Nguy cơ hội chứng rối loạn sinh tuỷ
Nguy cơ hội chứng rối loạn sinh tuỷ Những ai có nguy cơ mắc hội chứng rối loạn sinh tủy? Theo các báo cáo cho thấy, tỷ lệ mắc MDS mới ở Hoa Kỳ từ năm 2007 đến năm 2011 ước tính tỷ lệ mắc khoảng 4,9 trên 100.000 người và khoảng 20.541 trường hợp mới hàng năm. Tỷ lệ mắc MDS tăng theo tuổi với hầu hết các trường hợp xảy ra sau 65 tuổi và thường gặp nhất ở bệnh nhân trên 80 tuổi, với tỷ lệ 58 trên 100.000. Bệnh thường được thấy nhiều hơn ở nam giới và ở người da trắng. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc hội chứng rối loạn sinh tủy Những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng rối loạn sinh tủy, bao gồm: Độ tuổi: Hầu hết những người mắc hội chứng rối loạn sinh tủy đều trên 60 tuổi, chỉ có một số ít là do nguyên nhân từ di truyền nên có biểu hiện bệnh sớm hơn. Giới: Thường được chẩn đoán nhiều hơn ở nam giới so với nữ giới. Chủng tộc: Người da trắng được quan sát thấy tỉ lệ cao hơn. Tiền căn điều trị bằng hóa trị hoặc xạ trị: Phương pháp này thường được dùng cho các bệnh nhân ung thư. Cả hai phương pháp đều có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng rối loạn sinh tủy. Tiếp xúc với các chất độc hại, chất hóa học: Có thể kể đến như thuốc lá, thuốc trừ sâu và hóa chất dùng trong công nghiệp. Tiếp xúc với các kim loại nặng: Như là thủy ngân và chì.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoái hoá khớp cổ tay Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của thoái hoá khớp cổ tay Chế độ sinh hoạt: Vận động và tập thể dục: Thực hiện các bài tập và động tác vận động nhẹ nhàng như uốn cổ tay và nặn cổ tay để giữ cho các khớp linh hoạt và giảm cứng khớp. Tuy nhiên, người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia về phục hồi chức năng để được hướng dẫn đúng cách. Giảm tải và bảo vệ khớp: Tránh hoạt động quá tải hoặc áp lực lên cổ tay. Sử dụng các công cụ hỗ trợ như băng cổ tay hoặc nẹp cổ tay để giảm tải và bảo vệ khớp khi thực hiện các hoạt động hàng ngày hoặc công việc. Nghỉ ngơi đúng cách: Đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi và giấc ngủ để cho cổ tay có thời gian hồi phục và nghỉ ngơi. Nếu cần, sử dụng gối hoặc đệm cổ tay để giữ cổ tay trong tư thế thoải mái khi ngủ. Tư thế làm việc và sử dụng công cụ: Đảm bảo sử dụng tư thế đúng và công cụ hỗ trợ phù hợp khi làm việc hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày để giảm tải và căng thẳng cho cổ tay. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ cổ tay khi làm việc nhiều với máy vi tính Chế độ dinh dưỡng: Thực phẩm giàu canxi: Bổ sung canxi từ nguồn thực phẩm như sữa và các sản phẩm từ sữa, cá hồi, hạt chia, hạt bí, rau xanh, đậu hạt và các loại hạt khác. Canxi giúp duy trì sức khỏe xương và khớp. Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Các nguồn tự nhiên của vitamin D bao gồm cá hồi, cá mòi và trứng. Ngoài ra, cũng có thể bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm chức năng hoặc theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Thực phẩm giàu omega-3: Các axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm và giảm triệu chứng đau. Các nguồn omega-3 bao gồm cá hồi, cá mòi, hạt lanh và hạt chia. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây tươi, rau xanh, hạt, đậu và các loại gia vị như nghệ và gừng. Chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm và bảo vệ khớp khỏi tổn thương. Giảm tiêu thụ thực phẩm tạo axit: Tránh ăn quá nhiều thực phẩm tạo axit như thịt đỏ, thức ăn chế biến sẵn, đồ ngọt và các loại thức uống có ga. Thực phẩm tạo axit có thể làm gia tăng viêm và triệu chứng đau. Giữ cân nặng lành mạnh: Duy trì cân nặng lành mạnh và tránh tăng cân quá nhanh. Quá trình tăng cân quá nhanh có thể gây thêm áp lực và căng thẳng cho khớp cổ tay. Uống đủ nước: Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể để duy trì độ ẩm và bôi trơn cho khớp. Lưu ý rằng việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng chỉ là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh thoái hoá khớp cổ tay. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào hoặc cần hỗ trợ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được sự tư vấn phù hợp cho trường hợp cụ thể của bạn. Phương pháp phòng ngừa thoái hóa khớp cổ tay hiệu quả Để phòng ngừa thoái hóa khớp cổ tay, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau đây: Duy trì trọng lượng cơ thể cân đối: Cân nặng quá nặng có thể tạo áp lực và căng thẳng thêm cho khớp cổ tay. Giữ cân nặng cân đối thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục và vận động: Bài tập thể dục đều đặn và nhẹ nhàng giúp duy trì sự linh hoạt và khỏe mạnh cho khớp cổ tay. Tuy nhiên, tránh những hoạt động quá tải hoặc gây căng thẳng lên khớp. Bảo vệ khớp: Khi tham gia vào các hoạt động có nguy cơ gây chấn thương cho cổ tay, như thể thao hay công việc đòi hỏi sự sử dụng lực cổ tay, hãy sử dụng dụng cụ bảo hộ như băng cổ tay hoặc nẹp cổ tay để giảm thiểu nguy cơ tổn thương. Tránh các động tác và tư thế gây căng thẳng cho cổ tay: Đối với những người có nguy cơ thoái hoá khớp cổ tay, hạn chế sử dụng cổ tay trong các động tác và tư thế gây căng thẳng, như sử dụng máy tính hoặc điện thoại di động trong thời gian dài. Dinh dưỡng lành mạnh: Bổ sung chế độ ăn giàu canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác có thể hỗ trợ sức khỏe xương và khớp. Điều trị các vấn đề liên quan: Điều trị kịp thời các vấn đề về khớp khác như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp cổ tay nhiễm khuẩn để giảm nguy cơ thoái hoá khớp cổ tay. Điều chỉnh tư thế làm việc: Đảm bảo tư thế làm việc và sử dụng công cụ hỗ trợ đúng để tránh căng thẳng và áp lực lên cổ tay. Sử dụng dụng cụ bảo vệ cổ tay khi tham gia các hoạt động có nguy cơ cao Luôn lưu ý rằng thoái hoá khớp cổ tay có thể phát triển dần dần và là một vấn đề cá nhân. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc lo ngại nào, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.