Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa sai khớp
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa sai khớp Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của sai khớp Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Đi lại cẩn thận, tránh té ngã. Đeo đai/nẹp theo yêu cầu của bác sĩ để khớp nhanh được chỉnh về đúng vị trí. Không cử động nhiều ở khớp bị tổn thương và tuyệt đối không mang vác vật nặng đến khi khớp xương lành hẳn. Chế độ dinh dưỡng: Có chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều chất xơ, hạn chế chất béo. Bổ sung thêm thức ăn giàu calci (xương sụn, sữa và các sản phẩm từ sữa…). Phương pháp phòng ngừa Sai khớp hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Đi lại cẩn thận, tránh té ngã, đặc biệt là khi đi cầu thang hoặc đường trơn trượt. Sử dụng thảm chống trượt trong nhà, lắp các thanh vịn ở cầu thang. Theo dõi kỹ trẻ em và người già. Sử dụng quần áo và dụng cụ bảo hộ khi chơi thể thao. Thường xuyên rèn luyện thể thao để nâng cao sức khỏe và tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp. Duy trì cân nặng thích hợp để tránh béo phì gây tăng áp lực lên các khớp xương.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa khó tiêu Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của khó tiêu Chế độ sinh hoạt: Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Bệnh nhân cần lạc quan. Tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến điều trị, hãy nói chuyện với những người đáng tin cậy, chia sẻ với những thành viên trong gia đình, nuôi thú cưng hay đơn giản là đọc sách, làm bất cứ thứ gì khiến bạn thấy thoải mái. Hãy cố gắng bỏ hoặc giảm hút thuốc. Giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, cố gắng duy trì cân nặng vừa phải. Thảo luận với bác sĩ của bạn để thay thế các loại thuốc gây kích ứng niêm mạc dạ dày như NSAIDs và aspirin. Giảm căng thẳng thông qua yoga hoặc liệu pháp thư giãn. Chế độ dinh dưỡng: Ăn lượng thức ăn phù hợp cho mỗi bữa, không ăn quá nhiều. Tránh ăn đêm quá muộn nếu bạn bị khó tiêu lúc đêm. Tránh các thức ăn cay, béo có thể kích thích chứng ợ nóng. Ăn chậm. Giảm lượng cà phê, nước ngọt và rượu bạn tiêu thụ.