Bác sĩ Thục Lan cho em hỏi, cách bổ sung vitamin D tốt nhất cho người lớn là gì ạ?
 Cách bổ sung vitamin D tốt nhất là từ ánh nắng mặt trời tự nhiên, mỗi ngày phơi nắng từ 5-10 phút vào 9-10 sáng hoặc 3-4 giờ chiều. Nhưng có một thực tế khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nguy cơ nám da, sạm da, nhăn da, lão hóa da... rất cao, điều này làm cho chúng ta e ngại khi ra phơi nắng vào giờ cao điểm như vậy. Do đó chúng ta có thể sử dụng những loại thực phẩm được khuyến cáo có nhiều vitamin D như cá biển (cá hồi, cá tuyết, cá ngừ, cá trích...), lòng đỏ trứng, sữa, một số loại nấm, vừng mè... Đơn giản nhất, chúng ta có thể sử dụng viên vitamin D bổ sung. Thân mến.
Bạn Lê thân mến, Theo bạn mô tả thì tôi nghĩ đó có thể là torus hay còn gọi là lồi xương. Đây là 1 tình trạng thường gặp và không phải là bệnh lý, chỉ là do xương phát triển dư, đội lên thành 1 cục, rắn, không đau, không dịch chuyển, thường ở các vị trí như vòm khẩu cái, mặt trong xương hàm dưới đặc biệt ở vùng răng tiền cối. Bạn không nên quá lo lắng, tuy nhiên để yên tâm hơn thì bạn cứ đi khám thêm ở bệnh viện, được chẩn đoán từ 2 bác sĩ vẫn tốt hơn 1, với lại tôi không có hình ảnh mà chỉ qua mô tả nên khó chính xác như khám trực tiếp. Thân chào bạn,