Chào BS,
 
Tôi được biết giới hạn an toàn của lượng canxi đưa vào cơ thể người mỗi ngày là 2500mg canxi. Ngoài ra, cơ thể khi đủ lượng vitamin D sẽ hấp thu 30% lượng canxi từ thức ăn vào ruột rồi chuyển qua máu. Phần còn lại bài tiết ra ngoài cơ thể qua da, nước tiểu,…
 
Như vậy 2500mg canxi đó là giới hạn của lượng canxi hấp thu vào ruột qua máu mỗi ngày, hay là tổng lượng canxi (canxi hấp thu+ canxi bài tiết)? Mong BS giải đáp để tôi và bạn đọc hiểu biết rõ hơn về cung cấp đủ canxi và vitamin D trong cuộc sống.
 
Xin chân thành cảm ơn AloBacsi! (Nguyễn Ngọc Đức - Hà Nội)
Chào bạn Ngọc Đức, Theo tổ chức y tế thế giới (WHO) nhu cầu canxi hàng ngày ở người trưởng thành là 800-1000mg. Với phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, phụ nữ mãn kinh, người cao tuổi cần 1200- 1500mg/ngày. Thực tế, chế độ ăn thông thường của người Việt Nam cung cấp lượng canxi khoảng 400-500 mg/ngày. Do đó việc bổ sung canxi nên được thực hiện từ khi còn trẻ và duy trì đều đặn, lâu dài suốt cuộc đời. Giới hạn an toàn của tổng lượng canxi đưa vào cơ thể là 2500mg/ ngày (canxi được hấp thu và bài tiết). Nên giữ mức dưới 2000mg. Cụ thể trường hợp của bạn ngoài chế độ ăn cần bổ sung lượng canxi từ 300- 500 mg/ngày. Vitamin D là cần thiết giúp cơ thể hấp thu canxi. Nhu cầu hàng ngày với người bình thường là 600-800UI. Vitamin D được cung cấp từ thức ăn (thịt, cá, gan, trứng, sữa,..), từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các chế phẩm bổ sung. Việc cung cấp đủ từ chế độ ăn đa dạng, cân đối kết hợp với các chế phẩm bổ sung là cần thiết, ngoài ra để tạo dự trữ canxi, giúp xương chắc khỏe cần có chế độ vận động thường xuyên đều đặn; hạn chế cà phê, thuốc lá, rượu bia.
 Chào em, Triệu chứng , nuốt khó chịu xuất hiện mới đây trong mùa này thường gặp là do viêm họng cấp do virus. Bệnh thường kéo dài vài ngày rồi tự hết, chỉ cần điều trị nâng đỡ là chính (uống đủ nước, giảm viêm, vitamin C); trừ khi bội nhiễm thêm vi khuẩn thì thường sẽ hành sốt cao, ho có đàm, thở nhanh, khó thở, amidan sưng mủ, khi đó cần đánh thêm kháng sinh. Hiện em chỉ đau rát họng nhẹ nên tốt hơn hết là khám chuyên khoa Tai Mũi Họng để BS khám họng xem thành sau họng thế nào, khám phổi xem phổi trong không, lựa chọn thuốc phù hợp với cơ địa, bệnh tình thì bệnh sẽ mau hết. Trong thời gian đó, để giảm triệu chứng khó chịu, em nên uống nhiều nước trong ngày và ăn uống bồi bổ, không hút thuốc lá, hạn chế nước đá lạnh và thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng, nước có gas, giữ ấm hầu họng, tránh nơi ô nhiễm khói bụi, có thể bổ sung thêm vitamin C (nếu không đau dạ dày) để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bác sĩ không được phép kê thuốc khi không khám trực tiếp cho người bệnh, đây là luật, em nhé. Thân mến! 