Bác sĩ ơi,Tư vấn giúp mình vài món ăn có chứa nhiều canxi, lượng canxi cao đi ạ. Cảm ơn bác sĩ nhiều.(ZL Thành Lợi)
Các loại hạt, sữa, phô mai, cá mòi, cá hồi,... rất giàu canxi Bạn thân mến, Các loại thực phẩm có chứa hàm lượng canxi cao bao gồm: 1. Các loại hạt Nhiều loại hạt có kích thước nhỏ bé nhưng rất giàu dinh dưỡng. Trong đó, vừng và hạt chia là hai loại quen thuộc, không chỉ chứa nhiều canxi, mà còn cung cấp protein và chất béo lành mạnh. Trong tất cả các loại hạt, hạnh nhân là một trong những loại giàu canxi nhất. Khoảng 22 hạt hạnh nhân cung cấp 8% nhu cầu canxi. Trong 28g hạnh nhân cũng chứa 3g chất xơ, chất béo và protein lành mạnh. Đây còn là một nguồn bổ sung magiê, mangan và vitamin E tuyệt vời. 2. Sữa Sữa là một trong những nguồn canxi D3 tốt nhất và rẻ nhất. Ngoài ra, sữa cũng cung cấp protein, vitamin A và vitamin D. Một cốc (237ml) sữa bò có 276 - 352mg canxi, tùy thuộc vào loại nguyên chất hay không béo. Canxi D3 trong sữa cũng được cơ thể hấp thụ tốt. Sữa dê là cũng một nguồn bổ sung canxi tuyệt vời, cung cấp 327mg mỗi cốc (237 ml). 3. Phô mai Hầu hết các loại phô mai đều là nguồn thực phẩm giàu canxi tuyệt vời. Trong đó, phô mai Parmesan có nhiều canxi nhất, các loại còn lại cung cấp khoảng 5 - 20% nhu cầu canxi hàng ngày trên mỗi khẩu phần 28g. Người không dung nạp đường sữa có thể chọn loại phô mai già, cứng để dễ tiêu hóa hơn. 4. Sữa chua Sữa chua là vừa một nguồn canxi tuyệt vời, vừa giàu chủng men vi sinh sống, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một cốc (245g) sữa chua nguyên chất chứa 30% nhu cầu canxi, cộng thêm phốt pho, kali và vitamin B2 và B12. Sữa chua ít béo cung cấp nhiều canxi hơn, đáp ứng 45% nhu cầu mỗi ngày trong một cốc. Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein cần thiết, nhưng lại thiếu canxi D3 hơn so với sữa chua thông thường. 5. Cá mòi và cá hồi đóng hộp Cá mòi và cá hồi đóng hộp rất giàu canxi, nhờ phần xương mềm có thể ăn được.Một hộp cá mòi 92g cung cấp 35% nhu cầu canxi; Một hộp cá hồi có xương 85g mang đến 21% nhu cầu canxi.Những loại cá dầu này có mức độ thủy ngân thấp, lại chứa nhiều protein, chất béo và omega-3 - rất tốt cho tim, não và da. Ngoài ra, cả cá mòi và cá hồi đều có hàm lượng selen cao - một khoáng chất có thể ngăn ngừa và giải độc thủy ngân. 6. Các loại đậu Đậu có nhiều chất xơ, protein và vi chất dinh dưỡng, ngoài ra còn dồi dào sắt, kẽm, folate, magiê và kali. Một số giống đậu cũng có lượng canxi đáng kể. Đậu rồng đứng đầu bảng xếp hạng thực phẩm giàu canxi, một cốc (172g) nấu chín có 244mg canxi, tương đương 24% nhu cầu hàng ngày; Một cốc (179g) đậu trắng tây nấu chín cung cấp 13% nhu cầu canxi, cũng được xem là một nguồn bổ sung canxi tốt; một cốc (155g) edamame (đậu nành non còn vỏ / đậu nành Nhật bản) cung cấp 10% nhu cầu canxi hàng ngày. Đậu phụ cũng có lượng canxi đặc biệt cao. Chỉ tiêu thụ 126g đậu phụ là bạn có thể nhận được 86% nhu cầu hàng ngày. 7. Whey Protein Whey protein được chế biến từ váng sữa và có nhiều lợi ích sức khỏe. Đây là một nguồn bổ sung đạm tuyệt vời với đầy đủ các axit amin tiêu hóa nhanh. Một muỗng bột whey protein tinh khiết chứa 200mg canxi, tương đương 20% nhu cầu hàng ngày. Loại thực phẩm bổ sung này có bán rộng rãi tại các cửa hàng dinh dưỡng thể thao. 8. Rau lá xanh Màu xanh đậm của rau rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt giàu canxi, chẳng hạn như rau bina (chân vịt / bó xôi), cải rổ và cải xoăn, rau dền. 9. Quả sung Quả sung khô rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, đồng thời có nhiều canxi hơn các loại trái cây sấy khô khác. 28g quả sung khô cung cấp 5% nhu cầu canxi hàng ngày. Loại quả này cũng chứa một lượng kali và vitamin K đáng kể.
Chào bạn, Sau khi bạn đi 2 ngày, tai bị chảy nước vàng và
sau đó chảy mủ, đây là yếu tố gây sang chấn, nhiễm trùng ống tai ngoài, không
loại trừ khả năng màng nhĩ bị thủng, gây viêm tai giữa. Bạn biết rằng dụng cụ
của tiệm hớt tóc rất bụi bẩn, chứa nhiều mầm bệnh nguy hiểm. Tai được phân chia thành 3 phần: ống tai ngoài, tai giữa,
tai trong. Ống tai ngoài có phần ngoài lót bởi lớp da mỏng và phần trong lót
bởi niêm mạc. Màng nhĩ mỏng ngăn cách ống tai ngoài với tai giữa, lớp màng này
dễ bị thủng, rách do chấn thương và dễ bị nhiễm trùng. Trường hợp của bạn, ống tai đang bị chảy mủ là do nhiễm
trùng ống tai, không loại trừ khả năng viêm tai giữa. Vi trùng gây bệnh có hoạt
lực mạnh, nên việc điều trị chưa đạt hiệu quả mong  muốn. Bạn hãy tới bệnh viện có bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng
khám và điều trị tiếp tục cho tới khi hết bệnh nhé. Từ nay về sau, bạn không tự ý đưa bất kỳ dụng cụ hay vật
dụng nào vào ống tai vì có thể gây chấn thương, gây nhiễm trùng rất nguy
hiểm.