Em chào BS ạ, 

Tầm 1 tháng nay, em bị rơi vào tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải, lúc nào cũng cảm giác mình trong tình trạng thiếu ngủ và buồn ngủ. Đầu óc cứ mơ màng, nhớ nhớ quên quên, suy giảm khả năng tư duy, suy nghĩ thường nói trước quên sau, không thể tập trung và thường rơi vào trạng thái đầu trống rỗng. BS có cách nào giúp em với. Em cảm ơn ạ!
Chào em, Các triệu chứng trên cho thấy em bị thiếu ngủ nặng, hay nói theo y khoa là em bị rối loạn giấc ngủ và chính chất lượng giấc ngủ xấu đã gây nên những ảnh hưởng không tốt cho thể chất và tinh thần, gây suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh. Như vậy, đầu tiên hết là em phải ngủ cho đủ giấc. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, em có thể áp dụng những điều sau: Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngảy, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ; Nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối; Phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng; Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có ga và các gia vị cay nóng và không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối; Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hạn chế suy nghĩ bi quan, căng thẳng. Nếu đã thực hiện những điều trên mà vẫn tiếp tục mất ngủ, cảm xúc biến thiên không khống chế được thì em cần khám chuyên khoa Tâm thần để được trị liệu bằng thuốc an toàn, đừng tự ý mua thuốc ngủ ở nhà thuốc Tây sẽ không an toàn cho em đâu. Thân mến.
 Chào em, Theo thông tin em cung cấp, thì tôi ghi nhận xử trí của em là đúng và tư vấn của Trung tâm YTDP nơi em sinh sống là hợp lý. Do con chó cắn em đã được tiêm phòng dại đầy đủ, mũi tiêm gần nhất vào đầu năm nay nên khả năng chó bị dại là rất thấp. Theo khuyến cáo của bộ y tế, em có thể chích ngừa vắc xin ngừa dại luôn song song với việc theo dõi con chó, nếu sau 10 ngày mà con chó đó vẫn còn sống, em có thể ngưng việc chích vắc xin ngừa dại (tức là, đã tiêm được 3 mũi 0, 3, 7; không tiêm 2 mũi 14, 28 nữa). Việc tiêm ngừa vắc xin ở mũi thứ 4 và thứ 5 (ngày 14, 28) nếu xê dịch 1-2 ngày thì không sao cả, không ảnh hưởng đáng kể lên hiệu quả của vắc xin. Vì em thường xuyên phải đi công tác nơi hẻo lánh, nếu có nguy cơ bị động vật nhiễm virus dại cắn, thì em nên tiêm đủ 5 mũi luôn, để phòng ngừa lâu dài sau này (hiệu quả trung bình là 1 năm). Thân mến! Cổng thông tin tư vấn sức khỏe miễn phí