Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau bả vai
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau bả vai Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau bả vai Chế độ sinh hoạt: Bạn có thể giảm đau tại nhà với phương pháp RICE bao gồm các bước: Nghỉ ngơi; Chườm đá; Cố định; Nâng cao chân. Tập vận động khớp vai với sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu giúp giảm tình trạng cứng khớp . Tự xoa bóp vai với các động tác nhẹ nhàng, tránh làm tổn thương thêm các cơ và khớp. Chế độ dinh dưỡng: Người bệnh đau bả vai có thể áp dụng chế độ dinh dưỡng như sau giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh như: Thực phẩm chống viêm: Nhóm thực phẩm này cung cấp nhiều chất chống viêm, chống oxy hóa. Có thể kể đến như các loại quả mọng, cá béo (cá hồi, cá trích,...), súp lơ, trà xanh, nấm, ớt chuông,... Thực phẩm giàu calci: Nhóm thực phẩm này cung cấp calci giúp hệ xương khớp chắc khỏe. Có thể bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá nhỏ ăn luôn vỏ, các loại đậu và rau lá xanh,... Thực phẩm giàu vitamin D: Bổ sung các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ, lòng đỏ trứng, nấm,... là những thực phẩm giàu vitamin D. Quả mọng chứa nhiều chất chống viêm Phòng ngừa đau bả vai Để phòng ngừa đau bả vai hiệu quả, bạn hãy tham khảo một số biện pháp dưới đây: Khởi động kỹ các khớp trước khi chơi thể thao hoặc vận động mạnh. Hạn chế vận động khớp vai liên tục, ở cường độ cao trong thời gian dài để tránh tổn thương cơ, dây chằng và sụn khớp. Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý sau khi hoạt động thể lực để cơ thể phục hồi sự dẻo dai và linh hoạt. Tăng cường luyện tập những bài tập giúp kéo giãn cơ xương, tăng cường độ dẻo dai cho khớp, sức mạnh cơ. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D và calci giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh lý xương khớp hiệu quả. Kiểm soát tốt các bệnh lý nền. Các câu hỏi thường gặp về đau bả vai Tại sao tôi thường thấy đau vai vào ban đêm? Một số vấn đề gây đau bả vai trở nên trầm trọng hơn vào ban đêm vì vùng vai sẽ bị đè ép nhiều hơn khi bạn nằm xuống. Cơn đau do viêm khớp, viêm bao khớp, rách chóp xoay,... thường khởi phát vào ban đêm. Tôi có thể ngủ ở tư thế nào để hạn chế diễn tiến của đau bả vai? Đau vai có thể ảnh hưởng đến khả năng vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ của bạn. Một số phương pháp sau có thể giúp bạn có một tư thế ngủ tốt và không làm nặng hơn tình trạng đau vai: Nằm ngửa, tránh nằm nghiêng; Dùng chăn mỏng hoặc gối mỏng tựa vào cánh tay bên vai đau để hỗ trợ và cố định; Sử dụng miếng lót dưới vai nếu bạn đang bị trật khớp vai. Tôi nên khám chuyên khoa nào nếu bị đau bả vai? Bạn có thể đến khám các chuyên khoa sau để được chẩn đoán và điều trị đau bả vai: Chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình, chuyên khoa Nội cơ xương khớp, chuyên khoa Y học cổ truyền. Đau vai có thể là dấu hiệu của cơn đau thắt ngực do tim không? Đau vai trái có thể là tình trạng đau quy chiếu của cơn đau thắt ngực do tim. Nếu bạn có các dấu hiệu sau, nên lập tức gọi cấp cứu: Đau thắt ngực; Đau lan lên vai trái, cổ, hàm, cánh tay trái. Khó thở; Vã mồ hôi; Chóng mặt và buồn nôn. Đau vai có thể là dấu hiệu của ung thư phổi không? Một số khối u phổi (khối u Pancoast) ở khu vực đỉnh phổi có thể gây đau bả vai dữ dội. Cơn đau cũng có thể lan lên cổ và đầu, lan xuống cánh tay. Khối u Pancoast chiếm 5% số trường hợp ung thư phổi.
Triệu chứng cúm gà (h5n1) Những dấu hiệu và triệu chứng của cúm gà Bệnh cúm gà thường có các triệu chứng giống như cúm thông thường. Trong vòng 2 tới 7 ngày kể từ ngày nhiễm bệnh, bạn sẽ gặp một số dấu hiệu sau: Ho ; Sốt; Sổ mũi; Viêm họng; Đau cơ; Đau đầu; Hụt hơi; Nhiễm trùng mắt nhẹ (viêm kết mạc). Một vài triệu chứng nghiêm trọng hơn khi bạn bị cúm gà: Buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy; Khó thở , suy hô hấp nghiêm trọng; Co giật. Những dấu hiệu cho thấy gia cầm bị nhiễm virus H5N1 : Chết đột ngột mà không rõ lý do; Phần ức gà, chân, mào chuyển qua màu tím; Đầu, mào, mí mắt, yếm thịt có dấu hiệu bị sưng; Gà đẻ trứng ít dần, vỏ trứng bị biến dạng hoặc mềm; Chán ăn, lờ đờ; Xù lông. Biến chứng có thể gặp khi mắc bệnh cúm gà Người mắc bệnh cúm gà nếu không được điều kịp thời sẽ gặp phải một vài biến chứng nguy hiểm như: Đau mắt đỏ ; Bệnh tim mạch; Viêm phổi ; Suy hô hấp; Rối loạn chức năng thận. Khi nào cần gặp bác sĩ? Nếu bạn tiếp xúc với gia cầm bị bệnh và có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên xảy ra, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn. Chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giảm nguy cơ tăng nặng của bệnh và giúp bạn mau chóng hồi phục sức khỏe. Cơ địa và tình trạng bệnh lý có thể khác nhau ở nhiều người. Hãy luôn thảo luận với bác sĩ để được chỉ định phương pháp chẩn đoán, điều trị và xử lý tốt nhất dành cho bạn.