Dạ thưa BS. Em mới sinh con được 5 ngày, giờ 2 bên hông xuống chân bị đau, có cách nào khắc phục không? Rất mong BS tư vấn với ạ.
Chào bạn, Ở những phụ nữ mang thai, nguyên nhân đau lưng trong và sau sinh rất đa dạng. Đó là đau lưng do mất cân bằng hệ thống cơ; xương; dây chằng, thay đổi yếu tố nội tiết, mạch máu, dinh dưỡng đặc biệt là tình trạng loãng xương vi thể, sự lỏng lẻo của collagen trong khối cơ cột sống, cơ bụng trong suốt quá trình mang thai và quá trình cho con bú. Tuy nhiên, đau lưng xuất hiện sau sinh ở người từng được gây tê ngoài màng cứng hoặc tê tủy sống thường thì không liên quan đến thủ thuật gây tê trước đó. Các biến chứng phổ biến nhất của gây tê ngoài màng cứng hoặc gây tê tủy sống xảy ra trong hoặc ngay sau khi sử dụng thuốc gây tê bao gồm: Run, ngứa, hạ huyết áp. Ngoài ra, đau lưng tại vị trí chọc kim và đau đầu có thể xuất hiện ở ngay những ngày đầu do mũi kim gây nên tổn thương nhỏ ở dây chằng giữa hai đốt sống và đau sẽ hết ngay sau khi vết kim được liền sẹo. đi bộ là bài tập an toàn để bắt đầu gần như ngay lập tức sau khi sinh thường hoặc sinh mổ. Sau đó, hãy thử các bài tập kéo dài nhẹ nhàng (stretching exercises) hoặc yoga, lưu ý bạn chỉ cần tập yoga tránh quá căng cơ hoặc các tư thế cực đoan. - Đứng và ngồi luôn thẳng lưng. - Hãy chú ý đến vị trí cơ thể của bạn khi cho bé ăn, cho dù bạn đang cho con bú hay bú bình. Chọn một chiếc ghế thoải mái với tay vịn, và sử dụng nhiều gối đặt sau lưng và cánh tay của bạn. Nếu bạn đang cho con bú, hãy cân nhắc mua một chiếc gối cho con bú đặt xung quanh bạn. Ngoài ra, hãy thử sử dụng chân để giữ cho bàn chân của bạn hơi nhón lên khỏi sàn. - Học cách định vị bản thân đúng cách trong khi cho con bú và luôn đặt mặt bé đối diện với vú của bạn. Ngoài ra, bà mẹ cũng có thể các tư thế khác nhau cho con bú. Nếu bạn bị đau vai và đau lưng trên, tư thế nằm nghiêng có thể thoải mái nhất. - Luôn quỳ gối xuống và nhặt đồ vật hay bế trẻ từ một vị trí thấp hơn, nhằm làm giảm thiểu áp lực lên lưng của bạn. Hãy để người khác bưng vác vật nặng, đặc biệt nếu bạn có sinh mổ. - Ngâm mình trong bồn nước ấm. - Sử dụng túi chườm nóng hoặc túi chườm lạnh đặt trên vùng đau. Lưu ý bạn nên dùng thêm một tấm khăn che vùng da sẽ chườm để bảo vệ làn da của bạn. - Mát-xa để làm giãn cơ bắp, vai bị căng và đau thắt lưng. - Tìm hiểu các kỹ thuật thư giãn. Các kỹ thuật này có thể giúp bạn đối phó với sự khó chịu và có thể đặc biệt hữu ích khi đi ngủ. mát xa tại nhà, châm cứu, bấm huyệt đều có tác dụng - Tình trạng đau lưng nghiêm trọng, liên tục hoặc ngày càng tồi tệ hơn. - Đau lưng do chấn thương hoặc kèm theo sốt. - Bạn bị mất cảm giác ở một hoặc cả hai chân hoặc bạn đột nhiên cảm thấy không phối hợp được các phần cơ thể hoặc cảm thấy yếu cơ. - Bạn mất cảm giác ở mông, háng hoặc vùng sinh dục (bao gồm cả bàng quang hoặc hậu môn). Điều này có thể làm cho bạn khó đi tiểu hoặc đi đại tiện hoặc gây đại tiểu tiện không tự chủ.
Tăng cân khiến bạn khổ sở và mất tự tin, bạn có thể nhờ sự hỗ trợ từ các bác sĩ chuyên khoa Chào em, Nguyên nhân khiến cho em dễ tăng cân sau khi thành công là do giảm cân không đúng cách và quá căng thẳng với chỉ số cân nặng của bản thân. Em nên biết rằng nếu giảm cân càng nhanh, bằng những cách thức không khoa học như nhịn ăn, ăn uống không cân bằng... đều sẽ gây một tác dụng phụ là tăng cân rất nhanh khi ăn uống bình thường trở lại. Trong 2 tháng nếu giảm tới hơn 15kg là quá nhiều, em cần phải điều chỉnh lại để đảm bảo sức khoẻ của bản thân. Thông thường sẽ tính số cân nặng cần giảm dựa trên chỉ số BMI, khi BMI đã về mức dưới 23 thì đừng nên nghĩ tới việc giảm cân nhiều vì sẽ ảnh hưởng sức khoẻ. Nếu ở mức BMI này mà em vẫn thấy cơ thể xồ xề, không gọn gàng chính là do lượng mỡ quá thừa còn cơ thì lại thiếu nên không được săn chắc. Ngoài ra, stress quá độ cũng khiến cơ thể sản xuất ra những hormon gây tích trữ mỡ ở thân mình, ở bụng, cằm... tạo cảm giác thân hình mập hơn so với cân nặng. Chế độ ăn khoa học là chế độ cân bằng 4 nhóm đạm, đường, mỡ, vitamin và khoáng chất, trong đó năng lượng từ tinh bột cần chiếm 50-60% tổng năng lượng nạp vào hàng ngày. Trong rau củ, trái cây vẫn chưa một lượng đường nhất định nên vẫn sẽ gây thừa nếu sử dụng sai cách. Hơn nữa, khi cơ thể tập luyện nhiều mà không bổ sung đủ protein, năng lượng từ đường, mỡ thì sẽ tự tiêu huỷ cơ để bù đắp vào năng lượng thiếu hụt. Em nên tính năng lượng cần thiết trong ngày, để lựa chọn khẩu phần cho phù hợp và tập luyện thêm để giảm cân, nên tránh ăn vặt, ăn khuya. Nếu cảm thấy việc tính toán năng lượng cho mỗi bữa ăn là khó khăn, em có thể nhờ tới sự hỗ trợ của bác sĩ dinh dưỡng em nhé!