Nguy cơ mất thăng bằng
Nguy cơ mất thăng bằng Những ai có nguy cơ mắc phải mất thăng bằng? Người lớn tuổi thường là đối tượng dễ bị mất thăng bằng. Nếu bạn từ 65 tuổi trở lên và bị viêm khớp, huyết áp cao hoặc thấp, nguy cơ mất thăng bằng của bạn sẽ cao hơn. Đi du lịch trên thuyền hoặc tàu cũng có thể gây ra các vấn đề về thăng bằng tạm thời. Người lớn tuổi là đối tượng có nguy cơ cao gặp tình trạng mất thăng bằng Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải mất thăng bằng Một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc mất thăng bằng, bao gồm: Nhiễm virus; Chấn thương đầu ; Nghiện rượu mạn tính; Huyết áp không ổn định; Mắc đồng thời các bệnh tim mạch , đái tháo đường.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoái hóa khớp gối Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của thoái hóa khớp gối Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Bệnh nhân cần lạc quan. Tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến điều trị, hãy nói chuyện với những người đáng tin cậy, chia sẻ với những thành viên trong gia đình, nuôi thú cưng hay đơn giản là đọc sách, làm bất cứ thứ gì khiến bạn thấy thoải mái. Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Tìm hiểu thêm: Thoái hóa khớp gối nên ăn gì để hỗ trợ điều trị và phục hồi? Phương pháp phòng ngừa thoái hóa khớp gối hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Duy trì cân nặng hợp lý : Giảm trọng lượng cơ thể để giảm áp lực lên khớp gối, từ đó giảm nguy cơ thoái hóa khớp. Tập thể dục đều đặn : Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, hoặc yoga để tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh khớp gối và duy trì dẻo dai. Tránh các hoạt động gây tổn thương khớp : Hạn chế các hoạt động có nguy cơ cao gây chấn thương khớp, như chạy nhảy trên mặt cứng hoặc các môn thể thao cạnh tranh mạnh. Chế độ ăn uống lành mạnh : Bổ sung thực phẩm giàu canxi , vitamin D, và các chất chống oxy hóa để hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Kiểm soát tư thế đúng đắn : Duy trì tư thế đúng trong khi ngồi, đứng và khi mang vác để giảm áp lực không cần thiết lên khớp gối. Tập yoga để tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh khớp gối và duy trì sự dẻo dai Xem thêm: Bị thoái hóa khớp gối có nên chạy bộ? Đau đầu gối có phải là thoái hóa khớp gối không?