Bác sĩ ơi, em là nam, năm nay 29 tuổi, người gầy, không có chút cơ nào cả dù em ăn uống đầy đủ. Trước khi em có tập gym nhưng 1 năm nay đã bỏ vì một số lí do. Xin BS cho biết những yếu tố nào khiến quá trình mất khối cơ diễn ra nhanh hơn ạ? Em cảm ơn.
Lười vận động khiến khối cơ kém phát triển Chào bạn, Trước hết, chúng ta biết rằng khối cơ mất dần theo tuổi tác. Nhưng yếu tố bệnh lý có vai trò quan trọng hơn, đó là sự bất thường về nội tiết tố trong cơ thể chúng ta. Một yếu tố nữa hay gặp ở người kém vận động và một số bệnh lý mạn tính có tình trạng viêm sẽ ảnh hưởng đến quá trình tạo cơ, gây ra mất cơ Nguy cơ cuối cùng của tình trạng mất cơ chính là suy dinh dưỡng. Khi chúng ta thiếu chất protein cũng khiến mất cơ nhanh. Thân mến. (Trích GLTT của AloBacsi: )
Giao tiếp bằng mắt chính là cách khiến đối phương có cảm giác được trân trọng Xin chào em, Tình trạng của em được gọi là “sự lo sợ khi giao tiếp bằng mắt” (eye contact axiety) được xếp vào nhóm những rối loạn xã hội liên quan tâm lý. Tình trạng của em có thể được cải thiện bằng cách luyện tập (nói khoa học hơn là nhận-thức-thay-đổi-hành-vi). Hãy bắt đầu bằng việc tập nhìn vào mặt khi nói chuyện với những người yêu thương, bước đầu nhìn vào trán họ, dần dần chuyển tầm nhìn vào mắt – theo quy tắc tập trung vào lắng nghe 70% và tập trung nhìn 30%, dần dần quen rồi thì tập giao tiếp bằng mắt với người mình tin tưởng và thương yêu rồi sẽ đến tập khi giao tiếp người lạ. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nơi đó thể hiện cảm xúc khó mà giấu giếm được. Tôi nhớ có bài hát “Đôi Mắt” của nhạc sĩ Xuân Hồng:“ Mẹ cho em đôi mắt sáng ngời, để nhìn đời và để làm duyên. Đôi mắt em là cửa sổ tâm hồn, là bài thơ hay nhất, là lời ca không dứt, là tuyệt tác của thiên nhiên …”Đôi khi một ánh nhìn trìu mến đã đủ để mang lại cảm giác bình yên cho người đối diện, kỳ diệu là ở đó. Chúc em sẽ tự tin hơn, xóa bỏ rào cản nỗi lo đó mà dành ánh nhìn thương yêu cho mọi người xung quanh nhé. Thân chào em.