Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa viêm khớp ngón tay cái
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa viêm khớp ngón tay cái Để cải thiện chức năng của khớp, giảm triệu chứng sưng đau đối với người bệnh viêm khớp ngón tay cái và phòng ngừa viêm khớp trên người khỏe mạnh, cần lưu ý một số vấn đề sau: Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D3, omega 3, glucosamine như cá hồi, cá trích, trứng cá, hạt chia, các loại quả hạch (óc chó, mắc ca,hạnh nhân), rau xanh đậm (cải xoăn, rau muống, cần tây), thịt bò, thịt gà, trứng, sụn xương,... Thay đổi thói quen sinh hoạt và lao động: Sử dụng băng cố định ngón cái, thiết bị hỗ trợ vặn nắp chai lọ, thay tay nắm cửa vặn thành khóa kéo, tránh hoạt động lâu các động tác nắm như bấm điện thoại, lái xe đường xa, đánh máy vi tính,... Về tập luyện: Tập luyện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, phù hợp với độ nặng của viêm khớp . Điều trị nếu có bệnh căn nguyên: Viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp,... Giảm cân nếu có tình trạng thừa cân, béo phì. Nguồn thực phẩm bổ sung Canxi
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa polyp túi mật Những thói quen sinh hoạt có thể giúp hạn chế diễn tiến của polyp túi mật Chế độ ăn uống: Các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây,… giúp hạn chế hấp thu chất béo ở ruột, giảm nhẹ các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu. Đồng thời, các thực phẩm giàu vitamin (B, C, D, E) và khoáng chất như cam, táo, lê,… giúp tăng cường sức khỏe cho gan – mật, hạn chế nguy cơ phát triển của polyp; Thực phẩm chứa chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu oliu, dầu hạnh nhân, dầu hạt cải,…, hạn chế thực phẩm chứa chất béo bão hòa như mở động vật, thức ăn nhanh…; Các loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm, tinh bột,… Chế độ sinh hoạt: Duy trì chế độ luyện tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày; Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya; Giữ tinh thần lạc quan, tránh stress,… Tuân thủ đúng lời dặn của bác sĩ và tái khám định kỳ để theo dõi diễn tiến của bệnh và có hướng điều trị phù hợp. Phương pháp phòng ngừa polyp túi mật Chế độ ăn uống nhiều chất xơ, tinh bột, chất béo có nguồn gốc thực vật, hạn chế các thực phẩm giàu chất béo bão hòa, nước ngọt có gas, các thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao; Tập luyện thể dục và duy trì lối sống lành mạnh; Thăm khám sức khỏe định kỳ theo lời khuyên của bác sĩ.