Chào bác sĩ. Tôi nam, 74 tuổi thì có thể bổ sung Whey protein được không? Xin cám ơn bác sĩ.
Xin chào bác, Bản chất của Whey Protein là một loại thức uống cung cấp thêm protein cho cơ thể. Mỗi một muỗng Whey cung cấp khoảng 20 - 25 gram protein. Loại thực phẩm bổ sung này được các vận động viên, những bạn tập thể hình… sử dụng để tăng lượng protein nạp vào hằng ngày của cơ thể. Bản chất nếu như bác ăn uống được thì cũng không cần sử dụng loại sữa Whey protein này. Các vận động viên vì không thể ăn được quá nhiều nên ngoài việc ăn uống còn sử dụng thêm loại để bổ sung cho đủ lượng protein nạp hằng ngày mà thôi. Vả lại khi bác sử dụng Whey thì cơ thể của bác cũng cần phải tăng cường vận động để kích hoạt quá trình hấp thu dinh dưỡng, nếu bác chỉ đơn giản sử dụng loại sữa này mà không tăng cường vận động thì sẽ xảy ra tình trạng béo phì, gây hại cho cơ thể nhiều hơn. Thân mến,
 Chào em, Bình thường, càng lớn tuổi thì nhu cầu ngủ của cơ thể sẽ giảm dần, cho nên nếu ở người trẻ đột ngột khó ngủ kéo dài, ngủ ít nhiều ngày thì phải tìm nguyên nhân. Đầu tiên hết là các nguyên nhân thường gặp như căng thẳng đầu óc, lo âu, suy nhược thần kinh, stress, do thuốc, thay đổi chế độ sinh hoạt (uống cafe, tập thể dục trước ngủ, không gian ngủ bị thay đổi...); sau đó là các bệnh lý có thể gây rối loạn giấc ngủ như cường giáp, bệnh gan... Vì thế em cần nên xem lại chế độ sinh hoạt của mình, các yếu tố gây căng thẳng có không và đi khám tổng quát để tầm soát có bệnh lý tiềm tàng nào hay không. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, em có thể áp dụng những điều sau: - Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngảy, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ; - Nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối; - Phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng; - Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có gas và các gia vị cay nóng và không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối; - Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hạn chế suy nghĩ bi quan, căng thẳng và có thể dùng thêm các loại thuốc thảo dược hỗ trợ như Rotundin, Mimosa... ngắn ngày, 1 - 2 viên mỗi ngày. Nếu không cải thiện thì cần khám chuyên khoa tâm thần để được trị liệu rối loạn lo âu, . Thân mến! 