Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa lão hóa da
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa lão hóa da Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của lão hóa da Chế độ sinh hoạt: Tránh các hoạt động ngoài trời vào ban ngày; Mặc quần áo chống nắng (mũ rộng vành, tay áo dài và quần dài hoặc váy dài); Thoa kem chống nắng có chỉ số chống nắng cao (SPF > 50), kem chống nắng phổ rộng cho vùng da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng; Không hút thuốc và tránh tiếp xúc với các chất ô nhiễm độc hại cho da; Tập thể dục đều đặn, giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc; Bổ sung đầy đủ các loại trái cây và rau quả hàng ngày. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày Chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng được báo cáo rằng có ảnh hưởng đến sự lão hóa da: Trái cây, rau, các loại đậu, thảo mộc và trà có chứa các hợp chất chống oxy hóa. Hàm lượng vitamin C cao và lượng linoleic acid tăng lên có liên quan đến việc giảm nếp nhăn, khô và teo da. Các nghiên cứu cho thấy khả năng phục hồi trước hiện tượng lão hóa do ánh sáng có liên quan đến việc ăn nhiều rau, dầu ô liu, cá và các loại đậu như đậu xanh, đậu Hà Lan và đậu lăng, đồng thời ăn ít bơ thực vật, đường và các sản phẩm từ sữa. Tiêu thụ lượng chất béo và carbohydrate cao hơn có liên quan đến việc tăng nguy cơ nếp nhăn và teo da. Các dẫn xuất của vitamin A bôi tại chỗ đã được các nghiên cứu báo cáo hiệu quả làm giảm sản xuất Matrix Metalloproteinases - MMP. Việc tiêu thụ dầu cá chứa nhiều acid béo omega-3 cũng có thể mang lại một số tác dụng chống nắng. Phòng ngừa lão hóa da Vì các yếu tố môi trường và lối sống thường gây ra lão hóa sớm, nên những thói quen lành mạnh hàng ngày có thể cải thiện tình trạng này. Nếu bạn đã có dấu hiệu lão hóa sớm, dưới đây là một số cách ngăn chặn và ngăn ngừa tình trạng này trở nên tồi tệ hơn: Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Thực hiện các bước để bảo vệ bản thân khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Sử dụng kem chống nắng quanh năm, ngay cả khi bạn ở trong bóng râm. Luôn chọn loại chống tia UV ít nhất là SPF 50, phù hợp với ánh nắng tại Việt Nam. Mặc quần áo dài, bao gồm mũ và kính râm. Ngừng hút thuốc: Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc càng sớm càng tốt. Bạn cần tránh cả khói thuốc lá. Ăn nhiều trái cây và rau quả: Một chế độ ăn uống cân bằng có thể ngăn chặn tình trạng lão hóa sớm. Tránh ăn quá nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế. Cắt giảm rượu: Rượu gây lão hóa sớm cho làn da của bạn, việc giảm lượng rượu uống vào có thể giúp ngăn ngừa tổn thương da hơn. Tập thể dục: Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo cơ thể khỏe mạnh. Chăm sóc da: Làm sạch da hàng ngày để loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm, mồ hôi hoặc các chất gây kích ứng. Tránh xa các sản phẩm gây kích ứng da có chứa hương liệu hoặc độ pH không phù hợp. Dưỡng ẩm cho da hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng khô và ngứa. Giảm mức độ căng thẳng: Tìm các phương pháp quản lý căng thẳng như thiền định, tham gia các câu lạc bộ lành mạnh, tập thể dục,... để đối phó với những tác nhân gây căng thẳng mà bạn không thể tránh khỏi. Cải thiện chất lượng và số lượng giấc ngủ của bạn. Ngừng hút thuốc lá giúp làm chậm tiến trình lão hóa da Các câu hỏi thường gặp về lão hóa da Tại sao cần phải điều trị lão hóa da? Mặc dù không thể quay đảo ngược tiến trình lão hóa nhưng các tác động của lão hóa da có thể được làm chậm lại và cải thiện đáng kể. Những lý do về thể chất, tình cảm và xã hội thúc đẩy chúng ta cần điều trị da lão hóa bao gồm: Sở hữu sức khỏe làn da tốt hơn; Nhu cầu trông trẻ hơn và tươi tắn, khỏe mạnh hơn vì lý do công việc hoặc xã hội; Nâng cao giá trị bản thân. Những nguyên nhân khiến làn da bị lão hóa sớm là gì? Tiếp xúc ánh sáng: Ánh sáng mặt trời, ánh sáng tia cực tím, ánh sáng xanh, ánh sáng hồng ngoại,... Hút thuốc lá; Uống rượu; Chế độ ăn uống không lành mạnh; Giấc ngủ kém; Căng thẳng tâm lý; Một số bệnh lý gây lão hóa sớm như hội chứng Bloom, hội chứng Werner. Phương pháp nào có thể cải thiện làn da bị lão hóa? Tái tạo bề mặt với peel da, bôi thoa các dẫn xuất vitamin A,... Chất làm đầy; Tiêm Botulinum; Laser u máu hoặc chích xơ mao mạch giãn; Phẫu thuật thẩm mỹ loại bỏ phần da thừa.
Tìm hiểu chung cong vẹo cột sống Bệnh cong vẹo cột sống, hay còn gọi là scoliosis, là một tình trạng bệnh lý trong đó cột sống có các đường cong bất thường. Đường cong này có thể khiến cột sống nghiêng về phía trước hoặc phía sau (gù cột sống) hoặc lệch sang một bên (cong cột sống). Bệnh này được đặc trưng bởi sự cong bất thường của cột sống. Các đường cong tự nhiên là một phần của cấu trúc cột sống. Tuy nhiên, khi những đường cong này trở nên bất thường, chúng có thể gây ra tình trạng vẹo cột sống. Mặc dù bệnh cong vẹo cột sống hiếm khi gây ra triệu chứng đau đớn, nhưng nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến quá trình thoái hóa của cột sống, đặc biệt là ở người lớn. Các loại cong vẹo cột sống Các loại vẹo cột sống thường gặp bao gồm: Vẹo cột sống chữ C: Tình trạng cong vẹo của cột sống mà đường cong uốn theo một hướng, tạo thành hình chữ C. Vị trí thường xảy ra gồm: Cột sống thắt lưng (lumbar vertebrae) Cột sống bắt đầu từ dưới ngực Cột sống bắt đầu từ lồng ngực (thoracic vertebrae) Loại vẹo cột sống này có mức độ nguy hiểm thấp hơn hình chữ S, nhưng có thể tiến triển nhanh nếu không được điều trị kịp thời. Vẹo cột sống chữ S: Tình trạng này liên quan đến cả đường cong ở phần ngực và phần thắt lưng, còn được gọi là vẹo cột sống kép. Ban đầu, bệnh nhân (patient) có thể khó phát hiện vì các đường cong có xu hướng cân bằng lẫn nhau. Vẹo cột sống chữ S ít gặp hơn dạng chữ C, nhưng cần điều trị và cải thiện tình trạng khẩn cấp hơn do mức độ phức tạp và nguy hiểm cao hơn.