Việc làm bếp khiến em phải đứng lâu, ngồi xổm, dùng động tác tay nhiều… vậy nhờ bác sĩ hướng dẫn giúp em các bài tập nào để bảo vệ sức khỏe xương khớp của mình ạ? Trân trọng cảm ơn.
Các bà nội trợ không nên đứng quá lâu hoặc ngồi xổm để tránh ảnh hưởng xương khớp Chào bạn, Trước khi nhắc đến những bài tập đặc biệt thì cần phải có những tư thế sinh hoạt đúng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Đầu tiên là tư thế chuẩn: dù ngồi hay đứng thì dái tai, vai và chậu hông phải trên một đường thẳng. Thứ hai: không ở một tư thế quá lâu; giả sử như khi ngồi chế biến thực phẩm hoặc khi ngồi nấu bếp thì không quá 30 phút; cứ mỗi 30 phút trôi qua bạn nên đổi tư thế một lần. Thứ ba: giả sử như chúng ta phải đứng lâu thì đừng để áp lực dồn lên khớp gối và cột sống nhiều, nghĩa là khi đứng nên có một cái bệ để gác một chân lên trong khoảng 15 hoặc 20 phút bỏ chân này xuống gác chân khác lên; như vậy mới có thể giảm tải được lực đè lên cột sống cũng như đè lên khớp gối. Ngồi xổm là một yếu tố nguy cơ của bệnh lý thoái hóa khớp - đây cũng là một trong những bệnh lý rất hay gặp ở người Việt Nam. Để phòng tránh bệnh thoái hóa khớp chúng ta cần thay đổi vị trí làm việc của mình, thay vì ngồi xổm dưới đất thì bạn nên ngồi trên ghế cao để bảo đảm an toàn không có những yếu tố nguy cơ của bệnh. Khi đã bảo đảm hết tất cả các tư thế sinh hoạt hàng ngày của mình chuẩn rồi thì khi đó chúng ta mới có thể nhắc đến việc luyện tập. Khi bạn chưa có bệnh mà nếu muốn phòng ngừa thì bất kì bài tập nào giúp cho cử động tất cả các khớp, cơ trong cơ thể (giúp máu lưu thông) đều tốt cho việc bảo vệ sức khỏe của cơ xương khớp từ yoga, erobic, đạp xe đạp, bơi lội, … đều khuyến khích cần làm dành cho người nội trợ. Thân mến. (Trích từ GLTT )
Chào em, Xét nghiệm em làm là test hơi thở tìm Hp. Kết quả kiểm tra của em là âm tính (NEGATIVE) tức là em không nhiễm hoặc không còn nhiễm (đã từng nhiễm nhưng nay đã hết) vi khuẩn Hp. Tuy nhiên, kết quả này có thể âm tính giả nhé, nghĩa là Hp vẫn còn đó nhưng kết quả xét nghiệm báo sai, sai là do yêu cầu test hơi thở tìm Hp gây viêm loét dạ dày cần phải ngưng kháng sinh ít nhất 4 tuần, Bismuth ít nhất 4 tuần và PPI (thuốc ức chế tiết acid dạ dày) ít nhất 2 tuần. Rồi em cần phải nhịn ăn, uống đồ uống có gas, đồ ngọt, đồ có tính chất acid hoặc base trong thời gian từ 4-6 tiếng trước khi làm xét nghiệm kiểm tra Hp qua hơi thở. Thời điểm tốt nhất để làm xét nghiệm này là vào buổi sáng sau một đêm không ăn uống gì. Trong khi tiến hành làm test thở, bệnh nhân cần phải thở đúng cách và đủ thời gian theo hướng dẫn của nhân viên y tế thì kết quả mới có độ chính xác cao. Như vậy, nếu lo lắng mình kiểm tra Hp âm tính không chính xác cao, thì em có thể làm kiểm tra lại sau khi đủ điều kiện yêu cầu nếu không có khó chịu gì, còn nếu còn khó chịu ở dạ dày thì cần khám lại bác sĩ chuyên khoa Tiêu hóa để được xử trí thích hợp. Thân mến. Mời thm khảo thêm: >> >>