Nguy cơ ung thư họng
Nguy cơ ung thư họng Có nhiều yếu tố có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh, bao gồm: Hút thuốc lá và sử dụng chất kích thích: Thuốc lá và các sản phẩm duy nhất có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vòm họng đáng kể. Việc hút thuốc cũng như sử dụng thuốc lá điện tử và thuốc lá không khói, cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh. Uống rượu nhiều: Tiêu thụ quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc loại ung thư này. Nhiễm virus EBV hoặc HPV: Theo nhiều nghiên cứu, nhiễm virus EBV và HPV có thể làm tăng nguy cơ ung thư vòm họng, đặc biệt là ở nhóm người trẻ tuổi. Tiếp xúc với hóa chất độc hại: Các ngành công nghiệp như chế tạo kim loại, nhà máy xi măng, luyện kim, nghề hàn và nấu ăn là những nơi tiềm ẩn nguy cơ cao mắc ung thư họng. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư họng
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa hội chứng ống cổ tay Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của Hội chứng ống cổ tay Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Giữ ấm bàn tay và cổ tay. Thường xuyên co duỗi tay để giảm chèn ép và tăng lưu thông máu. Điều chỉnh tư thế làm việc, học tập phù hợp. Không giữ nguyên một tư thế quá lâu. Tìm hiểu ngay: Làm gì để phục hồi chức năng sau mổ hội chứng ống cổ tay? Điều chỉnh tư thế làm việc để bảo vệ cổ tay Chế độ dinh dưỡng: Hạn chế sử dụng các thực phẩm như: Tinh bột tinh chế có trong ngũ cốc đã loại bỏ chất xơ, nước ngọt, bánh kẹo... Chất béo bão hoà và chất béo chuyển hóa (trong thịt chế biến sẵn, bơ thực vật, bánh ngọt...). Rượu: Uống quá nhiều đồ uống có cồn gây tăng mức độ viêm trong cơ thể. Đồ mặn: Muối gây giữ nước, làm trầm trọng thêm tình trạng sưng và áp lực lên dây thần kinh giữa. Đồ chiên (khoai tây chiên, gà rán...): Thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa và muối. Tăng cường các thực phẩm chứa các chất sau vào bữa ăn: Omega-3 (dầu cá, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích...): Có đặc tính chống viêm và bảo vệ thần kinh. Chất chống oxy hoá: Có trong việt quất, dâu tây, chanh cam, ớt chuông, rau bina , các loại thảo mộc, quả óc chó... giúp giảm viêm và giảm triệu chứng của hội chứng. Vitamin B6 (thịt heo, cá hồi, thịt gia cầm, chuối, đậu xanh) và vitamin B12 (sò, cá hồi, cá ngừ, trứng, gan...) giúp giảm đau và giảm tổn thương thần kinh. Nghệ: Chứa curcumin chống oxy hóa, chống viêm và bảo vệ thần kinh ngoại vi. Xem thêm: Hội chứng ống cổ tay kiêng ăn gì và nên ăn gì? Phương pháp phòng ngừa Hội chứng ống cổ tay hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Giảm lực và thả lỏng tay cầm: Nếu công việc cần sử dụng máy tính tiền hoặc bàn phím trong thời gian dài, hãy nhấn nhẹ các phím. Khi viết nhiều, nên sử dụng bút có độ lớn phù hợp với tay, tay cầm mềm và mực chảy đều. Nghỉ giải lao giữa buổi làm việc. Nhẹ nhàng duỗi và gấp bàn tay, cổ tay định kỳ. Tránh gập cổ tay quá mức trong thời gian dài. Để bàn phím cao bằng khuỷu tay hoặc thấp hơn một chút. Cải thiện tư thế làm việc. Tư thế không đúng sẽ cuộn vai về phía trước, làm ngắn cơ cổ vai và chèn ép dây thần kinh ở cổ ảnh hưởng đến cổ tay, ngón tay, bàn tay, và có thể gây đau cổ. Thay đổi chuột máy tính để đảm bảo sự thoải mái và không làm mỏi cổ tay. Giữ ấm bàn tay vì có thể bị đau và cứng tay khi làm việc trong môi trường lạnh. Nếu không thể kiểm soát nhiệt độ tại nơi làm việc, hãy đeo găng tay để giữ ấm bàn tay và cổ tay. Xem thêm: Gợi ý các bài tập chữa hội chứng ống cổ tay đơn giản