Thưa BS, 

Vitamin K2 hay còn gọi là MK7 có tác dụng gì ạ? Và có trong các loại thực phẩm nào? Em cám ơn BS! 

(Hoàng Đức - TPHCM)
Hình
minh họa. Nguồn Internet Chào
em, bao gồm vitamin K1 và K2. còn được biết dưới tên là Menaquinone, gắn can-xi vào khung xương
giúp chống loãng xương. Đồng thời vitamin K2 ngăn ngừa can-xi lắng đọng ở thành
mạch tránh vôi hóa mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Vitamin K1
có thể tìm thấy trong các loại rau lá màu xanh đậm (các loại cải, bông cải
xanh). Vitamin K2 thì có trong một số ít các thực phẩm lên men, sữa, thịt động
vật, trứng. Vitamin
K2 có nhiều loại như MK-4, MK-7, MK-8... trong đó MK-7 có vai trò quan trọng nhất
trong việc giảm lắng đọng can-xi ở mạch máu và chống loãng xương. -
Natto: là một loại thực phẩm từ đậu nành lên men, rất phổ biến ở Nhật Bản. Đây
là nguồn cung cấp vitamin K2 tự nhiên nhiều nhất. -
Các sản phẩm từ sữa lên men cũng chứa nhiều MK-7 như phomai, phomai sữa đông. -
Chất đạm (protein): Các loại đạm thịt động vật giàu vitamin K2 (chủ yếu là
MK-4) như: pate gan ngỗng, thịt đùi ngỗng, gan gà, ức gà, đùi gà, salami, thịt
bò xay, cá hồi, cá thu. Tuy
nhiên, tùy vào thể trạng, đối tượng, lứa tuổi, bệnh lý đi kèm mà BS quyết định
có cần bổ sung thêm vitamin k2 hay không, với liều lượng an toàn là bao nhiêu.
Em nên tham khảo ý kiến BS điều trị bệnh cho em trước khi sử dụng nhé. Thân
ái. AloBacsi.com Cổng thông tin tư vấn sức khỏe miễn phí
 Chào bạn, Hiện nay trên thị trường có rất nhiều quảng cáo thuốc giúp mát gan, bổ thận, tăng cường sinh lực, tuy nhiên đa số các loại này thường không có tác dụng, hơn nữa còn là thuốc giả, thuốc kém chất lượng, dễ gây ra tiền mất, tật mang. Do đó, cách tốt nhất là chăm sóc sức khoẻ bản thân thật tốt để không phải phụ thuộc vào bất kỳ loại thuốc nào. Về mặt Đông y, rối loạn chức năng tạng thận do nhiều nguyên nhân như: tuổi tác, stress, tự ý dùng thuốc, chế độ ăn uống… Người tuổi cao thì tinh, khí huyết hao hụt. Yếu tố stress trong đông y do lục dâm, các yếu tố nội nhân như là vui quá, u uất quá, suy tư quá, phong dục quá… Về Tây y, cải thiện sức khoẻ bao gồm cả sức khoẻ thể chất và tinh thần, cụ thể là dinh dưỡng hàng ngày phải đầy đủ dưỡng chất, các thực phẩm như giá đỗ, hàu, lươn, thịt ngỗng... thường có lợi cho sức khoẻ nam giới vì giá trị dinh dưỡng cao, tránh ăn quá nhiều chất béo, chất ngọt. Tập vận động thể dục thể thao hàng ngày cũng là hoạt động không thể thiếu nếu muốn cơ thể cường tráng. Cơ thể không thể khoẻ mạnh nếu sử dụng nhiều chất kích thích, do đó, bạn cần tránh thuốc lá, rượu bia, hoặc các loại ma tuý. Ngoài ra, nên ngủ đúng giờ, đủ giấc, luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh lo lắng căng thẳng bạn nhé! Thân mến.