Tôi 48 tuổi. Cả năm nay kinh nguyệt rất bất thường hai, ba tháng, thậm chí bốn tháng mới có. Tôi thấy phụ nữ vào giai đoạn này già đi nhanh chóng, da nhăn nheo và xuất hiện tàn nhang rất xấu, chuyện chăn gối cũng mất đi. Họ nói, muốn kinh nguyệt trở lại phải đi khám và uống thuốc. Xin hỏi, tuổi này có phải là giai đoạn tiền mãn kinh? Tại TP.HCM, muốn khám sức khỏe thì nơi nào đáng tin cậy? (Vi Thị Linh - TP.HCM)
Trước và sau tuổi 50 mà không thấy có kinh nguyệt sau 6-12 tháng, tức là chị đã bước vào tuổi mãn kinh. Mãn kinh đánh dấu sự kết thúc một giai đoạn và mở đầu một giai đoạn mới. Chị phải chuẩn bị tâm lý để đón nhận. Các triệu chứng tiền mãn kinh thường biểu hiện: - Nhiều cơn nóng bừng mặt, đổ mồ hôi về đêm, hồi hộp. - Khó ngủ, tăng cân, da thay đổi (khô hơn, có nếp nhăn và có vết nám). - Giao hợp đau, âm đạo khô, viêm âm đạo, hay són tiểu. - Giảm thị lực, đau nhức do loãng xương. - Hay buồn phiền, dễ nóng giận, có khi trầm cảm, mất ngủ. Lúc đầu các triệu chứng này thường kín đáo và sẽ rõ ràng hơn theo thời gian. Các triệu chứng này cũng thường thay đổi tùy theo người: có người không than phiền gì, nhưng có người không chịu đựng được các thay đổi và cần phải gặp bác sĩ để hỗ trợ thêm thuốc. Trường hợp của chị, 48 tuổi kinh nguyệt 3-4 tháng mới có một lần và có thêm các triệu chứng như trên thì có thể chị đang ở giai đoạn tiền mãn kinh. Để giảm bớt triệu chứng tiền mãn kinh chị cần lưu ý: - Bổ sung sữa đậu nành. - Dùng những thực phẩm có nhiều canxi (để tránh loãng xương) như sữa, phô mai, rau xanh. - Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ. - Tập thể dục mỗi ngày, thư giãn tránh stress. - Uống thuốc có kích thích tố thay thế, các vitamin D, canxi nhưng phải có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Giai đoạn này chị nên đón nhận vui vẻ. Tại TP.HCM, chị có thể đến Bệnh viện Từ Dũ hoặc Bệnh viện Hùng Vương để khám và tư vấn. BS-CK1 Nguyễn Thị Thu Thảo
Vitamin D và canxi là hai thành phần quan trọng cho xương khớp (Ảnh minh họa) Bạn thân mến, Tùy theo khung xương đang trong giai đoạn phát triển nào và kích thước thì nhu cầu sẽ thay đổi. - Đối với trẻ em sơ sinh chỉ cần khoảng 200 mmg một ngày từ nguồn sữa mẹ. - Trẻ dưới 1 tuổi cần khoảng 200 mg một ngày. - Trẻ lớn hơn từ 1 - 5 tuổi cần khoảng 500 mg một ngày. - Từ 5 - 10 tuổi cần khoảng 700 mg một ngày. - Từ 10 - 18 tuổi gọi là lứa tuổi dậy thì, trưởng thành bộ xương phát triển rất nhanh. Nhu cầu canxi cần rất nhiều, khoảng 1200 mg. - 18 tuổi trở đi, nhu cầu canxi khuyến cáo khoảng 1000 mg một ngày. - Riêng ở phụ nữ sau mãn kinh sẽ có tình trạng mất xương nhanh nên nhu cầu của canxi sẽ cao hơn. Phụ nữ trên 70 tuổi khuyến cáo khoảng 1200 mg một ngày. Vitamin D cũng tương tự, nhưng ít dao động hơn: - Ở trẻ nhỏ khoảng 200. - Trẻ đến 10 tuổi là 500. - Từ 10 - 18 tuổi khoảng 700. - Người từ 18 tuổi trở đi thì khoảng 800 - 1000 đơn vị một ngày. Trân trọng!