Xin chào bác sĩ,

Em năm nay 27 tuổi, khoảng một tháng nay em hay bị tỉnh ngủ lúc nửa đêm hoặc rạng sáng rất sớm, trước đây em chưa bao giờ bị như vậy. Mặc dù khi đi ngủ em thường ngủ rất nhanh và rất ngon, em thường ngủ lúc 12h đêm.

Cũng trong khoảng 1 tháng nay, em có yêu thầm một cô gái, ngày đêm em mong nhớ cô ấy, không biết có phải vì lí do này mà em bị như thế không? Em có vấn đề gì về thần kinh không ạ? Em phải làm sao ạ? Em cảm ơn bác sĩ.      

(Tuấn Hải - Hà Nội)
 Chào bạn, Những thay đổi về tâm lý như lo âu, trầm cảm, hưng phấn… đều có thể dẫn đến tình trạng , nếu không ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc thì chưa phải là vấn đề nghiêm trọng. Chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn thời gian ngủ, nếu ngủ ít mà cơ thể vẫn cảm thấy khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái thì bạn không nên quá lo lắng. Trong trường hợp ngủ ít làm cơ thể mệt mỏi vào ban ngày, không đủ sức khỏe để làm việc thì bạn cần phải điều chỉnh lại hiện tượng này. Có thể áp dụng những biện pháp sau: - Tránh sử dụng các chất kích thích như café, rượu bia, thuốc lá, trà, thực phẩm nhiều đường… trước khi đi ngủ - Xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, tập luyện thể dục thể thao hằng ngày nhưng tránh tập nặng trước lúc đi ngủ - Nếu cảm thấy mỏi mệt mỗi khi thức dậy, nên nhờ người thân quan sát xem bạn có bị ngáy to, ngưng thở, nghiến răng… trong lúc ngủ hay không. Nếu có thì cần đi khám và điều trị sớm. Trong trường hợp đã áp dụng những biện pháp trên mà vẫn bị rối loạn giấc ngủ làm cơ thể mệt mỏi, bạn nên tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý. Thân mến! 
 Chào em, có thể xảy ra do di
truyền hoặc yếu tố môi trường (tiếp xúc yếu tố vật lý, hóa học gây ung thư).
Không có biện pháp nào có thể phòng ngừa 100%, tuy nhiên, một số hành vi tốt
sau đây có thể giảm bớt tỉ lệ bị ung thư phổi: - Không hút thuốc lá, thuốc lá là yếu tố nguy cơ chính của ung thư phổi, nếu
đã hút thì nên ngưng càng sớm càng tốt. Nếu không thể tự cai thuốc lá thì có thể
nhờ hỗ trợ của các trung tâm tư vấn cai thuốc, sử dụng các chế phẩm thay thế được
cho phép. Tránh xa người hút thuốc lá vì hút thuốc lá thụ động cũng có thể gây
ung thư phổi - Hạn chế tiếp xúc với tia xạ (nhân viên y tế, người làm trong ngành phóng xạ...) - Hạn chế tiếp xúc với các hóa chất độc hại, nên sử dụng khẩu trang để bảo vệ
khi ra ngoài. - Chế độ nhiều trái cây, rau củ có thể giảm bớt tỉ lệ ung thư. Không nên bổ
sung quá nhiều viên uống vitamin vì có thể làm tăng sự phát triển khối u. - Tập vận động thể lực làm tăng sức đề kháng của cơ thể giúp chống lại sự
hình thành và phát triển của khối u. Thân mến!  *** Mời bạn xem loạt bài rất nhiều thông tin bổ ích do TS Phan Minh Liêm đã chia sẻ cùng AloBacsi: >>> >>> >>> >>>