Chào BS Lan Hương,

Bạn em muốn được tham khảo ý kiến của BS tư vấn giảm cân ạ. Nặng 60kg, cao 1m63. Mong BS tư vấn cho xem là chế độ thức ăn thế nào giảm cân hiệu quả. Em xin cảm ơn.
 Chào em, Tư vấn giảm cân là một vấn đề lớn, bản thân tôi cũng không phải BS chuyên khoa Dinh dưỡng, nên trong chuyên mục nhỏ này, tôi chỉ nêu khái quát các nguyên tắc chung cho em, em nhé. cần phải phối hợp song song giữa chế độ ăn hợp lý và tập thể dục đều đặn, nếu chỉ “ăn kiêng” mà không tập thể dục thì cơ thể sẽ yếu mệt trong thời gian đầu, cân có giảm nhưng sau đó cơ thể bắt đầu quen dần và tăng “hấp thu” dinh dưỡng, hoặc xảy ra việc “ăn bù” từ đó cân nặng sẽ tăng lại, có khi còn tăng hơn trước đây. Do đó, người giảm cân cần cố gắng duy trì chế độ ăn khỏe mạnh, hạn chế thịt và nội tạng động vật, thêm cá, ăn nhiều trái cây, rau xanh, hạn chế tinh bột, mỡ và chất béo. Về tập thể dục thì có thể tập bất kỳ môn thể thao nào mình thích, miễn là phù hợp với khả năng chịu đựng của bản thân và duy trì liên tục.
Hôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi, phổ biến ở mọi lứa tuổi Chào em, Có nhiều lý do khiến miệng hôi hoặc hơi thở khó chịu: sót thức ăn giữa các kẽ răng, viêm nướu, sâu răng, mảng bám vôi dày, viêm amidan mạn tính, trào ngược dạ dày thực quản, bệnh gan, bệnh thận, ung thư hầu họng bị hoại tử... Hơi thở có mùi tăng lên khi em đau bao tử hướng đến nguyên nhân trào ngược dạ dày thực quản, hở van tâm vị... gây ra hơi thở có mùi hôi. Do đó, em cần khám chuyên khoa tiêu hóa để kiểm tra và điều trị bệnh lý của dạ dày thực quản thì hơi thở mới giảm mùi được. Với bệnh này, em cần hạn chế ăn đồ chua cay, nước có gas, nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị, cafe, không bia rượu, không hút thuốc lá và tránh căng thẳng đầu óc, ăn uống đúng giờ và nghỉ ngơi hợp lý, không nằm/ vận động mạnh sau khi ăn trong vòng 2 giờ. Để giảm bớt hôi miệng, em có thể sử dụng kẹo ngậm ít đường, đánh răng ngày 3 lần, không nên lạm dụng nước súc miệng, em nhé.