Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa bong gân cổ chân
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa bong gân cổ chân Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của bong gân cổ chân Chế độ sinh hoạt: Người bệnh cần phải nghỉ ngơi và hạn chế di chuyển cho đến khi vết thương lành hoàn toàn. Uống thuốc và băng bó vết thương theo hướng dẫn của bác sĩ điều trị. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Người bệnh nên có tinh thần thoải mái, tích cực vì bong gân cổ chân có thể khỏi hoàn toàn nếu điều trị sớm và kịp thời. Do đó không nên căng thẳng ảnh hưởng đến tâm lý, có thể làm cho quá trình điều trị kéo dài hơn. Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết của cơ thể. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu đạm, kẽm, vitamin C, canxi và vitamin D để đẩy nhanh quá trình lành chấn thương. Phương pháp phòng ngừa bong gân cổ chân hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Khởi động trước khi vận động mạnh hoặc tập luyện thể thao. Hãy cẩn thận khi di chuyển trên bề mặt không bằng phẳng. Nếu cổ chân đã bị chấn thương trước đó thì nên băng ép hoặc cố định nẹp để hạn chế chấn thương. Mang giày vừa vặn phù hợp. Hạn chế đi giày cao gót. Thực hành rèn luyện sự ổn định, bao gồm các bài tập giữ thăng bằng. Tập một số bài tập giữ thăng bằng để phòng ngừa bong gân cổ chân
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa són tiểu Những thói quen sinh hoạt giúp hạn chế diễn tiến của bệnh són tiểu Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Bệnh nhân cần lạc quan. Tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến điều trị, hãy nói chuyện với những người đáng tin cậy, chia sẻ với những thành viên trong gia đình, nuôi thú cưng hay đơn giản là đọc sách, làm bất cứ thứ gì khiến bạn thấy thoải mái. Chế độ dinh dưỡng: Để duy trì một lối sống lành mạnh, người bệnh són tiểu nên hạn chế việc uống quá nhiều nước trong ngày và tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia và caffeine, vì chúng có thể gây tác động tiêu cực lên hệ bàng quang. Hơn nữa, chế độ ăn uống cũng cần được điều chỉnh một cách khoa học, bao gồm việc bổ sung đủ chất xơ để tránh tình trạng táo bón kéo dài và duy trì mức cân nặng ổn định và hợp lý. Phòng ngừa són tiểu Để phòng ngừa bệnh hiệu quả bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Hạn chế việc tăng cân quá đà. Thực hiện các bài tập sàn chậu. Tránh sử dụng các chất kích thích bàng quang như caffeine, rượu và thực phẩm có tính axit. Tăng cường ăn chất xơ, giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón - một nguyên nhân gây ra són tiểu không tự chủ. Tránh hút thuốc, hoặc nếu có nhu cầu, tìm sự hỗ trợ để từ bỏ thói quen hút thuốc. Các câu hỏi thường gặp về bệnh són tiểu Những ai thường mắc phải són tiểu? Són tiểu có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường thấy nhiều hơn ở trẻ em và người cao tuổi. Các yếu tố khác như bệnh Parkinson , bệnh tiểu đường, bệnh Alzheimer, và thậm chí cả sự căng thẳng cũng có thể gây ra són tiểu. Nữ giới mắc bệnh són tiểu có nguy hiểm không? Són tiểu ở nữ giới không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nó có thể gây ra sự không thoải mái và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Bệnh són tiểu ở nữ giới thường gây ra sự không thoải mái Nên làm gì nếu mắc bệnh són tiểu sau sinh? Són tiểu sau sinh là một vấn đề phổ biến và thường gặp ở phụ nữ. Trong giai đoạn mang thai và sau sinh, cơ bàng quang và các cơ xung quanh có thể bị suy yếu do sự căng thẳng và sự thay đổi hormone. Són tiểu được xem là căn bệnh nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Nếu bạn thấy những triệu chứng nêu trên xuất hiện với mình hãy đến ngay bác sĩ để được tư vấn rõ hơn về bệnh.