Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa ung thư ruột
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa ung thư ruột Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của ung thư ruột Chế độ sinh hoạt: Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày; Duy trì hoạt động và tập thể dục thường xuyên; Giảm cân nếu bạn thừa cân; Từ bỏ hút thuốc lá; Uống ít rượu; Ăn ít thịt đỏ và thịt chế biến. Bỏ thuốc lá và rượu bia giúp giảm nguy cơ ung thư ruột Chế độ dinh dưỡng: Người bị ung thư ruột nên tuân thủ một chế độ dinh dưỡng cân đối và phù hợp để hỗ trợ quá trình điều trị và tăng cường sức khỏe. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho người bị ung thư ruột: Tiêu thụ nhiều rau và trái cây: Trái cây và rau có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Hãy ăn các loại trái cây và rau xanh tươi mỗi ngày như dưa chuột, cà chua, bắp cải, cà rốt, khoai lang, nho, dứa và quả mọng. Ướp thực phẩm bằng gia vị tự nhiên: Sử dụng gia vị như tỏi, hành, gừng, hạt dầu, và các loại gia vị khác để tăng hương vị cho món ăn mà không cần sử dụng muối hay đường. Tăng cường tiêu thụ chất xơ: Chất xơ giúp cải thiện chuyển hóa thức ăn, tăng cường hoạt động ruột và giảm nguy cơ táo bón. Các nguồn chất xơ tốt bao gồm lúa mạch nguyên hạt, hạt chia, cám gạo, các loại hạt và quả khô. Chọn các nguồn protein lành mạnh: Lựa chọn thịt gia cầm không da, cá, đậu, hạt, và các sản phẩm từ sữa không béo như sữa chua hay phô mai. Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, đặc biệt là loại thịt chế biến qua nhiều quá trình công nghệ và có nhiều chất bảo quản. Đồ ăn giàu omega-3: Omega-3 là axit béo có lợi cho sức khỏe tim mạch và có khả năng giảm viêm . Người bị ung thư ruột nên tiêu thụ thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt chia và lạc, dầu cây lưỡi mèo, và dầu ôliu. Tránh thức ăn được chế biến hoặc đóng hộp: Cố gắng tránh tiêu thụ thức ăn có chứa hợp chất bảo quản, phẩm màu nhân tạo và các chất phụ gia. Thay vào đó, ưu tiên ăn thức ăn tươi, tự nhiên và không chế biến nhiều. Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng nước hàng ngày để giữ cho môi trường ruột ẩm và giúp tiêu hóa tốt hơn. Nhớ rằng, việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng chỉ là một phần trong quá trình điều trị ung thư. Luôn thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ cá nhân hóa cho trường hợp của bạn. Tháp dinh dưỡng trong phòng chống ung thư Phương pháp phòng ngừa ung thư ruột hiệu quả Ung thư ruột là một trong những bệnh ung thư phổ biến thứ ba ở Việt Nam, nhưng nó cũng là một trong những bệnh ung thư dễ phòng ngừa nhất. Để phòng ngừa ung thư ruột, bạn có thể tuân theo những hướng dẫn sau đây: Đảm bảo chế độ ăn uống cân đối: Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ từ rau, quả và ngũ cốc nguyên hạt giúp duy trì sức khỏe ruột. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, muối và đường. Tăng cường hoạt động thể chất: Vận động thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày, bao gồm các hoạt động như đi bộ, chạy, bơi, yoga hay tập thể dục định kỳ. Hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ mắc ung thư ruột. Hạn chế tiếp xúc với chất gây ung thư: Tránh tiếp xúc với thuốc lá, hóa chất độc hại và các chất gây ung thư khác. Kiểm tra sàng lọc ung thư: Tuân thủ lịch kiểm tra sàng lọc ung thư ruột của đội y tế địa phương. Chẩn đoán sớm ung thư ruột làm tăng khả năng điều trị thành công và cải thiện tỷ lệ sống sót. Hạn chế tiêu thụ rượu: Nếu bạn uống rượu, hạn chế lượng rượu tiêu thụ hàng ngày. Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều rượu có thể tăng nguy cơ ung thư ruột. Giảm căng thẳng: Thực hành các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, và tham gia vào hoạt động giúp giảm căng thẳng và duy trì tinh thần thoải mái. Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng lành mạnh bằng cách ăn đủ dưỡng, vận động thường xuyên và tránh tăng cân quá nhanh. Tham gia vào chương trình tiêm vắc xin: Tiêm vắc xin phòng ngừa polyp đại tràng và vi khuẩn Helicobacter pylori giúp giảm nguy cơ mắc ung thư ruột. Điều chỉnh nguyên tắc sinh hoạt hàng ngày: Hạn chế thời gian ngồi lâu, đảm bảo giấc ngủ đủ và kiểm soát căng thẳng để duy trì sức khỏe tổng thể. Phòng ngừa ung thư ruột Lưu ý rằng điều này chỉ là những biện pháp phòng ngừa và không đảm bảo 100% tránh được ung thư ruột. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng hoặc yêu cầu cụ thể, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và theo dõi sức khỏe của mình. Cùng Long Châu xem lại tất cả những thông tin cần biết về bệnh ung thư ruột:
Triệu chứng viêm xoang sàng sau Những dấu hiệu và triệu chứng của viêm xoang sàng sau Các triệu chứng chung của bệnh lý viêm xoang hiện diện ở hầu hết bệnh nhân viêm xoang sàng sau như: Đau đầu; Nặng mặt; Căng tức sau hốc mắt; Mệt mỏi ; Sốt. Các triệu chứng này xuất hiện là do tình trạng viêm xoang gây tăng tiết dịch trong xoang, dịch ứ đọng lại trong xoang gây nên. Xoang sàng sau nằm sau hốc mắt và gần gáy, đồng thời không có lỗ thoát dịch ra mũi mà là xuống họng. Vì thế, khi viêm xoang sàng sau, sẽ có các triệu chứng liên quan đến mắt và vùng cổ gáy. Mặt khác, dịch viêm trong xoang chảy xuống họng nên gây ra các triệu chứng ở họng như: Đau đầu vùng thái dương lan xuống vùng cổ gáy; Viêm họng mạn tính; Ho mạn tính; Hôi miệng; Đau mắt; Đỏ mắt. Đau nặng vùng mặt, vùng thái dương lan vùng vai là dấu hiệu gợi ý viêm xoang sàng sau Tác động của viêm xoang sàng sau đối với sức khỏe Các triệu chứng của viêm xoang thường hiện diện trong thời gian dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mắc bệnh. Biến chứng có thể gặp khi mắc viêm xoang sàng sau Nếu không được điều trị kịp thời, viêm xoang sàng sau có thể lây lan sang các xoang khác vì các xoang thông nối với nhau. Ngoài ra, còn có các biến chứng nghiêm trọng của viêm mũi xoang do vi khuẩn nói chung, có thể kể đến bao gồm viêm màng não , áp xe não, viêm mô tế bào quanh hốc mắt và huyết khối xoang hang. Viêm xoang xâm lấn thường gặp ở bệnh nhân có hệ miễn dịch suy giảm như đang dùng thuốc ức chế miễn dịch, bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường kiểm soát kém, HIV/AIDS,... Khi nào cần gặp bác sĩ? Khi có bất kỳ triệu chứng khó chịu nào kể trên, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để được tư vấn và điều trị kịp thời. Hãy đến khám bác sĩ ngay khi bạn có bất kỳ triệu chứng nào kể trên