Embị đau vùng khớp gối khi duỗi thẳng mạnh, xong co lạikhông được,màemphải co lại sau môngrồikéo căngmớitrởvềbình thường. Vậy liệucó phảiđứt gân khôngbác sĩ?
Đau khớp gối có thể do duỗi thẳng mạnh đột ngột Chào em, Đau vùng khớp gối có rất nhiều nguyên nhân giải thích được bên cạnh chấn thương dây chằng gân cơ, bao gồm cả việc bất động lâu, làm ứ đọng các chất chuyển hoá gây đau mỏi cơ; vận động mạnh đột ngột vô tình làm tổn thương mô mềm tại chỗ. Đặc biệt là nếu bình thường em ít tập luyện mà lại cố gắng tập nhanh các động tác giãn gây cơ và dây chằng thì rất dễ dẫn tới chấn thương. Do đó, để cải thiện hoạt động khớp gối, em cần luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, tập co giãn và kéo căng nhẹ nhàng, tăng dần cường độ để khớp gối được dẻo dai em nhé! Thân mến.
Dinh dưỡng tốt giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa Chào bạn, Quá trình dậy thì ở mỗi người thường không giống nhau, bé gái thường bắt đầu trong độ tuổi 10 - 14 tuổi, còn bé trai lại bắt đầu dậy thì trong khoảng 12 - 16 tuổi. Với cân nặng và chiều cao như mô tả thì bé được xếp vào nhóm suy dinh dưỡng. Sự phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì chịu ảnh hưởng rất nhiều của vấn đề dinh dưỡng, bên cạnh yếu tố di truyền. Dậy thì cũng là thời điểm trẻ phát triển mạnh về thể lực, tăng trưởng vượt bậc về cả cơ bắp, khung xương, sự thay đổi của hệ thần kinh và nội tiết. Bé có thể sẽ không đạt đến chiều cao tối ưu, nguy cơ chậm phát triển, khả năng học tập giảm sút… nếu thiếu đi chế độ dinh dưỡng phù hợp. Chế độ dinh dưỡng cho tuổi dậy thì đúng cách cần phải cân đối giữa các nhóm chất: đường bột, chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất. Nếu thiếu thành phần nào bất kỳ cho dù có bổ sung thêm viên uống vitamin hay canxi thì cũng không giúp ích nhiều cho sự phát triển. Lượng đạm có nhiều trong các thực phẩm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa… Dầu, mỡ giúp bé ăn ngon miệng và tăng cường hấp thu các vitamin tan trong chất béo cho cơ thể, như vitamin A, D, E, K. Chất bột đường có trong gạo, bột mì và sản phẩm chế biến, khoai, củ… là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, giúp đảm bảo hoạt động của trí não. Nhưng nên chọn lựa những loại bột đường thô để cung cấp chất xơ tốt cho đường tiêu hóa và phòng chống béo phì cho trẻ ở tuổi dậy thì. Vitamin và khoáng chất từ rau của quả, hải sản cũng rất cần thiết cho bé. Một chế độ ăn đa dạng thực phẩm, thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa, kết hợp cùng các bữa ăn phụ, bổ sung thêm sữa tươi có ý nghĩa hơn bất kỳ loại thuốc bổ nào. Nếu gia đình vẫn lo ngại về vấn đề dinh dưỡng của bé, nên đưa bé tới khám ở các phòng khám dinh dưỡng, trung tâm chuyên khoa về dinh dưỡng để bác sĩ xem lại chế độ ăn và tư vấn trực tiếp bạn nhé! Thân mến!