Chào bác sĩ,

Em muốn giảm 10kg cân nặng trong thời gian nhanh nhất, khoảng 2 tuần 1 kg. Có thực đơn ăn kiêng nào giảm nhanh nhưng là do giảm mỡ chứ không phải do tình trạng mất nước không? Em nghe nói ăn cà rốt có thể giảm cân nhanh, mà ko bị mất nước. 

Em cao 150cm, nặng 50kg. (Bảo Trân, 17 tuổi – Mỹ Tho)
Chào em Bảo Trân, Với chiều cao và cân nặng như vậy, tính ra chỉ số BMI = 22.2 là trong giới hạn bình thường. Nếu muốn giảm cân em chỉ nên giảm trong khoảng 5 ký thôi nha, giảm 10 ký là suy dinh dưỡng rồi đó. Để giảm cân em có thể điều chỉnh chế độ ăn, nhưng không quá khác biệt với thực đơn hàng ngày vì chế độ này cần duy trì lâu dài (chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong thời gian ngắn sẽ không tốt cho sức khỏe, và em cũng sẽ dễ tăng cân trở lại sau đó). Nguyên tắc là: - Cung cấp đủ chất đạm (thịt, cá...), sữa là thức uống rất tốt - Không bỏ bữa sáng - Không ăn quá no và bữa chiều tối, bửa ăn cuối nên trước khi ngủ ít nhất 3 giờ - Giảm tinh bột, giảm béo, cữ đồ ngọt - Ăn nhiều rau củ, trái cây không ngọt. Ăn cà rốt cũng tốt nhưng không nên ăn quá nhiều, chế độ ăn đa dạng sẽ tốt hơn. - Uống đủ nước (nước hoàn toàn không có năng lượng nên không làm tăng cân) Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn giảm năng lượng, em cũng cần duy trì việc luyện tập thể thao ít nhất 30phút/ngày như đi bộ, bơi, chơi cầu lông, tập thể dục, đạp xe đạp, chạy bộ… và tập đều đặn mỗi ngày, nên chọn môn thể thao nào mình yêu thích và thuận tiện để có thể theo đuổi lâu dài được. Em cũng nên theo dõi cân nặng thường xuyên, có sẵn cân ở nhà là tiện nhất. Chúc em thành công!
Niêm mạc miệng bị viêm nhiễm Chào bạn, Niêm mạc miệng là lớp mô mềm che chắn phần lớn bề mặt tiếp xúc của mặt trong khoang miệng với các tác nhân từ môi trường ngoài, bao gồm niêm mạc môi, niêm mạc má, niêm mạc lưỡi, và niêm mạc vòm hầu. Viêm niêm mạc lưỡi là tình trạng viêm, có thể kèm loét của lớp niêm mạc lưỡi. Nguyên nhân gây viêm hoặc loét niêm mạc lưỡi rất da dạng, có thể được phân nhóm như sau: Bệnh lý răng và nha chu: sâu răng, viêm nha chu, viêm tủy răng Nhiễm: nhiễm vi khuẩn, nhiễm siêu vi, nhiễm nấm Thứ phát từ các bệnh lý hệ thống: dị ứng thuốc, bệnh tự miễn, ung thư biểu mô,… Tình trạng khát nước, khô miệng liên tục của bạn có nhiều khả năng là do tình trạng viêm niêm mạc lưỡi. Phần lớn các trường hợp, viêm niêm mạc lưỡi có thể tự giới hạn, bạn có thể chờ đợi tình trạng viêm tự thoái lui, kết hợp với giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ, uống nhiều nước, kiêng ăn thức ăn chua, cay, nóng, cứng. Nếu viêm niêm mạc lưỡi tái đi lái hoặc kéo dài trên 2 tuần thì nên khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và điều trị bạn nhé!