Em chào bác sĩ. Em 17 tuổi, đã có kinh từ đầu năm lớp 7. Hiện em cao 1m65, em rất muốn trở thành một người mẫu nhưng cần thêm 5cm nữa mới đủ tiêu chuẩn. Liệu từ giờ đến năm 20-22 tuổi em có thể cao lên 1m70 được không ạ? Em cũng bị chững khoảng 2-3 năm nay rồi. Xin cảm ơn bác sĩ.
Chào em, Giai đoạn tối đa là giai đoạn dậy thì, dao động quanh mốc 12-13 tuổi ở nữ và 14-15 tuổi ở nam nhưng có người dậy thì muộn hơn có người dậy thì sớm hơn thì mốc này sẽ khác. Sau 2 năm từ khi xuất hiện đầy đủ các biểu hiện của dậy thì, chiều cao sẽ tăng chậm lại đáng kể và nhiều trường hợp là ngừng tăng. Các yếu tố chính quyết định chiều cao bao gồm yếu tố di truyền, cân bằng nội tiết, chủng tộc, tập luyện thể lực, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Nhìn chung, tất cả mọi người đều sẽ ngừng tăng chiều cao ở mốc tuổi 25. Do đó, ở độ tuổi 17, em đã dậy thì từ năm 12 tuổi và cũng chững chiều cao 3 năm nay thì việc tăng chiều cao thêm 5cm trong vòng 3-5 nữa là 1 việc ít khi đạt được, dù cho em có tập luyện tối đa kết hợp chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt đi nữa. Tuy nhiên, nếu em tích cực tập luyện thể lực, kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất cùng sinh hoạt khoa học thì có thể đạt đến ngưỡng chiều cao lý tưởng nhất (của cá nhân em), cụ thể có lên đến 5cm hay không thì không thể "cam đoan" cho em được. Chỉ có phẫu thuật kéo dài xương chân thì mới đảm bảo được chuyện tăng chiều cao như mong đợi mà thôi. Một cách tổng quát chung thì để hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu, đối với tập luyện thể lực thì em nên ưu tiên các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội; với dinh dưỡng thì nên uống 1-2 ly sữa tươi hằng ngày để bổ sung đầy đủ canxi và dưỡng chất, ăn nhiều rau xanh và trái cây chín, hạn chế thực phẩm dầu mỡ, cay nóng nhiều gia vị, việc dùng thêm thuốc canxi hỗ trợ kéo dài liên tục nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để tránh dư thừa; sinh hoạt hằng ngày quan trọng nhất là ngủ sớm trước 10 giờ tối, ngày ngủ đủ 7-8 tiếng, em nhé.
Việc bổ sung các loại canxi đều có lợi ích và nhược điểm riêng, người dùng nên tìm hiểu kỹ để sử dụng cho phù hợp. Chào em, Em có triệu chứng nghi ngờ thiếu canxi, trong quá trình điều trị F0 ở BV thì BS cũng nói là em thiếu canxi, như vậy thì khi xuất viện về nhà, em nên mua thuốc bổ sung canxi để uống. Duy trì ít nhất 1-3 tháng rồi đến bv tái khám kiểm tra lại. Hai dạng canxi chính thường được sử dụng trong các chế phẩm là canxi carbonate và canxi citrate. Mỗi loại đều có những lợi ích và nhược điểm: Canxi cacbonat có khuynh hướng được lựa chọn bởi vì chúng chứa nhiều canxi nguyên tố (khoảng 40% trọng lượng). Tốt nhất nên dùng sản phẩm này trong hoặc sau bữa ăn vì canxi cacbonat là loại muối không tan, cần acid dạ dày để hòa tan và hấp thu. Hầu hết mọi người dung nạp canxi cacbonat tốt, nhưng một số người bị táo bón nhẹ hoặc đầy bụng, khó tiêu. Canxi citrate được hấp thu dễ dàng hơn canxi cacbonat. Có thể dùng lúc bụng đói và dễ dàng hấp thụ bởi những người đang uống thuốc kháng acid dạ dày. Nhưng vì canxi citrate chỉ có 21% canxi, nên chúng ta có thể cần phải tăng liều để đủ nhu cầu hàng ngày. Tại Hoa Kỳ, mức canxi cần bổ sung hàng ngày được đề nghị cho là 1.200 mg cho nam và nữ trưởng thành và 1.500 mg cho người cao tuổi cùng với 800 đơn vị vitamin D. Điều cần nhấn mạnh là đây là lượng canxi nguyên tố chứ không phải liều lượng của viên thuốc. Cơ thể của chúng ta chỉ có thể hấp thu khoảng 500mg canxi nguyên tố tại một thời điểm, nhiều hơn sẽ bài thải phần còn lại. Do đó, tốt hơn hết là bạn bổ sung canxi với liều lượng nhỏ 2 lần/ ngày. Chú ý uống nhiều nước khi uống canxi để tránh sỏi thận, tối thiểu cần 2 lít/nước uống mỗi ngày và tránh uống canxi vào chiều tối. Thân mến!