Nguy cơ bệnh bò điên
Nguy cơ bệnh bò điên Những ai có nguy cơ mắc bệnh bò điên? Mọi đối tượng đều có nguy cơ mắc phải bệnh bò điên. Đối với bệnh bò điên lẻ tẻ, tuổi khởi phát phổ biến ở người lớn tuổi, trung bình là 61 tuổi. Trong khi đó, bệnh bò điên mắc phải thường gặp ở người trẻ tuổi hơn. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh bò điên Nguy cơ mắc bệnh CJD sẽ khác nhau tùy theo phân nhóm: Đối với CJD lẻ tẻ, không rõ nguyên nhân và các yếu tố dẫn đến bệnh. Đối với CJD gia đình/di truyền, bạn sẽ tăng nguy cơ mắc nếu trong gia đình có người mắc CJD di truyền. Đối với CJD mắc phải và biến thể CJD, nguyên nhân cũng như yếu tố nguy cơ liên quan đến việc tiếp xúc trực tiếp với dịch, mô cơ thể, thịt bị nhiễm bệnh.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa hội chứng mông chết Các bài tập cải thiện hội chứng mông chết Một số bài tập đơn giản giúp bạn phòng ngừa hội chứng mông chết hoặc cái thiện bệnh là: Cầu cơ mông Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, hai tay sát thân mình, bàn tay úp. Đầu gối co, hai bàn chân chạm đất. Thực hiện: Siết chặt cơ mông và cơ đùi sau để nâng lưng và mông khỏi sàn. Chú ý giữ thẳng trục từ vai đến đầu gối, giữ trong vài giây tùy vào sức. Sau đó hạ từ từ lưng và mông xuống. Chú ý: Siết chặt cơ mông để không ảnh hưởng đến vùng thắt lưng. Động tác cầu cơ mông Nâng chân nằm nghiêng Tư thế chuẩn bị: Nằm nghiêng về bên phải. Đầu tựa lên cánh tay Thực hiện: Nâng chân trái sau cho độ rộng giữa 2 chân bằng vai, ngón chân hướng về phía trước, giữ trong vài giây tùy vào sức. Thực hiện tương tự với chân còn lại, mỗi hiệp 15 đến 20 lần. Khi đã tập quen, bạn có thể sử dụng dây băng để tạo thêm kháng lực cho bài tập. Chú ý: Giữ thẳng chân của bạn khi nâng chân để bài tập đạt hiệu quả tốt. Nâng mông Donkey Kicks Tư thế chuẩn bị: Hai gối quỳ xuống và chống 2 tay xuống sàn, khoảng cách giữa 2 tay rộng bằng vai, ngón tay hướng về phía trước. Giữ hông và lưng ở vị trí tự nhiên, song song với mặt sàn, mắt nhìn thẳng về phía trước. Thực hiện: Đá chân trái lên chậm, giữ gối gập 90 độ sao cho cảm nhận được động tác vào cơ mông, gồng và hóp mông khi chân đưa đến đỉnh, khi đá chân gót chân hướng lên trần nhà. Thực hiện tương tự với chân còn lại, mỗi hiệp 20 lần. Chú ý: Khi tập, để lưng ở vị trí cong tự nhiên, thực hiện động tác chân đưa lên và xuống chậm, cảm nhận vào mông, không đưa chân lên quá cao vì sẽ tác động vào vùng thắt lưng gây đau lưng. Phòng ngừa hội chứng mông chết Để phòng ngừa hội chứng mông chết, bạn hãy thực hiện một số phương pháp sau: Có các khoảng nghỉ giữa giờ trong giờ làm việc: Ngồi 60 phút, sau đó đứng và vận động tại chỗ 5 - 10 phút. Thực hiện các động tác giãn cơ đơn giản tại chỗ như vươn vai, đi bước nhỏ tại chỗ, nghiêng lườn,... giúp tăng lưu thông tuần hoàn. Lựa chọn leo thang bộ thay cho việc chờ thang máy giúp tăng cường vận động và rèn luyện sức khỏe. Giảm cân nếu bạn đang có tình trạng thừa cân, béo phì . Sử dụng các loại ghế công thái học có lợi cho tư thế ngồi nếu bạn phải làm việc lâu trong tư thế này.