Nguyên nhân viêm gân tứ đầu đùi
Nguyên nhân viêm gân tứ đầu đùi Nguyên nhân dẫn đến viêm gân tứ đầu đùi Nguyên nhân phổ biến nhất của viêm gân tứ đầu đùi là do hoạt động quá mức. Điều này xảy ra khi gân cơ phải liên tục di chuyển, dẫn đến những vết rách nhỏ. Thông thường, cơ thể bạn sẽ cố gắng để chữa lành những vết rách này. Nhưng nếu các động tác cứ tiếp tục lặp lại, vết rách sẽ ngày càng nặng hơn. Các hoạt động lặp đi lặp lại có thể dẫn đến viêm gân tứ đầu đùi bao gồm: Các môn thể thao; Chấn thương, như nhảy trên bề mặt cứng; Tăng hoạt động thể chất đột ngột; Tư thế xấu; Thói quen đi bộ không đúng cách. Các môn thể thao như bóng chuyền, bóng rổ làm tăng nguy cơ mắc viêm gân tứ đầu đùi
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa viêm bờ mi trên mắt Những thói quen sinh hoạt giúp hạn chế diễn tiến của viêm bờ trên mi mắt Chế độ sinh hoạt: Bạn có thể hạn chế diễn tiến của viêm bờ trên mi mắt bằng các cách vệ sinh mi mắt bị viêm như sau: Rửa tay với xà phòng và nước. Trộn nước ấm với loại nước rửa nhẹ nhàng, ví dụ như dầu gội cho trẻ em. Nhúng một miếng vải sạch, mềm hoặc tăm bông vào hỗn hợp. Đắp miếng vải vào mắt (nhắm mắt trước khi đắp) trong vài phút để làm bong lớp vỏ. Điều này cũng giúp cho tuyến dầu không bị tắc nghẽn. Chà xát nhẹ nhàng miếng vải hoặc tăm bông qua lại, tại bờ mi (vị trí lông mi tiếp xúc với mí mắt). Rửa mắt lại bằng nước sạch. Lặp lại các bước này trên mắt còn lại với miếng vải hoặc tăm bông mới. Chế độ dinh dưỡng: Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, việc bổ sung omega-3 (có trong cá hoặc dầu hạt lanh) có thể giúp các tuyến ở mắt hoạt động tốt hơn. Ăn các loại rau lá xanh và tránh các thực phẩm giàu chất béo cũng có thể hữu ích. Phòng ngừa viêm bờ trên mi mắt Để ngăn ngừa cũng như hạn chế diễn tiến của viêm bờ trên mi mắt, bạn nên làm sạch mí mắt của mình 2 lần/ngày (nếu có triệu chứng), và chuyển sang mỗi ngày một lần khi các triệu chứng đã cải thiện. Tiếp tục làm sạch theo hướng dẫn ở phần thói quen sinh hoạt, dù cho đã không còn triệu chứng. Bạn không nên đeo kính áp tròng, đặc biệt khi đang có các triệu chứng của viêm bờ trên mi mắt. Không trang điểm ở phần mắt, đặc biệt là chải mascara khi bạn có các triệu chứng của viêm mi mắt. Bên cạnh đó, một số việc bạn có thể làm để ngăn ngừa viêm bờ trên mi mắt bao gồm: Giữ tay, mặt và da đầu sạch sẽ. Không dùng tay chạm vào mắt hay mặt của bạn, sử dụng khăn giấy sạch nếu bạn muốn chạm vào mặt. Tẩy trang sạch mỗi ngày trước khi đi ngủ. Sử dụng nước mắt nhân tạo dưới hướng dẫn của bác sĩ nếu bạn bị khô mắt. Xem thêm thông tin: Viêm bờ mi cần kiêng ăn gì để đôi mắt mau khỏi