Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa béo phì độ 1
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa béo phì độ 1 Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của béo phì độ 1 Chế độ sinh hoạt: Cố gắng đứng dậy và di chuyển quanh nhà thường xuyên hơn. Đi bộ 10 phút mỗi ngày cũng có thể giúp ích. Nếu bạn đang có bệnh lý nào khác kèm theo hoặc ở độ tuổi trên 40 tuổi, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn các bài tập thể dục và thời gian vận động phù hợp. Chế độ dinh dưỡng: Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh các thực phẩm chiên xào, đồ ngọt, tinh bột, nước ngọt, thức ăn nhanh. Giảm khẩu phần ăn mỗi bữa ăn. Liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn phù hợp với bạn. Phương pháp phòng ngừa béo phì độ 1 hiệu quả Các phương pháp phòng ngừa béo phì độ 1 hiệu quả bao gồm: Hãy thay đổi thói quen ăn uống: Bạn có thói quen ăn vặt hàng ngày chẳng hạn như đồ uống có đường, chứa nhiều calo không? Hãy xem xét việc thay thế nó bằng trái cây hoặc bánh kẹo ít đường. Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt: Cố gắng mỗi ngày đều tập thể dục ít nhất 10 phút. Mua sắm có chủ ý: Chỉ nên mua những thực phẩm lành mạnh như sữa ít đường, trái cây, khoai lang... để dự trữ ở nhà. Nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh: Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử, ra ngoài và đi dạo. Kiểm soát căng thẳng của bạn và cố gắng ngủ đủ giấc.
Triệu chứng máu khó đông Những dấu hiệu và triệu chứng của máu khó đông Bệnh nhân mắc bệnh này dễ bị xuất huyết vào các mô (ví dụ: Hemarthroses, máu tụ trong cơ, xuất huyết sau phúc mạc). Hiện tượng xuất huyết có thể xảy ra ngay lập tức hoặc trì hoãn tùy thuộc vào mức độ chấn thương và nồng độ yếu tố VIII hoặc IX trong huyết tương. Bệnh ở mức độ nhẹ (nồng độ yếu tố đông máu khoảng 5 - 25% bình thường), chảy máu nhiều có thể xảy ra sau khi phẫu thuật hoặc nhổ răng. Bệnh ở mức độ trung bình (nồng độ yếu tố đông máu khoảng 1 - 5% bình thường) thường gây chảy máu sau chấn thương nhẹ. Bệnh nghiêm trọng (nồng độ yếu tố VIII hoặc IX < 1% bình thường) gây chảy máu nghiêm trọng trong suốt cuộc đời, thường bắt đầu ngay sau khi sinh. Bệnh nhân có thể có các dấu hiệu và triệu chứng như sau: Xuất huyết vào khớp (nơi dễ bị chảy máu nhất) có thể xảy ra sau một chấn thương hoặc không rõ nguyên nhân. Thường bị ở khớp mắt cá chân, đầu gối hoặc khuỷu tay, làm bệnh nhân không thể cử động khớp dễ dàng như trước. Xuất huyết các cơ. Xuất huyết thực quản, dạ dày hoặc ruột. Tiểu ra máu . Xuất huyết niêm mạc mũi và nướu. Kinh nguyệt nhiều hoặc kéo dài bất thường (ở phụ nữ). Khi nào cần gặp bác sĩ? Nếu có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên xảy ra, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn. Chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giảm nguy cơ tăng nặng của bệnh và giúp bạn mau chóng hồi phục sức khỏe.