Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa viêm cơ
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa viêm cơ Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của viêm cơ Tập thể dục là một phần rất quan trọng trong kế hoạch điều trị viêm cơ vì có thể giữ cho cơ bắp mạnh mẽ và linh hoạt. Vật lý trị liệu có thể giúp ngăn ngừa teo cơ và lấy lại sức mạnh cho cơ và mở rộng phạm vi chuyển động. Các bác sĩ cũng có thể đề nghị sử dụng dược phẩm bổ sung để hỗ trợ cơ bắp. Phương pháp phòng ngừa viêm cơ hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Chế độ ăn Không có chế độ ăn kiêng nào có thể chữa khỏi bệnh viêm cơ tuy nhiên việc ăn uống lành mạnh có thể làm giảm các triệu chứng viêm cơ. Có thể ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo và dầu ô liu nguyên chất. Thể dục Tập thể dục thường xuyên giúp cơ bắp khỏe mạnh và linh hoạt, đồng thời có thể ngăn cơ bắp không bị teo. Chăm sóc da Chống nắng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng về da và cơ. Sử dụng kem chống nắng, đội mũ rộng vành và mặc quần áo bảo vệ, tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong giờ cao điểm là điều quan trọng. Tinh thần thoải mái Tinh thần thoải mái có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tâm trạng. Chẳng hạn như thiền và yoga có thể giúp giảm bớt tác động cảm xúc khi mắc bệnh mãn tính. Xem thêm: Các dạng viêm cơ chân phổ biến bạn nên biết Viêm cơ tay là gì? Cách chữa viêm cơ tay hiệu quả nhất
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa viêm tuyến giáp hashimoto Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của viêm tuyến giáp Hashimoto Chế độ sinh hoạt: Lối sống lành mạnh: tập thể dục, ngủ ngon và kiểm soát căng thẳng, bỏ thuốc lá có thể giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn. Nhưng dù thế nào đi nữa, bạn sẽ cần phải tiếp tục dùng thuốc nếu bị suy giáp. Tránh tiếp xúc nhiều với tia bức xạ. Hãy gặp bác sĩ nếu bạn xuất hiện các triệu chứng mới hoặc trầm trọng hơn hoặc nhận thấy sự thay đổi ở tuyến giáp của mình. Chế độ dinh dưỡng: Không có chế độ ăn kiêng đặc biệt cho viêm tuyến giáp Hashimoto. Nhưng một số thực phẩm, thuốc hoặc thuốc bổ có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thuốc Levothyroxine bạn đang uống. Bao gồm: Thuốc bổ sung sắt và canxi; Sucralfate (thuốc trị loét dạ dày); Cholestyramine và nhôm hydroxit (có trong một số thuốc kháng axit); Sữa đậu nành hoặc các thực phẩm từ đậu nành. Dùng thuốc này bốn giờ trước hoặc sau khi dùng Levothyroxin có thể giải quyết được vấn đề này. Một số chế độ ăn và chất có khả năng làm bùng phát hoặc làm trầm trọng thêm bệnh viêm tuyến giáp Hashimoto bao gồm: Chế độ ăn giàu gluten và ngũ cốc; Chế độ ăn giàu sữa; Chế độ ăn nhiều glucose (thực phẩm có nhiều carbohydrate); Thực ăn nhanh; Rượu và thuốc lá. Người bệnh viêm tuyến giáp Hashimoto cần tránh xa thực phẩm chứa gluten Phương pháp phòng ngừa viêm tuyến giáp Hashimoto hiệu quả Vì viêm tuyến giáp Hashimoto là bệnh lý tự miễn nên không có phương pháp phòng bệnh thật sự hiệu quả. Điều quan trọng nhất là có chế động sinh hoạt và nghỉ ngơi, ăn uống lành mạnh. Tránh xa các yếu tố thúc đẩy dẫn đến sự rối loạn quá trình chuyển hóa trong cơ thể như: Không hút thuốc lá. Kiểm soát cân nặng. Hạn chế tiếp xúc với tia bức xạ, tia X. Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.