Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau gót chân
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau gót chân Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau gót chân Chế độ sinh hoạt: Đau gót chân thường tự biến mất khi chăm sóc tại nhà. Đối với đau gót chân không nghiêm trọng, hãy thử các cách sau: Nếu có thể, hãy tránh các hoạt động gây căng thẳng cho gót chân của bạn, chẳng hạn như chạy, đứng trong thời gian dài hoặc đi bộ trên bề mặt cứng. Đá: Đặt một túi đá hoặc ngâm chân chậu nước đá gót chân của bạn trong 15 đến 20 phút ba lần một ngày. Đôi giày mới: Đảm bảo giày của bạn vừa vặn và hỗ trợ nhiều. Nếu bạn là một vận động viên, hãy chọn giày phù hợp với môn thể thao của bạn và thay chúng thường xuyên. Giá đỡ chân: Cốc hoặc hạt nêm mà bạn mua ở hiệu thuốc thường giúp giảm đau. Dụng cụ chỉnh hình được sản xuất riêng thường không cần thiết cho các vấn đề về gót chân. Thuốc giảm đau không kê đơn: Aspirin hoặc ibuprofen có thể giảm viêm và đau. Chế độ dinh dưỡng: Thêm tinh bột nghệ, gừng vào trong các món ăn hàng ngày giúp chống viêm nhiễm hiệu quả. Ngâm chân trong nước ấm kết hợp massage để chân được thư giãn. Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu canxi. Phương pháp phòng ngừa đau gót chân hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Bạn có thể giúp ngăn ngừa đau gót chân bằng cách duy trì cân nặng hợp lý, khởi động kỹ trước khi tham gia các môn thể thao và mang giày hỗ trợ vòm bàn chân và đệm gót chân. Nếu bạn dễ bị viêm cân gan chân, các bài tập kéo căng gân Achilles (dây gót chân) và cân gan chân có thể giúp ngăn vùng đó bị thương trở lại. Bạn cũng có thể mát-xa lòng bàn chân bằng nước đá sau các hoạt động thể thao căng thẳng. Đôi khi, những can thiệp duy nhất cần thiết là nghỉ ngơi một thời gian ngắn và đi giày hoặc chạy bộ mới.
Phương pháp chẩn đoán & điều trị són phân Phương pháp xét nghiệm và chẩn đoán són phân Ban đầu bác sĩ sẽ hỏi tiền sử bệnh lý và thăm khám lâm sàng. Bạn có thể thấy xấu hổ, nhưng điều quan trọng là bạn phải trả lời một cách trung thực và đầy đủ nhất có thể để đảm bảo rằng bạn nhận được phương pháp điều trị phù hợp nhất. Bên cạnh đó, một số xét nghiệm và chẩn đoán hình ảnh có thể giúp việc chẩn đoán được chính xác hơn, bao gồm: Nội soi hậu môn trực tràng: Nội soi hậu môn trực tràng sẽ kiểm tra xem có bất kỳ tắc nghẽn, tổn thương hoặc viêm nào trong lòng trực tràng của bạn hay không. Đo áp lực hậu môn trực tràng: Đo áp lực hậu môn trực tràng sẽ giúp đánh giá áp lực trực tràng, cơ thắt hậu môn và phản xạ hậu môn – trực tràng. Siêu âm hậu môn hậu môn trực tràng: Siêu âm hậu môn trực tràng sẽ có ích trong việc phát hiện tổn thương của các cơ vùng hậu môn trực tràng Chụp cộng hưởng từ (MRI): MRI có thể cung cấp hình ảnh rõ ràng về cơ vòng để xác định xem cơ có còn nguyên vẹn hay không. Nội soi hậu môn trực tràng giúp chẩn đoán nguyên nhân gây són phân Phương pháp điều trị són phân hiệu quả Són phân thường được điều trị bằng phương pháp nội khoa và phẫu thuật nếu điều trị nội khoa không hiệu quả. Lựa chọn phương pháp điều trị cụ thể phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ của són phân. Điều trị nội khoa: Thay đổi lối sống và thay đổi chế độ ăn uống: Điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp tăng cường sức khỏe ruột và giảm tình trạng són phân không tự chủ. Điều này bao gồm việc tăng cường cung cấp chất xơ trong khẩu phần ăn, duy trì lượng nước đủ, và tránh các chất kích thích như cafein và cồn. Bạn cũng có thể thực hiện các biện pháp điều chỉnh lối sống như tăng cường hoạt động thể chất và giảm căng thẳng để cải thiện chức năng ruột. Thuốc có thể được sử dụng để giúp điều trị tiêu chảy hoặc táo bón trong són phân: Thuốc chống tiêu chảy như loperamid giúp làm chậm chuyển động của phân qua hệ thống tiêu hóa, cho phép hấp thụ nhiều nước hơn từ phân. Thuốc nhuận tràng nếu táo bón mạn tính gây ra tình trạng són phân của bạn. Phẫu thuật: Phẫu thuật thường chỉ được khuyến cáo nếu điều trị nội khoa không có hiệu quả. Một số thủ thuật như phẫu thuật tạo hình cơ vòng hoặc cơ vòng nhân tạo.