Tìm hiểu chung béo phì độ 3
Tìm hiểu chung béo phì độ 3 Béo phì độ 3 là gì? Béo phì được định nghĩa là tình trạng tích tụ mỡ quá mức gây nguy hiểm cho sức khỏe. Khi cơ thể có quá nhiều mỡ dư thừa, nó có thể thay đổi hoạt động chuyển hóa bên trong cơ thể. Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là một vấn đề sức khỏe làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng. Chúng có thể bao gồm bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch, ngưng thở khi ngủ, bệnh gan và một số bệnh ung thư. Bác sĩ thường sử dụng chỉ số khối cơ thể (BMI) để xác định tình trạng béo phì. Chỉ số đo trọng lượng cơ thể trung bình so với chiều cao trung bình của cơ thể và được biểu thị bằng đơn vị đo kg/m2. Mặc dù BMI có những hạn chế nhưng đây là một chỉ số dễ đo lường và có thể giúp cảnh báo bạn về những nguy cơ sức khỏe liên quan đến béo phì. Cách khác để xác định béo phì là đo chu vi vòng eo. Nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng hơn khi kích thước vòng eo của bạn lớn hơn 80 cm đối với nữ hoặc lớn hơn 90 cm đối với nam. Theo tiêu chuẩn của WHO, thừa cân béo phì được chia thành các mức độ như sau: BMI (kg/m2) Phân loại < 18,5 Gầy 18,5 - 24,9 Bình thường ≥25 Thừa cân 25 - 29,9 Tiền béo phì 30 - 34,9 Béo phì độ I 35 - 39,9 Béo Phì độ II ≥ 40 Béo phì độ III
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa phát ban ở ngực Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của phát ban ở ngực Chế độ sinh hoạt: Không gãi ở vùng da bị phát ban. Đắp một chiếc khăn ấm lên vùng phát ban trong vài phút, vài lần trong ngày. Hãy sử dụng các sản phẩm nhẹ dịu cho da và tránh các chất tẩy rửa. Hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ nếu bạn không chắc mình đang mắc phải loại phát ban nào. Chế độ dinh dưỡng: Tránh các chất kích thích; Tăng cường tiêu thụ các chất chống viêm; Tiêu thụ nhiều rau và hoa quả tươi; Đảm bảo cung cấp đủ protein; Uống đủ nước; Không sử dụng các thực phẩm mà bạn từng dị ứng. Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trường hợp cụ thể của bạn. Thăm khám sức khoẻ định kỳ giúp phòng ngừa phát ban ở ngực Phòng ngừa phát ban ở ngực Để phòng ngừa phát ban ở ngực, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau: Giữ da sạch và khô: Hãy tắm hàng ngày và sử dụng xà phòng nhẹ dịu và không gây kích ứng. Sau khi tắm, hãy lau khô kỹ càng. Điều này giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và nấm. Tránh tiếp xúc với chất kích ứng: Hạn chế tiếp xúc với các chất kích ứng như hóa chất, thuốc nhuộm, mỹ phẩm có thành phần gây kích ứng, và các chất dẻo chứa latex. Đảm bảo sự thoáng khí cho da: Hạn chế việc sử dụng quần áo chật và chất liệu không thoáng khí, thay vào đó hãy chọn quần áo bằng chất liệu mềm mại và thoáng khí như cotton. Tránh tác động cơ học: Hạn chế việc cọ xát hoặc gãi vùng da bị tổn thương. Điều này có thể gây viêm nhiễm và làm tăng nguy cơ phát ban. Điều chỉnh chế độ ăn: Cân nhắc việc hạn chế tiêu thụ các chất kích thích như caffeine, cồn và thực phẩm có nhiều đường. Hãy ăn một chế độ ăn giàu chất chống viêm, bao gồm các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá mackerel, hạt lanh và dầu ô liu. Điều chỉnh môi trường sống: Đảm bảo môi trường sống của bạn sạch sẽ, thoáng khí và có độ ẩm hợp lý. Hạn chế tiếp xúc với chất gây dị ứng như phấn hoa, bụi mịn và hóa chất. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Điều này giúp phát hiện và điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan đến da sớm, tránh tình trạng phát ban ngực trở nên nghiêm trọng.