Tôi thấy sáng sớm nhiều người hay ra công viên tập thể dục bằng cách đi bộ, thế là tôi cũng bắt chước đi cùng nhưng chưa rõ đi bộ có lợi ích gì không. Mong AloBacsi tư vấn. (Hoa Mai - TPHCM)
Bạn Hoa Mai thân mến, hay chiều tối đều tốt cho sức khỏe. Tác dụng của việc đi bộ có rất nhiều, xin chuyển đến bạn một vài lợi ích như sau: - Tránh suy giảm trí nhớ: Đi bộ trên 30 phút/ngày làm giảm quá trình mất trí nhớ ở người cao tuổi, vừa đi vừa nói chuyện với bạn bè làm cho não được tưới máu nhiều hơn, não hoạt động linh hoạt hơn. - Ổn định hệ tim mạch do giảm trao đổi chất thừa, giảm các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch, đột quỵ. - Có được vóc dáng cân đối, tươi trẻ do tiêu hao năng lượng, giảm cân tránh béo phì; đi bộ 1 giờ tiêu thụ khoảng 1.500 kalo/ngày, tương đương 11.35kg/năm. - Giảm đau: Trong quá trình vận động đi bộ, cơ thể sinh ra endorphin, có tác dụng giúp cơ thể hưng phấn, lạc quan, cảm xúc vui vẻ làm mất cảm giác đau. - Phòng chống loãng xương nhờ vận động nhẹ nhàng đều đặn, hệ xương được nuôi dưỡng tốt, khả năng hấp thụ canxi và phospho được tăng cường, đẩy lùi quá trình loãng xương... - Ngủ ngon và ngủ sâu: Đi bộ vào buổi tối có thể mang lại cho bạn giấc ngủ ngon, ngủ sâu do đi bộ vào thời gian này làm sản sinh chất nội tiết tố serotonin, gây cảm giác dễ chịu như được thư giãn sau một ngày lao động mệt nhọc.
Chào em, Do em chưa cung cấp đầy đủ thông tin, đặc biệt là các biểu hiện tình trạng bệnh của mình qua thư nên chẩn đoán rối loạn lưỡng cực ở đây cũng chưa hẳn là chính xác. Vì nếu là rối loạn này thì biểu hiện chính phải liên quan đến các cảm xúc vui, buồn. Nhưng điều này không thấy em nhắc đến trong thư. Tuy nhiên, chỉ có 1 chi tiết em nêu rằng mình thường suy diễn sự việc theo hướng không bình thường nhưng cũng biết mình nghĩ sai, cố gắng chống lại, tự điều chỉnh nhưng khá mệt mỏi và vẫn tiếp tục suy diễn. Điều này có thể gợi ý một triệu chứng trong rối loạn ám ảnh. Dù là rối loạn nào trong các rối loạn tâm thần, việc điều trị chỉ hiệu quả khi: - Chẩn đoán phải chính xác; - Thuốc được lựa chọn phù hợp: tức là thuốc đem lại kết quả tốt (khắc phục các triệu chứng bệnh) và không gây khó chịu cho người dùng; - Thuốc phải được duy trì lâu dài, đủ thời gian để tránh bệnh tái phát; - Quá trình dùng thuốc cần được bác sĩ theo dõi chặt chẽ để có thể điều chỉnh thích hợp. Cụ thể với tình trạng của em, do chẩn đoán chưa chắc chắn nên không thể bàn luận được thuốc đang dùng là phù hợp hay chưa. Tuy nhiên, có một điều chắc chắn là khi em dùng thuốc mà cảm thấy chóng mặt thì bắt buộc phải được thay đổi và nên tiến hành sớm. Chúc em sớm tìm được phương pháp điều trị thích hợp. Thân mến!