Bác sĩ cho em hỏi,

Mẹ em bị đau khớp gối và đĩa đệm, hơi thừa cân. Nhờ bác sĩ tư vấn chế độ tập luyện và chế độ ăn uống để giảm cân đi cho nhẹ hơn, bớt đau khớp gối.
Chào bạn, Để giảm cân hiệu quả, cần kết hợp giữa việc tính toán năng lượng thu nạp trong quá trình ăn uống hàng ngày và năng lượng tiêu hao nhờ tập luyện thể dục thể thao. Đó là lý do vì sao ngày nay có rất nhiều phần mềm điện thoại cung cấp kiến thức chuyên sâu về vấn đề này (tính calo của từng thành phần trong bữa ăn, tính năng lượng tiêu hao khi tập luyện), và vai trò quan trọng của bác sĩ dinh dưỡng trong các trường hợp khó kiểm soát. Nhìn chung để giảm cân hiệu quả, chế độ ăn cần đầy đủ 3 - 5 bữa/ngày, không nhịn ăn, bỏ bữa và cần đảm bảo nguyên tắc sau: giảm lượng cholesterol, chất béo, đường, giảm thịt đỏ, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc, đậu, tránh thức uống có cồn và có gas, không ăn vặt. Lượng calo tiêu thụ mỗi ngày nên khoảng từ 1200-1500kcal/ngày. Nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày. Việc giảm cân nên dần dần, giảm từ 0.5-1kg/tuần mà không trải qua những cơn đói cồn cào. Kết hợp với các bài tập để tăng cường sức mạnh cho khớp gối và vùng lưng, tránh mang vác nặng, hạn chế đi cầu thang, ngồi xổm bạn nhé! Thân mến.
Chào em, Để giải thích rõ tình trạng của bé, bác sĩ xin hỏi lại em một số vấn đề: - Tình trạng “ghê cổ” có phải nhiều đàm (đờm) không em? - Bé có tiền sử hen bậc mấy, trước đây được điều trị như thế nào, thời gian bao lâu? - Chiều cao của bé có phải 98 cm? Nếu cổ bé có nhiều đàm thì khó mà ăn uống thoải mái được em ạ. Trước tiên em cần xác định đàm này do cơ quan nào trong cơ thể tiết ra mới điều trị triệt để. Các nguyên nhân có thể gặp: - Liệu bệnh hen của bé có được không chế hoàn toàn? Tuy không có biểu hiện lên cơn khó thở dữ dội nhưng nếu bệnh hen chưa được điều trị khỏi hẳn cũng sẽ làm tăng tiết nhiều đàm, bé sẽ khó ăn uống chứ không phải bản thân không muốn ăn. Để biết chính xác bệnh hen của bé còn hay hết hẳn em cho bé đi đo hô hấp ký nhé. - Trào ngược dạ dày - thực quản hoặc viêm dạ dày cũng dễ bị kích thích nôn ói vào buổi sáng. - Viêm xoang sau dịch mũi chảy xuống họng… Để sớm khắc phục tình trạng này, giúp bé ăn tốt, em nên cho bé đến BV Nhi Đồng khám và làm thêm các xét nghiệm cần thiết, bác sĩ sẽ xác định rõ chẩn đoán từ đó mới điều trị triệt căn. Đồng thời, em không nên cho bé ăn uống tối quá trễ hoặc quá sát giờ đi ngủ, khoảng cách tốt nhất là trước khi ngủ từ 2-3 giờ. Bé trai 6 tuổi có cân nặng 21kg là rất tốt, nhưng chiều cao của bé em có sự nhầm lẫn không? Nếu chiều cao 98cm thì bé quá lùn. Rất vui được trao đổi thêm với em ở thư sau!