Em 30 tuổi, làm nội trợ. Thời gian gần đây cột sống em liên tục bị đau nhức, đặc biệt vào mỗi buổi sáng thức dậy. Bác sĩ cho em hỏi tình trạng như thế có gì bất ổn không và nguyên nhân do đâu ạ?(Hà Thị Dung - Đồng Tháp)
Đau mỏi người do làm quá nhiều việc nhà Chào bạn, Mọi người thường có quan niệm “làm nội trợ” là không làm gì cả, điều này không đúng. Dù là làm nghề gì thì chúng ta cũng phải biết công việc đó ảnh hưởng đến hệ xương khớp của mình như thế nào thì mới phòng tránh được, bởi vì đau báo hiệu công việc quá tải. Tôi cũng chắc chắn là bạn không bị bệnh gì nguy hiểm cả, bởi ở vùng cột sống của chúng ta, nếu có trục trặc thì không chỉ là đau lưng buổi sáng mà sẽ đau cả ngày. Bạn cần đi khám sớm nếu xảy ra đau lưng liên tục, đau tăng dần, đặc biệt là kèm theo dấu hiệu khác như sốt, mất ngủ, chán ăn, mệt mỏi… bạn nhé. Thân mến. Mời bạn tham khảo thêm: >> >>
Canxi là một khoáng chất rất quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là đối với sức khỏe xương. Chúng ta có thể lấy canxi từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Cần biết rằng chúng ta có bị thiếu canxi hay không trước khi đặt câu hỏi có cần bổ sung canxi hay không. Đại học Johns Hopkins trả lời một cách thẳng thắng rằng: . Thành phần dinh dưỡng đa dạng mỗi ngày đã cung cấp đủ lượng canxi cần thiết. Đặc biệt, Việt Nam là một vùng nhiệt đới và có nhiều thủy hải sản, thế nên rất ít trường hợp bị thiếu canxi. Canxi được dự trữ trong xương và có vai trò quan trọng với hệ xương. Vậy nên nhiều người nghĩ rằng để xương được chắc khỏe thì phải uống canxi. Nhưng đây là quan điểm chưa đúng hoàn toàn. Sức khỏe của xương phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. . Uống quá nhiều canxi khiến thận phải hoạt động nhiều hơn, đồng thời phần dư thừa sẽ bám vào thành mạch, dẫn đến vôi hóa thành mạch và nhiều vấn đề khác. Đại học Johns Hopkins khẳng định chúng ta không cần uống các loại canxi bổ sung. . Cam, hạt hạnh nhân, sữa đậu nành, những loại rau có lá xanh đậm... có chứa nhiều canxi. Chỉ số canxi trong máu ở ngưỡng bình thường đối với người trưởng khoảng 8,5 - 10mg/dl canxi trong máu. Người có chỉ số từ 8 trở xuống mới cần uống canxi bổ sung và có thể uống cùng với vitamin D để hỗ trợ hấp thu tốt hơn.