Chào bác sĩ,

Em bị chuột rút bên mạn sườn phải do vận động, giờ tạo thành hố lõm 4cm bên mạn sườn phải và chụp Xquang thấy vùng đó có màu đen. Em không biết đó là bị sao, em cảm ơn bác sĩ.
Chào em, Hiện tượng co rút cơ tạo ra dạng lõm trên bề mặt da khá thường gặp, sau cơn co thắt, cơ sẽ trở về bình thường sớm. Mũi tên màu đen em chỉ vào trong hình Xquang là dấu hiệu của hơi trong ruột non, không phải bất thường em nhé. Nếu còn đau nhiều, em nên tới gặp bác sĩ để được thăm khám trực tiếp và tư vấn cụ thể hơn. Thân mến!
Kim Anh thân mến, So với chiều cao trung bình của người Việt Nam hiện nay thì mức chiều cao của em là thấp. Tôi không rõ em là nam hay nữ, đã có biểu hiện dậy thì chưa, chiều cao của ba má ruột và anh chị em, dòng họ 2 bên ra sao? Giai đoạn tối đa là giai đoạn dậy thì, dao động quanh mốc 12-13 tuổi ở nữ và 14-15 tuổi ở nam nhưng có người dậy thì muộn hơn. Bước sang tuổi 18 thì chiều cao tăng chậm lại, và tới khoảng 24-26 tuổi thì chiều cao ngừng tăng. Các yếu tố chính quyết định chiều cao bao gồm yếu tố di truyền, chủng tộc, tập luyện thể lực, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Nếu em tích cực tập luyện thể lực, kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất cùng sinh hoạt khoa học thì có thể đạt đến ngưỡng chiều cao lý tưởng nhất (của cá nhân em). Ngoài thị trường hiện nay có giới thiệu nhiều loại thực phẩm chức năng có chứa canxi hỗ trợ tăng chiều cao, như Vita Growth Height, vip teen, nubest tall... nhưng không có loại nào chứng minh nổi trội hơn loại nào. Khi dùng thực phẩm bổ sung thêm canxi, em cần uống nhiều nước, tối thiểu 2.5 lít nước mỗi ngày. Và nếu có ý định uống liên tục dài hạn thì phải khám BS để xét nghiệm kiểm tra sức khỏe, coi chừng sạn thận, cốt hóa đầu sụn sớm. Tuy nhiên, để phát triển chiều cao không chỉ cần có canxi mà phải đầy đủ các dưỡng chất khác chứ không chỉ là canxi, do vậy em vẫn cần ăn uống đầy đủ chất là tốt nhất. Như vậy, nhìn chung, về chế độ ăn, em cần ăn uống đầy đủ chất, tăng cường các thực phẩm giàu canxi và khoáng chất, giàu đạm, rau xanh và hoa quả, hạn chế đường và dầu mỡ, trong đó sữa là ưu tiên hàng đầu. Không thức khuya, không tiếp xúc với khói thuốc lá. Về chế độ tập luyện thì em cần phải tập đều đặn, tối thiểu phải 45-60 phút mỗi ngày và nên chọn các bài tập phát triển chiều cao như bơi lội, bóng rổ, đạp xe duỗi chân... em có thể tập thể dục tại nhà theo các bài tập trên youtube, hoặc đến các trung tâm thể dục thể thao, thể dục thẩm mỹ, ở đó có các thiết bị đánh giá chi tiết các chỉ số từng vùng trên cơ thể (chu vi, tỷ lệ cơ, mỡ...) và huấn luyện viên có thể hướng dẫn em cách tập cho phù hợp. Trân trọng.