Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa viêm cân gan chân
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa viêm cân gan chân Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của viêm cân gan chân Chế độ sinh hoạt: Để hỗ trợ cho quá trình điều trị viêm cân gan chân và hạn chế diễn tiến của bệnh, bạn cần thực hiện một số biện pháp sau: Tập luyện các động tác kéo căng cơ bụng chân và kéo giãn cân gan chân. Mang loại giày phù hợp nếu bạn có tình trạng bàn chân bẹt hoặc bàn chân quặp có vòm cao. Hạn chế đứng lâu và mang giày cao gót. Giảm cân nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì. Điều trị các bệnh lý cơ xương khớp như thoái hóa cột sống thắt lưng , thoái hóa khớp gối. Chế độ dinh dưỡng: Bạn hãy bổ sung một số nhóm chất dinh dưỡng sau để hỗ trợ quá trình điều trị viêm cân gan chân: Thực phẩm giàu collagen: Các loại rau xanh đậm như cải kale, rau chân vịt, súp lơ, bắp cải, thịt gà, cà chua,... bổ sung nhiều collagen tốt cho dây chằng và gân cơ. Thực phẩm chống viêm: Nhóm thực phẩm cung cấp nhiều chất chống viêm, chống oxy hóa có thể kể đến như các loại quả mọng, cá hồi, cá trích, súp lơ, trà xanh, nấm, ớt chuông,... Thực phẩm giàu đạm: Thịt, cá, trứng, sữa, hải sản, các loại đậu,... giúp bổ sung nhiều protein giúp tăng cường dinh dưỡng nhằm tái tạo tế bào. Phòng ngừa viêm cân gan chân Cách tốt nhất để ngăn ngừa viêm cân gan chân là tránh sử dụng bàn chân liên tục và quá mức. Bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau giúp tránh tình trạng bệnh trên: Giãn cơ trước và sau khi tập thể dục. Cho đôi chân có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sau khi hoạt động hoặc tập luyện cường độ cao. Mang giày hỗ trợ nếu có bàn chân bẹt hoặc bàn chân quặp có vòm cao. Hạn chế đi chân trần trên bề mặt cứng. Thay giày thể thao của bạn sau mỗi 6 - 9 tháng hoặc khi đế giày giảm chất lượng. Bổ sung collagen giúp gân cơ dây chằng dẻo dai Các câu hỏi thường gặp về viêm cân gan chân Viêm cân gan chân là tạm thời hay mạn tính? Viêm cân gan chân có thể là tình trạng viêm cấp tính và đáp ứng tốt với điều trị trong thời gian ngắn, nhưng nếu bạn không có chiến lược điều trị phù hợp, viêm cân gan chân có thể dẫn đến đau gót chân mạn tính do tăng sức căng của cân gan chân. Viêm cân gan chân kéo dài bao lâu? Bạn sẽ nhận thấy các triệu chứng viêm cân gan chân được cải thiện ngay khi bắt đầu điều trị. Trong một số trường hợp, có thể mất từ ​​​​vài tuần đến vài tháng để màng cân gan chân của bạn lành lại. Tôi có phải nghỉ làm hoặc nghỉ học nếu bị viêm cân gan chân không? Nếu việc học hoặc việc làm của bạn cần có thời gian đứng liên tục, bác sĩ có thể đề nghị bạn nghỉ làm hoặc nghỉ học trong ít nhất vài ngày giúp cân gan chân có thời gian hồi phục trong giai đoạn cấp. Bạn nên tránh các hoạt động gây áp lực lên bàn chân trong ít nhất một tuần. Tôi có cần thiết mang giày chuyên dụng để điều trị viêm cân gan chân không? Nếu bạn có tình trạng bàn chân bẹt hoặc bàn chân quặp có vòm cao, bạn cần mang các loại giày được thiết kế chuyên biệt cho bàn chân của mình. Ngoài ra, bạn nên chọn mua giày có gót thấp đến trung bình, đế êm dày, hỗ trợ vòm tốt và có thêm đệm. Không đi giày bệt hoặc đi chân trần trên nền cứng. Viêm cân gan chân giống gai gót chân không? Viêm cân gan chân và gai gót chân đều gây đau gót chân, nhưng chúng là những tình trạng khác nhau. Gai gót chân là tình trạng khối xương gót phát triển bất thường và nhô ra ở nơi xương gót chân kết nối với cân gan chân, gây đau gót chân.
Nguy cơ viêm phế quản co thắt Những ai có nguy cơ mắc phải viêm phế quản co thắt? Mọi đối tượng đều có nguy cơ mắc Viêm phế quản co thắt. Tuy nhiên tỷ lệ mắc bệnh này ở trẻ em thường cao hơn so với người lớn. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải viêm phế quản co thắt Một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc Viêm phế quản co thắt, bao gồm: Bệnh nhân có hệ miễn dịch yếu hoặc suy giảm do bệnh lý khác. Sinh hoạt và làm việc thường xuyên trong môi trường nhiều khói bụi, không khí bị ô nhiễm. Thừa cân, béo phì . Hút thuốc lá.