Thưa bác sĩ,

Tôi 36 tuổi, bị bệnh huyết áp thấp mấy năm nay rồi. Tôi ăn uống đầy đủ mà vẫn bị bệnh. Vậy phải làm thế nào để phòng tránh bệnh này hiệu quả? Mong AloBacsi tư vấn giúp tôi. (Ngọc Dung - Bình Thuận)
Chào bạn Ngọc Dung, Huyết áp thấp thường gây ra chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi, khó tập trung... Để phòng ngừa bạn cần thực hiện một số biện pháp như sau: - Đảm bảo ngủ đủ giấc, từ 8 giờ mỗi ngày, không nên thức khuya. Khi tỉnh giấc cần phải nằm tại giường, tập một vài động tác cử động đơn giản; sau đó mới ngồi dậy, rồi từ từ buông chân xuống khỏi giường; đứng dậy nên vịn vào ghế, cứ đứng như thế một lúc rồi hãy bước đi. Nếu người huyết áp thấp ngồi dậy hoặc đứng đột ngột có thể bị choáng, ngất do thiếu máu não tư thế. - Tập thể dục hay một vài môn thể thao như đi bộ, bơi, khí công dưỡng sinh, cầu lông, bóng bàn... rất có lợi với những người huyết áp thấp. Không vận động quá mạnh. Có rất nhiều trường hợp bệnh lý tự động biến mất sau một thời gian luyện tập đều đặn. - Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn nhiều bữa, khoảng 4-5 bữa hằng ngày với các loại thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa giúp tăng huyết áp. Uống cà phê, nước trà xanh đặc với bánh bích quy, hay 1-2 miếng bánh mỳ với bơ hoặc pho mát cũng rất có lợi cho việc nâng huyết áp và sức khỏe. Thân ái!
Chào em, Cận thị là một bệnh rất thường gặp hiện nay, cho nên việc em bị cận ở độ tuổi này thì cũng không phải bệnh hiếm, vấn đề là làm sao giữ cho mắt không bị tăng độ cận quá nhanh. Độ cận tăng quá nhanh không chỉ ảnh hưởng lớn tới thị lực không kính mà cận thị nặng còn có nguy cơ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm, đe dọa thị lực nghiêm trọng như bong võng mạc, thoái hóa hắc võng mạc, lỗ hoàng điểm, đục thể thủy tinh... Đọc sách, sử dụng điện thoại quá gần mắt có thể khiến mắt tăng độ Những sai lầm khiến mắt tăng độ nhanh, em có thể tham khảo để chú ý hơn trong việc chăm sóc mắt hàng ngày: - Đeo kính không đúng độ, đeo kính có độ thấp hoặc cao hơn thì mắt vẫn phải điều tiết nhiều hơn mới có thể nhìn đúng sự vật được, quá trình điều tiết nhiều như vậy kéo dài sẽ tăng độ nhanh hơn. - Tư thế ngồi, đọc sai, để vật quá gần mắt - Không cho mắt nghỉ ngơi, nếu như thường xuyên nhìn quá gần hoặc lạm dụng các thiết bị điện tử sẽ khiến độ cận tăng rất nhanh. - Không đeo kính râm hoặc đeo kính râm không số khi đi nắng - Ăn uống thiếu chất - Không tái khám mắt định kỳ, nếu cận quá nặng hoặc tăng quá nhanh, em cần đến khám kiểm tra mắt định kỳ để bác sĩ theo dõi và điều chỉnh ngay cho em, em nhé Ngày nay, con người gần như bị dính vào điện thoại, máy vi tính, một phần là do công việc, nhưng đa phần là do nhu cầu giao tiếp hoặc đơn giản chỉ là "nghiện điện thoại". để giảm mỏi mắt khi sử dụng điện thoại, em chú ý: - Giảm độ sáng và ánh sáng chói từ màn hình bằng cách dùng các tấm bảo vệ màn hình. - Giữ khoảng cách. Ngồi cách màn hình khoảng từ 50-70cm so với màn hình - Tuân thủ quy tắc 20-20-20. Cứ mỗi 20 phút, nhìn chằm chằm vào một vật khác cách độ khoảng 6m trong vòng 20 giây. - Cuối cùng, hãy hạn chế tiếp xúc với màn hình vi tính, điện thoại bất cứ khi nào có thể.