Thưa bác sĩ,

Mẹ tôi 50 tuổi, đang trong thời kỳ chuẩn bị mãn kinh nên thường xuyên cáu gắt vô cớ. Xin bác sĩ tư vấn giúp tôi cách nào để mẹ tôi cảm thấy thoải mái? Chế độ dinh dưỡng gồm những loại thực phẩm nào là hợp lý? (Thái An)
Chào bạn Thái An, Trước hết, chúng tôi rất vui vì
bạn và gia đình đã dành cho mẹ mình một sự quan tâm đặc biệt khi bà ấy bước vào
một giai đoạn tương đối khó khăn của cuộc sống. một thời kỳ được đặc
trưng không chỉ bởi những thay đổi nội tiết và cơ thể mà còn cả những thay đổi
sâu sắc về tâm lý ở nhiều phụ nữ. Các rối loạn tâm lý cũng có thể
xảy ra gồm những thay đổi tinh thần theo hướng trầm cảm, tăng kích thích, gây
gổ, tăng nhạy cảm tinh thần và dễ bị tổn thương kèm theo tính khí thất thường.
Hiểu được điều này, những người xung
quanh nên có các động thái hỗ trợ phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh như quan
tâm, động viên, tránh những lời nói có thể làm tổn thương tinh thần. Thậm chí,
bạn phải luôn tự nhủ là cố gắng sống chung với lũ (khi mẹ bạn có những cơn nóng
giận vô cớ) để cùng mẹ vượt lũ. Nên khuyến khích mẹ tham gia các hoạt động xã hội có ích, tập thể dục
như đi bộ, chạy nhẹ, tập dưỡng sinh, khí công, thể dục thẩm mỹ, đạp xe, bơi
lội... chung nhóm người cùng tuổi, chơi đùa cùng con cháu, gặp gỡ bạn bè... Để giảm cảm giác bức rứt, bốc
hỏa, mẹ bạn cần mặc áo rộng, vải thoáng, làm việc trong môi trường mát mẻ. Thực
phẩm có lợi cho mẹ bạn là rau xanh, trái cây, đồng thời hạn chế lượng mỡ, dầu
và đường. Đặc biệt cần lưu ý lượng calcium sử dụng hàng ngày, ít nhất là
1.200-1.500 mg thông qua thực phẩm như sữa, hải sản, pho mát hoặc thuốc. Bổ
sung estrogen thiên nhiên qua việc uống sữa đậu nành là một gợi ý tốt, vừa thơm
ngon, lại an toàn và phù hợp túi tiền. Chúc gia đình bạn cùng mẹ trải
qua giai đoạn này thật nhẹ nhàng và êm ả. Khi các hỗ trợ từ xung quanh vẫn chưa
làm mẹ bạn thấy khỏe hơn, hãy đưa mẹ đi khám để có thêm can thiệp y khoa. Theo ThS.BS Lê Ngọc Diệp - BV Từ Dũ/VnExpress
- Nguồn - Internet Chào bạn, Chân nhỏ lại có thể chỉ là cảm giác chủ quan. Bạn nên dùng thước để đo và so sánh hai bên. Quan trọng là khả năng vận động của bạn có bị giới hạn hay không. Triệu chứng có thể do bạn ngồi nhiều, ngủ không thoải mái hoặc do thoái hóa cột sống thắt lưng gây ra. Bạn có thể đến khám bác sĩ Cơ xương khớp để tìm nguyên nhân. Đồng thời cũng nên tập thể dục thể thao đặc biệt là các động tác và bài tập cho vùng lưng bạn nhé. Thân mến! AloBacsi.com Cổng thông tin tư vấn sức khỏe miễn phí