Chào Alobacsi. Tôi bị mất ngủ. Buồn ngủ mà lên giường lại không ngủ được. Nhờ các bác sĩ tư vấn giúp ạ.
Chào bạn, Giấc ngủ rất là quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ vào buổi tối bởi vì đây là thời gian mà cơ thể tái tạo lại năng lượng, vì thế mất ngủ, thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng hàng loạt lên sức khỏe thể chất (đau đầu, mệt mỏi, tăng nguy cơ bệnh lý tim mạch…), và cả tinh thần (suy nghĩ lung tung, trầm cảm…). Bình thường, càng lớn tuổi thì nhu cầu ngủ của cơ thể sẽ giảm dần, cũng có những ngày tự nhiên khó ngủ nhưng chỉ 2-3 ngày là hết, vì thế nếu tình trạng khó ngủ về đêm kéo dài, mất ngủ kéo dài trên 2 ngày thì phải tìm nguyên nhân. Đầu tiên hết là các nguyên nhân thường gặp như trầm cảm, lo âu, suy nhược thần kinh, stress, do thuốc, thay đổi chế độ sinh hoạt (uống cafe, tập thể dục trước ngủ, không gian ngủ bị thay đổi...); sau đó là các bệnh lý có thể gây rối loạn giấc ngủ như viêm nhiễm, bệnh lý nội tiết, bệnh gan, bệnh thận... Vì thế bạn cần nên xem lại chế độ sinh hoạt của mình, các yếu tố gây căng thẳng có không và đi khám tổng quát để tầm soát có bệnh lý tiềm tàng nào hay không. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn có thể áp dụng những điều sau: Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ; Nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối; Phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng; Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có ga và các gia vị cay nóng, không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối; Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hạn chế suy nghĩ bi quan, căng thẳng. Nếu đã thực hiện những điều trên mà vẫn tiếp tục mất ngủ, bạn cần khám chuyên khoa tâm thần để được kiểm tra đầy đủ và hướng dẫn trị liệu an toàn, phù hợp nhất, bạn nhé.
Chào em, Tôi mừng vì em đã tìm đến với chúng tôi, chịu mở lòng chia sẻ những bí mật chôn giấu và muốn tìm cách thoát ra. Điều này rất có lợi cho việc điều trị và phục hồi bệnh của em. Quả thật, những ám ảnh về việc bị xâm hại lúc nhỏ đã đeo bám và hành hạ em quá nặng nề, nó đang đẩy em vào rối loạn tâm lý - tâm thần, mà nếu không điều trị có thể em sẽ “quẫn trí đến chết” vì những lý do không đáng. Tôi nói lý do không đáng là bởi vì chuyện có xấu xa thì cũng là chuyện của quá khứ rồi, lỗi cũng không phải nơi em, người hại em không bị gì cả thì tại sao em là người bị hại lại tiếp tục tra tấn bản thân mình? Em còn tương lai và gia đình em, em hoàn toàn có thể có 1 cuộc sống mới. Chắc chắn là những điều mà em kể ở trên, cho thấy em thật sự bị rối loạn tâm lý - tâm thần, em thật sự “cần được điều trị và tâm lý trị liệu”. Mẹ em có thể chưa tin em lúc này, nhưng nếu em đưa cho mẹ em đọc những gì BS tư vấn ở đây, tôi nghĩ mẹ em sẽ tin. Em cũng có thể chia sẻ thư này với người thân nào khác mà em tin tưởng để giúp em vượt qua giai đoạn này. Để chẩn đoán và điều trị bệnh rối loạn tâm lý - tâm thần, không có cách nào khác là khám trực tiếp bs tâm thần. Bởi vì tôi không phải BS chuyên khoa Tâm thần, mặt khác là để chẩn đoán một người bị rối loạn tâm thần dạng gì, có kèm bệnh gì hay không, cần điều trị thuốc gì thì BS chuyên khoa Tâm thần và bệnh nhân phải ngồi lại với nhau, dành thời gian khai nhác bệnh sữ kỹ càng, đào sâu vào từng triệu chứng mới kết luận được là người bệnh thuộc nhóm bệnh nào, đồng thời cũng phải loại trừ những bệnh lý tổn thương cơ quan khác gây ra rối loạn tâm thần (như rối loạn nội tiết, bệnh lý ở não…). Phải xác định rõ bệnh thì mới kê thuốc điều trị cho em được, tâm lý trị liệu cũng phải cần nhiều thời gian trao đổi trực tiếp mặt đốt mặt với nhau. Em tìm hiểu thêm về BS chuyên khoa Tâm thần ở khu vực em sinh sống, em nhé. Thân mến.