Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau cơ mông
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau cơ mông Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau cơ mông Chế độ sinh hoạt: Việc điều chỉnh lối sống có thể giúp hạn chế đau cơ mông bao gồm: Điều chỉnh tư thế xấu khi phải ngồi lâu; Hạn chế ngồi quá lâu, đứng dậy và thư giãn cơ khi có thể; Khi phải ngồi, tránh ngồi trên các mặt phẳng cứng hoặc không bằng phẳng; Thực hiện các động tác duỗi nhẹ nhàng chân, hông và mông; Nghỉ ngơi nếu bạn bị chấn thương cơ vùng mông. Chế độ dinh dưỡng: Một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là cần thiết trong quá trình hồi phục sau chấn thương. Không có một chế độ ăn cụ thể cho người đau cơ mông, nhưng bạn có thể hạn chế các thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm chiên nướng và chất béo không lành mạnh. Chế độ ăn giàu rau củ quả, đạm từ thực vật, cá béo có thể giúp giảm viêm và giảm đau. Phương pháp phòng ngừa đau cơ mông hiệu quả Để hạn chế tình trạng đau cơ mông, bạn nên tránh các chấn thương ở vùng mông. Nếu có tập luyện, bạn nên khởi động trước khi tập, tránh các thay đổi tư thế đột ngột và tránh tập luyện quá sức. Bạn cũng có thể tham khảo một số biện pháp để có thể hạn chế té ngã như: Loại bỏ nguy hiểm tại nhà: Bạn hãy quan sát và loại bỏ các nguy cơ tiềm ẩn gây té ngã tại nhà. Ví dụ như loại bỏ các hộp, dây điện khỏi lối đi, di chuyển bàn hay vật dụng cản trở, cố định các tấm thảm dễ trơn trượt và giữ sàn nhà khô ráo. Ánh sáng: Hãy chú ý không gian sống của bạn đủ ánh sáng, trang bị đèn trong phòng ngủ, phòng tắm, hành lang. Nên bật đèn trước khi lên xuống cầu thang và để đèn pin ở nơi dễ tìm phòng trường hợp mất điện. Sử dụng thiết bị hỗ trợ: Các thiết bị hỗ trợ có thể giúp ích như tay vịn hai bên cầu thang, các thanh vị trong nhà tắm. Chú ý sử dụng khi bạn di chuyển để tránh té ngã.
Triệu chứng lao họng Những dấu hiệu và triệu chứng của lao họng Những triệu chứng của lao họng thường giống với các bệnh lý tai mũi họng thông thường. Vì vậy người bệnh thường chủ quan và bỏ qua. Một số dấu hiệu cho thấy bạn đã bị lao họng: Sốt, mồ hôi ra nhiều; Khó thở, đau ngực nhất là khi ho; Đau nhói tai khi nuốt; Khó ăn, và dễ bị sặc nước lên mũi; Cảm giác ăn không ngon; Cơ thể mệt mỏi; Sụt cân; Ho ra máu; Trong họng có những hạt kê, tập trung lại thành các mảnh xù xì, dày cộm, khi những hạt kê này vỡ ra sẽ tạo ra những vết loét nông và rất bần; Một vài người có thể bị đau lưng, tiểu ra máu,... Biến chứng có thể gặp khi mắc bệnh lao họng Lao họng thường gây ra một số biến chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh nếu không được điều trị sớm: Lưỡi gà bị biến dạng và dính vào thành họng; Vùng bị loét hình thành sẹo dúm hoặc dính niêm mạc hầu; Tử vong. Khi nào cần gặp bác sĩ? Nếu có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên xảy ra, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn. Chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giảm nguy cơ tăng nặng của bệnh và giúp bạn mau chóng hồi phục sức khỏe. Cơ địa và tình trạng bệnh lý có thể khác nhau ở nhiều người. Hãy luôn thảo luận với bác sĩ để được chỉ định phương pháp chẩn đoán, điều trị và xử lý tốt nhất dành cho bạn.