Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa chóng mặt
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa chóng mặt Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của Chóng mặt Chế độ sinh hoạt: Đề phòng khả năng mất thăng bằng dẫn đến ngã và chấn thương nặng. Tránh di chuyển đột ngột và đi bộ bằng gậy để ổn định, nếu cần. Loại bỏ các nguy cơ vấp ngã như thảm trơn, dây điện lộ ra ngoài; đặt thảm chống trượt trên sàn nhà tắm và bồn tắm. Lắp đèn ở những nơi nguy hiểm để cung cấp đầy đủ ánh sáng trong nhà. Ngồi hoặc nằm xuống ngay lập tức khi cảm thấy chóng mặt. Nằm yên nhắm mắt trong phòng tối nếu đang bị chóng mặt nặng. Tránh lái xe ô tô hoặc vận hành máy móc hạng nặng nếu bị chóng mặt thường xuyên mà không có dấu hiệu báo trước. Tránh sử dụng caffeine, rượu, muối và thuốc lá. Sử dụng quá nhiều các chất này có thể làm trầm trọng thêm các dấu hiệu và triệu chứng. Uống đủ nước, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng. Nếu chóng mặt do thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc ngừng thuốc hoặc giảm liều. Nếu chóng mặt kèm theo cảm giác buồn nôn, thử dùng thuốc kháng histamine không kê đơn, chẳng hạn như meclizine hoặc dimenhydrinate. Chúng có thể gây buồn ngủ. Nếu chóng mặt do quá nóng hoặc mất nước, hãy nghỉ ngơi ở một nơi mát mẻ và uống nước hoặc đồ uống bổ sung điện giải. Chế độ dinh dưỡng: Hạn chế sử dụng: Thực phẩm chứa nhiều muối natri như như thịt nguội, xúc xích, thịt xông khói, khoai tây chiên, bánh quy giòn, nước sốt cà chua, vì gây tăng nguy cơ chóng mặt, mắc bệnh tim mạch, suy thận. Không nên tiêu thụ quá 2 - 3 g muối mỗi ngày. Thực phẩm chứa nhiều đường góp phần kéo dài tình trạng chóng mặt, chỉ nên tiêu thụ mỗi ngày 6 muỗng cà phê (nữ giới) và 9 muỗng cà phê (nam giới). Bổ sung sữa ít chất béo hoặc ngũ cốc nguyên hạt để cân bằng lượng đường trong máu. Hạn chế uống rượu bia vì có thể kích thích buồn nôn, chóng mặt và đau đầu. Tăng cường bổ sung: Thực phẩm giàu vitamin C như rau lá màu xanh đậm, cam quýt, sơ ri, kiwi, dâu tây, xoài, đu đủ, dứa, ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, khoai lang, củ cải trắng, bắp cải... cải thiện tình trạng chóng mặt. Vitamin B6 có trong ngũ cốc, thịt gà, thịt heo, cá hồi, cá ngừ, bơ đậu phộng, các loại đậu, chuối, quả óc chó, cải bó xôi, quả bơ... kích thích hệ thần kinh và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, rất cần thiết để cơ thể tổng hợp protein và chuyển hóa tế bào máu. Vitamin B6 cải thiện chứng chóng mặt, đặc biệt là do tác dụng phụ của thuốc điều trị. Gừng có chất làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể, làm giảm đáng kể các triệu chứng liên quan đến chóng mặt. Có thể uống trà gừng, ăn kẹo gừng, nhai miếng gừng để giúp giảm chóng mặt. Phương pháp phòng ngừa chóng mặt hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Uống tối thiểu 8 ly nước và chất lỏng mỗi ngày để ngăn ngừa chóng mặt do thiếu nước, đặc biệt khi tập thể dục hoặc đang ở trong một môi trường nóng nực. Hạn chế dùng đồ uống chứa caffeine như chocolate, trà và cà phê vì có thể khiến đi tiểu nhiều hơn và làm trầm trọng tình trạng mất nước. Ngủ tối thiểu 6 - 8 giờ mỗi ngày, vì ngủ không đủ giấc có thể gây ra chóng mặt và buồn nôn cũng như ức chế khả năng tập trung. Không uống thức uống có chứa caffeine và tránh sử dụng máy tính, tivi và các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ vì sẽ gây khó ngủ. Tập hít thở sâu để tăng lượng oxy lên não và ngăn ngừa chóng mặt. Khi đói, lượng đường trong máu thấp và gây ra chóng mặt nên cần ăn một bữa ăn nhẹ như trái cây, sữa chua, ngũ cốc... để hạn chế tình trạng này. Vitamin trong cam chanh giúp làm tăng miễn dịch tự nhiên chống lại bệnh tật, cung cấp cho cơ thể năng lượng và làm hạn chế chóng mặt. Tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp kích thích hệ thống thần kinh, giúp tỉnh táo và minh mẫn hơn, làm giảm nhẹ chóng mặt và các triệu chứng liên quan khác. Nên lựa chọn bài tập phù hợp tình trạng sức khoẻ và khởi động kỹ trước khi bắt đầu. Massage giúp máu và oxy lưu thông khắp cơ thể, hiệu quả trong việc giúp ngăn chóng mặt. Chườm đá trên trán nếu ở trong môi trường nóng bức quá lâu, nhưng không nên chườm quá 10 phút. Nếu bị chóng mặt do tắc nghẽn xoang mũi, có thể nhỏ hoặc xịt dung dịch muối sinh lý vào mũi để làm giảm chất nhầy mũi và giảm chóng mặt.
Tìm hiểu chung ung thư vòm họng giai đoạn iii Ung thư vòm họng giai đoạn 3 là gì? Vòm họng là một cấu trúc hình ống nhỏ phía trên vòm miệng, nối mũi với hầu họng. Ung thư vòm họng là ung thư phát sinh từ khu vực này, thường là ung thư biểu mô tế bào vảy, có biểu hiện khác với các bệnh ung thư đầu cổ khác. Sự phát sinh ung thư vòm họng liên quan đến virus là chủ đề phổ biến trong ung thư đầu cổ. Ung thư vòm họng có thể liên quan đến virus Epstein-Barr (EBV) hoặc virus u nhú ở người (HPV). Ở những vùng mắc bệnh cao, hầu hết các trường hợp đều liên quan đến EBV. Các triệu chứng của ung thư vòm họng sẽ thay đổi tùy thuộc và phân nhóm mô học của bệnh. Bên cạnh đó, người bệnh có thể không có bất cứ triệu chứng nào cho đến khi ung thư đã đến giai đoạn tiến triển. Về phân giai đoạn của ung thư vòm họng, hệ thống TNM là phổ biến nhất. Ung thư vòm họng sẽ được phân thành 5 giai đoạn, từ giai đoạn 0 đến giai đoạn 4. Trong đó, ung thư vòm họng giai đoạn 3 sẽ có các đặc điểm khối u đã lan rộng đến các khu vực xung quanh: Hầu họng; Khoang mũi; Không gian xung quanh hầu họng; Các cơ gần vòm họng; Xương sọ gần khu vực vòm họng; Phần cột sống cổ; Xoang cạnh mũi; Hạch bạch huyết ở cổ hoặc phía sau họng trên thanh quản và nhỏ hơn 6cm.