Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoái hóa đốt sống ngực
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoái hóa đốt sống ngực Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của thoái hoá đốt sống ngực Chế độ sinh hoạt: Vận động hợp lý: Thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội để tăng cường sức khỏe của cột sống và cơ bắp xung quanh. Giữ đúng tư thế: Cố gắng giữ thẳng lưng khi ngồi, đứng và đi bộ để giảm áp lực lên cột sống. Nghỉ ngơi hợp lý: Đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi đủ để giảm căng thẳng cho cột sống. Ngủ đúng tư thế: Sử dụng gối và nệm đúng cách để giữ cho cột sống trong tư thế thoải mái khi ngủ. Tập vật lý trị liệu: Theo dõi chỉ dẫn của chuyên gia về vật lý trị liệu để cải thiện độ linh hoạt và giảm đau. Điều chỉnh lối sống: Tránh vận động quá mức, khiêng vác vật nặng, và tránh giữ 1 tư thế khi ngồi hoặc đứng lâu. Việc tuân thủ chế độ sinh hoạt phù hợp cùng với sự theo dõi và hỗ trợ từ bác sĩ và chuyên gia sẽ giúp bạn quản lý tốt hơn vấn đề thoái hóa đốt sống ngực. Chế độ dinh dưỡng: Canxi và vitamin D: Cân nhắc việc tăng cường lượng canxi và vitamin D trong chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe xương và giảm nguy cơ gãy xương. Thức ăn giàu protein: Protein giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và tái tạo tế bào, hỗ trợ quá trình phục hồi và giảm đau. Omega-3: Bổ sung omega-3 từ các nguồn như cá hồi, hạt lanh, hoặc dầu cá để giảm viêm và cải thiện linh hoạt của cột sống. Chất chống oxy hóa: Ăn nhiều rau củ và trái cây giàu chất chống oxy hóa như cà chua, cam, dâu để giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Giảm cân nếu thừa cân: Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể giảm áp lực lên cột sống và giảm triệu chứng đau. Hạn chế các chất kích thích: Tránh các chất kích thích như cafein, đường và thức ăn nhanh để giảm viêm và đau. Uống đủ nước: Hãy đảm bảo cơ thể bạn luôn được bổ sung đủ lượng nước. Thực đơn cân đối: Đảm bảo chế độ ăn của bạn đa dạng và cân đối với đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Phòng ngừa thoái hoá đốt sống ngực Để phòng ngừa thoái hoá đốt sống ngực và duy trì sức khỏe của cột sống, một số biện pháp bạn có thể thực hiện như: Vận động đều đặn: Tập luyện thể dục đều đặn, bao gồm tập luyện mạnh sức cơ, tập yoga hoặc bơi lội. Giữ thẳng lưng: Đảm bảo duy trì tư thế đúng khi ngồi, đứng và làm việc để giảm áp lực lên cột sống. Nâng đồ vật đúng cách: Khi cần nâng đồ vật nặng, hãy sử dụng kỹ thuật đúng để tránh gây tổn thương cho cột sống. Thay đổi tư thế làm việc: Đứng dậy và vận động mỗi khi làm việc ngồi lâu để giảm áp lực lên cột sống. Dinh dưỡng cân đối: Chế độ ăn uống giàu canxi, vitamin D và protein để duy trì sức khỏe xương và cơ bắp. Giảm cân nếu thừa cân: Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể giảm áp lực lên cột sống và giảm nguy cơ thoái hoá. Hạn chế thói quen không lành mạnh: Hạn chế hút thuốc lá, uống rượu bia, và tránh ngồi lâu một chỗ. Theo dõi và điều trị các bệnh lý liên quan khác: Điều trị tích cực các bệnh lý như viêm khớp, đái tháo đường, béo phì giúp giảm nguy cơ thoái hoá đốt sống. Duy trì cân nặng lý tưởng giúp phòng ngừa bệnh thoái hoá đốt sống ngực Thăm bác sĩ định kỳ đóng vai trò quan trọng để theo dõi sức khỏe cột sống và đưa ra các biện pháp phòng ngừa kịp thời. Xem thêm: Thoái hoá cột sống nên tập gì cho bớt đau? Thoái hóa cột sống nên bổ sung gì để ngừa biến chứng nặng?
Phương pháp chẩn đoán & điều trị ấu dâm Phương pháp xét nghiệm và chẩn đoán Ấu dâm Các bác sĩ chẩn đoán ấu dâm khi: Người bệnh đã lặp đi lặp lại những tưởng tượng, thôi thúc hoặc hành vi kích thích tình dục mạnh mẽ liên quan đến trẻ em hoặc trẻ em (thường từ 13 tuổi trở xuống). Cảm thấy rất đau khổ hoặc trở nên kém khả năng làm việc hoặc trong giao tiếp với bạn bè do bị ám ảnh và bị thôi thúc bởi suy nghĩ ấu dâm. Tình trạng này thường kéo dài từ 6 tháng trở lên. Phương pháp điều trị Ấu dâm hiệu quả Chứng ấu dâm có thể được điều trị bằng liệu pháp tâm lý và các loại thuốc làm thay đổi ham muốn tình dục và giảm nồng độ testosterone. Tâm lý trị liệu Kết quả tốt nhất là khi sự tham gia của người mắc bệnh ấu dâm là tham gia tự nguyện và người đó được đào tạo về các kỹ năng xã hội, điều trị lạm dụng ma túy hoặc bệnh trầm cảm. Thuốc Một số thuốc được sử dụng để điều trị như: Medroxyprogesterone acetate. Medroxyprogesterone (một progestin) tương tự như progesterone nội tiết tố nữ. Leuprolide. Medroxyprogesterone và leuprolide ngăn tuyến yên phát tín hiệu cho tinh hoàn sản xuất testosterone. Do đó, chúng làm giảm nồng độ testosterone và ham muốn tình dục. Các bác sĩ định kỳ làm xét nghiệm máu để theo dõi ảnh hưởng của các loại thuốc này đối với chức năng gan, cũng như các xét nghiệm khác (bao gồm xét nghiệm mật độ xương và xét nghiệm máu để đo nồng độ testosterone). Không rõ những loại thuốc này hữu ích như thế nào đối với những phụ nữ mắc chứng ấu dâm. Thuốc chống trầm cảm được gọi là chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) cũng có thể hữu ích. Chúng có thể giúp kiểm soát những thôi thúc và tưởng tượng về tình dục. Chúng cũng làm giảm ham muốn tình dục và có thể gây rối loạn cương dương . Điều trị bằng thuốc sẽ hiệu quả hơn khi nó được kết hợp với liệu pháp tâm lý và đào tạo các kỹ năng xã hội.