Nguyên nhân xốp xơ tai
Nguyên nhân xốp xơ tai Nguyên nhân dẫn đến bệnh xốp xơ tai Nguyên nhân gây ra bệnh xơ xốp tai đến nay vẫn chưa được biết chính xác. Nhiều nguyên nhân đã được đưa ra gồm: Giải phẫu: Phần bị tổn thương nhiều nhất là ở khe trước cửa sổ, nơi sụn phôi vẫn tồn tại. Di truyền: Nhiều đột biến gen đã được xác định có liên quan đến bệnh xốp xơ tai. Hơn 50% người bệnh xốp xơ tai có tiền sử gia đình mắc bệnh tương tự. Ngoài ra những người có tiền sử gia đình mắc bệnh được thấy là sẽ khởi phát bệnh xốp xơ tai sớm hơn. Nhiễm virus: Nhiễm virus sởi được cho là có liên quan đến bệnh xốp xơ tai và đã được thừa nhận. Nhiễm virus sởi có liên quan đến bệnh xốp xơ tai
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa rối loạn giấc ngủ Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của rối loạn giấc ngủ Chế độ sinh hoạt: Giảm mức độ căng thẳng: Một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ là stress, có thể giải tỏa stress bằng cách tập thể dục, thiền định, yoga,... Thư giãn đúng cách trước khi ngủ: Uống trà thảo mộc (trà hoa cúc), xoa bóp cổ, vai và mặt trước khi ngủ; Không xem tivi nhiều giờ liền trước khi ngủ, đặc biệt phim kinh dị, phim hành động,… Không nên ngủ ngày nhiều. Phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáng mát, nhiệt độ thích hợp, hạn chế ánh sáng, tiếng ồn,… Đi ngủ đúng giờ và nên thức dậy đúng giờ mỗi buổi sáng, ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi, không nên nằm lại giường quá lâu. Chế độ dinh dưỡng: Không được sử dụng các chất tác động lên hệ thần kinh trung ương: Caffein sẽ gây khó khăn trong việc thư giãn khi ngủ. Đồ uống có cồn làm cho giấc ngủ không sâu và dẫn đến hiện tượng rối loạn giấc ngủ. Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, tránh ăn quá no hoặc thức ăn khó tiêu vào bữa tối. Tuy nhiên, vẫn nên đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị căn bệnh này dứt điểm để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ. Ngoài ra, để giảm triệu chứng rối loạn giấc ngủ, nên tuân thủ theo lối sống lành mạnh như tập thể dục thể thao, thực hiện ăn uống điều độ và đầy đủ chất dinh dưỡng và tránh căng thẳng stress. Phương pháp phòng ngừa rối loạn giấc ngủ hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, có thể tham khảo một số gợi ý: Tuân thủ chỉ định của bác sĩ trong việc điều trị. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng, stress . Không được sử dụng các chất gây nghiện, kích thích, nhất là cafe, trà, rượu, thuốc lá,… Tắt thiết bị điện tử: Điện thoại, tivi, wifi trước khi ngủ. Bổ sung thực phẩm giàu sắt và vitamin. Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, thường xuyên. Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Không sử dụng đèn ngủ quá sáng. Rối loạn giấc ngủ không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tinh thần người bệnh. Nếu các biện pháp tự chăm sóc và cải thiện tại nhà không hiệu quả, bệnh nhân cần chủ động thăm khám và điều trị để tránh tình trạng bệnh tiến triển mạn tính.