Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa suy giảm nhận thức
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa suy giảm nhận thức Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của suy giảm nhận thức Chế độ sinh hoạt: Vận động thể chất , rèn luyện và tập thể dục. Ngủ đủ giấc . Thư giãn trước khi ngủ hoặc khi căng thẳng. Theo dõi những thay đổi trong sinh hoạt của bản thân. Tham gia các hoạt động xã hội cùng người thân. Rèn luyện trí não bằng cách học những kiến thức mới, giải câu đố,... Chế độ dinh dưỡng: Chế độ ăn Địa Trung Hải được cho là có lợi cho những người bị suy giảm nhận thức. Phương pháp phòng ngừa suy giảm nhận thức hiệu quả Để đề phòng suy giảm nhận thức ngay từ bây giờ, bạn nên: Duy trì vận động thường xuyên. Kiểm soát tốt chỉ số huyết áp, cholesterol và đường huyết. Ăn uống lành mạnh. Tránh hoặc bỏ hút thuốc lá. Tránh uống rượu hoặc chỉ uống trong mức độ cho phép. Tránh căng thẳng . Ngủ đủ giấc và chất lượng. Rèn luyện trí não bằng cách đọc sách, tham gia hoạt động ngoại khóa, học các kỹ năng mới,... Hãy tập luyện cho não từ bây giờ để phòng ngừa suy giảm nhận thức
Nguy cơ đau xương chậu Những ai có nguy cơ mắc phải đau xương chậu? Bất cứ ai cũng có thể mắc đau vùng xương chậu. Tuy nhiên đây là vấn đề thường gặp hơn ở nữ giới. Ngoài ra các đối tượng nguy cơ sẽ khác nhau tùy theo nguyên nhân gây đau vùng xương chậu. Ví dụ như hội chứng đau vùng chậu mạn tính phổ biến ở nam giới dưới 50 tuổi. Trong khi đó, tăng sản tuyến tiền liệt lành tính thường gặp ở nam giới lớn tuổi, tỷ lệ khoảng 50% nam giới trong độ tuổi từ 51 đến 60, và 90% ở nam giới từ 80 tuổi. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải đau xương chậu Các yếu tố làm tăng nguy cơ đau xương chậu sẽ khác nhau tùy thuộc nguyên nhân, có thể bao gồm: Quan hệ tình dục không an toàn. Tuổi tác gia tăng có liên quan đến tăng nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt ở nam hay sa cơ quan vùng chậu ở nữ giới. Giới tính có liên quan đến tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu ở nữ hoặc sỏi thận ở nam. Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản có nguy cơ thai ngoài tử cung hoặc sảy thai. Mang thai cũng làm tăng nguy cơ đau vùng xương chậu. Chấn thương lưng hoặc xương chậu, mức độ căng thẳng cũng có liên quan đến đau vùng xương chậu. Mang thai có thể gia tăng nguy cơ đau vùng xương chậu ở phụ nữ