Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa u men xương hàm
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa u men xương hàm Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh U men xương hàm Chế độ sinh hoạt: Tái khám định kỳ mỗi năm một lần trong vòng 5 năm sau phẫu thuật. Không sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu, đồ uống có cồn. Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Giữ một tinh thần thoải mái, tránh lo lắng. Vận động vừa phải không nằm một chỗ quá lâu. Xoay trở mỗi 2 giờ nếu bạn phải nằm một chỗ. Kê cao gối đầu giường để phòng ngừa hít sặc. Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ăn uống, hãy ưu tiên những thực phẩm lỏng, dễ tiêu hóa nhưng vẫn phải đầy đủ chất. Tránh các thức ăn cứng có thể gây tổn thương nướu. Uống ít nhất 2 lít nước. Hãy liên hệ với bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn xây dựng chế độ ăn hợp lý. Nên ăn các thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa Phương pháp phòng ngừa bệnh U men xương hàm hiệu quả Cách để phòng ngừa bạn phát triển u men xương hàm đầu tiên là duy trì răng miệng khỏe mạnh bằng cách: Khám nha sĩ mỗi 6 tháng một lần để kiểm tra và sàng lọc ung thư miệng. Chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế các thức ăn cứng gây tổn thương niêm mạc miệng. Chăm sóc tốt các vết thương ở miệng hoặc ở hàm của bạn. Vệ sinh răng miệng đúng cách, đánh răng ít nhất 2 lần một ngày, sử dụng bàn chải mềm tránh gây tổn thương cho khoang miệng. Theo dõi và phát hiện sớm các bất thường trong hàm và ở mặt.
Nguyên nhân bệnh mất ngủ ở người già Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở người già Một số nguyên nhân có thể ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ bao gồm: Lệch múi giờ khi chuyển nơi làm việc, phòng ngủ quá nóng, lạnh hoặc ồn ào hoặc giường không thoải mái, mơ thấy ác mộng do tổn thương tâm lý. Sử dụng các loại thuốc kích thích chẳng hạn như cocaine, cafein hoặc thuốc lá Các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể gây ra chứng mất ngủ như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt ,… Người lớn tuổi có các đặc điểm sau nên thường dễ mất ngủ hơn người trẻ: Thay đổi nhịp sinh học: Theo tuổi tác, đồng hồ sinh học thường dịch chuyển nhanh hơn theo thời gian khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sớm hơn vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào buổi sáng. Bên cạnh đó giấc ngủ thường trở nên khó ngủ hơn khi bạn già đi, do đó những thay đổi trong môi trường xung quanh, tiếng ồn,... khiến người già dễ thức giấc. Thay đổi mức độ hoạt động: Khi lớn tuổi, người ta thường ít tham gia các hoạt động thể chất, xã hội vì lý do sức khỏe. Điều này cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ do khi càng ít hoạt động ban ngày người lớn tuổi càng có nhiều thời gian để ngủ trưa từ đó giảm khả năng ngủ ban đêm. Thay đổi về sức khỏe: Cơn đau do các tình trạng như viêm khớp, lưng,…cũng như tình trạng trầm cảm hoặc lo lắng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Các vấn đề như bệnh tuyến tiền liệt hoặc bàng quang,... khiến giấc ngủ bị gián đoạn vì phải đi tiểu vào ban đêm. Ngoài ra, chứng ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên cũng xuất hiện nhiều hơn ở người già gây mất ngủ. Thuốc: Người già thường sử dụng nhiều thuốc hơn người trẻ làm tăng nguy cơ mất ngủ liên quan đến thuốc.