Nguy cơ thoái hóa đốt sống ngực
Nguy cơ thoái hóa đốt sống ngực Những ai có nguy cơ mắc phải thoái hoá đốt sống ngực? Nhìn chung, thoái hoá đốt sống ngực xảy ra khi tuổi tác tăng dần. Ở những người trẻ tuổi nguyên nhân có thể gặp là: Chấn thương; Khiếm khuyết di truyền liên quan đến sụn khớp. Đối với những người dưới 45 tuổi, thoái hoá khớp thường gặp ở nam giới hơn. Sau 45 tuổi, thoái hoá khớp thường gặp ở phụ nữ hơn. Thoái hoá khớp còn thường gặp ở những người thừa cân, những người có công việc hoặc chơi thể thao gây căng thẳng lặp đi lặp lại ở cột sống. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải thoái hoá đốt sống ngực Các yếu tố nguy cơ của bệnh thoái hoá đốt sống ngực, bao gồm: Tuổi: Tiến trình thoái hóa tự nhiên của cơ thể khi càng lớn tuổi là yếu tố chính dẫn đến suy giảm chất lượng của đĩa đệm và cột sống. Di truyền: Yếu tố di truyền có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống, khi mà gen di truyền ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của đĩa đệm và xương. Vận động ít hoặc vận động không đúng cách: Sự thiếu hoạt động hoặc vận động không đúng cách có thể dẫn đến suy giảm sức cơ và độ linh hoạt của cột sống, góp phần vào thoái hoá đốt sống. Thói quen sinh hoạt: Thói quen sinh hoạt không tốt như ngồi lâu, nâng vật nặng sai cách cũng có thể tăng nguy cơ thoái hoá đốt sống. Chấn thương: Chấn thương do tai nạn hoặc vận động mạnh có thể gây tổn thương cho đĩa đệm và cột sống, dẫn đến quá trình thoái hoá. Thói quen không lành mạnh: Uống rượu bia, hút thuốc lá, thiếu canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống, cũng như thừa cân, đều liên quan đến nguy cơ thoái hóa đốt sống ngực. Bệnh lý khác: Các bệnh lý như viêm khớp, bệnh đái tháo đường và các bệnh lý khác cũng có thể tác động đến sức khỏe của cột sống và đĩa đệm. Viêm khớp là một trong những yếu tố nguy cơ của bệnh thoái hoá đốt sống ngực
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau bắp chân Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau bắp chân Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Nghỉ ngơi hợp lý, đây là phương pháp đơn giản nhất để cơn đau bắp chân biến nhất. Chườm đá hoặc massage nhẹ nhàng bằng tay xung quanh điểm đau. Vật lý trị liệu dài lâu, bao gồm việc sử dụng nhiều bài tập và dụng cụ hỗ trợ như máy massage chân hay ghế massage. Tập luyện các bài tập thể dục cho chân và bắp chân như co duỗi, kéo dãn, xoa bóp. Không nên tập luyện quá sức để tránh đau bắp chân Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Phương pháp phòng ngừa đau bắp chân hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Giãn cơ trước và sau khi tập luyện giúp phục hồi và tăng cường sức mạnh cho bắp chân, do đó ngăn ngừa đau và chấn thương. Ví dụ, khởi động của bạn có thể bao gồm nhảy dây hoặc chạy bộ nhẹ nhàng tại chỗ. Vấn đề là để cơ bắp của bạn hoạt động dễ dàng hơn là bắt đầu đột ngột. Tăng dần bài tập thể dục dần dần, tránh tăng đột ngột sẽ dẫn đến chuột rút và chấn thương. Khi nói đến việc ngăn ngừa chuột rút cơ, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn cũng nên tránh vận động quá sức, đặc biệt là trong thời tiết quá nóng hoặc trong phòng. Uống đồ uống có chất điện giải hoặc dùng viên thuốc điện giải - có chứa kali, magie và canxi - có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Bạn cũng nên hạn chế uống rượu và caffein. Cả hai đều là thuốc lợi tiểu, có nghĩa là chúng làm bạn mất nước. Duy trì cân nặng hợp lý. Xem thêm: Cách giảm đau cơ bắp chân hiệu quả tại nhà Đau nhức bắp chân về đêm là dấu hiệu bệnh gì?