Tìm hiểu chung đau cơ mông
Tìm hiểu chung đau cơ mông Đau cơ mông là gì? Cơ mông là một nhóm gồm ba cơ tạo nên vùng mông, bao gồm: Cơ mông lớn; Cơ mông nhỡ; Cơ mông bé. Cơ mông lớn là cơ nông nhất và lớn nhất trong ba cơ, chiếm phần lớn hình dáng của mông và vùng hông. Cơ mông lớn cũng đảm bảo chức năng chính đó là chống trọng lực khi ngồi, hỗ trợ xương chậu và thân mình khi đứng, giúp giữ vững xương đùi và thực hiện các động tác kéo và xoay đùi ra ngoài. Đau ở cơ mông chủ yếu là do chấn thương, khi bạn té hoặc trượt ngã, hoặc do việc tập luyện quá mức làm căng cơ vùng mông. Điều quan trọng là có thể bạn sẽ không phân biệt được đau cơ mông hay đau vùng mông do các nguyên nhân khác. Do đó, nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng và không thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác tình trạng của mình.
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa chảy máu cam Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của chảy máu cam Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Thăm khám định kỳ để được theo dõi tình trạng sức khỏe, diễn tiến của bệnh và để bác sĩ tìm hướng điều trị phù hợp trong thời gian tiếp theo nếu bệnh chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Chế độ dinh dưỡng: Uống nhiều nước. Ăn uống đầy đủ chất, bổ sung rau củ, trái cây, vitamin,... Tránh ăn thực phẩm cay nóng và nhiều dầu mỡ. Phương pháp phòng ngừa chảy máu cam hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Kiểm soát huyết áp . Không nên sử dụng aspirin nếu bạn thường xuyên bị chảy máu cam. Tránh tiếp xúc với những chất kích ứng mũi như hóa chất, bụi bẩn,... Nếu trẻ thường xuyên bị chảy máu cam hay bổ sung thực phẩm thích hợp, nhất là thực phẩm giàu vitamin C. Hạn chế tác động mạnh vào mũi như ngoáy mũi, đưa vật thể nhọn vào mũi,... Sử dụng nước muối sinh lý để giữ độ ẩm cho mũi. Sử dụng thuốc kháng histamine hoặc thuốc thông mũi ở mức độ vừa phải.