Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa cong vẹo cột sống
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa cong vẹo cột sống Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của cong vẹo cột sống Chế độ sinh hoạt: Thăm khám định kỳ: Bác sĩ theo dõi sức khỏe và điều chỉnh điều trị. Hạn chế công việc tay chân: Tránh nâng vật nặng và vận động mạnh để không gây áp lực lên cột sống. Bổ sung dinh dưỡng: Tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin D và calci. Tập thể dục: Tham gia các hoạt động thể thao nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe tổng thể. Uống đủ nước: Duy trì hoạt động cơ thể, tránh nước có gas và chất làm ngọt nhân tạo. Chế độ dinh dưỡng: Thực phẩm nên tránh cho bệnh nhân vẹo cột sống: Đồ ăn nhanh Soda và đồ uống có gas Thực phẩm chứa xi-rô ngô, chất làm ngọt nhân tạo, bột ngọt Thực phẩm quá nhiều muối, đường Rượu bia, cà phê Thực phẩm tốt cho bệnh nhân vẹo cột sống: Trái cây và rau quả tươi: Giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe và hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh mãn tính. Thịt nạc: Thịt gà, gà tây, thịt bò, cá cung cấp protein cần thiết. Tránh thịt chiên/rán, thịt đóng hộp có chất bảo quản. Thực phẩm giàu calci và vitamin D: Sữa, phô mai, cá, trứng, nấm giúp xương phát triển và chắc khỏe. Tìm hiểu để bảo vệ bản thân: Các bài tập phục hồi chức năng cho bệnh nhân vẹo cột sống Phương pháp phòng ngừa cong vẹo cột sống hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Cải thiện môi trường học tập: Trường học, bàn ghế, ánh sáng nơi học tập, cặp sách các em học sinh mang hàng ngày. Khi học, cần ngồi đúng tư thế : Đặt hai bàn chân ngay ngắn trên sàn, cẳng chân và đùi tạo thành góc 90o (trong khoảng 75 - 105o), lưng thẳng và tựa nhẹ vào lưng ghế, hai tay để ngay ngắn trên mặt bàn, đầu và cổ hơi ngả về phía trước. Tư thế ngồi sai không chỉ gây cong vẹo cột sống mà còn dẫn đến nguy cơ mắc tật cận thị cao và rối loạn cơ xương khác. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý: Đầy đủ dinh dưỡng, quan tâm đến các thực phẩm có nhiều calci và vitamin D - các yếu tố quan trọng trong sự phát triển của xương. Ngủ đủ giấc: Cần thiết theo từng lứa tuổi, tuổi càng nhỏ nhu cầu ngủ càng cao. Học sinh từ 7 - 10 tuổi trung bình cần ngủ 11 - 10 giờ; 11 - 14 tuổi cần ngủ 10 - 9 giờ; từ 15 - 17 tuổi cần ngủ 9 - 8 giờ. Khám cong vẹo cột sống định kỳ : Để phát hiện sớm các trường hợp mắc bệnh và cách xử trí, phòng ngừa kịp thời.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa u phổi Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của U phổi Chế độ sinh hoạt: Để hạn chế diễn tiến của u phổi, điều quan trọng là tuân thủ các hướng dẫn điều trị của bác sĩ. Đối với cả u phổi lành tính hay ung thư phổi , việc ngừng hút thuốc là rất quan trọng và được khuyến khích thực hiện. Bạn cũng nên theo dõi sát các triệu chứng của bản thân để có thể báo với bác sĩ, việc này có thể giúp hỗ trợ cho hướng chẩn đoán và điều trị tiếp theo của bác sĩ. Bạn cũng cần tránh nâng vật nặng và hoạt động gắng sức trong khoảng 1 tuần nếu bạn vừa làm sinh thiết hoặc phẫu thuật loại bỏ u phổi lành tính. Chế độ dinh dưỡng: Người bệnh u phổi hay ung thư phổi cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp. Tham vấn ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng và tích cực thay đổi lối sống, thực đơn mỗi ngày. Ngừng hút thuốc được khuyến khích ở cả người bệnh u phổi lành tính hay ác tính Phương pháp phòng ngừa U phổi hiệu quả Đối với ung thư phổi, biện pháp phòng ngừa quan trọng nhất là cai thuốc lá ở tất cả mọi người. Một phương pháp quan trọng khác để giảm tỷ lệ mắc bệnh và tử vong liên quan đến ung thư phổi là sàng lọc hiệu quả. Chụp cắt lớp vi tính xoắn ốc liều thấp được chỉ định ở những trường hợp nguy cơ cao để phòng ngừa tiên phát. Các đối tượng hút thuốc lá trong độ tuổi từ 66 đến 80 được hưởng lợi nhiều từ việc sàng lọc so với người từ 55 đến 64 tuổi. Các đối tượng nguy cơ cao được định nghĩa là những người có tiền sử hút thuốc lớn hơn hoặc bằng 20 gói/năm (hiện còn hút hoặc đã bỏ hút thuốc trong vòng 15 năm).