Chào bác sĩ! Em năm nay 21 tuổi, em ăn uống và thể dục cũng khá đều đặn nhưng cơ thể em cực kì gầy. Theo mọi người xung quang nói là do em máu nóng và cơ thể kém hấp thu. Vậy có cách nào giúp em cải thiện không ạ?
Bữa ăn cân đối giữa các nhóm chất sẽ giúp tăng cân hiệu quả Chào em, Về nguyên tắc muốn tăng cân thì năng lượng nạp vào phải cao hơn năng lượng tiêu hao, do đó, muốn tăng cân cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Mỗi bữa ăn nên chú ý cân đối giữa các nhóm chất: đường bột, chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất. Nếu thiếu thành phần nào bất kỳ cũng sẽ làm giảm hấp thu và ảnh hưởng tới chuyển hoá của cơ thể. Lượng đạm có nhiều trong các thực phẩm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa… Dầu, mỡ giúp ăn ngon miệng và tăng cường hấp thu các vitamin tan trong chất béo cho cơ thể, như vitamin A, D, E, K. Chất bột đường có trong gạo, bột mì và sản phẩm chế biến, khoai, củ… là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, giúp đảm bảo hoạt động của trí não. Nhưng nên chọn lựa những loại bột đường thô để cung cấp chất xơ tốt cho đường tiêu hóa và phòng chống béo phì. Vitamin và khoáng chất từ rau của quả, hải sản cũng hết sức cần thiết giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất thường bị thiếu hụt. Một chế độ ăn đa dạng thực phẩm, thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa, kết hợp cùng các bữa ăn phụ, bổ sung thêm sữa tươi có ý nghĩa hơn bất kỳ loại thuốc bổ nào. Chế độ thể dục thể thao đều đặn sẽ kích thích cơ thể thèm ăn, tăng hấp thu, nhưng cũng nên chú ý thêm vấn đề ăn uống nữa em nhé! Thân mến!
Chào anh, Anh cho biết huyết áp được BS đo hộ là 125/70 mmHg, với trị số này thì huyết áp của anh nằm trong giới hạn bình thường. Anh cảm thấy mệt trong người, ăn không được nhưng lại ngủ tốt! Chi tiết này khiến AloBacsi không nghĩ đến nguyên nhân gây bệnh của anh là vấn đề tâm lý như căng thẳng, stress vì nếu do nhóm nguyên nhân này thì thường cả ăn lẫn ngủ đều không được! Ở tuổi của anh sẽ có thể có nhiều bệnh làm mệt mỏi kéo dài như: các bệnh lý nhiễm trùng như: lao hay siêu vi như viêm gan cũng cần nên xem xét. Có một số thông tin mà AloBacsi cần biết để có thể tư vấn bệnh của anh kỹ hơn. VD: chiều cao, cân nặng (để tính chỉ số BMI có cân đối hay thừa cân), có hút thuốc lá hay uống rượu bia không, vì các bệnh lý như tiểu đường, rối loạn chuyển hóa lipid , bệnh lý tim mạch đưa đến triệu chứng mệt mỏi cũng hay gặp ở độ tuổi này. Anh nên khám và làm các xét nghiệm tổng quát tầm soát các bệnh lý trên như X-quang phổi, siêu âm, đường huyết, viêm gan siêu vi, chức năng gan… Mặt khác, nam giới khi ở tuổi trung niên có thể có tình trang mãn dục (tương ứng với mãn kinh ở nữ), người mệt mỏi và khả năng cũng như ham muốn về tình dục giảm (do nồng độ Testosteron trong máu giảm mạnh). Nếu có hiện tượng trên thì anh khám chuyên khoa Nam khoa để được tư vấn điều trị. Chúc anh nhiều sức khỏe!