(AloBacsi) - Cháu học lớp 12 phải ôn thi đại học nên học rất nhiều. Dạo gần đây cháu thấy cơ thể có vẻ suy nhược, mệt mỏi.
Thưa bác sĩ, Cháu năm nay học lớp 12 phải ôn thi đại học nên học rất nhiều, còn phải học đêm và buổi sáng phải đi học. Dạo gần đây cháu thấy cơ thể có vẻ suy nhược, mệt mỏi. Bác sĩ có loại thuốc nào để giúp cơ thể tốt trong những tháng ôn thi đại học mà không hại cơ thể và cách chăm sóc sức khỏe? (Hồng Nhung, 19 tuổi - Hà Nội) >> Trả lời: Cháu Hồng Nhung mến, Câu hỏi của cháu cũng là nỗi lo lắng chung của đa số học sinh lớp 12 đang học và ôn thi cho kỳ thi đại học ngày một đến gần. Do cháu học bài quá nhiều, thức khuya, ăn uống qua loa cho kịp giờ đi học nên không đủ chất dinh dưỡng, nghỉ ngơi không hợp lý, lại thiếu tập thể dục... làm cho cơ thể mệt mỏi, nếu kéo dài rất dễ dẫn đến suy nhược thần kinh. Do vậy, mặc dù bài vỡ quá tải, nhưng nếu cháu biết sắp xếp bài học, kết hợp chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi một cách khoa học thì cháu sẽ không quá mệt mỏi. Khi học cháu không nên học liên tục 3-4 giờ liền, sau mỗi giờ cần phải có thư giãn 10 phút. Tối không nên thức quá khuya học bài, nên ngủ trễ nhất là 11 giờ đêm, sáng 5 giờ dậy học tiếp sẽ tiếp thu tốt hơn. Buổi trưa tranh thủ ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ nữa. Nếu ngủ không đủ giấc, thức khuya kéo dài sẽ ảnh hưởng đến thần kinh. Về dinh dưỡng, cháu cần ăn đủ 3 bữa ăn chính đầy đủ chất dinh dưỡng, xen kẻ với các bữa ăn nhẹ. Chú ý ăn no vào bữa ăn sáng để nạp năng lượng cho một ngày mới bắt đầu. Cháu cần ăn đầy đủ chất bột đường (cơm, bánh mì, khoai, bắp), chất đạm (thịt, cá, trứng,tôm cua), chất béo, rau xanh và trái cây. Cần bổ sung thêm sữa, yaourt trong bữa ăn phụ. Cơ thể con người không tự tổng hợp đượcchất béo Omega 3 và Omega 6, là chất cần cho hoạt động trí não. Omega-3 có trong cá basa, cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ, cá mòi. Omega-6 có trong dầu thực vật, các lọại hạt bí đỏ, hạt hướng dương, mè. Mỗi tuần cháu nên ăn 3 bữa ăn với cá. Nếu không ăn đủ cá thì nên uống bổ sung thuốc Omega 3 mỗi ngày 1 viên. Cháu nên tập vài động tác giữa buổi học hoặc đi bộ sẽ giúp máu lưu thông  mang oxy và dưỡng chất đến cho não nhiều hơn. Chúc cháu luôn có sức khỏe tốt để học tập và đạt được nguyện vọng trong kỳ thi đại học sắp tới nhé! Thân mến! BS Châu Thị Kiều Oanh
Chào bạn Châu, là một bệnh lý kết mạc bị viêm do một loại
vi rút gây ra được gọi là Adenovirus. Kết mạc đỏ, phù nề nhẹ, xuất tiết
nhiều gỉ ghèn và mắt xốn cộm nhẹ. Bệnh thường tự khỏi trong khoảng 7 - 10 ngày
mà không cần điều trị. Tất cả thuốc sử dụng cũng chỉ để làm giảm triệu chứng đỏ,
phù nề xuất tiết, xốn cộm mắt và phòng ngừa bội nhiễm vi trùng mà thôi. Vì hiện
không có thuốc nào diệt được Adenovivus. Tuy nhiên Adenovirus cũng loại vi rút yếu, không gây tổn
thương trầm trọng ở mắt và cũng tự suy yếu sau 7- 10 ngày. Chỉ một số ít trường
hợp, vi rút gây tổn thương thêm giác mạc dưới dạng viêm giác mạc chấm nông làm
mắt nhìn hơi mờ như nhìn qua một lớp màng sương. Tuy vậy tình trạng này cũng sẽ
khỏi sau một thơi gian ngắn, rất hiếm khi nào để lại tổn thương nặng nề gây mờ
mắt vĩnh viễn. Ngoài việc dùng thuốc bạn cũng nên vệ sinh mắt bằng rửa mắt
ngày 2-3 lần với nước sạch, khăn lau mặt phải giặt sạch bằng xà phòng ngày 2
lần và ra đường phải đeo kính bảo hộ tránh gió bụi kích thích. Chúc bạn mau khỏi. Thân mến,