Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau dạ dày
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa đau dạ dày Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của đau dạ dày Một số thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp giảm đau bụng do đầy hơi và khó tiêu. Dưới đây là một số điều bạn có thể thử: Ăn các phần nhỏ hơn vào các bữa ăn thường xuyên hơn. Ăn chậm. Nhai kỹ thức ăn. Uống đồ uống ở nhiệt độ phòng. Tránh thức ăn gây đầy hơi hoặc khó tiêu. Tránh các thức ăn kích thích niêm mạc dạ dày như rượu, bia, nước ngọt có ga, các loại thức ăn chua cay như canh chua, dưa muối, cà muối, cam, chanh, dứa, khế, sấu, tiêu, ớt, tỏi… Các loại thực phẩm nên dùng: Trứng, sữa, gạo nếp,... Uống sữa với chế độ hợp lí sẽ có tác dụng tốt đối với bệnh nhân đau dạ dày. Kiểm soát căng thẳng, stress . Hạn chế rượu và caffein. Nên ngừng hút thuốc và ngừng sử dụng rượu hoặc hạn chế (dùng một lượng nhỏ rượu pha loãng). Ngồi thẳng sau khi ăn. Hoạt động thể chất thường xuyên và đi bộ ngắn sau khi ăn. Phương pháp phòng ngừa đau dạ dày hiệu quả Chế độ sinh hoạt: Bỏ hút thuốc lá: Hút thuốc lá không chỉ gây đau dạ dày mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Vì vậy nếu bạn đang có thói quen này thì nên tìm cách cai thuốc càng sớm càng tốt. Tránh sử dụng thuốc tây bừa bãi: Hầu hết các loại thuốc tây đều có hại cho dạ dày, gan, thận. Vì vậy, nếu có bệnh thì bạn nên đi khám để được bác sĩ kê đơn thuốc điều trị phù hợp. Tránh tự ý mua thuốc về uống bừa bãi. Giảm cân nếu cần thiết: Béo phì làm tăng nguy cơ bị trào ngược ở những người bị đau dạ dày. Tham khảo ý kiến các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để có một chế độ giảm cân khoa học nếu bạn đang có vấn đề với cân nặng. Kiểm soát tốt căng thẳng: Bệnh đau dạ dày rất dễ tái phát khi thần kinh bị căng thẳng quá mức. Nếu bạn không muốn rơi vào tình trạng này thì hãy sắp xếp lại thời gian làm việc, học tập và nghỉ ngơi cho hợp lý, tham gia các hoạt động thể thao, xem phim, chia sẻ với người thân… để đầu óc luôn được thoải mái. Chế độ dinh dưỡng: Hạn chế ăn các món nướng, chiên rán, các đồ ăn nhanh để phòng bệnh ung thư dạ dày. Ăn chín, uống sôi. Không sử dụng các thức ăn còn tươi sống hoặc mới chỉ được nấu chín tái, chẳng hạn như gỏi cá, nem chua… Ăn uống đúng giờ giấc. Tránh bỏ bữa sáng hoặc để dạ dày quá đói. Từ bỏ các thói quen ăn khuya hoặc vừa ăn vừa uống. Không ăn thức ăn quá cứng, nên nhai kỹ trước khi nuốt để dạ dày không phải làm việc quá nhiều. Chỉ ăn đủ no. Không tiêu thụ quá nhiều thức ăn một lúc sẽ khiến dạ dày bị quá tải và lên cơn đau. Sau khi ăn xong chỉ nên đi lại, vận động nhẹ nhàng, tránh các hoạt động thể lực mạnh. Hạn chế các thực phẩm chua, gia vị cay. Không ăn quá nhiều đồ mặn, uống nước ngọt có ga hoặc uống nhiều bia rượu. Bổ sung thực phẩm tốt cho dạ dày như: Thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, thực phẩm dễ tiêu hóa,…
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa hội chứng marfan Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của hội chứng Marfan Chế độ sinh hoạt: Tránh các môn thể thao vận động mạnh nếu có nhiều nguy cơ bị bóc tách hoặc vỡ động mạch chủ. Tăng huyết áp, thường gặp trong các hoạt động như cử tạ, gây căng thẳng lên động mạch chủ. Các hoạt động ít cường độ cao hơn - chẳng hạn như đi bộ nhanh, chơi bowling, quần vợt đôi hoặc chơi gôn - thường an toàn hơn. Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Bệnh nhân cần lạc quan. Tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến điều trị, hãy nói chuyện với những người đáng tin cậy, chia sẻ với những thành viên trong gia đình, nuôi thú cưng hay đơn giản là đọc sách, làm bất cứ thứ gì khiến bạn thấy thoải mái. Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Phương pháp phòng ngừa hội chứng Marfan hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Hội chứng Marfan là hội chứng di truyền nên không thể phòng ngừa được, nếu mắc phải hội chứng Marfan thì nên kiểm tra sức khỏe định kỳ.