Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa bệnh cơ tim
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa bệnh cơ tim Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh cơ tim Chế độ sinh hoạt Để giúp hạn chế diễn tiến của bệnh cơ tim, bạn nên thực hiện các việc sau: Tái khám đúng hẹn và tuân thủ điều trị của bác sĩ chuyên khoa tim mạch để hạn chế diễn tiến cũng như các biến chứng của bệnh. Tập thể dục thường xuyên theo hướng dẫn của bác sĩ. Việc tập thể dục là rất quan trọng, tuy nhiên có thể rất khó khăn đối với người mắc bệnh cơ tim, do đó hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa tim mạch và tuân theo lời khuyên của bác sĩ về chế độ tập luyện. Ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng nếu có thể. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc và tìm cách lành mạnh để giảm căng thẳng như tập thiền, yoga, tập hít thở, nghẹ nhạc, trò chuyện với người thân hay bạn bè. Bỏ hút thuốc nếu có thể vì hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ hệ thống tim mạch bao gồm cả tim và hệ thống mạch máu. Quản lý tình trạng sức khỏe tiềm ẩn bằng cách hợp tác với bác sĩ, tái khám để theo dõi các bệnh lý có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cơ tim. Chế độ dinh dưỡng Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho tim có thể bao gồm việc cố gắng hạn chế các thực phẩm có đường, thực phẩm chiên rán và chế biến sẵn. Thay vào đó, bạn hãy tập trung chế độ ăn vào trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, các loại hạt và sữa ít béo. Đồng thời hạn chế ăn muối (natri) vì có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Phương pháp phòng ngừa bệnh cơ tim hiệu quả Bạn không thể phòng ngừa bệnh cơ tim nếu nguyên nhân là do di truyền. Và ngay cả là do di truyền hay không, việc thực hiện các hành động để giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh để giảm nguy cơ mắc bệnh cơ tim là cần thiết, các việc có thể bao gồm: Tuân thủ chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh. Bỏ hút thuốc và ngưng uống rượu; Ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng; Tập thể dục nhẹ nhàng và giảm cân nếu thừa cân. Tuân thủ chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh để duy trì một trái tim khỏe mạnh
Triệu chứng mất ngủ Những dấu hiệu và triệu chứng của mất ngủ Các triệu chứng mất ngủ có thể bao gồm: Người mắc chứng mất ngủ thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải, luôn trong tình trạng mơ màng và thiếu sự tỉnh táo Khó ngủ vào ban đêm; Thức dậy vào ban đêm; Thức dậy quá sớm; Không cảm thấy thư giãn sau một đêm ngủ; Mệt mỏi ban ngày hoặc buồn ngủ; Khó chịu, trầm cảm hoặc lo lắng; Khó chú ý, tập trung vào các nhiệm vụ hoặc ghi nhớ; Tăng lỗi hoặc tai nạn; Những lo lắng liên tục về giấc ngủ. Khi nào cần gặp bác sĩ? Nếu có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên xảy ra, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn. Chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giảm nguy cơ tăng nặng của bệnh và giúp bạn mau chóng hồi phục sức khỏe. Tìm hiểu ngay: Bị mất ngủ khám khoa nào? Khi nào cần đi khám? Mất ngủ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống