Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thiếu canxi
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thiếu canxi Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của thiếu canxi Chế độ sinh hoạt: Tập thể dục thường xuyên; Hạn chế rượu bia và thuốc lá; Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng; Đề ra mục tiêu và luyện tập cũng như ăn uống hợp lý để đạt mức cân nặng lý tưởng và duy trì mức cân nặng này. Chế độ dinh dưỡng: Có nhiều loại thực phẩm giàu canxi. Bạn có thể bổ sung canxi thông qua việc sử dụng các thực phẩm sau: Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như pho mát, sữa và sữa chua. Các loại rau lá xanh đậm, chẳng hạn như bông cải xanh và cải xoăn. Cá có xương mềm ăn được, chẳng hạn như cá mòi và cá hồi đóng hộp. Thực phẩm và đồ uống tăng cường canxi, chẳng hạn như các sản phẩm đậu nành, ngũ cốc và nước ép trái cây, và các chất thay thế sữa. Vitamin D cũng rất cần thiết để cơ thể bạn có tăng cường việc hấp thu canxi. Một số loại thực phẩm có chứa một vitamin D bao gồm: Cá béo như cá hồi và cá ngừ; Nước cam; Sữa bổ sung vi chất; Nấm portobello; Trứng. Phương pháp phòng ngừa thiếu canxi hiệu quả Canxi cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn có thể nhận được lượng canxi cần thiết từ nhiều loại thực phẩm khác nhau, và nếu cần, từ thực phẩm bổ sung hoặc vitamin tổng hợp. Nói chung, cả nam và nữ đều cần khoảng 1000 miligam (mg) canxi mỗi ngày. Phụ nữ từ 51 tuổi trở lên nên bổ sung lên đến 1200 mg. Điều này là do sự phân hủy xương ở phụ nữ sau mãn kinh lớn hơn lượng xương tạo thành. Đàn ông nên bổ sung lên đến 1200 mg khi bước vào tuổi 71. Trẻ sơ sinh, trẻ em và phụ nữ mang thai có nhu cầu canxi cao nhất vì tốc độ hình thành và tăng trưởng xương đặc biệt của chúng. Canxi hoạt động cùng với các chất dinh dưỡng khác như vitamin D, vì vậy điều quan trọng là phải duy trì một chế độ ăn uống cân bằng.
Nguy cơ bệnh von willebrand Những ai có nguy cơ mắc bệnh Von Willebrand Những người mắc bệnh về rối loạn huyết học (bệnh tăng sinh tủy, bệnh tăng sinh bạch huyết), bệnh tự miễn, bệnh tim mạch là những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh Von Willebrand. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải bệnh Von Willebrand Bệnh Von Willebrand là bệnh di truyền do cha mẹ truyền cho con cái do đó tiền sử gia đình có người thân mắc bệnh là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh của bạn.