Em 17 tuổi, cao 1m75 nặng khoảng 51kg. Em rất kén ăn, nhất là các loại rau, củ quả và thịt có mỡ...
Thưa bác sĩ, Em 17 tuổi, cao 1m75 nặng khoảng 51kg. Em rất kén ăn, nhất là các loại rau, củ quả và thịt có mỡ (heo). Không phải là em không muốn ăn rau mà chỉ ngửi mùi thôi thì muốn bị trào ngược ra ngoài. Vì thế em rất ít ăn canh hay rau. Thường thường 12h đêm mới ngủ vì hồi hè thường thức khuya dậy trễ nên giờ đã quen giấc. Nhưng bù lại em ăn cũng nhiều, và uống sữa thường xuyên nhưng không thể nào tăng cân nổi, 51kg mà như da bọc xương. Em hay ngồi máy tính, sáng 1-2 tiếng, tối khoảng 4-5 tiếng. Một ngày em ngủ khoảng 8 tiếng, có khi 10 tiếng nhưng buổi trưa đi học vẫn rất hay ngủ gật. Mong bác sĩ bày cách giúp em mập lên và làm sao để buổi chiều không bị ngủ gục. Xin cảm ơn bác sĩ ! (Lê Anh - ) Chào cháu Lê Anh, Hai vấn đề mà cháu quan tâm, đó là cải thiện vóc dáng và khắc phục . Cả 2 điều này đều ít nhiều liên quan đến việc cháu ngồi máy tính hàng đêm 4-5 tiếng. Điều này sẽ gây mệt mỏi, suy nhược, kém tập trung,… Điều trước tiên phải làm là cháu cần thay đổi thói quen đó. Thay cho thời gian , cháu nên dành 1 tiếng đến các trung tâm thể thao, học võ, cầu lông, bóng bàn, bơi lội, tập thể hình... Cháu nên chọn môn nào cháu thấy thích để có thể theo đuổi lâu dài. Việc tập luyện sẽ giúp cháu khỏe người, năng động, tăng khối lượng cơ bắp và tinh thần sảng khoái hơn. Ngoài ra, dành thêm 2 tiếng buổi tối cho việc học, tuổi của cháu chắc là đang học lớp 12, cháu cần ưu tiên cho việc này để đạt kết quả tốt trong những kỳ thi quan trọng sắp tới. Thời gian còn lại cháu nên tập đi ngủ sớm, cố gắng ngủ trước 11h sẽ tốt hơn. Việc dứt khỏi máy tính nói vậy nhưng không dễ thực hiện, cháu phải rất quyết tâm mới có thể chiến thắng bản thân được. Nếu khó khăn, cháu có thể nói với ba mẹ và ba mẹ sẽ có cách giúp cháu. Việc kén ăn của cháu không phải là vấn đề lớn. Thay vì ăn rau, dưa leo, cháu có thể ăn các loại củ quả khác tùy thích như bầu bí, su su, cà rốt, bắp cải, các loại trái cây,… vẫn đủ cung cấp chất xơ và các vitamin cần thiết. Không ăn mỡ heo cũng không sao, có khi lại tốt vì thịt mỡ chứa nhiều acid béo bão hòa có hại cho tim mạch. Việc ăn uống thế nào để tăng cân cháu có thể tham khảo thêm ở các câu trả lời trước của Alobacsi nha. Với chứng ngủ gục thì ngoài việc đi và bớt ngồi máy tính, cháu nên sắp xếp để có giấc ngủ trưa ngắn độ 15-20 phút sẽ giúp tỉnh táo hơn. Nắm vững kiến thức để tiếp thu bài tốt, tham gia phát biểu, đặt câu hỏi giúp cháu chủ động và tập trung hơn. Với những tiết học nhàm chán không hứng thú, có lẽ phải nhờ các bạn ngồi gần đánh thức cho tỉnh ngủ vậy. Chúc cháu vui, khỏe, sớm có body đẹp và kết quả học tập tốt. BS-CK1 Võ Thị Tú Hạnh
Nhịp tim mọi người đều có giới hạn giống nhau Chào em, Người gầy hay người béo đều có quy định về giới hạn nhịp tim giống nhau, là từ 60-100 nhịp/phút, khi nhịp tim từ 100 lần/phút trở lên là nhịp tim nhanh, chứ không phải người gầy thì nhịp tim nhanh hơn người béo. Có nhiều nguyên nhân lành tính làm (tim đập nhanh), như căng thẳng, gắng sức, cafe, lo âu... Tuy nhiên, nhịp tim lúc nào cũng mấp mé gần 100 lần/phút là có vấn đề. Với người gầy, nhịp tim lại có xu hướng cao thì cần phải tầm soát các nguyên nhân bao gồm cường giáp, thiếu máu, đang có bệnh lý viêm mạn tính trong người, bệnh lý rối loạn nhịp tim... Vì thế, em cần khám chuyên khoa Tim mạch, để BS thăm khám, nghe tim, đo điện tâm đồ, có thể theo dõi điện tâm đồ 24 h (Holter ECG), siêu âm tim, xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu... để xác định nguyên nhân và điều trị bệnh thích hợp tương ứng. Thân mến.