Chào bác sĩ,

Em năm nay 15 tuổi. Khoảng 1 - 2 năm nay em cảm thấy mình suy nghĩ tiêu cực khá nhiều. Em là một người rất hòa đồng và rất thích giao tiếp, trải nghiệm thế giới xung quanh. Bây giờ khi em giao tiếp với xã hội, với những nơi đông người thì em sẽ hoạt động hết mình, nhưng khi em ở 1 mình thì không biết tại sao lại có những suy nghĩ tiêu cực. 

Em suy nghĩ rất nhiều về cách người ta nhận xét mình, nói mình và khoảng thời gian 1-2 năm nay em còn dễ nổi nóng, khó gần gũi với gia đình mình. Càng ngày em càng thích ở 1 mình hơn. Em bị áp lực về gia đình, về điểm số học tập,... 

Dạo gần đây em còn nghĩ mình sẽ uống thuốc ngủ để tự tử, không biết có phải là do em đang bị trầm cảm không ạ? Mong bác sĩ tư vấn cho em.
 Chào em, Từ những dòng tâm sự ngắn em gửi về cho chương trình, chúng tôi nhận thấy được những khó khăn tâm lý của bản thân. Em lo lắng không biết rằng em có bị trầm cảm hay không. Chúng tôi sẽ cùng em chia sẻ về những khó khăn này. Trước tiên để hiểu thêm về trầm cảm, chúng tôi sẽ trao đổi với em một vài kiến thức em nên biết: Rối loạn trầm cảm chủ yếu được đặc trưng bởi một hay nhiều giai đoạn trầm cảm, người bệnh phải có ít nhất 5 triệu chứng chủ yếu và hay gặp, trong đó có ít nhất 1 trong 2 triệu chứng chủ yếu là khí sắc giảm (nét mặt của bệnh nhân rất đơn điệu, luôn buồn bã, các nếp nhăn giảm nhiều thậm chí mất hết nếp nhăn) và mất hầu hết các hứng thú/sở thích. Các giai đoạn trầm cảm phải kéo dài ít nhất 2 tuần và có thể gồm thêm nhiều triệu chứng sau: Mất cảm giác ngon miệng, ăn ít hoặc sút cân. Mất ngủ, nhưng cũng có thể ngủ quá nhiều. Kích động hay vận động chậm chạp. Giảm sút năng lượng. Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi. Khó suy nghĩ, tập trung hoặc ra quyết định. Có ý nghĩ muốn chết hoặc có hành vi tự sát. Với những biểu hiện em chia sẻ đến chương trình chưa thể đánh giá và xác định có phải em đang bị trầm cảm hay không. Tuy nhiên, vấn đề nguy cấp ở đây là em nghĩ tiêu cực là sẽ uống thuốc ngủ để tự tử. Dù mọi người thân của em có biết chuyện này hay không thì em cũng cần trao đổi ngay với gia đình để mọi người hiểu và cùng em đến các chuyên khoa tâm thần để chẩn đoán. Em có thể cải thiện tình trạng hiện tại bằng cách trò chuyện với người thân, bạn bè; tham gia các hoạt động tập thể, giữ tinh thần luôn thoải mái, đi chơi, du lịch. Em cũng cần ăn uống, ngủ nghỉ điều độ bằng việc thiết lập một thời gian biểu và tuân thủ đều đặn. Việc tập luyện thể dục thể thao cũng tốt cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Em có thể đi bộ, vận động nhẹ nhàng, hay tập yoga… Em có thể đặt ra các mục tiêu nhỏ, khi đạt được thì tăng dần khối lượng tập luyện. Bên cạnh đó, em cần bớt đặt nặng thành tích học tập, vì đôi khi càng gò bó, áp lực thì việc tiếp thu kiến thức lại hạn chế, để đầu óc thoải mái sẽ tốt hơn rất nhiều cho việc ghi nhớ và vận dụng kiến thức. Nếu em đã cố gắng cải thiện sức khỏe và tâm lý, nhưng mọi việc vẫn không khá hơn thì em cũng cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám và điều trị bằng các liệu pháp sinh học và trị liệu tâm lý. Thân mến.
Bạn Văn Đức thân mến, Đối với người bệnh trong thời gian điều trị cần
phải nghỉ ngơi hoặc hạn chế vận động để tạo điều kiện cho khớp mau lành. Trái
lại, việc luyện tập trong thời gian này sẽ làm bệnh nặng thêm. Từ thực tế đó
nhiều bệnh nhân viêm khớp cho rằng tập thể thao sẽ làm cho bệnh viêm khớp nặng
thêm. Vì vậy, sau khi đã khỏi bệnh, họ vẫn e ngại chưa dám tập luyện. Tuy
nhiên, câu trả lời đúng đắn là luyện tập thể dục thể thao có tác dụng rất tích
cực để cải thiện bệnh viêm khớp vì: tập luyện giúp giảm cứng khớp nhất là vào
buổi sáng; cử động nhẹ nhàng làm giảm đau do viêm khớp; tập luyện giúp cơ bắp
khỏe mạnh, dẻo dai tăng sự vững chắc giữa các khớp xương giúp bệnh nhân đi lại
thuận lợi; giảm nguy cơ bị loãng xương; duy trì cân nặng hợp lý, giảm gánh nặng
thừa cân tác động lên khớp; giảm stress, có lợi cho sức khỏe, giúp tinh thần
sảng khoái... Vì các lợi ích trên, bạn nên tập luyện nhẹ nhàng phù hợp với tình
trạng khớp và sức khỏe hiện nay của bạn để có sức khỏe tốt và cải thiện tình
trạng viêm khớp. Alobacsi.vn Theo BS Nguyễn Minh Hạnh - Sức khỏe & Đời sống