Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa tiểu đường thai kỳ
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa tiểu đường thai kỳ Những thói quen sinh hoạt giúp bạn hạn chế diễn tiến của đái tháo đường thai kỳ Chế độ sinh hoạt Hoạt động thể lực thích hợp: Dành 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất, tham vấn ý kiến bác sĩ về các bài tập phù hợp với mẹ bầu. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh stress . Khám sức khỏe định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ để tầm soát đái tháo đường và các vấn đề thai sản khác. Chế độ dinh dưỡng: Lựa chọn nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe: Thực phẩm dinh dưỡng giàu chất xơ, ít chất béo xấu, lượng calo phù hợp như rau củ quả, trái cây, ngũ cốc nguyên cám. Kiểm soát cân nặng hợp lý, phù hợp với từng giai đoạn của thai, cần giảm cân nếu thừa cân, béo phì. Phương pháp phòng ngừa đái tháo đường thai kỳ hiệu quả Hiện nay, chưa có biện pháp phòng ngừa đái tháo đường thai kỳ tuyệt đối. Nếu bạn đã mắc đái tháo đường trước khi mang thai, hãy kiểm soát tốt đường huyết dưới sự hướng dẫn điều trị từ bác sĩ chuyên khoa. Duy trì một lối sống lành mạnh trước và trong quá trình mang thai, nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ của bạn sẽ giảm đáng kể. Xem thêm: Không xét nghiệm tiểu đường thai kỳ có sao không? Chỉ số tiểu đường thai kỳ bao nhiêu là nguy hiểm? Tiểu đường thai kỳ ăn gì để con tăng cân?
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoát vị khe hoành Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của thoát vị khe hoành Chế độ sinh hoạt: Hãy hướng đến chỉ số khối cơ thể (BMI) lành mạnh: Nếu thừa cân góp phần gây ra chứng trào ngược của bạn, việc giảm cân có thể giúp ích. Điều chỉnh tư thế ngủ: Kê cao đầu vào ban đêm và ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp ngăn ngừa chứng trào ngược khi ngủ. Bỏ hút thuốc lá: Hút thuốc lá ảnh hưởng đến cơ vòng thực quản dưới, khiến nó yếu đi. Nó cũng có thể gây ho mạn tính dẫn đến tăng áp lực ổ bụng. Không đeo thắt lưng chật hoặc mặc quần áo chật: Có thể gây tăng áp lực ổ bụng. Người bệnh thoát vị khe hoành nên giảm cân nếu thừa cân Chế độ dinh dưỡng: Chia nhỏ bữa ăn: Chia các bữa ăn lớn thành nhiều bữa ăn nhỏ, thay vì ăn nhiều trong một lần. Bữa ăn nhỏ giúp làm giảm thể tích và áp lực tổng thể trong dạ dày của bạn. Ăn ít chất béo: Bữa ăn giàu chất béo kích hoạt nhiều axit dạ dày và enzyme giúp tiêu hóa chúng. Ăn tối sớm hơn: Tránh nằm ngay sau khi ăn để ngăn ngừa tình trạng trào ngược. Hạn chế thực phẩm: Có tính axit (trái cây hoặc nước ép cam quýt), thực phẩm có chứa caffeine và đồ uống có cồn. Phương pháp phòng ngừa thoát vị khe hoành hiệu quả Bạn có thể không tránh được hoàn toàn tình trạng thoát vị khe hoành, nhưng bạn có thể phòng ngừa tình trạng thoát vị trở nên nặng hơn bằng cách: Giảm cân nếu bạn thừa cân. Không rặn khi đi tiêu. Nhận trợ giúp khi nâng vật nặng. Tránh mang thắt lưng chặt và thực hiện một số bài tập bụng.