Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa bạch tạng
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa bạch tạng Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của bạch tạng Chế độ sinh hoạt: Để phòng ngừa các biến chứng về mắt và da, người mắc bạch tạng cần quan tâm một số vấn đề sau: Chăm sóc mắt: Thăm khám mắt với bác sĩ chuyên khoa Mắt ít nhất mỗi năm một lần. Đeo kính theo toa của bác sĩ nếu bạn có vấn đề về thị lực. Chăm sóc da: Thăm khám da với bác sĩ chuyên khoa Da liễu ít nhất mỗi năm một lần để sàng lọc sớm ung thư da hoặc các bất thường trên da có thể phát triển thành ung thư. Chống nắng kĩ với kem chống nắng với SPF từ 50 trở lên để chống lại cả tia UVA và UVB, kết hợp với các phụ kiện chống nắng vật lý như quần áo, mũ, khẩu trang, kính râm,... Giúp đỡ người bạch tạng thích nghi với môi trường học tập, làm việc và các vấn đề xã hội khác. Chế độ dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng phù hợp, đầy đủ và cân đối các nhóm chất bao gồm chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn như sau: Chất đạm: Đây là thành phần chính giúp xây dựng và phát triển các tế bào trong cơ thể. Theo Tổ chức Y tế thế giới, một người trưởng thành cần khoảng 0,75g chất đạm trên mỗi kilogam cân nặng mỗi ngày. Chất béo: Đây là thành phần đóng vai trò quan trọng để cung cấp năng lượng, giúp hấp thu các loại vitamin A, D, E, K tan trong dầu và là thành phần chính xây dựng màng tế bào. Nhu cầu chất béo đối đối với người trưởng thành chiếm từ 18 - 25% tổng năng lượng của khẩu phần ăn. Nên ưu tiên các loại chất béo tốt như quả bơ, các loại hạt, các loại đậu, hạn chế chất béo từ mỡ hoặc nội tạng động vật. Chất bột đường: Đây là thành phần chính cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nhu cầu chất bột đường chiếm từ 60 - 70% tổng năng lượng khẩu phần ăn. Các loại thực phẩm cung cấp chất bột đường gồm gạo, bắp, khoai, ngũ cốc,... Vitamin và khoáng chất: Đây là một trong những yếu tố cần thiết cho cơ thể không thể bỏ qua. Cơ thể cần khoảng 20 loại vitamin và khoáng chất. Một số vitamin cần thiết như A, B, C, D,... và các loại khoáng chất như sắt, canxi, kẽm, magie, iot,... Đặc biệt, đối với người bạch tạng, việc bổ sung vitamin A hỗ trợ thị lực là rất cần thiết. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhóm chất rất cần thiết Phòng ngừa bạch tạng Bạch tạng là một tình trạng di truyền. Những người có tiền sử gia đình mắc bạch tạng nên cân nhắc việc tư vấn di truyền để biết được mình mắc loại bạch tạng nào và khả năng sinh con mắc bạch tạng trong tương lai. Các câu hỏi thường gặp về bạch tạng Nguyên nhân gây ra bạch tạng là gì? Bạch tạng là do đột biến ở các gen cụ thể chịu trách nhiệm sản xuất melanin. Sự thay đổi gen có thể dẫn đến không tạo ra melanin hoặc giảm đáng kể lượng melanin. Đây là một loại amino acid trong cơ thể, quyết định màu sắc của da, tóc và mắt. Hầu hết những người mắc bạch tạng đều có làn da, mái tóc và đôi mắt nhợt. Người bạch tạng có thể sống khỏe như bình thường được không? Những người mắc bệnh bạch tạng có thể có cuộc sống bình thường, khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế thời gian ra ngoài trời do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Một số người mắc bệnh bạch tạng phải đối mặt với sự cô lập với xã hội do bị kỳ thị về căn bệnh này. Bạn nên nói chuyện với gia đình, bạn bè và bác sĩ trị liệu để được hỗ trợ về tình trạng của bạn. Tuổi thọ của người bạch tạng như thế nào? Hầu hết những người mắc bệnh bạch tạng đều có tuổi thọ bình thường. Những người mắc hội chứng Hermansky-Pudlak và hội chứng Chediak-Higashi có nguy cơ bị rút ngắn tuổi thọ do các tình trạng liên quan. Người bạch tạng sống lạc quan và được xã hội giúp đỡ
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa hội chứng lối thoát lồng ngực Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến hội chứng lối thoát lồng ngực Nếu bạn có các triệu chứng của hội chứng lối thoát ngực, hãy tránh mang túi nặng qua vai vì điều này sẽ tạo áp lực đè xuống xương đòn và làm tăng áp lực lên các cấu trúc quan trọng trong lối thoát ngực. Bạn cũng nên thực hiện một số bài tập đơn giản để giữ cho cơ vai luôn chắc khỏe. Dưới đây là ba bài tập mà bạn có thể thử: Căng cơ ngực trên: Đứng trong một góc (cách góc khoảng 1 bước chân) với hai tay cao ngang vai, mỗi tay đặt trên một bức tường. Dựa vào góc cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ cơ vùng ngực trên. Giữ trong 5 giây. Căng cổ: Đặt tay trái lên đỉnh đầu và tay phải ra sau thắt lưng. Kéo đầu về phía vai trái cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ ở bên phải cổ và giữ trong 5 giây sau đó đổi vị trí tay và lặp lại bài tập theo hướng ngược lại. Xoay vai: Nhún vai lên, ra sau rồi hạ xuống theo chuyển động tròn. Mỗi động tác nên được thực hiện 10 lần và lặp lại mỗi bài tập hai lần/ngày. Các bài tập mạnh cơ cổ giúp hạn chế diễn tiến của hội chứng lối thoát ngực Phương pháp phòng ngừa hội chứng lối thoát lòng ngực hiệu quả Một số biện pháp giúp phòng ngừa hội chứng lối này như sau: Phòng ngừa hội chứng lối thoát ngực bằng cách tập luyện thể dục thể thao với cường độ vừa phải. Tập các bài tập mạnh cơ vùng cổ gáy như trên.