Tìm hiểu chung down
Tìm hiểu chung down Hội chứng Down là tình trạng bộ gen người có thêm một nhiễm sắc thể. Thông thường, một em bé được sinh ra với 46 nhiễm sắc thể. Trẻ mắc hội chứng Down có thêm một bản sao của một trong những nhiễm sắc thể này, nhiễm sắc thể 21. Hội chứng Down còn được gọi là Trisomy 21. Mặc dù những người mắc hội chứng Down có thể hành động và trông giống nhau, nhưng mỗi người có những khả năng khác nhau. Những người mắc hội chứng Down thường có chỉ số IQ (chỉ số thông minh) ở mức độ từ nhẹ đến trung bình và chậm nói hơn những đứa trẻ khác. Một số đặc điểm thể chất phổ biến của hội chứng Down bao gồm: Khuôn mặt phẳng, đặc biệt là sống mũi; Đôi mắt hình quả hạnh xếch lên; Cổ ngắn; Tai nhỏ; Lưỡi có xu hướng thò ra khỏi miệng; Các đốm trắng nhỏ trên mống mắt (phần có màu) của mắt; Bàn tay và bàn chân nhỏ; Một đường kẻ ngang lòng bàn tay (nếp gấp lòng bàn tay); Các ngón út đôi khi cong về phía ngón cái; Trương lực cơ kém hoặc khớp lỏng lẻo; Chiều cao thấp hơn so với phát triển bình thường. Có ba loại hội chứng Down. Khó nhận biết sự khác biệt giữa từng loại nếu không căn cứ vào các nhiễm sắc thể vì các đặc điểm thể chất và hành vi tương tự nhau. Thể tam nhiễm 21 (Trisomy 21): Khoảng 95% người mắc hội chứng Down có Thể tam nhiễm 21. Với loại hội chứng Down này, mỗi tế bào trong cơ thể có 3 bản sao riêng biệt của nhiễm sắc thể 21 thay vì 2 bản sao thông thường. Hội chứng Down chuyển đoạn (Translocation Down syndrome): Loại này chiếm một tỷ lệ nhỏ ở những người mắc hội chứng Down (khoảng 3%). 2 Điều này xảy ra khi có một phần thừa hoặc toàn bộ nhiễm sắc thể 21 thừa, nhưng nó được gắn hoặc “chuyển vị trí” vào nhiễm sắc thể khác nhau chứ không phải là một nhiễm sắc thể 21 riêng biệt. Hội chứng Down khảm (Mosaic Down syndrome): Loại này ảnh hưởng đến khoảng 2% số người mắc hội chứng Down. Mosaic có nghĩa là hỗn hợp hoặc kết hợp. Đối với trẻ em bị hội chứng Down thể khảm, một số tế bào của chúng có 3 bản sao của nhiễm sắc thể 21, nhưng các tế bào khác có hai bản sao điển hình của nhiễm sắc thể 21. Trẻ em bị hội chứng Down thể khảm có thể có các đặc điểm giống như những trẻ khác bị hội chứng Down. Tuy nhiên, chúng có thể có ít đặc điểm của tình trạng hơn do sự hiện diện của một số (hoặc nhiều) tế bào với số lượng nhiễm sắc thể điển hình. Những tiến bộ y tế gần đây, cũng như hỗ trợ về văn hóa và thể chế cho những người mắc hội chứng Down và gia đình của họ, mang lại nhiều cơ hội để giúp vượt qua những thách thức của tình trạng này.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau lưng trên Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau lưng trên Chế độ sinh hoạt: Để giúp hạn chế diễn tiến của đau lưng trên, bạn có thể thực hiện các việc làm sau: Tập thể dục: Tập thể dục giúp kéo giãn và tăng cường sức mạnh của cơ lưng. Tư thế tốt: Duy trì tư thế đứng và ngồi thẳng giúp giảm tình trạng đau lưng trên. Giảm căng thẳng: Hãy thử hít thở sâu, tập thể dục, thư giãn hoặc thiền để giữ tinh thần thoải mái. Theo dõi: Hãy tự theo dõi các triệu chứng của bạn để có thể kịp thời đến gặp bác sĩ nếu tình trạng đau lưng trên trở nên nặng hơn hoặc xuất hiện các dấu hiệu nguy hiểm khác như sốt, sụt cân, rối loạn tiêu tiểu hay yếu liệt. Chế độ dinh dưỡng: Việc duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là rất quan trọng. Vì nếu bạn thừa cân hoặc tăng cân sẽ gây căng thẳng cho cột sống, điều này làm tình trạng đau lưng trên trở nên tệ hơn. Do đó, hãy duy trì cân nặng lý tưởng hoặc giảm cân nếu cần thiết để hạn chế diễn tiến của tình trạng đau lưng trên. Phương pháp phòng ngừa đau lưng trên hiệu quả Mặc dù không thể ngăn chặn tất cả các nguyên nhân gây đau lưng trên , chẳng hạn như quá trình lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, có một số bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện để tránh các nguyên nhân phổ biến gây đau lưng trên, bao gồm: Thường xuyên nghỉ ngơi hoặc giãn cơ và vận động các nhóm cơ khác nhau của lưng ở tư thế nằm. Nghỉ giải lao thường xuyên khi làm việc (ví dụ như ngồi bàn liên tục) để giãn cơ, giúp các cơ dẻo dai và khỏe mạnh. Dành vài phút để giãn cơ và làm nóng cơ thể trước khi vận động hay tập thể thao. Luôn ý thức về tư thế, đi thẳng và cúi đúng tư thế, sử dụng dụng cụ hỗ trợ lưng nếu cần thiết. Hãy chú ý tư thế ngồi và hoạt động để tránh tình trạng đau lưng trên. Nếu thường xuyên phải nâng vật nặng, hãy tránh tư thế cúi và vặn xoắn vùng lưng. Massage thường xuyên hạn chế căng cơ. Vận động theo hướng dẫn của chuyên gia để tăng sức mạnh cho cơ và giảm áp lực cho khớp. Tránh đeo balo hoặc túi nặng. Giãn cơ và làm nóng cơ thể trước khi vận động hay tập thể thao