Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa hội chứng đường hầm xương trụ
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa hội chứng đường hầm xương trụ Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của hội chứng đường hầm xương trụ Chế độ sinh hoạt: Tránh áp lực không đáng có lên vùng khuỷu tay: Lái xe ô tô với khuỷu tay chống lên cửa sổ, ngủ với cánh tay gập và đè dưới đầu, chống khuỷu tay lên mặt bàn,... Tự xoa bóp vùng cánh tay, khuỷu, cẳng tay và bàn tay, giúp tăng cường tuần hoàn và thư giãn cơ xương khớp. Mang nẹp khuỷu tay giúp khuỷu được duỗi thẳng, có thể mang khi ngủ. Tập luyện các bài tập lướt dây thần kinh. Xây dựng thời gian làm việc và nghỉ ngơi phù hợp. Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung các loại thực phẩm giúp hỗ trợ dinh dưỡng và quá trình phục hồi dây thần kinh bao gồm: Vitamin nhóm B (vitamin B1, B6, B12,...) có trong thịt, gia cầm, trứng, gan, lúa mì, khoai tây, súp lơ, bắp cải, cá hồi,.... Thơm: Chứa bromelain, là một enzyme có tính kháng viêm, tăng tốc độ sửa chữa các mô tổn thương. Các loại trà: Trà xanh, trà đen, trà ô long hỗ trợ chống viêm, chống oxy hóa hiệu quả. Các loại quả mọng: Chứa các hoạt chất chống oxy hóa, chống viêm như phytochemical và anthocyanin. Thực phẩm chứa vitamin B tốt cho hội chứng đường hầm xương trụ Phương pháp phòng ngừa hội chứng đường hầm xương trụ hiệu quả Một số phương pháp giúp bạn giảm nguy cơ mắc hội chứng đường hầm xương trụ, bao gồm: Tránh tựa khuỷu tay của bạn vào những nền hoặc mặt phẳng cứng. Tránh các chấn thương lên mặt trong của cánh tay, đặc biệt là khuỷu tay. Ngủ với khuỷu tay thẳng. Tránh các tư thế hoặc việc làm khiến bạn phải gấp cẳng tay trong thời gian dài. Kiểm soát tốt các bệnh lý đái tháo đường, bệnh tuyến giáp,...
Triệu chứng đau vùng thắt lưng Những dấu hiệu và triệu chứng của đau vùng thắt lưng Đau thắt lưng do nguyên nhân cơ học: Đau thắt lưng kiểu cơ học, có kèm hoặc không kèm theo đau thần kinh tọa. Đau có thể lan tỏa toàn bộ cột sống thắt lưng, ở vùng đai, lưng hoặc một bên. Hoặc đau lan về mào chậu hoặc xuống phía dưới xương vùng, hoặc về phía mông. Mức độ đau tùy trường hợp. Có thể biểu hiện bởi đau, cảm giác nặng hoặc bỏng rát,… Các yếu tố ảnh hưởng: Đau tăng khi gắng sức, đứng lâu, khi gấp thân, khi ngồi, khi ngủ trên giường mềm; và ngược lại: Giảm đau khi bỏ gắng sức, nằm tư thế hợp lý, nằm giường cứng… đáp ứng tốt với thuốc chống viêm không steroid . Thời điểm đau: Hầu như liên quan đến thay đổi thời tiết. Nếu ở phụ nữ, có thể liên quan đến thời kì trước hành kinh. Bệnh nhân đau vào buổi tối, khi đi ngủ. Một số trường hợp sau ngủ dậy hết hẳn đau, tuy nhiên có một số bệnh nhân chỉ đau ít và nhanh chóng hết đau sau một vài động tác vận động đơn giản. Đau cấp tính nếu thời gian xuất hiện triệu chứng < 4 tuần, bán cấp (4 – 12 tuần), mạn tính (>12 tuần). Đau thắt lưng do nguyên nhân do một bệnh toàn thể hay nội tạng: Đau vùng thắt lưng “triệu chứng” là đau cột sống thắt lưng do một bệnh lý nào khác, hoặc của cột sống thắt lưng, hoặc của cơ quan lân cận. Thường đau kiểu viêm, có biểu hiện một số triệu chứng của bệnh là nguyên nhân gây đau (viêm, ung thư…). Tuổi khởi phát triệu chứng dưới 20 hoặc trên 50 tuổi. Khởi phát đột ngột ở người không có đau cột sống thắt lưng cấp hay mạn trước đó. Đau không ở vùng thấp của cột sống thắt lưng mà ở vùng cao, hoặc kèm theo đau vùng mông, cột sống phía trên, lan ra xương sườn… Đau không giảm mà tăng dần, không đỡ hoặc có các cơn đau khó chịu trên nền đau thường xuyên. Không đáp ứng với thuốc giảm đau thông thường. Thời gian đau > 6 tuần. Đau kiểu viêm: Đau thường xuyên, không tìm được tư thế giảm đau. Đau tồn tại ban đêm, thậm chí tăng về đêm, đôi khi chỉ đau nửa đêm về sáng, buộc bệnh nhân phải thức dậy vì đau. Biến chứng có thể gặp khi mắc bệnh đau vùng thắt lưng Đau thắt lưng có thể xảy ra bất chợt hoặc tiến triển âm ỉ theo thời gian. Gây ra sự khó chịu, cản trở việc đi lại, cử động hàng ngày. Thậm chí là những biến chứng nguy hiểm như teo cơ, bại liệt. Khi nào cần gặp bác sĩ? Nếu có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên xảy ra, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn. Chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giảm nguy cơ tăng nặng của bệnh và giúp bạn mau chóng hồi phục sức khỏe. Nếu có bất kỳ triệu chứng đau vùng thắt lưng nào nêu trên, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ Xem thêm: Bị đau thắt lưng bên trái là dấu hiệu của bệnh gì? Đau thắt lưng bên phải là dấu hiệu bệnh gì?