Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa tâm thần phân liệt
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa tâm thần phân liệt Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh tâm thần phân liệt Chế độ sinh hoạt: Gia đình, người thân của bệnh nhân mắc tâm thần phân liệt cần: Luôn quan tâm, giúp đỡ bệnh nhân tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị, duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng. Không tỏ ra ghét bỏ, kỳ thị, xa lành bệnh nhân. Luôn thân thiện, kiên nhẫn và nhẹ nhàng trong hành vi và lúc trò chuyện với bệnh nhân. Giúp đỡ, động viên bệnh nhân giao tiếp cũng như tham gia các công việc hằng ngày hoặc hoạt động ngoài trời. Liên hệ ngay với bác sĩ khi bệnh nhân có những bất thường trong quá trình điều trị. Đưa bệnh nhân đi thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Theo dõi triệu chứng và dấu hiệu bệnh thường xuyên, cho bệnh nhân uống thuốc đầy đủ và đúng giờ. Không cho bệnh nhân sử dụng các đồ vật sắc nhọn có thể gây nguy hiểm. Không tự ý sử dụng thuốc điều trị cho bệnh nhân (kể cả dược liệu) mà chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Chế độ dinh dưỡng: Cung cấp đầy đủ chất xơ (có trong trái cây, rau củ, các loại hạt...). Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm chứa tryptophan như: Thịt gà, chuối, pho mát, chocolate, trứng, sữa, cá, lúa mạch, hạt vừng, đậu nành và chế phẩm, các loại hạt,... giúp tăng tổng hợp serotonin. Hạn chế tiêu thụ đường tinh luyện. Chế độ ăn ketogenic, ít carbohydrate hơn và nhiều protein / chất béo hơn, có thể cải thiện các biểu hiện lâm sàng của bệnh tâm thần phân liệt thông qua việc giảm các triệu chứng chuyển hóa. Phương pháp phòng ngừa tâm thần phân liệt hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Tránh sử dụng ma tuý và các chất kích thích thần kinh, đặc biệt là trong độ tuổi thanh thiếu niên. Thăm khám và tư vấn tâm lý ngay khi có dấu hiệu bệnh lý tâm thần như chấn thương tâm lý, căng thẳng, stress, trầm cảm.... Giữ mối quan hệ xã hội, thường xuyên giao tiếp với mọi người xung quanh. Học cách quản lý công việc, học tập và có phương pháp thư giãn lành mạnh, phù hợp. Thường xuyên vận động và tập thể dục.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau cột sống Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau cột sống Chế độ sinh hoạt: Luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ trong việc sử dụng thuốc và thực hiện các phương pháp điều trị bệnh. Có kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế tối đa căng thẳng liên tục trong thời gian dài. Nếu trong quá trình điều trị xuất hiện những bất thường, cần liên hệ ngay với bác sĩ và thăm khám ngay. Thăm khám định kỳ, thường xuyên để bác sĩ theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và thay đổi phương pháp điều trị nếu bệnh không thuyên giảm hoặc không đạt được mục tiêu điều trị. Thực hiện vật lý trị liệu hoặc tập luyện các môn thể thao giúp tăng tính dẻo dai của cột sống như yoga. Hạn chế nâng vật nặng hoặc vận động quá mức để tránh ảnh hưởng xấu đến cột sống. Chế độ dinh dưỡng: Hạn chế tiêu thụ đường và chất béo bão hòa có trong bánh kẹo, bơ, mỡ động vật, thức ăn nhanh. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều calci như sữa, phô mai, các loại ngũ cốc, sữa chua, cá, đậu, rau xanh. Thường xuyên tắm nắng, thời điểm tốt nhất trong ngày là trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều. Đối với người cao tuổi hoặc người ở vùng khí hậu lạnh, ít nhận được ánh nắng mặt trời, có thể bổ sung vitamin D bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Tìm hiểu để bảo vệ bản thân: Người thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì? Phương pháp phòng ngừa đau cột sống hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Thường xuyên thay đổi tư thế (từ đứng sang ngồi và ngược lại). Đứng ngồi đúng tư thế. Hạn chế bê vác vật nặng và những công việc phải cúi gập lưng. Nếu cần thiết, phải ngồi xổm để nâng vật. Sử dụng loại nệm được thiết kế nâng đỡ tối ưu cho cột sống. Tập các bài tăng cường cơ bụng như gập bụng để giúp cột sống ổn định hơn. Bơi lội, đi xe đạp tại chỗ và đi bộ nhanh là những bài tập phù hợp, thường không gây thêm áp lực cho vùng lưng. Từ bỏ hút thuốc lá vì đây một yếu tố nguy cơ gây xơ vữa động mạch (làm cứng động mạch), có thể gây đau lưng dưới và thoái hóa đĩa đệm. Duy trì cân nặng hợp lý. Xem thêm: Phòng ngừa và chữa trị đau lưng khi nằm ngửa Bị đau lưng giữa do đâu và cách điều trị ra sao?