyên luyện tập thể dục: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga và các bài tập thể dục khác có thể giúp giảm áp lực lên động mạch và tăng cường sức khỏe tim mạch. Kiểm soát cân nặng: Giảm cân cho những người bị thừa cân và duy trì cân nặng ở mức phù hợp có thể giúp giảm áp lực lên động mạch. Kiểm soát stress : Căng thẳng có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp và tăng nguy cơ bệnh động mạch chủ. Vì vậy, hãy tìm cách giảm căng thẳng bằng các hoạt động như yoga, thiền, massage, và các hoạt động giải trí khác. Điều trị các bệnh đồng mắc: Kiểm soát các bệnh lý liên quan đến bệnh động mạch chủ như bệnh đái tháo đường , tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu và bệnh về tim mạch. Ngoài ra, quan trọng là người bệnh bệnh động mạch chủ nên duy trì theo dõi sức khỏe thường xuyên và theo chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe và giảm nguy cơ xuất hiện các biến chứng. Chế độ dinh dưỡng Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh bệnh động mạch chủ cần hạn chế các loại thực phẩm có chứa chất béo bão hòa, đường và muối. Nên ăn các loại thực phẩm giàu dưỡng chất và chất xơ. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho người mắc bệnh động mạch chủ: Thực phẩm giàu chất xơ: Người bệnh nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ như rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu để giảm bớt mức độ hấp thu cholesterol trong cơ thể. Thực phẩm giàu protein: Thực phẩm giàu chất đạm như thịt gà, cá, đậu, đậu phụ, hạt, quả khô, sữa và sản phẩm từ sữa, giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Hạn chế thực phẩm chứa chất béo bão hòa: Hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa chất béo bão hòa như thịt đỏ, pho mát, kem, bơ, đồ chiên và thức ăn nhanh. Hạn chế đường và muối: Hạn chế ăn các loại thức uống có đường và các loại thực phẩm chứa nhiều muối, như nước ngọt, bánh kẹo, đồ ăn nhanh, nước chấm, nước tương và các loại gia vị. Ăn nhiều rau quả: Nên ăn nhiều rau quả để cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Uống đủ nước: Uống đủ nước để giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn và hút thuốc lá: Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn và hút thuốc lá để giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch chủ. Ăn nhiều rau quả để cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể Những lời khuyên trên chỉ mang tính tham khảo và nên được tư vấn thêm bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho từng người bệnh. Phương pháp phòng ngừa bệnh động mạch chủ hiệu quả Các khuyến cáo khuyên nên siêu âm sàng lọc phình động mạch chủ cho nam giới từ 60 tuổi trở lên đã từng hút thuốc lá hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá và cho những người có tiền sử gia đình mắc bệnh phình động mạch. Sàng lọc bệnh phình động mạch chủ có thể cứu sống người bệnh nếu phát hiện sớm. Bạn có thể phòng ngừa bệnh động mạch chủ bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh: Không hút thuốc lá hoặc sử dụng các sản phẩm tương tự thuốc lá. Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ mạnh đối với bệnh phình động mạch chủ. Nên có chế độ ăn uống tốt cho hệ tim mạch. Kiểm soát cân nặng. Tập thể dục thường xuyên.
Nguy cơ chuột rút co cứng Những ai có nguy cơ mắc phải chuột rút co cứng? Mọi đối tượng, bất kể giới tính, chủng tộc hoặc tuổi tác đều có nguy cơ bị chuột rút co cứng. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải chuột rút co cứng Một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc Chuột rút co cứng, bao gồm: Tuổi tác: Người lớn tuổi bị mất khối lượng cơ, do đó, phần cơ còn lại dễ bị căng quá mức. Mất nước: Các vận động viên mệt mỏi và mất nước trong khi tham gia các môn thể thao thời tiết nóng thường bị chuột rút cơ. Thai kỳ: Chuột rút cơ cũng phổ biến trong thai kỳ. Bệnh lý: Bạn có thể có nguy cơ cao bị chuột rút cơ nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc rối loạn thần kinh, gan hoặc tuyến giáp ...).