Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa viêm đa dây thần kinh
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa viêm đa dây thần kinh Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của viêm đa dây thần kinh Chế độ sinh hoạt: Chế độ sinh hoạt cho người bệnh viêm đa dây thần kinh cần tập trung vào việc hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giảm triệu chứng. Dưới đây là một số gợi ý chung: Hỗ trợ vận động: Nếu tình trạng vận động bị ảnh hưởng, hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để thiết kế một chương trình tập luyện nhẹ nhàng và phù hợp. Đi bộ, bơi lội, tập yoga, và các bài tập giãn cơ và tăng cường sức cơ có thể có lợi. Hãy tuân thủ chỉ dẫn của chuyên gia y tế. Quản lý triệu chứng: Sử dụng các biện pháp giảm đau và giảm triệu chứng như dùng thuốc giảm đau, nhiệt, chườm lạnh, hay massage nhẹ nhàng để giảm đau và khó chịu. Chăm sóc tốt cho chân tay: Đặc biệt chú trọng chăm sóc cho chân tay để hạn chế tổn thương và tránh các vấn đề phát sinh do suy giảm cảm giác và chức năng. Nghỉ ngơi và giảm căng thẳng: Đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục và giảm căng thẳng. Áp dụng kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thiền hoặc các hoạt động thư giãn khác. Theo dõi sức khỏe: Theo dõi triệu chứng và thăm bác sĩ định kỳ để đánh giá tình trạng và điều chỉnh phác đồ điều trị khi cần thiết. Lưu ý rằng chế độ sinh hoạt cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng người. Hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia để chắc chắn bạn đang áp dụng chế độ sinh hoạt phù hợp và an toàn cho tình trạng của mình. Người bệnh viêm đa dây thần kinh nên chăm sóc tốt cho chân tay Chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm đa dây thần kinh có thể giúp hỗ trợ quá trình phục hồi và tăng cường sức khỏe chung. Dưới đây là một số gợi ý về chế độ ăn uống: Thực phẩm giàu chất xơ: Bao gồm rau xanh, trái cây, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì sự cân bằng đường huyết. Protein: Bổ sung đủ lượng protein trong chế độ ăn uống từ các nguồn như cá, gia cầm, thịt gà, thịt bò, đậu, hạt và sữa. Protein cần thiết cho sự phục hồi mô và tăng cường chức năng cơ bắp. Chất béo lành mạnh: Tìm cách bổ sung chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu hạt lanh, dầu hạnh nhân, quả bơ và các nguồn chất béo omega-3 từ cá, hạt, và các loại dầu cá. Vitamin và khoáng chất: Đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B, vitamin C, vitamin E, magiê, canxi, kẽm và selen. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất bao gồm các loại rau xanh, trái cây, hạt, hạt chia, cá, sữa, và các loại đậu. Hạn chế đường và thức ăn chế biến sẵn: Tránh tiêu thụ quá nhiều đường và thức ăn chế biến sẵn, bởi vì chúng có thể gây viêm và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi. Uống đủ nước: Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và hỗ trợ chức năng của các cơ quan. Hạn chế các chất kích thích: Tránh hoặc hạn chế tiêu thụ các chất kích thích như cafein và bia rượu , vì chúng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và sức khỏe chung. Lưu ý rằng chế độ dinh dưỡng cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và chỉ định của bác sĩ. Phương pháp phòng ngừa viêm đa dây thần kinh hiệu quả Kiểm soát bệnh nền Cách tốt nhất để ngăn ngừa viêm đa dây thần kinh là kiểm soát các tình trạng bệnh lý khiến bạn mắc bệnh như đã nêu trên. Lựa chọn lối sống lành mạnh Những thói quen sau đây có thể hỗ trợ sức khỏe thần kinh của bạn: Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein để giữ cho hệ thần kinh khỏe mạnh. Bảo vệ chống lại hiện tượng thiếu hụt vitamin B12 bằng cách ăn thịt, cá, trứng, thực phẩm từ sữa ít béo và ngũ cốc. Nếu bạn là người ăn chay hoặc thuần chay, ngũ cốc tăng cường bổ sung là nguồn cung cấp vitamin B12 tốt, nhưng hãy trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn về việc bổ sung B12. Luyện tập thể dục đều đặn, với sự đồng ý của bác sĩ, hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút đến một giờ mỗi ngày, và ít nhất ba lần một tuần. Tránh các yếu tố có thể gây tổn thương thần kinh. Những yếu tố này có thể bao gồm các chuyển động lặp đi lặp lại nhiều lần, tiếp xúc với hóa chất độc hại, hút thuốc lá và uống quá nhiều rượu. Hạn chế uống quá nhiều rượu bia để phòng ngừa viêm đa dây thần kinh
Nguy cơ suy giáp Những ai có nguy cơ mắc suy giáp? Suy giáp xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng đặc biệt phổ biến ở người phụ nữ lớn tuổi, nó có thể biểu hiện một cách tinh vi và khó nhận biết. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải suy giáp Một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc suy giáp, bao gồm: Có tiền sử gia đình mắc bệnh tuyến giáp. Mắc bệnh tự miễn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 1 hoặc bệnh Celiac. Đã được điều trị bằng iốt phóng xạ hoặc thuốc kháng giáp. Nhận bức xạ vào cổ hoặc ngực trên của bạn. Đã từng phẫu thuật tuyến giáp (cắt một phần tuyến giáp). Đã mang thai hoặc sinh con trong vòng sáu tháng qua.