Em tên Phụng, 32 tuổi, làm nghề văn phòng. Em hay bị triệu chứng ngồi xuống đất khoảng 5 phút sau em bị đau mông, cảm giác xương mông chạm đất. Ngồi lâu sau gáy thấy nhức nhức nữa ạ. Bác sĩ cho em hỏi, em bị bệnh lý gì? Dịch bệnh nên em chưa đi bác sĩ được, vậy ở nhà em có thể làm gì? Em cảm ơn bác sĩ.(FB Phụng)
Người làm việc văn phòng phải ngồi nhiều, tốt nhất nên lót đệm bên dưới để giảm tình trạng đau mỏi. Chào bạn, Những người thường xuyên ngồi lâu trên bề mặt cứng, béo phì hoặc ma sát tại khu vực này trong một thời gian dài có thể gặp tình trạng viêm bao hoạt dịch ụ ngồi. Đa số trường hợp ở giai đoạn đầu có thể tự cải thiện bằng cách giảm áp lực lên ụ ngồi và hạn chế các yếu tố nguy cơ của bệnh như nghỉ ngơi vài ngày, chườm đá để giảm sưng, dùng thuốc giảm đau, tập các bài tập giãn cơ cho vùng cơ lưng dưới. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tư thế ngồi quá lâu, nhất là các tư thế không khoa học dễ ảnh hưởng tới cột sống, nên lót đệm khi ngồi, giảm cân nếu thừa cân và tăng cường vận động thể dục hàng ngày bạn nhé! Thân mến.
Chào em Quốc Việt, Tập thể hình là môn thể thao cần gắng sức nhiều,
cần có chế độ luyện tập và ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Sau thời gian ngưng tập,
muốn tập lại phải tăng cường độ tập lên từ từ. Em đã ngưng tập 2 tuần, giờ tập lại thì tập liên tục mấy bài
tập nên chưa thích nghi kịp, do đó đuối sức và đau mỏi tay. Em có thể uống
thuốc giảm đau, giãn cơ thông thường như Paracetamol, Coltramyl... đồng thời
nghỉ ngơi, thư giãn cho hết đau hẳn. Nếu sau vài ngày vẫn không đỡ thì mới cần đi khám xem có tổn
thương gì không. Thân mến!