Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoái hóa khớp ngón tay
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoái hóa khớp ngón tay Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của thoái hoá khớp ngón tay Chế độ sinh hoạt: Vận động và tập thể dục: Đặt lịch trình tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên để duy trì độ linh hoạt của các khớp. Bạn có thể tham gia vào các hoạt động như yoga, tập đi bộ, tập thể dục dưới nước, hay các bài tập khớp tay đơn giản. Tuy nhiên, hãy tránh các hoạt động có tải trọng lớn hoặc gây căng thẳng mạnh cho ngón tay. Điều chỉnh môi trường làm việc: Đảm bảo môi trường làm việc thoải mái và hỗ trợ cho ngón tay. Sử dụng các công cụ hỗ trợ như bàn phím mềm, chuột có đệm, hoặc dụng cụ cầm nắm dễ dàng để giảm căng thẳng và áp lực lên ngón tay. Chăm sóc đúng cách: Đảm bảo tạo điều kiện chăm sóc tốt cho ngón tay bằng cách giữ cho chúng sạch sẽ, sử dụng các bộ phận hỗ trợ như dụng cụ cắt móng tay dễ sử dụng, đảm bảo duy trì độ ẩm cho da xung quanh. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Các dụng cụ hỗ trợ như băng ép, đai hỗ trợ hoặc dụng cụ cầm nắm có thể giúp giảm áp lực và hỗ trợ cho ngón tay khi thực hiện các hoạt động hàng ngày. Điều chỉnh hoạt động hàng ngày: Tìm cách điều chỉnh hoạt động hàng ngày để giảm áp lực lên ngón tay. Ví dụ, sử dụng công cụ hỗ trợ khi nắm đồ vật, chuyển sang phương pháp nấu ăn dễ dàng hơn, hay chia nhỏ các nhiệm vụ để giảm tải lực lên ngón tay. Lưu ý rằng chế độ sinh hoạt phù hợp có thể thay đổi tùy theo từng trường hợp cụ thể. Hãy thảo luận với chuyên gia y tế để nhận được lời khuyên và hướng dẫn cụ thể cho trường hợp của bạn. Tập thể dục dưới nước giúp hỗ trợ điều trị thoái hoá khớp ngón tay Chế độ dinh dưỡng: Chế độ ăn giàu canxi: Canxi là một chất quan trọng để duy trì sức khỏe xương và khớp. Bạn nên bổ sung canxi từ các nguồn như sữa và sản phẩm sữa không béo, cá hồi, hạt chia, hạt óc chó, rau xanh, đậu nành và các sản phẩm từ đậu. Tăng cường hợp chất chống viêm: Thực phẩm giàu chất chống viêm có thể giúp giảm viêm và đau trong khớp. Bạn nên tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm như hạt chia, hạt lanh, quả mọng, hoa quả và rau xanh tươi. Bổ sung omega-3: Omega-3 có tính chất chống viêm và có thể hỗ trợ sức khỏe khớp. Các nguồn giàu omega-3 bao gồm cá mỡ như cá hồi, cá thu, hạt lanh và hạt chia. Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa có thể làm tăng viêm và gây tổn hại cho sức khỏe khớp. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm như đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, mỡ động vật, kem, bơ,... Bổ sung vitamin D: Vitamin D giúp cung cấp canxi cho xương và hỗ trợ sức khỏe khớp. Ngoài việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm như cá, trứng, nấm, sữa tăng cường vitamin D và các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D. Duy trì cân nặng lành mạnh: Duy trì cân nặng lành mạnh có thể giảm áp lực lên các khớp ngón tay và giảm triệu chứng thoái hoá khớp. Hãy ăn một chế độ ăn cân đối và tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng ổn định. Uống đủ nước: Nước là một thành phần quan trọng để duy trì sự mềm mại và bôi trơn cho các khớp. Hãy đảm bảo uống đủ nước trong một ngày. Lưu ý: Chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được lời khuyên và hướng dẫn cụ thể cho trường hợp của bạn. Thực phẩm giàu chất chống viêm có thể giúp giảm viêm và đau khớp Phương pháp phòng ngừa thoái hoá khớp ngón tay hiệu quả Các phương pháp phòng ngừa có thể có hiệu quả trong việc làm chậm hoặc ngăn chặn sự phát triển của thoái hoá khớp. Bảo vệ bàn tay của bạn khỏi bị thương chắc chắn là một biện pháp ​​​​hay. Nếu bạn làm công việc đòi hỏi cử động tay lặp đi lặp lại hoặc nếu bạn chơi các môn thể thao có nguy cơ gây thương tích ở tay, bạn có thể thử đeo găng tay bảo vệ hoặc tối ưu hóa vị trí của mình sao cho bảo vệ khỏi chấn thương.
Tìm hiểu chung viêm loét miệng Viêm loét miệng là gì? Viêm loét miệng khá phổ biến chỉ tình trạng loét niêm mạc trong miệng, là biểu hiện liên quan đến nhiều bệnh khác nhau. Khi vết loét được hình thành trong miệng thường kéo dài gây nhiễm trùng thứ phát. Tình trạng viêm loét miệng sẽ khiến bệnh nhân thấy khó chịu khi ăn uống, đặc biệt là các đồ ăn cay nóng. Các giai đoạn thường gặp của bệnh viêm loét miệng bao gồm sau đây: Giai đoạn ban đầu: Thời gian đầu ở vùng niêm mạc miệng sẽ thấy xuất hiện các đốm nhỏ màu đỏ hồng, khi sờ vào cảm giác hơi đau. Sau thời gian, các nốt viêm loét sẽ lan rộng ra và nổi gồ lên, bên trong hình thành các đốm trắng nhạt kèm dịch tiết chảy ra. Giai đoạn tiến triển: Các nốt viêm loét sẽ lan rộng và hình thành nên những đốm to hơn. Trong trường hợp không chữa trị kịp thời thì các mảng loét này gây ra tình trạng viêm và hoại tử trong khắp khoang miệng .