Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa cứng khớp
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa cứng khớp Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của cứng khớp Chế độ sinh hoạt: Uống nhiều nước ít nhất 1,5 lít nước/ngày; Bỏ rượu bia, thuốc lá; Duy trì cân nặng bình thường; Giảm căng thẳng bằng tập thiền, tập yoga và dành thời gian với bạn bè; Tập thể dục mỗi ngày; Làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Chế độ dinh dưỡng: Vì cứng khớp có liên quan chặt chẽ đến tình trạng viêm nên ăn thực phẩm chống viêm có thể giúp giảm cứng khớp. Thực phẩm có xu hướng chống viêm bao gồm: Rau xanh; Cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ; Dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi; Quả óc chó hoặc hạnh nhân; Dầu ô liu; Nghệ. Thực phẩm cần hạn chế khi bị cứng khớp bao gồm: Đường, nước ngọt, nước uống có ga; Thịt đỏ; Thức ăn nhanh. Phương pháp phòng ngừa cứng khớp hiệu quả Để phòng ngừa cứng khớp hiệu quả bạn cần phải: Quản lý cân nặng của bạn; Hoạt động thường xuyên trong ngày; Tập thể dục phù hợp với sức khỏe và tình trạng khớp của bạn; Nhẹ nhàng kéo giãn các khớp của bạn mỗi ngày. Tập thể dục phù hợp để phòng ngừa cứng khớp
Nguy cơ mắt đỏ Những ai có nguy cơ mắc phải (bị) mắt đỏ? Khô mắt. Dị ứng mắt. Viêm kết mạc. Đeo kính áp tròng. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc (bị) mắt đỏ Một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc mắt đỏ, bao gồm: Chất gây dị ứng trong không khí (gây dị ứng mắt). Ô nhiễm không khí. Khói (liên quan đến lửa, hít khói thuốc lá thụ động, v.v.). Không khí khô (khí hậu khô hạn, các cabin máy bay, cao ốc dành cho văn phòng, v.v.). Bụi bặm. Khói trong không khí (xăng, dung môi, v.v.). Phơi nhiễm hóa chất (clo trong bể bơi, v.v.). Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời (không có kính râm ngăn tia UV).