Tìm hiểu chung mất ngủ
Tìm hiểu chung mất ngủ Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong đời sống của mỗi con người, giúp con người được nghỉ ngơi sau những khoảng thời gian làm việc và học tập. Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể bao gồm ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ và vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn như thế nào? Mất ngủ có thể gây tình trạng mệt mỏi khó chịu ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Trung bình một người bình thường ngủ từ 7 - 8 tiếng/ngày trong đó giấc ngủ phải đảm bảo đủ về thời gian, đủ sâu và cảm thấy thỏa mái khỏe khoắn sau khi thức dậy. Mất ngủ bao gồm: Mất ngủ cấp tính và mất ngủ mạn tính. Mất ngủ mạn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trong vòng ít nhất là 1 tháng. Mất ngủ cấp tính là mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng. Xem thêm: Tìm hiểu các giai đoạn mất ngủ
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa bướu bã đậu Những thói quen sinh hoạt giúp hạn chế diễn tiến của bướu bã đậu Chế độ sinh hoạt: Bướu bã đậu thường không nguy hiểm, do đó người bệnh không nên quá lo lắng dẫn đến căng thẳng, ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe. Luôn vệ sinh sạch sẽ nhẹ nhàng bướu bã đậu, không nên chọc vỡ, hạn chế va chạm để tránh làm vỡ bướu bã đậu, như vậy sẽ dễ nhiễm trùng hơn. Việc cạy, chà xát hoặc ép bướu bã đậu có thể gây tổn thương, làm cho tình trạng nhiễm trùng trở nên trầm trọng hơn và gây đau nhức, sưng đỏ hoặc bị viêm nặng hơn. Thường xuyên theo dõi kích thước, hình thái, tính chất của bướu bã đậu để phát hiện kịp thời sự tiến triển của bướu. Tái khám định kỳ để được bác sĩ xem xét đánh giá và điều trị bệnh hợp lý. Nếu bướu bã đậu có sưng viêm hoặc bội nhiễm thì nên đến cơ sở y tế để được xử trí kịp thời. Có thể giảm sưng viêm bằng cách: Chườm ấm, giữ sạch bằng cách rửa thường xuyên bằng xà phòng kháng khuẩn nhẹ, tránh bôi thêm lên bề mặt bướu bằng các sản phẩm mỹ phẩm. Một số biện pháp hỗ trợ tại nhà như dùng giấm táo và lô hội làm giảm sưng viêm nhưng không có nghiên cứu nào xác nhận tính hiệu quả của chúng cho mục đích này. Không nên tự ý nặn bướu bã đậu mà nên đến cơ sở y tế để được tư vấn hỗ trợ Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Phòng ngừa bướu bã đậu Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Tắc nghẽn lỗ chân lông là một trong những nguyên nhân chính gây bướu bã nhờn, do đó nên vệ sinh da sạch sẽ, đặc biệt là các vùng da mặt, vùng da dưới cánh tay, vùng háng... Bướu bã nhờn có thể xuất hiện do vết xước trên da hoặc tổn thương da, do đó hạn chế chấn thương để giảm nguy cơ bị bướu bã nhờn. Các câu hỏi thường gặp về bướu bã đậu Bướu bã đậu có phổ biến không? Bướu bã đậu ít phổ biến hơn so với các loại tương tự khác như u nang biểu bì và u nang pilar. Bướu bã đậu có đau không? Bướu bã đậu thường không đau nhưng nếu nhiễm trùng thì bướu bã đậu sẽ mềm, đau và đỏ. Dấu hiệu nhiễm trùng là u đỏ và sưng tấy xung quanh hoặc dịch tiết ra từ u nang có mùi hôi. Liên hệ bác sĩ nếu có những triệu chứng như vậy. Bướu bã đậu có phải là ung thư không? Bướu bã đậu thường lành tính và hiếm khi trở thành ác tính (ung thư). Bướu bã đậu ảnh hưởng đến ít nhất 20% người trưởng thành và có thể có kích thước từ vài mm đến 5 cm. Bướu bã đậu có thể là ung thư nếu có bất kỳ đặc điểm nào sau đây: Dấu hiệu nhiễm trùng như đau, tấy đỏ hoặc chảy mủ. Kích thước bướu bã đậu tăng nhanh mặc dù đã từng được loại bỏ, đường kính lớn hơn 5 cm. Bướu bã đậu có lây nhiễm không? Bướu bã đậu chỉ xảy ra ở từng người và không lây nhiễm. Bướu bã đậu thường tồn tại bao lâu? Bướu bã đậu có thể tự biến mất, tuy nhiên quá trình này có thể kéo dài và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, do đó nên điều trị sớm.