Chào BS,

Em năm nay 19 tuổi. Chân em thường xuyên bị đau ở chỗ khúc xương trên mắt cá chân mỗi khi đi đá banh. Cách đây 2 tháng em có đi khám bệnh ở BV 115 thì được BS khám nói rằng do xương chân em chậm phát triển và khuyên em nên về tập chạy bộ, đạp xe và đi tập gym với các bài tập có ảnh hưởng tới chân. Sau đó em về và làm theo lời khuyên được 2 tháng thì thấy 2 chân vẫn đau như lúc trước.

Qua internet thì em được biết là có một số loại thuốc viên bổ sung canxi để phát triển xương rắn chắc nhưng em được nhiều người khuyên là không nên dùng. BS cho em hỏi với tình trạng em như vậy thì em nên có chế độ ăn uống như thế nào để bổ sung các chất cần thiết để phát triển xương để không bị đau khi đá banh như hiện tại, em có nên sử dụng các loại thuốc viên bổ sung canxi hay không? Và chế độ tập luyện như thế nào để chân không còn đau nữa?
 Chào bạn, Việc tập luyện thật sự sẽ giúp cải thiện tình trạng của bạn một cách đáng kể nếu như tập luyện đúng. Tập luyện đúng cần bao gồm giày tập đúng, đế mềm và vừa chân, tập mức độ vừa phải khoảng 30-45 phút/mỗi ngày, không quá gắng sức và tập các động tác tổn hại thêm chân của bạn như chạy bộ cường độ cao, chạy lên dốc xuống dốc, không khởi động trước khi tập. Việc cũng cần có liều lượng và các chế phẩm thích hợp thì mới có tác dụng. Do đó, bạn có thể quay lại bệnh viện 115 để được tư vấn thêm và điều trị thích hợp, bạn nhé. Còn về chế độ dinh dưỡng, ở độ tuổi này, bạn nên ăn nhiều các chất dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa, tinh bột, ngũ cốc, rau xanh, hoa quả; tránh thức khuya và căng thẳng kéo dài; không hút thuốc lá và hạn chế uống rượu bia, cà phê. Thân mến! AloBacsi.com Cổng thông tin tư vấn sức khỏe miễn phí
Cháu có bị làm sao không BS? Mong BS tư vấn giúp cháu. (Công Hoang - hoangksi...@yahoo.com.vn) Trả lời: Hoang thân mến, Cà phê không những làm mất ngủ mà còn ảnh hưởng đến huyết áp, hoạt chất cafein có trong cà phê không chỉ có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương gây hưng phấn dẫn đến khó ngủ, mất ngủ, mà còn kích thích nhịp đập của tim (nhịp tim tăng, hồi hộp), làm tăng huyết áp. Do đó, cháu uống cà phê vào sẽ xuất hiện những triệu chứng trên làm cháu khó chịu. Vì thế, cháu không nên uống, nhất là những người có tiền sử bệnh cao huyết áp. Chất cafestol có trong cà phê khiến lượng cholesterol trong máu tăng lên, cafein trong cà phê không gây nghiện trầm trọng, nhưng muốn bỏ cà phê cũng rất khó khăn (bỏ cà phê trong người cảm thấy mệt mỏi, tinh thần không sảng khoái, làm việc khó tập trung). Chính vì vậy, mà nhiều người (nam giới) có thể nhịn ăn sáng để uống cà phê. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, cà phê sẽ kích thích tiết axit dạ dày, nếu uống bụng đói sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày. Tuy nhiên, cà phê cũng có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, làm cho tỉnh táo, tập trung làm việc, đặc biệt làm việc bằng trí óc, tăng cường hoạt động cơ. BS Chuyên khoa của AloBacsi