Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa lão thị
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa lão thị Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của lão thị Chế độ sinh hoạt: Đi khám mắt định kỳ; Kiểm soát các bệnh lý mạn tính có thể góp phần làm giảm thị lực, chẳng hạn như bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp; Đeo kính râm khi đi ngoài trời nắng; Đeo kính bảo vệ khi tham gia các hoạt động có thể dẫn đến chấn thương mắt; Sử dụng ánh sáng tốt khi đọc sách; Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng đúng loại kính đeo mắt phù hợp với tình trạng của mình. Mang kính râm khi ra ngoài nắng Chế độ dinh dưỡng: Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, vitamin A và beta carotene. Bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau: Vitamin A: Vitamin A có trong cà rốt giúp bảo vệ giác mạc và võng mạc của mắt. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ cũng rất quan trọng để duy trì tầm nhìn ban đêm. Ngoài cà rốt, khoai lang, dưa đỏ và xoài là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Lutein and Zeaxanthin: Lutein và zeaxanthin là hai carotenoid cần thiết cho chức năng võng mạc và giúp bảo vệ mắt khỏi stress oxy hóa. Bạn có thể tìm thấy những chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt này trong các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn. Kẽm: Kẽm là chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do có trong hoàng điểm. Nó có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh AMD và các tổn thương khác ở hoàng điểm. Thịt đỏ và động vật có vỏ là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời. Vitamin C: Bảo vệ mắt bạn khỏi tác hại của tia cực tím (UV) và chịu trách nhiệm hình thành collagen, một loại protein cung cấp cấu trúc của mắt chúng ta. Ngoài ra, vitamin C thúc đẩy các mạch máu khỏe mạnh bằng cách kiểm soát lượng oxy trong mắt. Bạn có thể tăng cường vitamin C không chỉ từ cam. Các loại rau, bao gồm ớt chuông đỏ, bông cải xanh và rau bina, cũng là những nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Omega-3: Làm chậm quá trình thoái hóa của mắt, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển. Omega-3 cải thiện chức năng nước mắt và giảm viêm, do đó làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt. Thêm cá hồi, cá ngừ hoặc cá thu vào chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo sức khỏe võng mạc. Phòng ngừa lão thị Bạn không thể ngăn ngừa chứng lão thị vì đây là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên. Nhưng bạn có thể thực hiện các bước để bảo vệ sức khỏe đôi mắt của mình. Lời khuyên bao gồm: Đeo kính râm để bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím (UV) có hại; Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe của mắt, bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E và lutein; Tìm hiểu về hội chứng thị giác máy tính và điều chỉnh thói quen dùng máy tính và đọc sách của bạn để giảm mỏi mắt và ngăn ngừa bệnh về mắt. Bổ sung thực phẩm chứa vitamin A Các câu hỏi thường gặp về lão thị Sự khác biệt giữa lão thị và viễn thị là gì? Lão thị và viễn thị đều là những tật khúc xạ gây mờ mắt khi nhìn gần. Nhưng chúng có những nguyên nhân cơ bản khác nhau. Lão thị xảy ra khi thấu kính của mắt bạn mất đi tính linh hoạt. Viễn thị xảy ra khi nhãn cầu của bạn quá ngắn hoặc giác mạc quá phẳng. Có thể bị lão thị và cận thị cùng một lúc không? Có và nó rất phổ biến. Cận thị có nghĩa là mắt bạn tập trung quá mức một cách tự nhiên, khiến tầm nhìn cận cảnh rõ ràng nhưng tầm nhìn xa bị mờ. Tuy nhiên, nếu bạn bị cận thị và trên 40 tuổi, bạn vẫn sẽ cảm nhận được ảnh hưởng của chứng lão thị khi đeo kính hoặc kính áp tròng. Bác sĩ có thể cập nhật toa kính của bạn để điều chỉnh cho cả chứng lão thị và cận thị. Tôi có thể mong đợi điều gì nếu tôi bị lão thị? Trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng và tác động của chúng đối với cuộc sống hàng ngày của bạn. Họ sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp khắc phục phù hợp nhất. Bạn có thể cần thử nhiều phương pháp khác nhau trước khi tìm được phương pháp phù hợp với nhu cầu và lối sống của mình.
Nguyên nhân mòn răng Nguyên nhân dẫn đến mòn răng Quá trình mòn răng có nhiều nguyên nhân như sự mài mòn tự nhiên theo tuổi, chấn thương, sự hình thành tủy và lớp men chưa hoàn chỉnh, sâu răng hoặc rối loạn phát triển. Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác dẫn đến mòn răng: Axit từ thức ăn, đồ uống và thuốc, cũng như axit nội tại từ dạ dày do trào ngược dạ dày - thực quản, nhai lại, nôn mửa và rối loạn ăn uống.