(AloBacsi) - Cháu học lớp 12 phải ôn thi đại học nên học rất nhiều. Dạo gần đây cháu thấy cơ thể có vẻ suy nhược, mệt mỏi.
>> Thưa bác sĩ, Cháu năm nay học lớp 12 phải ôn thi đại học nên học rất nhiều, còn phải
học đêm và buổi sáng phải đi học. Dạo gần đây cháu thấy cơ thể có vẻ suy nhược,
mệt mỏi. Bác sĩ có loại thuốc nào để giúp cơ thể tốt trong những tháng ôn thi
đại học mà không hại cơ thể và cách chăm sóc sức khỏe? (Hồng Nhung, 19 tuổi - Hà Nội) Trả lời: Cháu Hồng Nhung mến, Câu hỏi của cháu cũng là nỗi lo
lắng chung của đa số học sinh lớp 12 đang học và ôn thi cho kỳ thi đại học ngày
một đến gần. Do cháu học bài quá nhiều, thức khuya, ăn uống qua loa cho kịp giờ
đi học nên không đủ chất dinh dưỡng, nghỉ ngơi không hợp lý, lại thiếu tập thể
dục... làm cho cơ thể mệt mỏi, nếu kéo dài rất dễ dẫn đến suy nhược thần kinh. Do vậy, mặc dù bài vỡ quá tải,
nhưng nếu cháu biết sắp xếp bài học, kết hợp chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi một
cách khoa học thì cháu sẽ không quá mệt mỏi. Khi học cháu không nên học liên
tục 3-4 giờ liền, sau mỗi giờ cần phải có thư giãn 10 phút. Tối không nên thức
quá khuya học bài, nên ngủ trễ nhất là 11 giờ đêm, sáng 5 giờ dậy học tiếp sẽ
tiếp thu tốt hơn. Buổi trưa tranh thủ ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ nữa. Nếu ngủ
không đủ giấc, thức khuya kéo dài sẽ ảnh hưởng đến thần kinh. Về dinh dưỡng, cháu cần ăn đủ 3
bữa ăn chính đầy đủ chất dinh dưỡng, xen kẻ với các bữa ăn nhẹ. Chú ý ăn no vào
bữa ăn sáng để nạp năng lượng cho một ngày mới bắt đầu. Cháu cần ăn đầy đủ chất
bột đường (cơm, bánh mì, khoai, bắp), chất đạm (thịt, cá, trứng,tôm cua), chất
béo, rau xanh và trái cây. Cần bổ sung thêm sữa, yaourt trong bữa ăn phụ. Cơ thể con người không tự tổng
hợp đượcchất béo Omega 3 và Omega 6, là chất cần cho hoạt động trí não. Omega-3
có trong cá basa, cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ, cá mòi. Omega-6 có trong
dầu thực vật, các lọại hạt bí đỏ, hạt hướng dương, mè. Mỗi tuần cháu nên ăn 3
bữa ăn với cá. Nếu không ăn đủ cá thì nên uống bổ sung thuốc Omega 3 mỗi ngày 1
viên. Cháu nên tập vài động tác giữa
buổi học hoặc đi bộ sẽ giúp máu lưu thông mang oxy và dưỡng chất đến cho não nhiều hơn. Chúc cháu luôn có sức khỏe tốt để
học tập và đạt được nguyện vọng trong kỳ thi đại học sắp tới nhé! Thân mến! >> BS Châu Thị Kiều Oanh
Bệnh tăng tiểu cầu là một tình trạng trong đó số lượng tiểu cầu trong máu quá nhiều Chào bạn, Corticosteroids có thể dẫn tới tăng tiểu cầu thoáng qua, do giải phóng lượng tiểu cầu dự trữ trong lách vào tuần hoàn máu. Tuy nhiên, nếu tăng tiểu cầu kéo dài thì cần khám chuyên khoa Huyết học để làm thêm một số xét nghiệm tầm soát nguyên nhân. Nếu được bạn vui lòng cung cấp đầy đủ các xét nghiệm đã thực hiện để bác sĩ tư vấn cụ thể hơn bạn nhé! Thân mến.