Thưa bác sĩ, 

Hiện tại em đang bị béo bụng và mặt. Em muốn giảm béo nhưng không biết chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào là hợp lý để được hiệu quả nhanh.

Ngoài ra em cũng muốn ăn những thực phẩm tăng chiều cao nhưng em thấy nó lại làm béo, ví dụ như ăn nhiều tinh bột. Vậy em nên làm gì để đạt được cả hai mục đích là giảm béo và tăng chiều cao ạ? Em cám ơn.
Chào em, Giai đoạn tăng chiều cao tối đa là giai đoạn dậy thì, dao động quanh mốc 12-13 tuổi ở nữ và 14-15 tuổi ở nam nhưng có người dậy thì muộn hơn có người dậy thì sớm hơn thì mốc này sẽ khác. Bước sang tuổi 18 thì chiều cao tăng chậm lại, và tới khoảng 24-26 tuổi thì chiều cao ngừng tăng. Các yếu tố chính quyết định chiều cao bao gồm yếu tố di truyền, chủng tộc, tập luyện thể lực, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Hơn nữa, mỗi người là một cá thể riêng biệt, không ai giống ai, có 1 số trường hợp cá biệt bắt đầu tăng chiều cao ở tuổi 18, cũng có trường hợp tới 16 tuổi là chiều cao đã ngừng tăng. Nếu em tích cực tập luyện thể lực, kết hợp với chế độ ăn giàu đầy đủ dưỡng chất (quan trọng là canxi phải đủ) cùng sinh hoạt khoa học thì có thể đạt đến ngưỡng chiều cao lý tưởng nhất (của cá nhân em). Tin đồn ăn nhiều tinh bột sẽ tăng chiều cao là không đúng, nhưng ăn nhiều tinh bột sẽ tăng cân là đúng. Cách tốt nhất và nhanh nhất để vừa cải thiện chiều cao vừa có vóc dáng cân đối, săn chắc, giảm mỡ, tăng cơ là tập thể dục và chế độ ăn giảm calo (tăng rau xanh, hoa quả, đủ đạm, giảm đường tinh bột và dầu mỡ). Việc nhịn ăn hay uống thực phẩm chức năng giảm cân không làm được điều này và có thể có tác dụng phụ. Em có thể tập thể dục tại nhà theo các bài tập trên youtube, hoặc đến các trung tâm thể dục thể thao, thể dục thẩm mỹ, ở đó có các thiết bị đánh giá chi tiết các chỉ số từng vùng trên cơ thể (chu vi, tỷ lệ cơ, mỡ...) và huấn luyện viên có thể hướng dẫn em cách tập cho phù hợp. Thân mến.
Thưa bác sĩ, Cách đây khoảng 3 tuần em bị một nhóm học sinh đánh lén. Chúng chỉ tâp trung đánh vào phần đầu. Và dạo này em thường xuyên bị chóng mặt cho dù những vết u đã khỏi. Cho em hỏi tình trạng của em phải làm sao, có ảnh hưởng gì tới não không?

Em không dám nói chuyên này với gia đình và cũng chưa đi kiểm tra sức khỏe lần nào cả vì em sợ không đủ chi phí. Mong BS cho em lời khuyên. (Gia Thinh – Vĩnh Long) Chào em, rất nhiều nguyên nhân em ạ. Chỉ với mô tả của em, bác sĩ không thể kết luận được có tổn thương não hay không. Bác sĩ không rõ em bị đánh bằng tay hay bằng dụng cụ gì, đánh vào vị trí nào trên đầu, lực mạnh như thế nào? Trước đây em có từng bị chóng mặt không? Ngoài chóng mặt ra còn có triệu chứng gì khác? Hơn nữa, trường hợp của em cần phải thăm khám trực tiếp mới chẩn đoán được. Dù sao, bác sĩ vẫn khuyên em nên mạnh dạn trình bày với gia đình, bác sĩ tin rằng gia đình sẽ hiểu cho em. Đó cũng là cách bảo vệ em trước nguy cơ bị người khác tấn công lần nữa. Chi phí có thể là một trở ngại với em, nhưng em cần cân nhắc để đảm bảo cho sức khỏe của mình, mặt khác, nếu có bảo hiểm y tế thì sẽ giảm được phần nào. Em nên đi khám sớm, có thể đến bất kỳ bệnh viện nào có chuyên khoa Nội thần kinh, Thịnh nhé. Thân mến, BS Bùi Diễm Khuê