Năm nay em 29 tuổi, bị tăng huyết áp, phải uống thuốc mỗi ngày được 1.5 năm rồi. Em muốn hỏi về chế độ ăn uống và tập luyện cho người tăng huyết áp? Em có tập Gym nặng được không ạ? Em cám ơn BS.
Hoàng Khang thân mến, Người bị không những không phải kiêng thể dục thể thao mà còn phải tập luyện thể lực đều đặn, điều độ hơn người bình thường. Người
 mắc bệnh tăng huyết áp ngoài việc dùng thuốc điều trị theo đúng chỉ 
định của BS, cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, cùng việc tập 
luyện thân thể thường xuyên và vừa sức. Có những môn thể thao 
phù hợp với người tăng huyết áp như: đi bộ, chạy bộ chậm, đạp xe chậm, 
cầu lông, bóng bàn, khiêu vũ, thái cực quyền… Song cũng có những môn 
không tốt cho người bệnh khi đòi hỏi phải mất quá nhiều lực, phải luôn 
gắng sức, ví dụ: leo núi, quyền Anh, cử tạ nặng, bóng đá…. Riêng
 với việc tập gym (môn thể hình), người bị tăng huyết áp nếu muốn tập 
thể hình nên lựa chọn những bài tập vừa sức, tránh tập luyện quá nặng sẽ
 khiến huyết áp tăng. Như vậy em vẫn có thể tập gym với mức độ 
vừa phải, bắt đầu bằng những động tác nhẹ rồi có thể tăng dần nhưng 
không nặng, không mất quá nhiều sức và có thời gian nghỉ giải lao xen kẽ
 hợp lý. Tập gym nhẹ sẽ không làm bệnh nặng thêm. Lưu ý cho người
 tăng huyết áp khi tập thể dục: Nên bắt đầu và kết thúc bài tập một cách
 từ từ, tập đều đặn, tốt nhất tập 20 - 30 phút/ngày, 4 - 5 lần mỗi tuần,
 không nên tập nhiều thời gian và nặng hơn về cường độ, cũng không tập 
quá ít sẽ kém hiệu quả. Bên cạnh đó, em cần kết hợp với việc thực
 hiện chế độ ăn uống khoa học, hỗ trợ điều trị bệnh: ăn nhiều rau quả 
tươi, cá, giảm thiểu mỡ động vật, giảm muối, đường, tinh bột, kiểm soát 
tốt mức cân nặng. Em cũng cần tránh căng thẳng, không thức quá khuya, 
không ăn nhiều và quá muộn vào buổi tối. Đặc biệt, cần tuân thủ 
lịch thăm khám sức khỏe định kì thường xuyên, kiểm tra huyết áp và các 
chỉ số liên quan: mỡ máu, lượng đường trong máu…, dùng thuốc đúng chỉ 
định của BS để phòng tránh các nguy cơ tái phát tăng huyết áp cũng như 
các biến chứng có thể xảy ra do bệnh này. Trân trọng. BS.CK1 Cao Thị Lan Hương
Chào bạn, Vì thiếu nhiều thông tin như: mẹ bạn bao nhiêu tuổi, cân nặng, chiều cao, tiền căn bệnh lý... Nên AloBacsi rất khó để tư vấn cụ thể cho bạn. Dựa vào những thông tin bạn cung cấp AloBacsi chỉ có thể có thể giải đáp cho bạn 1 phần sau đây: Mỗi lần làm nặng là mẹ bạn cảm giác mỏi và đau 2 đầu gối - chuyện này rất thường gặp đặc biệt là ở người đã bắt đầu có tuổi, tình trạng thoái hóa khớp thường gặp ở các khớp chịu lực dẫn đến phá hủy sụn, viêm và gây đau. Hiện tại Glucosamin (Viartril S) là thuốc có thể làm tăng chất nhày sụn khớp giảm được tình trạng thoái hóa. Ngoài ra, dư cân, vận động tỳ đè lên sụn khớp thường xuyên cũng làm cho bệnh thêm tiến triển. Tình trạng chóng mặt xây xẩm do rất nhiều nguyên nhân: bệnh lý tai mũi họng, bệnh lý tim mạch, bệnh lý hệ thần kinh, thiếu máu... do đó cần phải đưa mẹ bạn đi khám mới chẩn đoán được bạn nhé! Thân chào!