Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa chứng sợ khoảng rộng
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa chứng sợ khoảng rộng Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của chứng sợ khoảng rộng Chế độ sinh hoạt: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tập thư giãn, giải quyết căng thẳng. Thiền, yoga, xoa bóp và khí công là những phương pháp thư giãn đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm thần. Ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Tuân thủ điều trị của bác sĩ. Tránh uống rượu hoặc sử dụng các chất kích thích. Cố gắng không trốn tránh những tình huống làm bạn sợ hãi. Chế độ dinh dưỡng: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Tránh ăn đồ béo ngọt, chiên xào. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp với bản thân. Phương pháp phòng ngừa chứng sợ khoảng rộng hiệu quả Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa chứng sợ khoảng rộng. Nhưng sự lo lắng có xu hướng gia tăng khi bạn tránh né những tình huống mà bạn sợ hãi. Hãy cố gắng tập đi đến những nơi bạn sợ hãi nhiều lần. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn ở những nơi đó. Nếu việc này quá khó để tự mình thực hiện, hãy nhờ một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè đi cùng hoặc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Nếu bạn cảm thấy lo lắng khi đi đến nhiều nơi hoặc lên cơn hoảng loạn, hãy điều trị càng sớm càng tốt. Điều trị sớm để giữ cho các triệu chứng không trở nên tồi tệ hơn.
Nguyên nhân chít hẹp cổ tử cung Nguyên nhân dẫn đến chít hẹp cổ tử cung Chít hẹp cổ tử cung xảy ra do sự dính vào thành trong của ống cổ tử cung, khiến nó bị thu hẹp, biến dạng hoặc tắc hoàn toàn. Chít hẹp cổ tử cung có thể do bẩm sinh hoặc mắc phải, đối với hẹp cổ tử cung mắc phải, các nguyên nhân phổ biến thường bao gồm: Quá trình teo hoặc loạn dưỡng estrogen sau mãn kinh ; Phẫu thuật cổ tử cung (ví dụ như khoét chóp, đốt điện); Phẫu thuật loại bỏ nội mạc tử cung để điều trị các bất thường ở tử cung gây rong kinh; Ung thư tử cung hoặc ung thư cổ tử cung ; U xơ tử cung lớn ở cổ tử cung; Nhiễm trùng âm đạo; Xạ trị.