Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa rối loạn giọng nói
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa rối loạn giọng nói Những thói quen sinh hoạt giúp hạn chế diễn tiến của rối loạn giọng nói Chế độ sinh hoạt: Duy trì thói quen sinh hoạt tốt có thể giúp bạn hạn chế sự tiến triển nặng thêm của bệnh và đẩy nhanh quá trình điều trị như: Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ trong quá trình điều trị vì điều trị rối loạn giọng nói là một quá trình lâu dài. Ngưng hút thuốc lá, rượu, bia hay các loại chất kích thích khác. Cố gắng đừng lạm dụng giọng nói. Tránh nói hoặc hát quá nhiều trong quá trình điều trị. Luyện tập thể dục đều đặn, tập thể dục làm tăng trương lực cơ, điều này giúp bạn có thể giữ được một hơi thở tốt. Khi mắc chứng rối loạn giọng nói sẽ dẫn đến nhiều rào cản giao tiếp vì vậy người bệnh cố gắng giữ tâm lý thoải mái, không tự ti, mặc cảm để quá trình điều trị đạt hiệu quả nhất có thể. Chế độ dinh dưỡng: Duy trì một chế độ ăn lành mạnh như: Ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Bao gồm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn. Những thực phẩm này chứa vitamin A, E và C. Chúng cũng giúp giữ cho màng nhầy lót cổ họng khỏe mạnh. Tránh đồ ăn cay, nóng vì có thể gây ợ chua , trào ngược dạ dày thực quản. Uống nhiều nước. Nói không với thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích khác. Chế độ ăn lành mạnh và uống đủ nước giúp hạn chế mắc chứng rối loạn giọng nói Phương pháp phòng ngừa chứng rối loạn giọng nói Một số chứng rối loạn giọng nói không thể phòng ngừa được nhưng bạn có thể giảm nguy cơ bằng cách chăm sóc giọng nói của mình như sau: Tránh hút thuốc, ma túy, rượu. Uống nhiều nước để giữ cho cổ họng và dây thanh âm không khô ráp. Thường xuyên cho giọng nói nghỉ ngơi nếu bạn đang làm công việc phải nói nhiều. Giữ ấm vùng hầu họng, hạn chế việc uống nước đá lạnh.
Nguyên nhân gan nhiễm mỡ không do rượu Gan nhiễm mỡ xuất hiện vì nhiều nguyên nhân và liên quan đến nhiều cơ chế sinh hóa khác nhau tron cơ thể, đồng thời gây ra các loại tổn thương khác nhau trên gan. Bệnh liên quan đến sự tích tụ chất béo (nhiễm mỡ), viêm và xơ hóa nhiều mức độ. Các cơ chế có thể gây nhiễm mỡ bao gồm giảm tổng hợp lipoprotein tỷ trọng thấp (VLDL) và tăng tổng hợp triglyceride ở gan (có thể do giảm quá trình oxy hóa các axit béo hoặc tăng giải phóng axit béo tự do trong gan). Các nguyên nhân thường gây bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD): Tăng cân không kiểm soát, béo phì. Thừa cân béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến hiện tượng gan nhiễm mỡ. Khi cơ thể thường xuyên cung cấp lượng chất béo triglyceride vượt ngưỡng mà cơ thể có thể hấp thu thì sẽ có hiện tượng tích tụ, tạo thành nguy cơ gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, lượng calo quá cao khiến cơ thể không sử dụng hết sẽ được tích trữ dưới dạng triglyceride. Đái tháo đường Đối với bệnh nhân đái tháo đường, khi hạ đường huyết, acid béo tự do trong các mô mỡ và máu sẽ tăng điều động và gan chuyển hóa acid béo tự do thành triglyceride. Chế độ ăn giàu cholesterol Cholesterol tăng cao, nguy cơ về các bệnh tim mạch và mỡ máu cũng sẽ tăng theo.