Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau xương khớp
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau xương khớp Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau xương khớp Chế độ sinh hoạt: Bệnh nhân cần tuân thủ theo liệu pháp điều trị của bác sĩ vì các bệnh lý xương khớp cần thời gian điều trị rất dài. Bệnh nhân cần lựa chọn tư thế nghỉ ngơi, vận động phù hợp, tránh vận động quá sức gây ảnh hưởng xấu đến vùng xương khớp đang đau. Trong cuộc sống hằng ngày, bạn cần tạo thói quen với các tư thế tốt giữ cho cột sống lưng thẳng, các khớp được bảo vệ. Ngoài ra, bạn cần tránh đứng hoặc ngồi lâu một chỗ nhiều vì máu sẽ khó lưu thông tuần hoàn và các xương khớp sẽ không được linh hoạt. Cần làm theo lời khuyên của bác sĩ trong quá trình điều trị đau xương khớp Chế độ dinh dưỡng: Bạn cần bổ sung thực đơn đầy đủ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu khoáng chất canxi, vitamin D . Bạn cần bổ sung các sản phẩm có chứa tinh chất như Chondroitin Sulfate, Collagen Peptide, Turmeric Root, Type 2 không biến tính,… được chứng minh hỗ trợ và cải thiện tình trạng đau xương khớp hiệu quả. Tìm hiểu để bảo vệ bản thân: Đau nhức xương khớp nên ăn gì? Phương pháp phòng ngừa đau xương khớp hiệu quả Để phòng ngừa tình trạng đau xương khớp hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Kiểm soát cân nặng là cách giúp bạn giảm áp lực lên xương khớp và phòng ngừa các bệnh lý xương khớp về sau. Các liệu pháp vận động nhẹ nhàng, kết hợp hít thở sâu tạo sự dẻo dai cho xương khớp như yoga và thái cực quyền. Các liệu pháp này còn rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng , cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp. Liệu pháp nhiệt và lạnh giúp giảm đau, giảm viêm sưng khớp. Liệu pháp nhiệt ẩm giúp các cơ được thư giãn. Liệu pháp lạnh giúp các cơ giảm co thắt. Khám phá ngay: Làm gì để tăng cường sức khỏe cơ xương khớp ở tuổi 40?
Nguy cơ nhồi máu não Những ai có nguy cơ mắc phải nhồi máu não Mọi lứa tuổi đều có nguy cơ đột quỵ, tuy nhiên nguy cơ này cao hơn ở những người trên 65 tuổi, đồng mắc các bệnh như tăng huyết áp, béo phì , tăng lipid máu, đái tháo đường và/ hoặc hút thuốc lá thường xuyên. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải nhồi máu não Các yếu tố không thay đổi: Tuổi. Chủng tộc. Giới tính. Tiền sử đau nửa đầu migrain. Loạn sản xơ cơ. Di truyền . Các yếu tố có thể thay đổi: Tăng huyết áp (quan trọng nhất). Đái tháo đường. Bệnh tim : Suy tim, hẹp van hai lá, bệnh tim bẩm sinh có luồng thông trái - phải (ví dụ lỗ bầu dục thông), bệnh van tim, giãn tâm nhĩ và tâm thất, rung nhĩ. Rối loạn lipid máu. Thiếu máu não thoáng qua (TIAs). Hẹp động mạch cảnh. Tăng homocystine máu. Các vấn đề về lối sống: Hút thuốc lá, uống rượu bia quá mức, sử dụng ma túy, ít hoạt động thể lực. Béo phì. Dùng hormone hoặc thuốc tránh thai sau mãn kinh. Bệnh hồng cầu hình liềm. Xơ vữa mạch máu là nguyên nhân hàng đầu gây nhồi máu não