Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa u nang buồng trứng
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa u nang buồng trứng Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của u nang buồng trứng Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng; vận động và tập thể dục đều đặn với cường độ phù hợp sức khoẻ. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Bệnh nhân cần lạc quan. Tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến điều trị, hãy nói chuyện với những người đáng tin cậy, chia sẻ với những thành viên trong gia đình, nuôi thú cưng hay đơn giản là đọc sách, làm bất cứ thứ gì khiến bạn thấy thoải mái. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá và hạn chế sử dụng rượu bia cũng như các đồ uống có cồn khác. Giữ cân nặng ở mức hợp lý. Chế độ dinh dưỡng: Tăng cường bổ sung các thực phẩm sau: Thực phẩm giàu chất xơ: Bao gồm bông cải xanh, rau xanh, hạnh nhân, quả mọng và bí. Protein: Bao gồm cá, đậu phụ và thịt gà. Thực phẩm và gia vị chống viêm: Bao gồm cà chua, nghệ, cải xoăn, dầu ô liu và hạnh nhân. Phương pháp phòng ngừa u nang buồng trứng hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Kiểm tra sức khoẻ định kỳ. Nếu có những triệu chứng, dấu hiệu gợi ý u nang buồn trứng, cần thăm khám ngay với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và quan hệ tình dục an toàn.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa trĩ Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của trĩ Chế độ sinh hoạt: Bạn có thể thường xuyên ngăn ngừa bệnh trĩ bằng cách ngăn ngừa táo bón. Một số thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống sau đây có thể giúp bạn làm mềm phân, thiết lập một lịch trình đi tiêu đều đặn và tránh việc rặn có thể dẫn đến bệnh trĩ. Bắt đầu một chương trình tập thể dục thường xuyên. Chỉ cần 20 phút đi bộ nhanh mỗi ngày có thể kích thích ruột của bạn chuyển động thường xuyên. Huấn luyện đường tiêu hóa của bạn để đi tiêu thường xuyên. Sắp xếp thời gian ngồi vào bồn cầu vào khoảng thời gian giống nhau mỗi ngày. Thời điểm tốt nhất để làm điều này thường là ngay sau bữa ăn. Không nên ngồi lâu trong bồn cầu (có xu hướng làm cho búi trĩ sưng lên và đẩy ra ngoài). Đáp ứng ngay lập tức khi bạn muốn đi tiêu . Đừng trì hoãn cho đến khi thời gian thuận tiện hơn. Chế độ dinh dưỡng: Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Đặt mục tiêu 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày, từ các loại thực phẩm giàu chất xơ như đậu, bông cải xanh, cà rốt, cám, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây tươi. Ngoài ra, nhiều người thấy rằng sẽ thuận tiện hơn khi dùng bột chất xơ như psyllium ("Metamucil"), hoặc methylcellulose ("Citrucel"), có bán tại các cửa hàng thuốc mà không cần kê đơn. Để tránh đầy hơi và chướng bụng, hãy thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn dần dần trong khoảng thời gian vài ngày. Uống đủ lượng chất lỏng. Đối với hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh, lượng nước này tương đương với 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày. Phương pháp phòng ngừa trĩ hiệu quả Tránh ngồi lâu, đứng lâu, tránh khiêng, vác vật nặng. Tránh các chất kích thích như rượu, bia, ăn nhiều ớt. Ăn thức ăn có nhiều chất xơ, nhiều rau, nhiều trái cây như bưởi, chuối, đu đủ… Uống nhiều nước, khoảng 40 ml/kg cân nặng.