Chào bác sĩ.Mẹ cháu bị mất ngủ triền miên, đã đi khám bệnh nhưng không biến chuyển, mẹ cháu nên làm gì tiếp theo? Mong lời khuyên của bác sĩ ạ.
Chào em, Bình thường, càng lớn tuổi thì nhu cầu ngủ của cơ thể sẽ giảm dần, nhưng nếu chỉ ngủ mỗi ngày dưới 4 tiếng thì quá ít, là bất thường, cần xem xét điều trị. Mẹ em đã đi khám bệnh nhưng không rõ khám chuyên khoa nào, thật ra chuyên khoa điều trị tốt nhất rối loạn giấc ngủ là thuộc chuyên khoa tâm thần. Em đừng bị “dị ứng” hay quá sợ hãi với từ “tâm thần”. Bệnh về tâm thần hiện nay rất phổ biến, và biểu hiện dưới nhiều dạng, nhiều mức độ khác nhau, như rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, rối loạn lo âu... chứ không phải là “khùng”, “điên”, “bị nhập”, đây là cách nghĩ sai lầm của đa phần người dân - chưa có đủ nhận thức về bệnh lý tâm thần trong xã hội hiện nay - dẫn đến sự xa lánh, cay nghiệt dành cho người bệnh, và từ đó người bệnh bị hoảng sợ, chán ghét chính bản thân mình khiến bệnh ngày càng nặng hơn. Đầu tiên hết là bác sĩ sẽ tìm các nguyên nhân gây mất ngủ, thường gặp như trầm cảm, lo âu, suy nhược thần kinh, stress, do thuốc, do các bệnh lý có thể gây rối loạn giấc ngủ như cường giáp, bệnh gan thận, hô hấp...Khi đã xác định nguyên nhân gây mất ngủ thì bác sĩ sẽ điều trị tăng dần độ mạnh của thuốc tùy vào đáp ứng của người bệnh. Do đó, mẹ em nên thử khám chuyên khoa tâm thần để bác sĩ kiểm tra lịch sử điều trị của mẹ em, sau đó sẽ có hướng dẫn điều trị an toàn và hiệu quả cho mẹ. Ngoài ra, mẹ em có thể áp dụng những điều sau để hỗ trợ việc đi ngủ tốt hơn: Nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối; Phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng; Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hạn chế suy nghĩ bi quan, căng thẳng.
Chào em, Theo thông tin em cung cấp thì tôi hướng nhiều đến tình trạng thiếu hụt vi khoáng chất nhiều hơn. Nếu em tập thể dục nhiều mà chế độ ăn quá kiêng khem, thiếu chất, thì sẽ bị thiếu vi khoáng chất, gây đau mỏi cơ toàn thân. Trước mắt, em cần điều chỉnh lại chế độ ăn, ăn nhiều rau và hạn chế đồ rán là tốt, nhưng vẫn phải có thịt cá trứng sữa, mặt khác, em cần uống thêm nước khoáng khi tập thể dục và bổ sung viên multivitamin mỗi ngày. Nếu tình trạng vẫn không cải thiện thì em cần khám chuyên khao Cơ xương khớp để bác sĩ kiểm tra sâu hơn cho em, xem có vấn đề gì khác nữa không, em nhé. Thân mến. Mời tham khảo thêm: >>