Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa rạn xương
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa rạn xương Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của rạn xương Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong quá trình điều trị. Duy trì lối sống tích cực, lành mạnh. Liên hệ bác sĩ điều trị ngay khi cơ thể có bất thường trong thời gian điều trị. Thăm khám định kì để theo dõi bệnh và định hướng việc điều trị. Luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái. Chế độ dinh dưỡng: Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn nhiều rau xanh, sử dụng nhiều thực phẩm giàu canxi , vitamin D. Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia. Uống nhiều nước. Phương pháp phòng ngừa rạn xương hiệu quả Bạn có thể phòng ngừa rạn xương với các biện pháp đơn giản như sau: Khi bắt đầu tập luyện bất kỳ môn thể thao mới nào, bạn cần thực hiện với cường độ và tần suất chậm rãi và tăng dần, tốt hơn hết là thực hiện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có chuyên môn. Tránh tăng số lượng bài tập hơn 10% mỗi tuần. Sử dụng giày dép phù hợp, vừa vặn với đôi chân và hoạt động mà bạn sẽ tham gia. Nếu bạn có bàn chân bẹt hoặc bàn chân vòm cao, hãy hỏi bác sĩ chỉnh hình để được tư vấn thiết kế giày hỗ trợ cho bàn chân của bạn. Đối với các vận động viên thường xuyên tập luyện ở cường độ cao, cần khởi động kĩ trước mỗi buổi tập, sử dụng các dụng cụ cố định và hỗ trợ cho xương khớp, sử dụng giày và các thiết bị chuyên dụng. Thực hiện xen kẽ các bài tập luyện tại nhiều vị trí cơ thể và các bài tập tăng thể lực khác nhau để tránh gây sức ép lặp đi lặp lại lên một bộ phận cơ thể nào. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý, chế độ dinh dưỡng đa dạng nhóm chất đặc biệt là calci và vitamin D để giữ xương luôn chắc khỏe. Bổ sung thực phẩm chứa calci giúp xương chắc khỏe
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa nhiễm trùng vết thương Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của Nhiễm trùng vết thương Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ điều trị, tái khám và theo dõi định kỳ. Vệ sinh cá nhân sạch sẽ, đặc biệt là chỗ vết thương nhiễm trùng. Tâm lý thoải mái, không nên hoảng sợ, lo âu sẽ ảnh hưởng đến khả năng phục hồi. Chế độ dinh dưỡng: Người mắc bệnh đái tháo đường thường có nguy cơ nhiễm trùng cao hơn, do đó cần có chế độ ăn hợp lý cho người đái tháo đường. Phương pháp phòng ngừa Nhiễm trùng vết thương hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Vật dụng dụng cụ cá nhân sạch sẽ. Rửa tay bằng xà phòng, đặc biệt trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Nếu có hiện tượng chảy máu, giữ băng hoặc gạc sạch băng vào vết thương và ấn mạnh cho đến khi vết thương ngừng chảy. Làm sạch vết thương bằng nước muối sinh lý, không để xà phòng dính vào vết thương. Tránh để bị chấn thương và nếu bị thương thì phải hạn chế làm nặng thêm tình trạng vết thương.