Một thực tế là, những bữa ăn của người Việt chúng ta thường không được đa dạng và phong phú. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho xương khớp.- Theo BS, liệu có cách nào khắc phục điều này?- Nếu không cung cấp đủ qua các bữa ăn, chúng ta nên bổ sung thay thế bằng cách nào cho hiệu quả và an toàn? (Trần Hoàng Mai)
Bạn thân mến, Nếu chú ý đến xương khớp thì phải chú ý đến sữa, chế phẩm của sữa, rau xanh, các loại hải sản, cá ăn được cả xương. Các bạn trẻ đi học xa nhà, ở nhà trọ thì rất khó để chế biến đầy đủ các thực phẩm như chúng ta vừa liệt kê. Trong những trường hợp này cách tốt nhất là bổ sung canxi. Theo khuyến cáo, canxi từ thực phẩm là tốt nhất vì nó có khả dụng sinh học. Nhưng nếu không thực hiện được cách này thì có thể dùng viên canxi uống, uống đúng cách sẽ bảo vệ sức khỏe xương rất hiệu quả. Canxi uống có 2 loại: - Phổ biến nhất là canxi cacbonat: Lượng hấp thu càng nhiều sẽ bão hòa và không hấp thu được vì vậy phải chia ra từng lượng nhỏ. Uống 2 - 3 lần/ngày, mỗi lần dưới 300 hoặc 500 (nhưng 300 là tốt nhất). Uống sau bữa ăn. - Canxi citrat: Cũng nên chia nhỏ ra nhưng uống trước khi ăn hay sau khi ăn đều được. Trong những trường hợp bệnh nhân có vấn đề tiêu hóa thì bổ sung canxi citrat tốt hơn là canxi cacbonat. Trân trọng! >>> >>>
 Chào em, Nguyên nhân gây đau ở vị trí của em có thể do tổn thương tại thành ngực như cơ, xương, khớp sụn xườn hoặc những tổn thương từ màng phổi. Trước tiên em nên xem lại mình có tiền sử chấn thương, va đập ở vị trí này hay không, nếu có thì cần khám ngoại khoa để loại trừ chấn thương ngực. Kế đến nếu có sang thương da như đỏ, nóng, nổi mụn nước… có khả năng đây là một tổn thương của hoặc nhiễm trùng da gây đau. Tuy nhiên, trong bất cứ trường hợp nào, em cũng nên khám bệnh để bác sĩ trực tiếp xem và chẩn đoán chính xác nguyên nhân, từ đó có hướng xử trí phù hợp em nhé! Thân mến! 