Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau cổ tay
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau cổ tay Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau cổ tay Chế độ sinh hoạt: Thực hiện các bài tập phục hồi ống cổ tay để tăng tuần hoàn và phục hồi chức năng dây thần kinh cổ tay; Sử dụng thiết bị chằng hay nẹp để cố định vùng chấn thương và hạn chế hoạt động vùng này; Nếu cổ tay bị sưng và đau có thể chườm nóng lạnh luân phiên lên vị trí chấn thương; Massage cổ tay thường xuyên để giảm đau cục bộ. Chế độ dinh dưỡng: Không uống rượu, bia; Duy trì cân nặng mức độ vừa phải; Ăn nhiều rau củ quả; Dùng nhiều thực phẩm giàu đạm; Uống 2 - 3 ly sữa mỗi ngày (tốt nhất là sữa tách béo); Tránh các loại đồ ăn quá mặn, ngọt; Không dùng thức ăn nhanh. Phương pháp phòng ngừa đau cổ tay Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Giữ đúng tư thế khi dùng máy vi tính, khi sinh hoạt tránh dùng cổ tay khiêng vật nặng; Tập các bài tập riêng cho vùng cổ tay; Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý; Ăn uống hợp lý, lành mạnh giúp phòng chống và chữa trị bệnh viêm khớp cổ tay thêm hiệu quả. Bạn nên bổ sung nhiều dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vitamin B.
Nguyên nhân đau cổ tay Nguyên nhân dẫn đến đau cổ tay Chấn thương cổ tay Chấn thương cổ tay sau té ngã, một cú va đập mạnh hoặc khi chơi thể thao và sinh hoạt sai tư thế, đây một trong những loại chấn thương thường gặp nhất. Viêm khớp dạng thấp Đây là một bệnh lý mạn tính do rối loạn tự miễn trong cơ thể gây nên, xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào các mô trong chính cơ thể. Bệnh tấn công vào nhiều khớp cùng một lúc và xảy ra với các khớp đối xứng hai bên cơ thể như khớp bàn tay, cổ tay, đầu gối. Thoái hóa khớp cổ tay Thoái hóa khớp cổ tay là tình trạng tổn thương xương khớp mạn tính ở vùng sụn khớp, làm mòn sụn và hư hỏng dần. Bệnh thường xuất hiện ở độ tuổi trung niên. Trong đó, nữ giới chiếm tỷ lệ cao, khoảng 2/3 số ca bệnh. Thoái hóa cổ tay là do quá trình lão hóa tự nhiên. Nguyên nhân gây bệnh còn là do quá trình làm việc nặng, các động tác lặp lại nhiều lần. Hội chứng ống cổ tay Hội chứng này xảy ra khi thần kinh giữa bị chèn ép khi đi ngang qua ống cổ tay, đay là tình trạng bệnh lý chèn ép dây thần kinh ngoại biên hay gặp nhất. Thần kinh giữa chi phối vận động và cảm giác vùng bàn ngón tay. Hội chứng ống cổ tay rất phổ biến ở giới văn phòng hoặc những đối tượng thường xuyên sử dụng máy vi tính, người chơi tennis, cầu lông, golf. Chấn thương sụn và xương dưới sụn Chấn thương sụn và xương dưới sụn là tổn thương thường gặp trong bệnh thoái hóa khớp gây ra triệu chứng đau cổ tay. Thoái hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi nhưng việc lặp lại các thao tác cử động cổ tay thường xuyên sẽ đẩy nhanh tốc độ thoái hóa khớp cổ tay. Hội chứng De Quervain Xảy ra khi bao gân duỗi ngắn ngón cái và bao gân cơ dài ngón cái bị viêm. Đây là hai gân quan trọng dùng để chi phối vận động ngón cái. Phụ nữ nội trợ hay người thường xuyên cầm, nắm, vặn, xoay cổ tay và ngón cái có nguy cơ mắc hội chứng này.