Chào bác sĩ,

Cháu có thói quen khi ngủ phải để sáng đèn cho khỏi sợ, nhưng để vào giấc ngủ ngay rất khó và thường ngủ không sâu. Có người nói đó là do cháu không ngủ trong bóng tối thì cơ thể sẽ không có được hormon giúp ngủ ngon. Xin hỏi bác sĩ có phải như vậy không? (Đặng Thanh Hà - Hà Nội)
Bạn Thanh Hà thân mến, Hormon mà bạn nói đến có tên là melatonin, hormon này được
tiết ra từ tuyến tùng của não, nó có vai trò giúp cơ thể đi vào giấc ngủ dễ
dàng, điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể. Điều thú vị là nó được khởi phát
bởi bóng tối, nếu đồng hồ sinh học thay đổi sẽ làm cho quá trình tiết ra hormon
melatonin bị rối loạn. Sự thiếu hụt hormon này sẽ làm cho chúng ta mệt mỏi, ủ, thiếu năng lượng, giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung suy nghĩ. Mặt khác
melatonin còn hỗ trợ tuyến yên tiết ra hormon. Để duy trì sự cân bằng của
hormon này trong cơ thể cần đi ngủ đúng giờ, tránh bị stress, không nên thức
quá khuya, ngủ đủ 8 giờ/ngày đêm. Trong khi ngủ không nên để đèn sáng, trong
phòng nên có rèm cửa để hạn chế ánh sáng xuyên vào phòng ngủ. Các đồ ăn giúp
tăng cường hormon này là gạo lức, các loại ngũ cốc, thịt gà, chuối. Alobacsi.vn Theo BS Trần Quốc Minh - Sức khỏe
& Đời sống
Chào em, Triệu chứng người thấy lạnh run hay lạnh buốt rồi sau đó chuyển sang nóng bừng là đặc điểm điển hình của cơn sốt lạnh run. Sốt lạnh run kèm đau đầu, mệt mỏi là biểu hiện thường gặp nhất của viêm nhiễm, tác nhân có thể là siêu vi (cảm cúm, cảm mùa), vi khuẩn… Em nên đi khám BS để sớm xác định nguyên nhân (qua thăm khám và xét nghiệm nếu cần) để điều trị thích hợp (do siêu vi thì không cần kháng sinh, nhiễm khuẩn thì tùy ổ nhiễm mà sẽ sử dụng loại kháng sinh tương ứng), em nhé. Thân mến.